導(dǎo)語：如何才能寫好一篇郁悶的句子，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、是不是幸福的人也有不幸福的時候？現(xiàn)在的我就很郁悶，是相當(dāng)郁悶，生活真的很累，好想休息一下，把自己關(guān)在一個沒有任何人的屋子里睡它一整天！感覺自己做人很到位，很成功，可是自己的感覺錯誤！還是有難過的事情陪著我！我郁悶了

2、空氣令人窒息，花草含淚開放的，飛鳥永遠(yuǎn)被無形的囚籠籠罩，魚兒注定卑下。腳下的螞蟻啊，你是否擁有生命，也就只是我腦中一閃而過的意念了吧。風(fēng)兒無力地回旋著，夕陽癱瘓地在桌上攀爬，苔蘚謙卑地掙

3、你說要愛我“永遠(yuǎn)”，我就在你說的站臺，等了你多年；可你卻搭上了別人的跑車，改變了約好的路線。街上的霓虹眨著鬼眼，說“永遠(yuǎn)”早已出賣給了金錢！

4、世界上最郁悶的事情是一晚上做了三個夢，最最郁悶的是都有回到高中時代，最最最郁悶的是全部都有上大圣的課，最最最最郁悶的是他每個夢都至少找了我一次麻煩！靠，有這么大仇嗎？我就只想好好睡個懶覺

5、戀愛未遂的人會郁悶，正在戀愛的人會郁悶，戀愛分手的人會郁悶。是不是只要一和戀愛沾邊就會郁悶?。繎賽畚此煊魫炇且?yàn)橄胍玫降亩鴽]得到，就像小孩子要不到糖一樣；正在戀愛郁悶是因?yàn)楦星槌隽藛栴}，想說放棄又不甘心；戀愛分手郁悶是因?yàn)閼涯钤?jīng)的幸福

6、扎，蕭索枝頭的黑鴉啊，你到頭來只是爛泥護(hù)花吧！

7、不知道遠(yuǎn)方的你近來可好，我輾轉(zhuǎn)反側(cè)夜不能寐。說好了要常聯(lián)系保持親密，可你一條不來的短信讓我心情郁悶。我偷偷跑過去看你，小樣！真白，啥飼料把你養(yǎng)的這肥。

8、每個人都可能有郁悶，時間有長有短，程度有淺有深，解決的速度因人而異，因事而異。但是我認(rèn)為郁悶并不可怕，()只要不再偏守一隅，懶洋洋不肯動，一個勁地自怨自艾，而是站起身，走出去，動起來，那么郁悶就漸漸離去

9、哀莫過于心不死。

10、愛到分才顯珍貴，很多人都不懂珍惜擁有，只到失去才看到，其實(shí)那最熟悉的才是最珍貴的。

11、愛那么短，遺忘那么長。

12、彼年豆蔻，誰許誰地老天荒。

13、不要輕易說愛，許下的承諾就是欠下的債！

14、當(dāng)眼淚流下來，才知道，分開也是另一種明白。

15、等待，是一生最初的蒼老。

16、多謝你的絕情，讓我學(xué)會死心！

17、分手后，不可以做朋友，因?yàn)楸舜藗^；不可以做敵人，因?yàn)楸舜松類圻^，所以我們變成了最熟悉的陌生人。

18、感情的戲，我沒演技。

19、回得了過去，回不了當(dāng)初。

篇2

1、當(dāng)眼淚流下來，才知道，分開也是另一種明白。

2、一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂；一個住著悲傷。不要笑得太大聲，不然會吵醒旁邊的悲傷。

3、回家的路上我哭了，眼淚再一次崩潰了，無能為力這樣走著，再也不敢驕傲奢求了。我還能夠說些什么，我還能夠做些什么我好希望你會聽見，因?yàn)閻勰阄易屇阕吡恕?/p>

4、喜歡在你身上留下屬於我的印記，卻不曾記起你從未屬於過我。

5、淋過雨的空氣，疲倦了的傷心，我記憶里的童話已經(jīng)慢慢的融化。

6、他心里好像有種說不出的滋味，好像全世界的蛇膽都在自己肚子中翻騰，他受不了，想把這種苦吐掉，但是這東西剛倒嘴邊，又硬生生地咽了回去，空留他一口苦澀。

7、時間會慢慢沉淀，有些人會在你心底慢慢模糊。學(xué)會放手，你的幸福需要自己的成全。

8、很多人，因?yàn)榧拍e愛了一人，但更多的人，因?yàn)殄e愛一人，而寂寞一生。

9、臉上的快樂，別人看得到。心里的痛又有誰能感覺到。

10、人生不止，寂寞不已。寂寞人生愛無休，寂寞是愛永遠(yuǎn)的主題，我和我的影子獨(dú)處，它說它有悄悄話想跟我說，它說它很想念你，原來，我和我的影子都在想你。

11、如果有一天，不再喜歡你了，我的生活會不會又像從前那樣墮落，頹廢，我不想再要那樣的生活，所以，在我還沒有放棄你之前，請你，至少要喜歡上我。

12、他不覺得悲，但心中又不知是什么滋味，然而他忽而明白了：他現(xiàn)在心里早就麻木了！他嚼著口中的菜，卻覺得那菜似是泥做的，但要真是泥做的，也應(yīng)該有些泥滋味吧！

13、你當(dāng)我是個風(fēng)箏，要不把我放了，要不然收好帶回家，()別用一條看不見的情思拴著我，讓我心傷。

14、不能在一起就不能在一起吧，其實(shí)一輩子也沒那么長。

15、媽媽說人最好不要錯過兩樣?xùn)|西，最后一班回家的車和一個深愛你的人。

16、你走的那天，我決定不掉淚，迎著風(fēng)撐著眼簾用力不眨眼。

17、我真的愛你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。

18、不要輕易說愛，許下的承諾就是欠下的債。

19、他忽而死死盯著那水果攪拌機(jī)，好象他自己的心在那兒攪拌、流血，再把那破碎的心植回胸膛，卻也只剩一攤死水。

20、我愛你時，你才那么閃耀，我不愛你時，你什么都不是。

21、一個人身邊的位置只有那麼多，你能給的也只有那麼多，在這個狹小的圈子里，有些人要進(jìn)來，就有一些人不得不離開。

22、我能感覺到你的心痛，你有你說不出的無奈，但是你做出一副無所謂的樣子，你越是這樣我就越難受。

23、天要塌下來了，壓的我喘不過氣來！他覺得他的心像是被一把鈍了的銼刀殘忍地割開，悲痛從傷口流出，撒落一地憂傷。

24、我以為小鳥飛不過滄海，是以為小鳥沒有飛過滄海的勇氣，十年以后我才發(fā)現(xiàn)，不是小鳥飛不過去，而是滄海的那一頭，早已沒有了等待。

25、窗外下著雪，泡一杯咖啡，握到它涼了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！

篇3

2.揮一揮手，送你先走，我的瀟灑微笑，但愿你永遠(yuǎn)記住。高考如期而至，希望你我高中，相約在理想的學(xué)校里再見！

3.有一個學(xué)校，有一個班級，有一個團(tuán)體；后來，有一場考試，就這樣散了。那一年，我們覺得世界很小；如今；各奔東西后才知，也許一別就是一世。又是一年高考日，親愛的同學(xué)們，你們還好嗎?

4.十年寒窗備高考，務(wù)必臨門來一腳。衣食住行都正好，心平氣和不浮躁?？记澳蕴?，絕對不喝涼飲料。正常發(fā)揮不潦草，金榜提名少不了。祝君金榜提名！

5.登科及第躍龍門，慎重選擇再動身，專業(yè)前程關(guān)系大，把握專業(yè)學(xué)校查，多得幾分把握高，專業(yè)選擇如踟躕，把握學(xué)校來操度，定了學(xué)校選專業(yè)，靠前專業(yè)優(yōu)勢大。

6.十年寒窗，開出芬芳；十年磨劍，努力未變；十年堅守，成功守候。十年的風(fēng)雨兼程奮力追逐，讓夢想現(xiàn)實(shí)的時刻。祝高考順利，金榜題名。

7.明天就要高考，出門還得趁早。付出就有回報，趕緊睡個好覺。畢竟熬過十年，參加就可驕傲。別想分?jǐn)?shù)高低，放松最為重要

8.努力+拼搏+耐力+自信+冷靜=高考高分，高考前夕，彈藥已足，就看你最后的槍法，心態(tài)決定成敗，祝你心情愉快，高考取得喜人的成績！

9.金榜題名笑顏開，多年夢想得實(shí)現(xiàn)。父母雙親忙接待，親朋好友祝賀來。仔細(xì)斟酌報志愿，興趣專業(yè)為首要。愿你進(jìn)得學(xué)府再努力，學(xué)成歸來報社會。祝前程似錦！

10.“高考順利”這可是一道神秘的符哦，要藏起來不要被別人看到哦，收到的人一定會高考順利的，不信你努努力好好再念下書，一定會考到理想的學(xué)府的，記得謝謝我哦！

11.放下包袱開動腦筋，勤于思考好好復(fù)習(xí)，祝你取得好成績！

12.高考三字經(jīng)：進(jìn)考場，入佳境，先簡單，后艱深?？碱}易，莫大意，我覺易，人覺易?？碱}難，莫心煩，我覺難，人覺難。出考場，不議題，待明日，再搏擊。

13.永遠(yuǎn)不要以粗心為借口原諒自己。

14.人生終有許多選擇。每一步都要慎重。但是一次選擇不能決定一切。不要猶豫，作出選擇就不要后悔。只要我們能不屈不撓地奮斗，勝利就在前方。

15.障礙與失敗，是通往成功最穩(wěn)靠的踏腳石，肯研究利用它們，便能從失敗中培養(yǎng)出成功。

16.一個人越是有為自己的成功而奮斗的責(zé)任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行動就越積極。把不愿意轉(zhuǎn)化為愿意，是人生的一大勝利，把被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃樱侨松囊淮蟛呗浴?/p>

17.憶往昔三年，朝九晚五，埋頭在書本之間，奮斗在高考一線；而今，懷揣夢想，堅定信念，成功就在不遠(yuǎn)前。祝你能夠金榜題名，考試高中！

18.月日天，是金色的日子，是成功的開始，因?yàn)槲覇栃臒o愧，胸有成竹；堅信天道酬勤——有付出，必有收獲。

篇4

瞧！我的文具盒里也有許多文具，不過它們的長相很一般，很普通，沒有漂亮的外表，也沒有瀟灑的風(fēng)采，瘦瘦的鉛筆，方正的橡皮擦。它們都特聽話，特好用。每種文具都有一顆“樂于助人”的美好心靈。

可不，今天進(jìn)行語文五單元的考試，我那些樂于助人的好朋友??文具中學(xué)問最高的鋼筆博士挺身而出。“刷、刷、刷……”一會兒功夫，試卷上的基礎(chǔ)題就做完了。該做閱讀題了，鋼筆博士由于急性，一下子連寫了兩個錯別字。這時，橡皮小妹見了，不待鋼筆博士打招呼，她就主動蹦出來，三擦兩擦就把鋼筆博士犯的錯給改正了。該用波浪線畫比喻句了，這時，文具盒中的尺子又不聲不響地走出來，為我服務(wù)。

在它們的幫助下，那次我取得了“A”等的好成績。當(dāng)我得到老師和家長的夸獎時，我從沒想到這好成績里還有它們立下的汗馬功勞呢！只認(rèn)為是自己努力的后果?，F(xiàn)在想來，我覺得自己真自私，沒有它們也許就沒有這樣的成績。

篇5

2. 不是沒有你我就活不下去，我能夠在你的不在乎和你的刻意不靠近之下堅強(qiáng)的活著，因?yàn)槲倚闹羞€有愛，我期待著有天我得到愛。

3. 他就像是歌詞，你就像是歌譜，你倆一起就是一首完美和諧的歌曲，天作之合，鸞鳳和鳴。

4. 相親相愛幸福永，同德同心幸福長。愿你倆情比海深!祝福你們新婚愉快，幸福美滿，**永在，白頭偕老!

5. 讓我們祈禱!讓我們祝福!讓我們舉起手中的酒杯，祝福語-吉祥如意共同祝愿這一對玉人新婚愉快永結(jié)同心白頭偕老，攜手共創(chuàng)更美好的明天!

6. 分明是前的一段緣;無數(shù)個偶然堆積而成的必然，怎能不是三生石上精心鐫刻的結(jié)果呢?用真心呵護(hù)這份緣吧，祝福你們，永結(jié)同心，真愛永遠(yuǎn)。

7. 甜蜜蜜，祝你甜蜜蜜：愛情甜蜜，相偎相依;情緒甜蜜，快樂隨行;生活甜蜜，相互扶持;家庭甜蜜，不離不棄;歲月甜蜜，白首同心。

8. 你們就是郎才女貌，天生一對，祝福你們百年好合，夫妻生活甜甜蜜蜜，早生貴子。

9. 迎來花車放鞭炮，新郎緊把新娘抱，大紅喜字咧嘴笑，兩位新人是主角，合唱一曲天仙配，樂得親朋眼淚掉，新郎新娘更沉醉，銀河今夕架鵲橋。

10. 線牽住過往的你們，月老為你們寫下傳說。種下美麗的情種，如今綻放出花朵。記得對你說，新婚快樂，百年好合!

11. 今天是你們的大喜慶日子，祝福你們百年恩愛結(jié)連理，一生幸福永同心!

12. 迎親鑼鼓響連天，歡慶嗩吶炮竹喧?；▓F(tuán)錦族賓客滿，盛宴酒令笑聲傳。沉魚落雁禮廳羨，羞花閉月瞧天仙。玉樹銀花相擁抱，默聲許愿永相伴。恭賀：有情人終成眷屬，新夫婦共手澆園。

13. 找到真愛，告別孤獨(dú);找到依靠，告別無助;找到幸福，告別追逐;找到歸宿，告別單身。人生新的起點(diǎn)，生活新的一頁，祝你們一生幸福甜蜜!

14. 新婚祝福祝福你，有種機(jī)會叫緣分，有種快樂叫相愛，有種幸福叫結(jié)婚;當(dāng)你把握緣分的機(jī)會，享受相愛的快樂，體驗(yàn)結(jié)婚的幸福，祝百年好合。

15. 托清風(fēng)捎去衷心的祝福，讓流云奉上真摯的情意;今夕何夕，空氣里都充滿了醉人的甜蜜。謹(jǐn)祝我最親愛的朋友，從今后，愛河永浴!

16. 用誠實(shí)勇敢執(zhí)著與信念將美麗的新娘順服，如展翅飛騰的雄鷹跳著幸福的舞;愿嬌艷的新娘加倍溫柔，今日踏上甜蜜道路，多子多福勝過葡萄樹!新婚快樂!

17. 杯與水水與杯，有水杯方顯價值，有杯水方有棲身處，今天鮮花為你們祝福，鞭炮為你們祈福，眾人為你們道賀，我為你們慶祝，愿你們白頭偕老，幸福一生!

18. 愿你們的愛情，比美灑更美;比膏油更加馨香;比蜂房下滴的蜜更甜;且比極貴的珍寶更加寶貴!

19. 一響祝福到，發(fā)來人歡喜，煙花亮出幸福圖，鑼鼓敲響吉祥曲。祝你們，百年好合白頭到老!永結(jié)同心不離不棄!新婚愉快甜甜蜜蜜!

篇6

造句：斯皮靈傳出好球，盧卡斯在三十碼外拔腳就射。馬克休斯在他的教練席上唉聲嘆氣。“我們就像是在看馬戲團(tuán)表演?！备焕漳返那蛎詡兘泻暗?。

典故：因傷感郁悶或悲痛而發(fā)出嘆息的聲音。

2、唉字的解釋：

(1)（嘆）用在句子開頭。答應(yīng)的聲音。

篇7

小荷寫作學(xué)員 李穎超

我無法做到的事情太多太多。最簡單的是：我無法做到上課不說話，我無法做班級第一名，我無法做一個完美的我......

今天的小荷寫作課，王老師對我們進(jìn)行了“改心工程”，我知道了“無法”就是“不要”啊！難怪我......

小荷寫作課開始，王老師一句話也沒說，只見她從桌子上拿起一根粉筆，信手在黑板上畫了一顆心，接著她又在“心”里寫了三個字：“我無法”。直到這時，王老師才開玉口：“請同學(xué)們用‘心’里的詞語寫出三個句子，然后讀給自己和周圍的同學(xué)聽。嗨！機(jī)會來了，心中的郁悶有地方發(fā)泄了！我一口氣寫出了三個句子：“我無法做到上課不說話”；“我無法在班級考第一”；“我無法做一個完美的我”。寫完，我大聲地讀起來。讀著，讀著，我突然感到一種莫名的傷心，越讀越無奈，越讀越悲涼，越讀越迷茫，越讀越......我不敢再讀下去了。因?yàn)椋@時我感到壓抑和委屈。淚眼模糊了，眼前模糊了，聽聽周圍，其他同學(xué)的聲音也漸漸的變得微弱起來，漸漸的，竟然聽不到了?？纯磁赃?，周圍同學(xué)的神態(tài)幾乎全變了：一個個無精打采，像霜打的地瓜葉——低下了頭。教室里變得鴉雀無聲。

正在這時，王老師竟然把“心”里的“我無法”改成了“我不要”！并要求同學(xué)們把剛才寫的三個句子中的“我無法”劃掉，全改成“我不要”，再按照剛才的要求大聲地讀。

于是，我改完之后，又開始大聲地讀起來：“我不要做到上課不說話”；“我不要在班級考第一”；“我不要做一個完美的我”......結(jié)果，越讀越別扭，越讀越生氣，越讀越感到自責(zé)和警醒。猛然間，我似乎感到：我的許多“我無法”，其實(shí)是自己“不要”?。?/p>

我正在慚愧，只聽王老師讓我們抬頭看黑板：黑板上“心”里的“我不要”又換成了“我一定要”，王老師又下達(dá)了命令：讓我們把剛才寫的句子中的“我不要”改成“我一定要”，要我們更大聲地讀。此時，我似乎明白了王老師的用意，改完句子，我大聲地讀起來：“我一定要上課不說話！”；“我一定要在班級考第一！”；“我一定要做一個完美的我！”我越讀越有勁，越讀越有精神，越讀越想馬上開始做。聽聽同學(xué)們的朗讀聲，也是此起彼伏，聲浪越讀越高，整個班級像洶涌澎湃的大海，一浪高過一浪。看看同學(xué)們的表情：一個個眉飛色舞，精神煥發(fā)：女同學(xué)的臉蛋像秋天的紅蘋果，男同學(xué)聲嘶力竭的樣子活像斗雞場上雞毛聳立、臉紅耳赤的小公雞！

我抬起頭，看看王老師，王老師正笑瞇瞇的看著我們?？粗以诳此?，她雙眉一揚(yáng)，右眼一眨，向我投來狡猾的一笑。我突然明白了：狡猾的王老師呀，您的這一堂寫作課，原來是讓我們明白心情和心態(tài)也是可以修改的啊！

當(dāng)王老師下達(dá)作文命令的時候，我更加明白了：無法=不要。我馬上甩掉“無法”，甩掉“不要”。開始“我一定要”。

篇8

1、回憶雖然很痛、但也是件很美好的事。

2、每天只能偷偷的看著你，真的好喜歡你，但是又不知道如何開口！只能默默的注視著你！看著你的一舉一動一顰一笑！讓我迷醉在其中，到底是否開口向你傾訴我對你的愛戀！但是真的不知道用什么語言能表達(dá)出我的愛。

3、如果不這樣，我不知道還能怎樣活著。

4、想哭的時候，畫上眼線，告訴自己、哭了會很丑。

5、糾結(jié)到不能糾結(jié)了，就這樣郁悶著吧。

6、這樣的自己或許就是最齷齪的吧。

7、不論在什么時候，你總有種想哭的沖動，卻不知道為了什么。形容內(nèi)心糾結(jié)的句子

8、最后，你覺得自己猶如行尸走肉，失去生活目標(biāo)。

9、那些日子真是慘透了，你覺得心里亂糟糟的、怨氣叢生、寂寞、整個人徹底地精疲力竭。

10、在憂郁的日子里，你會覺得自己在悲傷的海里沉沉浮浮。

11、在憂郁的日子里，你可能變成偏執(zhí)狂，覺得每個人都想要吃定你。

12、灑脫，是我一直不能做到的。

13、每件事情似乎都夠不著邊。

14、有些事，不是我們單純的想，單純的希望就可以的。

15、過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼。你的眼睛，是我永生不會再遇的海。你要的，當(dāng)時是我不懂的。

16、我多想大哭一場，在無人的房間里。時間壓迫的俄無法呼吸。

篇9

【Key words】table tennis class， the college students， mental development；emotion

引言

學(xué)校體育對心理發(fā)展的效應(yīng)有7個方面：1態(tài)度改變并影響不良行為的改變；2提高社會適應(yīng)能力〔1〕；3提高知覺敏感性和反應(yīng)準(zhǔn)確性；4提高自我良好感；5促進(jìn)精神放松；6解除身心障礙；7獲得運(yùn)動技能〔2〕。Berger；Cox；Petruzzello多名學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生長期堅持體育鍛煉可以調(diào)節(jié)治療焦慮〔3〕，抑郁等消極情緒〔4〕。Bos.K的一項(xiàng)分析表明體育活動對學(xué)生人格的培養(yǎng)有積極效應(yīng)〔5〕。梁德清和劉紹君；蔣碧艷等人的研究表明大中學(xué)生參加體育鍛煉有助于消除疲勞，減緩緊張，憤怒，抑郁，慌亂等情緒反應(yīng)。乒乓球運(yùn)動是隔網(wǎng)對抗的技能類運(yùn)動項(xiàng)目〔6〕 ，如果產(chǎn)生心理效應(yīng)會有什么特征？乒乓球課中那些因素可能導(dǎo)致心理發(fā)展效應(yīng)的產(chǎn)生？本論文將對上述問題進(jìn)行研究，為大學(xué)體育課課程設(shè)置和教學(xué)改革提供心理參考依據(jù)。依照Scott 的理論，本研究做出假設(shè)：大學(xué)生上乒乓球課可以產(chǎn)生心理發(fā)展效應(yīng)。

1研究方法

1.1研究對象

廣州南洋理工職業(yè)學(xué)院物理、計算機(jī)、材料專業(yè)大二學(xué)生160人，男性，平均年齡20.88±0.66。2002-9選修乒乓球課至今已有一個學(xué)期，每周2學(xué)時。開學(xué)第一周（2013-02）進(jìn)行第一次調(diào)查，發(fā)放問卷160份，收回有效問卷157份。第八周（2013-04）進(jìn)行第二次調(diào)查，發(fā)放問卷160份，收回有效問卷137份。

1.2研究工具

（1）POMS量表

（2）自尊量表

（3）10項(xiàng)陳述測驗(yàn)。指導(dǎo)語：以下是有關(guān)“練習(xí)乒乓球我…”的10個句子，請你根據(jù)自己的實(shí)際情況，把它續(xù)寫成完整句子。句子沒有對錯之分，只要真實(shí)即可。謝謝合作。

1.3 程序

（1）第一周乒乓球課，專業(yè)人員向大學(xué)生發(fā)放問卷，并宣讀指導(dǎo)語和測試要求。大學(xué)生答卷后，專業(yè)人員統(tǒng)一收回問卷。

（2）第八周采用同一程序?qū)ι鲜龃髮W(xué)生進(jìn)行第二次調(diào)查。

（3）為保證調(diào)查結(jié)果的真實(shí)性，大學(xué)生匿名填寫所有問卷。

1.4全部測試數(shù)據(jù)用SPSS16.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計處理，統(tǒng)計方法為多元方差分析、獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和描述性統(tǒng)計。

2結(jié)果

2.1POMS量表研究結(jié)果

大學(xué)生兩次POMS測試結(jié)果請見1。表1顯示POMS第二次測試緊張、憤怒、疲勞、精力感、自尊感得分高于第一次，其中憤怒、疲勞和自尊感有顯著性。

2.2自尊量表研究結(jié)果

大學(xué)生兩次自尊量表測試結(jié)果見表2。表2顯示，第二次自尊量表測試得分高于第一次，但是沒有顯著性。

2.310項(xiàng)陳述測驗(yàn)結(jié)果

10項(xiàng)陳述測驗(yàn)結(jié)果見表3。

作者反復(fù)閱讀了10項(xiàng)陳述測驗(yàn)的問卷，參照Scott的理論對所有句子進(jìn)行了分類，共分為兩個維度，生理狀態(tài)和心理狀態(tài)。生理狀態(tài)包括：形體改變、身體素質(zhì)提高、免疫力增強(qiáng)、睡眠食欲良好、疲勞肌肉酸疼。心理狀態(tài)包括：學(xué)習(xí)知識、增進(jìn)人際交往、提高自信、調(diào)節(jié)情緒、精力感增強(qiáng)、態(tài)度積極、單調(diào)枯燥、信心不足。我們把“臂圍增加了兩公分”“肌肉變結(jié)實(shí)了”等類似句子歸類為形體改變；把“感冒不來找我了”等類似句子歸類為免疫力增強(qiáng)；把“力量提高了”“協(xié)調(diào)性變好了”等類似句子歸類為身體素質(zhì)提高；把“吃得多睡得香”等類似句子歸類為睡眠食欲良好；把“腰酸腿疼”“累得筷子都拿不起”等類似句子歸類為疲勞、肌肉酸疼；把“學(xué)會鍛煉身體各部分肌肉的技巧和學(xué)問”等類似句子歸類為學(xué)習(xí)知識；把“認(rèn)識了許多外班同學(xué)”等類似句子歸類為增進(jìn)人際交往；把“更有魅力了”“發(fā)現(xiàn)了自己以前沒有發(fā)現(xiàn)的好品質(zhì)”等類似句子歸類為提高自信；把“心情變得很好，尤其是在郁悶時有發(fā)泄的”等類似句子歸類為調(diào)節(jié)情緒；把“精神飽滿的學(xué)習(xí)其它知識”等類似句子歸類為精力感增強(qiáng)；把“處世更積極心胸更開闊”“不再是斤斤計較的我”等類似句子歸類為態(tài)度積極；把“面對冷冰冰的杠鈴有時感到很乏味”等類似句子歸類為單調(diào)枯燥；把“我身體素質(zhì)比別人差”“擔(dān)心自己的身體狀態(tài)難以承受大強(qiáng)度的練習(xí)”等類似句子歸類為信心不足，把對有關(guān)練習(xí)器械要求，考試形式等句子歸類為其它。

表3顯示，乒乓球課對大學(xué)生影響的兩個維度13個方面依照百分?jǐn)?shù)高低，兩次調(diào)查排列順序分別為：（1）調(diào)節(jié)情緒；提高自信；態(tài)度積極；形體改變；學(xué)習(xí)知識；精力感增強(qiáng)；疲勞、肌肉酸疼；免疫力增強(qiáng)；身體素質(zhì)提高；信心不足；睡眠食欲良好；人際交往；單調(diào)枯燥。（2）調(diào)節(jié)情緒；提高自信；精力感增強(qiáng)；態(tài)度積極；形體改變；免疫力增強(qiáng)；疲勞、肌肉酸疼；學(xué)習(xí)知識；身體素質(zhì)提高；睡眠食欲良好；信心不足；人際交往；單調(diào)枯燥。

表3還顯示，第二次10項(xiàng)陳述測驗(yàn)有關(guān)疲勞、肌肉酸疼句子的百分?jǐn)?shù)比第一次有所提高，有關(guān)提高自信、精力感增強(qiáng)句子的百分?jǐn)?shù)也比第一次有所提高，單調(diào)枯燥和信心不足句子的百分?jǐn)?shù)比第一次有所下降。

3討論

3.1乒乓球課對大學(xué)生情緒的影響

本次研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過8周乒乓球課后，POMS量表中7個維度有5個（緊張，憤怒，疲勞，精力感和自尊感）得分高于第一次測試，其中憤怒，疲勞和自尊感有顯著性。有學(xué)者認(rèn)為〔7〕，體育課的心理負(fù)荷是各種與體育教學(xué)有關(guān)的外部刺激引起的一種內(nèi)部心理壓力或負(fù)擔(dān)。乒乓球課要求大學(xué)生不斷挑戰(zhàn)個體的力量和技術(shù)的極限，完成訓(xùn)練計劃，還要進(jìn)行考試，這些因素有可能形成心理負(fù)荷，使大學(xué)生在第二次測試中緊張，憤怒和疲勞上升，但是大學(xué)生的精力感和自尊感也同時上升。研究結(jié)果提示，面對緊張，憤怒和疲勞，大學(xué)生應(yīng)對調(diào)控的自信和能力也可能提高了。POMS的研究結(jié)果支持本研究的假設(shè)。

對大學(xué)生自尊的調(diào)查結(jié)果顯示，第二次自尊量表測試得分高于第一次，但是沒有顯著性，結(jié)果支持“自尊與個性相似，自尊水平是長期恒定的”理論〔8〕。

3.2乒乓球課的身心交互作用

10項(xiàng)陳述測驗(yàn)研究表明，乒乓球課對大學(xué)生的生理狀態(tài)有較大影響。如：練習(xí)乒乓球“我的肌肉發(fā)達(dá)了，腹肌也如‘小荷才露尖尖角’”；“我去掉了腹部多余的脂肪，身材變得挺拔了”；“近一年來我很少得病”；“我的耐力好了，協(xié)調(diào)性好了”；“胃口大開，失眠不治而愈”等等。這些身體變化對大學(xué)生的心理亦產(chǎn)生了積極影響，由于形體改變，“我有了男子漢的陽剛之美”；“我找回了失去很久的自信心”；由于健康和身體素質(zhì)的提高，“我學(xué)習(xí)其它知識精神飽滿而不覺疲倦”；“注意力更加集中，記憶力更好”；“我的反應(yīng)敏捷了”等等。10項(xiàng)陳述測驗(yàn)研究結(jié)果提示，乒乓球課對大學(xué)生生理狀態(tài)的積極影響可能延伸到心理狀態(tài)，對他們的自信心、精力感、知覺敏感性和反應(yīng)準(zhǔn)確有積極影響。

3.3乒乓球課“誘發(fā)積極的思維和情感”

10項(xiàng)陳述測驗(yàn)研究還表明，在乒乓球課中，大學(xué)生們一次又一次在球臺邊揮灑汗水時，也誘發(fā)了他們“積極的思維和情感”〔9〕。如練習(xí)乒乓球“我汗流浹背，渾身疲憊，但有一種淋漓盡致?lián)]灑青春的舒展，體驗(yàn)到與對手抗?fàn)幍臉啡ぁ?；“在比賽練?xí)中，深切理解了合作的重要性”；“乒乓球技術(shù)難度的不斷增加，使人產(chǎn)生一種征服感，我對自己更有信心了”；“我品嘗了向極限挑戰(zhàn)的，使我相信人的體能是無限的”；“我更自信了，以前讓我戰(zhàn)勝某某想都不敢想，可現(xiàn)在卻成功了”；“我鍛煉了意志，其實(shí)任何事情只要咬住牙堅持一會兒沒有不能成功的”；“處世更積極，心胸更開闊，進(jìn)取心更強(qiáng)”等等。Bandura認(rèn)為人們完成了一項(xiàng)自己認(rèn)為較為困難的任務(wù)后，會體驗(yàn)到一種成功感和自我效能感。10項(xiàng)陳述測驗(yàn)的研究結(jié)果支持Bandura的自我效能理論，同時也提示乒乓球課可能對“誘發(fā)積極的思維和情感”有促進(jìn)作用。

3.4乒乓球課調(diào)節(jié)情緒、改善心境

分散注意力假說認(rèn)為〔10〕，身體活動可以分散人們對自己的憂慮和挫折的注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。乒乓球課面對對手，大學(xué)生們必須聚精會神，認(rèn)真練習(xí)，否則舉不起杠鈴。這對于他們調(diào)節(jié)情緒，改善心境有積極作用。如練習(xí)乒乓球“我不僅找到了科學(xué)鍛煉的途徑，也找到了宣泄郁悶的方法”；“疲勞、全身肌肉疼，但精神確卻很輕松”；“我很累，但卻有一種充實(shí)感和滿足感”；“我疲憊的心靈得到解脫，一種仿佛重生的信念油然升起”；“我心情愉快，氣血通暢”等等。兩次10項(xiàng)陳述測驗(yàn)調(diào)查表明，調(diào)節(jié)情緒排在首位。研究結(jié)果支持注意轉(zhuǎn)移的假說，同時也提示乒乓球課可能對調(diào)節(jié)情緒，改善心境有促進(jìn)作用。

10項(xiàng)陳述測驗(yàn)的研究結(jié)果也支持本研究的假設(shè)。

篇10

在那些水火激蕩的情境中，總會有玄思妙想如露如電地穿過我，讓我在靈光一閃時有片刻的靜默來克服邏輯思維的混亂，這就是我鐘愛在草稿本上寫點(diǎn)詞句的原因，我喜歡以男生不擅長的感性思維來獲得寧靜。

曾經(jīng)有人無意地翻開我的草稿本，發(fā)現(xiàn)了那些我自認(rèn)為還挺精彩的句子，驚嘆道：“你這么早就開始給周末的作文打草稿了？”我回答：“沒有沒有。隨便寫寫的，偶然想到些，覺得有意思，就寫在上面了?！蹦切┚渥佑械氖羌钭约海械氖欠词∽约?；有的則純粹是在腦海中繪出了什么場面，想到個比喻擬人什么的；有的則像是宣泄怒氣，釋放郁悶，更有甚者居然是怒罵空氣……當(dāng)然，絕大多數(shù)都難登大雅之堂，個別自認(rèn)為出彩的，也不及“飛鳥”與“沙沫”的千分之一，但無論如何，這些隨手寫下的文字都有一個共同特點(diǎn)，它們都不是為了某篇作文、隨筆而寫下的，更不是為了提前完成什么作業(yè)。換言之，因?yàn)檫@些文字沒有目的性與功利性，所以這些句子往往比我作文、隨筆本上的更靈動、更精彩，更讓我自己喜歡和珍惜。就像《張開思雅之手》里對“羅丹雕像《沉思者》”與“坐禪”的比較：前者身體緊張、弓背縮肩，連腳趾也屈著時，血液會停塞，必陷入幻想而難以擺脫；而“坐禪”中軀干、背部、脖子和頭部都是直的，血液下流，緩和了頭部充血，便放空了妄念。我認(rèn)為隨手寫在本子上的句子與交作業(yè)的區(qū)別便是如此。當(dāng)我右半腦放空時，一切靈感才會輕盈地浮出腦際，觸手可得。而此時寫下的，往往是最本真的思想――有人把這叫作真性情，而這時我的左半腦也隨之恢復(fù)條理。所以我如此喜愛這些有些不著邊際，有些不成“體統(tǒng)”的話。

而每一本草稿本用完時，我都會將其重新翻閱，像是回味這段時間的心路，然后，我便鄭重地把寫有那些句子的紙張撕下，三折兩疊后放進(jìn)書包的一個夾層里。這讓我有一種在歲月中去偽存真的感覺。我喜歡這樣，僅僅因?yàn)檫@樣有一種樂趣，讓我感覺生命異樣的存在。

我打開書包夾層，隨手抽出一張，“臥牛山腳枯涸的泉眼，深秋風(fēng)箏落進(jìn)山林不得不斷線，不再結(jié)果的石榴樹枯萎凋謝，風(fēng)中落葉”。這是初三第一次聯(lián)考后寫的吧，當(dāng)時被考卷、試題折磨得肝火燥熱，氣悶三分，便突然無可遏制地懷念小學(xué)時光。在那山腳下，我曾無憂無慮嬉戲歌唱，快樂得像只清泉中游弋的蝌蚪?！澳庆o靜流淌的河啊，已燃燒成火的模樣。”這句子讓我依稀記起初中快畢業(yè)時曾經(jīng)厭惡素雅而喜歡濃墨重彩的那段時光。這些形狀不甚規(guī)整、筆跡龍飛鳳舞、在幾何圖形和代數(shù)公式背后突兀著的句子，讓我感到我的記憶還未曾飄遠(yuǎn)，曾經(jīng)的日子還未曾淡漠到渺茫的天外，更讓我感到自己還是個有真情真性的人，而這愛好，也就越發(fā)妙不可言。

我喜歡在草稿紙上隨手寫幾句，靈感乍現(xiàn)，似露似電，又如日如月，我愛這平靜光明的美好瞬間。

詩意人生

好一個“隨手寫下的話”！在這里，我看到了德國詩人荷爾德林“人，詩意地棲息在大地上”這一美好愿景的真實(shí)存在。

記得王小波說過，“凡是能在這個無休無止的煩惱、仇恨、互相監(jiān)視的塵世之上感到片刻歡欣的人，都可以算是個詩人”。的確，詩意的世界必定是自在的，充滿情趣的，有著“靈光一現(xiàn)瀉筆端”的純粹，有著“嬉笑怒罵任揮灑”的天真，也有著“放空妄念真自我”的平靜。在當(dāng)今汲汲營營、逼逼仄仄的現(xiàn)實(shí)生活中，我們多么需要擁有一個詩意的世界，來洗滌日益膨脹的功利欲望，來繁茂日漸萎縮的精神訴求，獲取靈魂的愉悅。