導(dǎo)語：體育活動對大學(xué)生情緒影響分析論文一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

編者按：本文主要從前言、對心理健康的認(rèn)識、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀、體育鍛煉對心理健康的積極影響、建議五個方面進(jìn)行論述。其中，包括：健康的定義；心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今尚不統(tǒng)一；大學(xué)生的心理健康具有其特殊性；大學(xué)生的心理健康問題仍是比較嚴(yán)重的；降低抑郁；緩解焦慮；提高自尊；統(tǒng)一概念；制定比較符合中國國情的心理測量量表；統(tǒng)一鍛煉頻率和持續(xù)時間及強度標(biāo)準(zhǔn)等。具體材料請詳見。

[論文摘要]文章探討了體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，認(rèn)為體育鍛煉有降低抑郁、緩解焦慮、提高自尊等作用，并針對國內(nèi)外關(guān)于體育鍛煉對心理健康研究現(xiàn)狀進(jìn)行了分析并提出建議。

[論文關(guān)鍵詞]體育鍛煉；心理健康；促進(jìn)作用

一、前言

隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷深入，社會競爭更為激烈，在面對高效率、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活和日益復(fù)雜的人際關(guān)系等等問題上，處于接觸社會臨界點的高校大學(xué)生的心理壓力越來越大，大學(xué)生的心理問題不斷地被發(fā)現(xiàn)，這些現(xiàn)象已成為一個社會關(guān)注的焦點。本文主要是探討體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，著重地分析適當(dāng)?shù)?a href="http://www.eimio.cn/lunwen/jiaoyue/tiyue/201004/356897.html" target="_blank">體育活動對幾種情緒的積極影響，希望能讓更多大學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，通過體育鍛煉行為來調(diào)節(jié)自己的心理，從而使自己能真正肩負(fù)起建設(shè)國家的歷史使命。

二、對心理健康的認(rèn)識

(一)健康的定義

世界衛(wèi)生組織在其憲章中表述：“健康，不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而且還是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面的一種完美的狀態(tài)?！边@也促成了目前的生物一心理一社會(bio—psycho—social)醫(yī)學(xué)模式。學(xué)者張德根據(jù)這個“健康”的定義將健康總結(jié)為兩部分：一是生理健康，即沒有身體上的缺陷和疾病及有完整的生理狀態(tài)；二是心理健康，即指個體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)。也就是說他將個體在心理上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)總結(jié)為心理健康。這也突出了心理健康的重要性。具體解釋為心理健康是健康的重要組成部分，離開心理問題談健康是片面的。

(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今尚不統(tǒng)一。人的心理健康是一個連續(xù)的變化的過程，不可能存在極端的健康，因為那是精神的完美狀態(tài)；而極端的障礙是精神病的狀態(tài)。絕大多數(shù)人都是處在這兩個極端之間的。殷恒蟬等在闡述對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解時認(rèn)為：人們在確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)時常常具有完善性，指的是一種理想狀態(tài)，實際上，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)只是反映了社會對個體良好的適應(yīng)社會生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高境界。學(xué)者張長力等認(rèn)為心理健康的要點包括：(1)正確的自我意識；(2)正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會；(3)和諧的人際關(guān)系；(4)智力正常；(5)情緒自控；(6)積極的人生態(tài)度；(7)人格完整統(tǒng)一；(8)個人能力能得到發(fā)揮；(9)適當(dāng)滿足個人需要；(10)心理行為符合年齡、性別特征。必須指出的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對的，它具有時效性、特殊性等等特點，因為人所要面對的問題是復(fù)雜而又不斷在變化的。

大學(xué)生的心理健康具有其特殊性，因為他們的年齡特點及其處在一個絕大部分時間都是在學(xué)習(xí)的時期，對社會的接觸比較少。根據(jù)大學(xué)生的心理特點和世界衛(wèi)生組織所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)可確定為5個方面，即情緒穩(wěn)定性標(biāo)準(zhǔn)、焦慮標(biāo)準(zhǔn)、人際關(guān)系和諧性標(biāo)準(zhǔn)、對現(xiàn)實感知的充分性標(biāo)準(zhǔn)、心理適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)。綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的觀點，依據(jù)大學(xué)生這一年齡段的特點，結(jié)合大量的實踐經(jīng)驗，劉列對大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)歸納如下：(1)熱愛生活，樂于學(xué)習(xí)；(2)情緒穩(wěn)定，心情愉快；(3)意志健全，行為協(xié)調(diào)；(4)自知之明，接受自我；(5)良好和諧的人際關(guān)系；(6)接受現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。大學(xué)生的心理健康所要反映的不僅僅是沒有疾病，還要表現(xiàn)出年輕人的活力。而要獲得健康只能是依靠大學(xué)生自身的能力，通過自己的學(xué)習(xí)，學(xué)會如何正確地對待問題，這樣才能獲得真正的心理健康。

三、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀公務(wù)員之家

目前大學(xué)生的心理健康問題仍不容小視，2000年諸杰等人對2086名大學(xué)生進(jìn)行心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有26.99％的大學(xué)生心理反應(yīng)不正常。畢秀淑等人在2003年對400名大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)查得出：有20.36％的大學(xué)生存在心理問題，依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強迫、偏執(zhí)等。

因此，我們可以看到我國大學(xué)生的心理健康問題仍是比較嚴(yán)重的，在人們的教育觀念發(fā)生深刻變化的今天，“健康第一”思想已成為肩負(fù)培養(yǎng)高素質(zhì)人才重任的各級學(xué)校的指導(dǎo)思想。作為學(xué)校教育不可或缺的組成部分的學(xué)校體育應(yīng)該在健康第一的思想指導(dǎo)下，發(fā)揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學(xué)生健康水平。

四、體育鍛煉對心理健康的積極影響

一個健康的人進(jìn)行體育活動，從生理上來看，能有強身健體的作用；從心理上來看，能陶冶情操，使不良的情緒得到疏導(dǎo)。有越來越多的研究表明，體育鍛煉行為與心理狀態(tài)的改變密切相關(guān)。早在1993年呂紅斌就有了“在進(jìn)行體育鍛煉行為中獲得良好的心理效應(yīng)可與標(biāo)準(zhǔn)的心理療法相類似”的結(jié)論。這種心理效應(yīng)可以分為兩種：一是身體活動(physicalactivity)產(chǎn)生的短期情緒效益；二是身體鍛煉(physicalexercise)產(chǎn)生的長期情緒效益。國內(nèi)學(xué)者毛志雄、韓旭將這兩種情緒效應(yīng)(moodenhancement)總結(jié)如下：身體活動可產(chǎn)生的情緒效益：第一，與于心境狀態(tài)的改善有關(guān)；第二，可緩解焦慮與緊張情緒；第三，活動中可產(chǎn)生諸如流暢(flow)和跑步者高潮(the13Linnet’shigh)等良好情緒。而身體鍛煉的情緒效益主要表現(xiàn)在：第一，它與心理自我良好感(psychologicalwell—being)有正相關(guān)；第二，長期身體鍛煉對焦慮、抑郁的治療作用。從具體的屬性來看，身體活動和身體鍛煉都屬于體育鍛煉，它們只是體育鍛煉中不同的表述，總的來說體育鍛煉對身體健康是有促進(jìn)作用的。下面筆者將具體闡述體育鍛煉對心理健康的促進(jìn)作用。

(一)降低抑郁

抑郁是一種對不良刺激發(fā)生長時間的沮喪感受反應(yīng)的情緒改變。人們在事業(yè)上、情感上受挫折時會出現(xiàn)抑郁，在各種災(zāi)害后也會出現(xiàn)抑郁。抑郁癥是危害人類身心健康的常見病，是大學(xué)生群體中較常見的一種情緒困擾。其患病率為6.1％～9.5％。約13％～20％的人一生曾有過一次抑郁體驗。

1990年，North等人對1969～1989年的80個研究進(jìn)行鍛煉與抑郁關(guān)系的元分析表明：一次性運動活動和長期的體育鍛煉均能有效地降低抑郁，有氧運動和無氧運動均可降低抑郁，身體鍛煉比放松練習(xí)和其他愉快活動能更有效地降低抑郁。這些表明體育鍛煉對降低抑郁的作用是明顯的，而且適合降低抑郁的運動類型也是比較廣泛的。

國內(nèi)學(xué)者曾芊等人在1995年的研究表明：體育活動對降低抑郁性的心理障礙效能十分明顯。2004年何穎等對240名大學(xué)生進(jìn)行了實驗研究，

結(jié)論為：16周的體育鍛煉能顯著降低大學(xué)生的抑郁水平，其改善抑郁的程度因鍛煉類型和性別而存在差異，采用力量訓(xùn)練和健身操鍛煉行為方式的效果最為突出。歐陽文珍研究表明：在集體心理咨詢中對大學(xué)生進(jìn)行低心率的運動游戲訓(xùn)練并且輔以理性情緒療法，是治療輕度抑郁傾向的良好途徑。

因此，可以說體育鍛煉是有降低抑郁的作用的，只是利用什么樣的鍛煉方式才能更有效地降低抑郁所帶來的負(fù)面影響，還需要我們?nèi)ヌ剿鳌?/p>

(二)緩解焦慮

焦慮是對刺激產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)膰?yán)重和長時間的恐懼、焦急和憂慮反應(yīng)的情緒和情感異常。2002年金雯等人研究表明：大強度的一次性運動(75％V02peak)可明顯降低狀態(tài)焦慮。薛林峰等(2004)研究得出：太極拳對學(xué)習(xí)焦慮的改善作用明顯。胡望洋等人(2004)對311名大學(xué)生進(jìn)行研究得出：體育鍛煉對減少或消除青春期大學(xué)生的連續(xù)性焦慮是十分有效的。

有一項研究對1960—1989年間進(jìn)行的104項有關(guān)體育活動對焦慮的控制作用的研究進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：身體活動量必須長于20分鐘，才能有效地降低焦慮，長期的和一次性的有氧練習(xí)均可有效地降低焦慮狀態(tài)，但鍛煉必須堅持10周以上，才可能有效地降低焦慮，而無氧練習(xí)不能降低焦慮。

從上面的資料分析可以發(fā)現(xiàn)，有氧運動對焦慮的緩解作用比較明顯，但是在無氧運動對焦慮的作用問題上，不同的學(xué)者還是持不同的意見，這需要我們進(jìn)一步地去研究分析?？偟膩碚f體育鍛煉對焦慮是有緩解作用的。

(三)提高自尊

自尊是一種最能反映運動對心理效益的最有潛力的變量。自尊心常被視為唯一最重要的心理良好感的測量指標(biāo)。

有研究證明體育活動對提高自尊是有幫助的，我國學(xué)者呂紅斌對國外相關(guān)研究總結(jié)說：長期有規(guī)律的運動能提高自尊，這種效果至少能持續(xù)6—20周，在不同年齡和性別的患者中都可以見到這種效果。1998年趙淑英等對一系列的研究進(jìn)行綜述得出：運動與自尊心成正相關(guān)，且自尊心低的人表現(xiàn)更強。楊劍等在論文《健身運動處方鍛煉影響大學(xué)生身心健康發(fā)展的實驗研究》(2002年)中總結(jié)說道：經(jīng)28周的健身運動處方鍛煉，大學(xué)生的情緒感受性、身體自尊均出現(xiàn)顯著變化，表明大學(xué)生身體自尊、良好情緒體驗得到提高。張立敏等(2004)進(jìn)行一項關(guān)于自尊的研究得出：通過3個月的身體鍛煉，受試者自我觀念的有些方面有不同程度的提高，特別是與身體有關(guān)的自我概念。

體育鍛煉對提高自尊的作用是明顯的，這是因為通過體育鍛煉，鍛煉者的身體得到鍛煉，同時情緒得到宣泄，而隨著體育鍛煉對形體的改變，這種改變應(yīng)是讓體型更加健美，提高人的自信，讓一些消極的情緒得到宣泄，使鍛煉者的心理處于一個較為健康的狀態(tài)，這些無形之中都將提高人的自尊。

五、建議

1.現(xiàn)在我國對體育鍛煉與心理健康的研究越來越多，但是目前國內(nèi)關(guān)于體育鍛煉的概念有很多，如體育鍛煉、體育活動、身體活動、健身活動等，沒有一個明確的規(guī)定。應(yīng)該統(tǒng)一概念，這對于體育與心理健康的研究有積極的意義。

2.大學(xué)生心理健康要有一個比較科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，并根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)制定比較符合中國國情的心理測量量表。

3.怎樣的體育鍛煉才對心理健康有最佳的促進(jìn)作用?其鍛煉頻率和持續(xù)時間及強度至今仍沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，特別是針對于不同的心理問題應(yīng)具體采用哪種體育鍛煉行為，仍有待于研究。