導(dǎo)語：如何才能寫好一篇致跳遠運動員，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

在操場的一角，有那么幾個人反復(fù)地跳動，原來是在練習(xí)跳遠。

也許你們不曾被人注意，但你們跳遠的風(fēng)姿，實在令人難以忘懷。迅速地起跳，緩柔地落地，在這之間，能有多少時間呢？但我們卻可以清晰地看到，兩腿用力一蹬，一蹲、一起，然后有力地蹦出，在此之間你們的表情多么嚴肅，你們的眼神多么堅定??！

你們?yōu)榱俗约旱哪繕?biāo)默默地練習(xí)著，只有在此時，你們才可以一展自己的風(fēng)采。

臺下十年功，臺上一分鐘。祝你們?nèi)〉煤贸煽?，加油?/p>

淄博外國語實驗中學(xué)初二:劉雪瑩

篇2

關(guān)鍵詞：跳躍類項目；體能；特征；素質(zhì)訓(xùn)練；運動員選材

前言

我國的跳躍類項目曾經(jīng)取得過輝煌的成績，事實證明我們國家在跳躍類項目上還是有潛力可挖的，因此我們應(yīng)該重視跳躍運動員的選材和專項素質(zhì)訓(xùn)練，為以后培養(yǎng)高水平的運動員打下堅實的基礎(chǔ)。作為一名教練員我們首先要清楚跳躍類項目的運動特點，然后要十分明確一名跳躍類運動員所要具備的體能特征。我們要根據(jù)其項目特征來選拔適合發(fā)展此項目所應(yīng)具備體能特征的優(yōu)秀種子選手，并且配合合理的專項素質(zhì)訓(xùn)練為我國家的田徑跳躍類項目輸送后備人才。

1.跳躍類項目特征概述

1.1跳躍項目一般分為遠度項目（如跳遠、三級跳遠）和高度項目（如跳高、撐桿跳高），是人體運用自身能力或借助特殊的器械，通過一定的運動形式，使身體騰越最大的高度或遠度的運動項目。

1.2跳躍類項目是動力性工作，混合性練習(xí)，既有周期性的助跑階段，也有非周期性練習(xí)如踏跳、騰空、越桿、落地等一系列動作。其共性特征是“助跑快、著地快、起跳快”[1]。

1.3速度素質(zhì)和爆發(fā)性用力的能力是跳躍類項目競技能力的主導(dǎo)因素，運動員要在很短的時間內(nèi)以最大限度創(chuàng)造出最大的起跳爆發(fā)力，既要有很快的速度又要有很大的力量，并把兩者有機地結(jié)合起來。因此運動員要具有良好的爆發(fā)力量、絕對速度、較好的彈跳性和柔韌性及跳躍技能[2]。

2.跳躍類項目體能特征分析

2.1跳躍類項目形態(tài)特征

運動員一般身材修長；在人體成分中，瘦體重較大，脂肪較少；下肢較長，大腿相對較短，小腿較長；一般踝關(guān)節(jié)圍度較小，跟腱較長，跳高尤為突出。踝圍較小，跟腱較長，人體肌肉收縮的作用力集中，有利于踝關(guān)節(jié)的蹬伸。部分項目由于項目的特點（如撐桿跳高），要求運動員指距較長以利于提高握桿點，增加擺動半徑，給桿以更大的壓力，有利于越過更高高度。上肢和軀干肌肉發(fā)達，軀干趨桶形。一般臀紋線高，臀部上翹，臀后骨盆的縱軸短，肌肉用力時發(fā)力集中[4]。

2.2跳躍類項目素質(zhì)特征分析

跳躍的完整技術(shù)一般包括：助跑、起跳、騰空（過桿）和落地。但每個項目的運動形式和要求又有所不同，因此對運動素質(zhì)的要求也存在一定差異。決定遠度項目成績的關(guān)鍵因素是騰起初速度和騰起角，而它們又取決于運動員助跑中獲得的水平速度和在起跳中獲得的垂直速度，即取決于運動員的速度水平和在高速助跑中快速有力完成起跳的爆發(fā)力水平[6]。訓(xùn)練中應(yīng)主要關(guān)注運動員快速助跑向前起跳能力的培養(yǎng)。影響高度項目成績的因素中垂直速度最為重要，同時彈跳力量對垂直速度的增加至關(guān)重要。速度，包括非周期性動作速度和助跑速度也很重要，運動員需要從周期性的助跑動作轉(zhuǎn)變?yōu)榉侵芷谛缘奶S動作并將水平速度轉(zhuǎn)化為垂直速度。訓(xùn)練中應(yīng)主要關(guān)注運動員快速助跑向上起跳能力的培養(yǎng)。

3.跳躍類項目體能特征分析

跳躍運動包括跳高、撐竿跳高、跳遠和三級跳遠四個項目，各項的運動形式和要求是不同的，在選材上也各有所側(cè)重。但跳躍運動都以騰越垂直高度或水平距離為目的，同屬爆發(fā)性用力的靈巧項目，技術(shù)結(jié)構(gòu)皆由助跑、起跳、騰空和落地組成，對運動員的速度、快速力量、靈巧性等身體素質(zhì)都有很高的要求，尤其是對身體形態(tài)有著特殊的要求，這些內(nèi)在聯(lián)系的“大同小異”，表明躒躍運動員的選材必有共性問題可循。

3.1運動素質(zhì)

跳躍技術(shù)與運動素質(zhì)密切相關(guān)，技術(shù)是建立在運動素質(zhì)基礎(chǔ)之上的。良好的運動素質(zhì)，對掌握跳躍進技術(shù)、承受大運動量訓(xùn)練和激烈的比賽、不斷提高運動成績、防止受傷，以及延長運動壽命都有重要意義。特別是絕對速度、彈跳力和快速力量，是跳躍運動員共販運主要運動素質(zhì)，是選材的重點指標(biāo)。

3.2.1彈跳力與快速力量：《大綱》選取立定跳遠、立定三級跳遠、助跑摸高凈跳高度、四步助跑五級跨步跳遠和后拋鉛球5項測驗，它們能反映運動員的彈跳力、快速力量和全身協(xié)調(diào)性，并與跳躍項目雖然有共同特點，但各個項目的運動形式和要求又有所不同，對運動素質(zhì)的要求也不盡相同，選材時不僅要重視運動素質(zhì)的整體發(fā)展水平，而且還應(yīng)考慮不同項目的特點有所側(cè)重，如跳遠與三級跳遠側(cè)重于立定跳遠、立定三級跳遠和四步助跑五級跨步跳遠，而跳高與撐竿跳高側(cè)重于助跑摸高和后拋鉛球等。

3.2心理素質(zhì)

心理在運動中起著調(diào)節(jié)、控制和主導(dǎo)的作用，良好的心理素質(zhì)是體能和技能得以充分發(fā)揮的前提條件。跳躍運動因技術(shù)復(fù)雜，在空中要完成一系列動作，還有起跳板、橫桿的制約等，對運動員的心理素質(zhì)要求特別高。選材時必須重視心理測試與考察，選拔神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，視一動反應(yīng)特別快，空間本體感覺好、定向能力強，有強烈進取心的運動員。

4.跳躍類項目素質(zhì)訓(xùn)練的方法與手段

隨著跳躍類項目競技水平的不斷提高，運動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容及方法、手段也不斷擴展與更新。主要表現(xiàn)為訓(xùn)練內(nèi)容更具有專項的特點：圍繞直接促進掌握技術(shù)和提高專項成績的身體素質(zhì)的強化；素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容也盡量和專項動作幅度、用力性質(zhì)、用力順序與時機等相似或一致；素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合；訓(xùn)練內(nèi)容序列安排更加科學(xué)合理等[3]。

4.1速度素質(zhì)的訓(xùn)練

跳躍類項目表現(xiàn)為在技術(shù)動作復(fù)雜、協(xié)調(diào)性要求高、動作結(jié)構(gòu)規(guī)范化情況下，要求運動員最大限度地（或接近最大限度）表現(xiàn)出動作速度素質(zhì)。跳躍運動員的速度主要體現(xiàn)為助跑的速度、起跳時肌肉收縮的動作速度和完成助跑轉(zhuǎn)化起跳瞬間的肌肉收縮速度[4]。因此，訓(xùn)練的主要任務(wù)是提高最大速度和動作速度及使二者有機結(jié)合的能力。另外，跳躍項目要求運動員必須具備良好的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，因此也不能忽視上肢力量和技術(shù)動作對跑速的影響。

4.1.1發(fā)展動作速度

動作速度是指完成單個動作時間的長短，主要由肌纖維類型的組成及其面積、肌肉力量、肌肉組織的興奮性和運動條件反射的鞏固程度等因素所決定的。應(yīng)注意提高動作速度與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在一起。專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求相一致，快速重復(fù)各個項目的各種專門練習(xí)，發(fā)展專項所需部位的肌肉力量。一般可采用徒手或負輕器械的各種專門練習(xí)，采用加助力的專門練習(xí)。動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長。

4.2力量素質(zhì)的訓(xùn)練

4.2.1發(fā)展相對力量

跳躍項目是運動員克服自身體重能力的項目，一方面要求運動員具有較大的爆發(fā)力量，另一方面還要求運動員體重不能過大，即要求運動員具有良好的相對力量。因此要求跳躍運動員保持較低的體脂水平和對下肢肌肉質(zhì)量的要求較高。一般采用85%以上的負荷強度，以動員盡可能多的運動單位工作，以減少肌肉功能性的肥大，達到在控制體重增加的前提下增大絕對力量的目的。

參考文獻

[1] 俞樟炎.田徑運動的特性和項目特征[J].田徑，1996（6）：12-17

[2] 編寫組.運動生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1980：288

篇3

致跳高運動員輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。勇敢的向上吧！你們最幫。勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，

我們期待著你們的勝利！致跳高者在步伐優(yōu)美的助跑后，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳。過。真是優(yōu)美的跳高姿勢。每一次，都是挑戰(zhàn)，是超越。為了每一次超越喝彩。致跳高運動員

一根細細的桿子橫放在半空中，它細，然而卻像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算得了什么？沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，一次次的戰(zhàn)勝，一次次的超越自己，加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。去燃燒你的青春！致跳高運動員左手遮不住汗水　右手遮不住太陽　滿場的眼睛　是滿場的渴望?？绯龅哪_踩在云層　飛躍的心兒在沸騰　輕捷如燕　威猛如鷹歡樂揚起了臂膀　沉浸在反復(fù)輪回的場面中　汗水淌過，淚水泡過　在太陽下發(fā)出光芒。超越——致跳高運動員在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，運動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度。沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創(chuàng)造一番新天地！運動健兒們加油吧，去創(chuàng)造一份份奇奇跡，去創(chuàng)造一份份驚喜！

篇4

1.研究對象與方法

1.1研究對象：

通化市體育運動學(xué)校跳臺運動員男7人，女5人。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料發(fā)：查閱有關(guān)文獻資料，在網(wǎng)上查閱的資料。

1.2.2觀察法：通過觀察法，觀察運動員的訓(xùn)練，關(guān)于跳臺滑雪運動員心理品質(zhì)的培養(yǎng)，向運動員進行的觀察。

2.研究結(jié)果與分析

2.1必備的心理素質(zhì)

采用空氣空力學(xué)方法對傳統(tǒng)姿勢，V型姿勢及平V姿勢進行分析，的出優(yōu)化的飛行姿勢和技術(shù)，即：如果在飛行階段不變換姿勢則平V姿勢更為有效，如果模型在飛行中存在姿勢的變化，那么，在起飛后1.5g從傳統(tǒng)姿勢到V形姿勢或在1.6g由從平V姿勢變到V型姿勢其飛行距離都可以達到112.5m.另外，向前的初角速度對增加距離起正面作用；初始角對V型姿勢的飛行距離的影響特別大。

2.2對我國優(yōu)秀心理能力運動能力的研究

運用心理測量與實踐法對運動員心理能力與運動能力之間的關(guān)系進行研究。結(jié)果表明跳臺滑雪運動員的心理能力總體水平適中，發(fā)展不均衡；運動員的競技動機適中，其創(chuàng)造性傾向較高，能力較低，但心理淺能較大；從事體能類項目的冰雪運動員的認知特制焦慮水平與其所從事項目的特點不相適宜，而從事技能類項目的跳臺滑雪運動員與其所從事項目的特點相適宜；優(yōu)秀運動員的心理能力與運動成績有一定的內(nèi)在關(guān)系。

2.3跳臺滑雪運動員心理障礙產(chǎn)生的原因及主要形式

2.3.1

缺乏對體育鍛煉的正確認識，懶于運動，不會鍛煉，有畏懼情緒是常見的主要心理障礙形式。跳臺滑雪雪運動項目辛苦難跑，多數(shù)學(xué)對跳臺滑雪運動項目不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。

2.3.2

學(xué)生自身的身體素質(zhì)差。跳臺滑雪運動量大，要求有一定的速度和耐力，對人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的代謝能力要求較高，而這些要求恰恰是大學(xué)生的弱點。由于身體素質(zhì)差，在跳臺滑雪運動的過程中，往往出現(xiàn)胸悶，氣短，下肢無力和頭暈，惡心等不適癥狀，正是由于上述這些“極點，現(xiàn)象使學(xué)生從客觀上懼怕跳臺滑雪運動。

2.3.3

教師的教學(xué)水平不高和教學(xué)方法不當(dāng)也是造成學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理的原因。有的教師在進性教學(xué)指導(dǎo)時，采用的方法不妥，激發(fā)不起學(xué)生學(xué)習(xí)跳臺滑雪運動的積極性，甚至恨鐵不成鋼，批評過于敏感，使學(xué)生已有的畏懼心理一步加劇。還有些學(xué)生，尤其女生除自身體質(zhì)差之歪，身材矮小或體形肥胖等原因，使得他門對跳臺滑雪運動的練習(xí)和考試產(chǎn)生自卑感，缺乏自信心。

2.3.4

學(xué)生的意志品質(zhì)薄弱，在跳臺滑雪運動的練習(xí)中，怕苦怕累，缺乏勇氣，自覺性，堅韌性和自制力較差。

2.3.5

我門在教學(xué)實踐中，針對學(xué)生畏懼跳臺滑雪運動中的心理特點，因人而異，區(qū)別對待，對癥下藥，科學(xué)而有蕭地采用不同的教學(xué)方法和手段，使學(xué)生畏懼心理得以克服和消除。

2.3.6

恰當(dāng)?shù)靥幚砗脦熒P(guān)系，找到師生關(guān)系的最佳結(jié)合點。教師要以真誠的態(tài)度對待學(xué)生，重在心理溝通，要耐心傾聽，從理解和引導(dǎo)著手。只有讓學(xué)生明白教師在教學(xué)中所運用的教學(xué)方法，目的是為提高他門的運動成績，使他門在跳臺滑雪運動中能夠順利過關(guān)。通過教學(xué)實踐證明，學(xué)生一旦理解教師的良苦用心，就能很好地配合教師，師生雙方都能心情愉快地投入教與學(xué)之中。

2.3.7

理論與實踐相結(jié)合，注意培養(yǎng)學(xué)生的自信心和堅強的意質(zhì)，用科學(xué)理論知識來教育大學(xué)生，并且將理論與實踐相結(jié)合，使他門充分認識到跳臺滑雪運動的重要性和必要性，掌握跳臺滑雪運動的技術(shù)和理論知識，充分認識跳臺滑雪運動的難點在于“極點現(xiàn)象，的克服，從而使學(xué)生樹立明確的學(xué)習(xí)動機和主動參與意識。要克服跳臺滑雪運動的極點現(xiàn)象，必須培養(yǎng)大學(xué)生過硬的思想作風(fēng)，樹立不畏艱險，勇于戰(zhàn)勝困難的信心和決心，尤其要注重培養(yǎng)良好的意識品質(zhì)。

2.3.8

增加學(xué)生的信心，我門在97、98級教學(xué)實踐中從三個方面著手。首先要適時、適度地運用表揚和激勵的方法，如某個學(xué)生在跳臺滑雪運動中，那怕是只是有一點點的進步，也要進行及時表揚和鼓勵，使畏懼跳臺滑雪運動產(chǎn)生功感，為自信心的建立奠定基礎(chǔ)。再次，根據(jù)實際情況創(chuàng)設(shè)不同的教學(xué)情景氛圍，采取降低難度或創(chuàng)造復(fù)雜和困難的環(huán)境，如在疲勞狀態(tài)下完成一定量的跑程，或在不利的氣候條件下練習(xí)等，這對于激勵學(xué)生奮發(fā)向上，是其充滿信心，看到希望，同時也能使他門在其中磨練堅強的意志。實踐證明，上述方法效果顯著。

3.結(jié)論與建議

3.1大學(xué)生對跳臺滑雪運動產(chǎn)生心理障礙的原因及主要表現(xiàn)形式是：情緒不穩(wěn)定、性格內(nèi)向、不愛活動、意志品質(zhì)薄弱、身體素質(zhì)差、教師的教學(xué)方法不當(dāng)以及跳臺滑雪運動特有的生理“極特點現(xiàn)象，難以克服等。

3.2克服大學(xué)生畏懼跳臺滑雪運動心理障礙的主要措施有：縮短師生之間的“心理距離”；加強體育理論學(xué)習(xí)，并注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心和堅強的意志品質(zhì)；采用多樣的教學(xué)手段和科學(xué)的教學(xué)方法；適時地使用心理訓(xùn)練法，并對大學(xué)生進行必要的心理訓(xùn)練方法的傳授等。

3.3建議在今后的體育教學(xué)中，要加強學(xué)生的心理訓(xùn)練。每個教師都應(yīng)該認真學(xué)習(xí)和利用心理學(xué)理論去指導(dǎo)教學(xué)，改進教學(xué)方法，幫助大學(xué)生深刻認識心理障礙的危害，培養(yǎng)大學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，讓大學(xué)生在跳臺滑雪運動的教學(xué)實踐中，主動積極地克服畏懼心理的障礙，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

【參考文獻】

[1]張偉霞.試析體育教學(xué)中學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)[J].體育學(xué)刊，2001，（4）：93-94.

[2]張大均.教育心理學(xué)[M].北京：北京人民教育出版社，1997.165-168.

[3]朱智賢.心理學(xué)大詞典[M].北京：人民教育出版社，1989.659-662.

篇5

1 籃球運動員賽前開展心理訓(xùn)練的要點

1.1 明確比賽任務(wù)、端正比賽動機

籃球運動員只有明確比賽任務(wù)，才會增強責(zé)任感，動員自己的一切力量投身到比賽中去。反之，隊員對比賽任務(wù)不明確，缺乏應(yīng)有的責(zé)任感，便會信心不足，斗志不強，遇到困難畏縮害怕，技術(shù)不能充分發(fā)揮。任何一項活動，都是由一定的動機引起的并有一定的目的。動機是進行活動的心理動因。在實踐中，運動員參加比賽的動機常常是多種多樣的，同時也可能有多個動機。往往在剛接到比賽任務(wù)時，大多是直接動機并帶有不同成分的個人動機。落實比賽動機，就是要提高運動員的認識，要善于引導(dǎo)、教育、幫助運動員從直接動機逐步發(fā)展為間接動機，要教育他們樹立高度的事業(yè)心和責(zé)任感、榮譽感，把參加比賽與集體的榮譽、祖國的榮譽緊密聯(lián)系起來。只有在認識提高的前提下，才能表現(xiàn)為自覺的行動。因此，在參加重大比賽之前都要思想動員，使運動員明確比賽目的、任務(wù)，端正參加比賽的動機，然后根據(jù)本隊以及每個人的實際情況科學(xué)地進行分析，提出具體任務(wù)和措施，讓運動員做好技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體力及心理上的各種準(zhǔn)備。只有做好了這些工作，運動員才能在比賽中保持穩(wěn)定的情緒，才有可能表現(xiàn)出驚人的毅力，頑強的斗志，去克服種種困難，取得優(yōu)異的成績。所以賽前開好動員會，組織好討論會、分析會以及個別談心，進行深入細致的政治思想工作，幫助、教育運動員提高認識、明確比賽任務(wù)等等都是心理訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

1.2 樹立必勝的信心

信心是運動員潛力得以發(fā)揮的重要因素，因為信心是一種相信自己的愿望或預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理狀態(tài)。有信心能使心理活動過程積極起來，堅持下去，并富有創(chuàng)造性，從而激勵運動員勇敢而頑強地進行戰(zhàn)斗。無信心，則會導(dǎo)致心理活動過程混亂，影響技術(shù)實力的發(fā)揮，從而招致比賽的失敗。在分析一個運動員的自信心狀況時，應(yīng)考慮到運動員的個性特征與年齡特點。如有的運動員好過高地估計自己，過低估計對方。對這類運動員，在賽前要幫助他們多分析一些困難因素。而有的運動員對自己估計不足，沒有取勝的信心。對這類運動員要多鼓勵，讓他們充分看到自己的有利條件，幫助樹立必勝信念。信心是提高運動員能力的條件之一，是發(fā)揮技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要條件之一。那么如何幫助運動員培養(yǎng)信心呢？一般可采用下列方法：

1.3 保持良好的情緒

在比賽前，我們?？吹接械幕@球運動員沒情緒，而有的籃球運動員情緒高漲，賽前不同的 情緒會影響比賽中水平的發(fā)揮。情緒是人對客觀現(xiàn)實與人的需要之間的關(guān)系的體驗。在比賽中，運動員的身心總處于一定程度的緊張狀態(tài)，與這種緊張狀態(tài)相適應(yīng)的情緒體驗也總是表現(xiàn)得鮮明、強烈、變化多樣。例如：在比賽中連連得分，情緒就高漲，連連失誤，情緒馬上低落。在比賽中，運動員情緒的好壞，可直接影響比賽的進程。在實踐中，我們常?？吹接械倪x手賽前過分激動、興奮性過高：有的則比較淡漠：運動員情緒飽滿，精力充沛，對勝利充滿信心，大腦皮質(zhì)就處于良性興奮狀態(tài)。帶著這種情緒參加比賽，無疑會發(fā)揮出較高的水平。因此，加強賽前心理訓(xùn)練，針對運動員的實際情況，采取一些專門措施來進行調(diào)整、穩(wěn)定，使全隊保持良好的情緒，對取得比賽的勝利具有重要意義。

2 籃球運動員比賽前的心理控制

2.1 籃球運動員賽前的心理控制

由于籃球運動員每個人的動機、能力、性格、氣質(zhì)的不同，賽前心理一般會出現(xiàn)以下四種類型：第一種是對比賽任務(wù)清楚的理解，對自己的能力有充分的信心，有全力以赴參加比賽和求勝的愿望。第二種是對比賽持消極態(tài)度，沒有求戰(zhàn)意愿，表現(xiàn)為情緒低落，不愿把心理活動集中在賽事上，動作遲緩、精神不振。第三種是對比賽沒有把握，教練隊員怎么講，場上不一定是那樣，只管自己打好，多表現(xiàn)，別人講的聽不進去。第四種是賽前盲目自信，懷有僥幸心理。這四種類型是賽前不良的心理狀態(tài)，對運動員能力的發(fā)揮起著不良的影響?？偟膩碚f，消極因素的干擾是運動員產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的主要因素。賽前訓(xùn)練安排不當(dāng)也會影響運動員對比賽的愿望。例如：賽前強度太低，運動員能力無法調(diào)動起來，就會對比賽失去興趣；賽前強度太大，又會產(chǎn)生疲勞或損傷，造成運動員能力下降，使運動員失去對比賽的信心。

賽前目標(biāo)訂得太低會減弱參賽隊員的動機，太高又會減弱運動員參賽情感。因此，賽前訓(xùn)練與比賽一定要深思熟慮，周密細致地安排運動員賽前的一切活動，引導(dǎo)他們進入最佳競技狀態(tài)。由此可見，在制定計劃和要求時，必須考慮運動員身體狀況及心理變化。

2.2 籃球比賽中的心理控制

在籃球比賽過程中，運動員應(yīng)自始至終聚精會神地打好球，注意貫徹賽前制定的戰(zhàn)術(shù)方案。籃球比賽進行到一定的時候，運動員都不同程度出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心率急增、動作不協(xié)調(diào)及動作減慢等現(xiàn)象，人們把這種現(xiàn)象稱為"極點"。如果依靠意志力，適當(dāng)調(diào)整動作節(jié)奏，堅持下去，不久這些現(xiàn)象就會消失；如果此時喪失意志力，就會一蹶不振，敗下陣來。因此，運動員在"極點''出現(xiàn)時，一定要有頑強的意志品質(zhì)，勇于戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝自我。

2.3 籃球比賽后的心理調(diào)整訓(xùn)練

篇6

摘 要 青少年運動員是整個運動界最具有生命力的生源，在我國運動員新老交替，成績?nèi)找娣碌臍v史洪流之中，青少年運動員則代表了鮮活的希望與源源不斷的動力。由此可見，關(guān)注青少年身體素質(zhì)的發(fā)展，并對其特點研究針對性的訓(xùn)練，是十分必要的。本文以河北省第七屆青少年田徑運動會為中心，展開了對于青少年跳高運動員的一系列調(diào)查，擬在試研究青少年身體素質(zhì)的發(fā)展方向及其突破點，希望可以對該項目的訓(xùn)練有所裨益。

關(guān)鍵詞 青少年運動員 身體素質(zhì) 訓(xùn)練方法

青少年運動員，這里尤指16歲到19歲的運動員。介于這個年齡之間，我們不難發(fā)現(xiàn)，基礎(chǔ)力量和速度，包括節(jié)奏和協(xié)調(diào)性，都是在這四年期間逐漸起步直至成型的。一個成年運動員的各方面條件基本穩(wěn)定，所以如何抓緊青少年培養(yǎng)應(yīng)具備的身體素質(zhì)，如何制定計劃方針，是本人此次研究調(diào)查的重點。

一、成績與運動員水平的研究

在河北省第七屆青少年運動會的調(diào)查中我們得到了這樣的數(shù)據(jù)：石鑫成績1.65米，史欣欣成績1.62米，孫凱彤成績1.59米，年齡均為17歲，我們發(fā)現(xiàn)，前八名運動員的成績上下浮動是較大的。本人調(diào)查得出了幾點結(jié)論：一，運動員從業(yè)年限并不相仿，獲得冠軍的運動員訓(xùn)練五年有余，而二三名的運動員均在三年之內(nèi)從事跳高項目，接觸技術(shù)的時間并不深。二，運動員的身體素質(zhì)相差甚遠，通過統(tǒng)計我們發(fā)現(xiàn)，運動員的基礎(chǔ)力量的差距，是此次比賽名次差別的一個誘因所在。力量達到120公斤（深蹲）的運動員成績較90公斤的運動員存在明顯的實力差異。此外，運動員之間的能力也是良莠不齊的，這就需要我們研究實際的訓(xùn)練手段以解決。三，技術(shù)能力的差異，從事跳高項目時間較短，另有其年齡承受能力與適應(yīng)能力的原因，在專項技術(shù)課的累積訓(xùn)練時長是有明顯不同的，這導(dǎo)致了運動員在賽場上發(fā)揮的能力，在相對于累積消耗運動量的對比上，具有較多訓(xùn)練技術(shù)能力的運動員明顯占優(yōu)。

二、青少年跳高運動員的現(xiàn)狀以及訓(xùn)練辦法

在后續(xù)的問卷調(diào)查中，我們針對幾名具有一定身體素質(zhì)基礎(chǔ)的運動員的腳踝力量，短程速度（30米），以及起跳高度進行了為期兩周的跟進。擬在調(diào)查青少年運動員在跳高項目中所需具備的能力，在進行有針對性的練習(xí)之后有何變化。

在為期一周的第一次調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)腳踝力量和短程速度及起跳高度能力較強的運動員能發(fā)揮出更好的成績，而相對較差的運動員則成績略低。進行這三項的練習(xí)，是根據(jù)本人從事跳高多年訓(xùn)練經(jīng)驗所采取的試用手段。在跳高項目中，我們不難發(fā)現(xiàn)，腳踝力量占優(yōu)的運動員，在起跳瞬間的發(fā)力相對集中且巨大，足以支撐運動員在挑戰(zhàn)高度時的需要。而短程速度是運動員在比賽時相對速度要求的一方面保障。另外在調(diào)查過程中，我們特地增加了起跳高度這個測試項目，這是對新型研究項目的一種探索，在本人調(diào)研考察過程中，有所發(fā)現(xiàn)的是，起跳高度，作為一個運動員非先天性條件的一個指標(biāo)，可以通過專一的、具有針對性的手段加以練習(xí)，而非依靠大力量的身體訓(xùn)練或者隨年齡增長的能力提升而提高，在青少年階段經(jīng)過有計劃的身體素質(zhì)培養(yǎng)，是可以令該運動員產(chǎn)生質(zhì)的飛躍的。

關(guān)于腳踝練習(xí)我們采取的手段有：平衡墊轉(zhuǎn)腿。運動員單腿站立于平衡墊上，另一條腿抬起做橫向擺動，幅度盡量擺到最大，雙臂保持側(cè)平舉，要保證身體的直立，不能傾斜或搖擺。在循序漸進的過程中，可以加強腳踝的能力，膝蓋的力量，這種重復(fù)訓(xùn)練不僅可以單純的防止傷病，還能夠增強在轉(zhuǎn)體過程中的蹬伸能力，是腳踝穩(wěn)定性的必要手段之一。

在30米速度方面我們采取的手段有：一周兩次30米短速度課，第一次練習(xí)采取計時跑的手段，一組6次，共兩組。第一組的30米跑不計時，令運動員去適應(yīng)30米沖刺的速度。在此期間應(yīng)督促其跑的步頻及技術(shù)動作，并以良好的技術(shù)動作完成計時的第二組。第二次練習(xí)為30米折返跑，采取不間歇的方法，共6次（即3次折返），鍛煉運動員的短程沖刺能力，以及心肺功能。

關(guān)于起跳高度我們采取的手段有：跳高起跳動作50米，墊步跳動作50米兩個動作為一組，共計6組。跳高起跳動作應(yīng)注意反應(yīng)靈敏，腳踝發(fā)力集中，不拖泥帶水。按照要求做到，爆發(fā)力與身體動作協(xié)調(diào)一致，動作流暢不僵硬，發(fā)力意圖明確。墊步跳則更多的要求了運動員的雙側(cè)協(xié)調(diào)性，有張有弛，注意動作的正確性。

三、總結(jié)

青少年運動員正處在身體和智力的開發(fā)階段，如何制定其發(fā)展方向，制定發(fā)展方向之后如何分布計劃，這是影響青少年運動員未來成績水平、技術(shù)水平的關(guān)鍵所在。此次研究的跳高項目，本人具有一定從業(yè)時間，相對較為了解該階段運動員的發(fā)展動向，此次調(diào)查研究的結(jié)果也是非常可觀的。這可以證明，對于青少年跳高運動員，或者對于青少年階段的運動員來說，有針對性的訓(xùn)練是非常必要的。我們應(yīng)該更多在比賽及訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)青少年運動員所存在的不足與長處，通過有明確計劃的訓(xùn)練，達到成長的目的。

參考文獻：

[1] 王培菊，賈慶彬.田徑運動訓(xùn)練和比賽中教練員對運動員的歸因分析[J].曲阜師范大學(xué)學(xué)報.2001.10（27）.

篇7

另外，公司任命劉曉鉦女士為公司首席戰(zhàn)略官(CSO)，主要負責(zé)公司總體戰(zhàn)略計劃的規(guī)劃及戰(zhàn)略投資等相關(guān)內(nèi)容。

于光東因個人原因辭去公司高級副總裁一職，擔(dān)任公司終身顧問。9月末，百家從360內(nèi)部了解到，于光東離職或與內(nèi)部反腐有關(guān)，目前這一消息還未獲得證實。

360董事長兼CEO周鴻祎表示：“于光東于2006年加入公司，是公司的核心成員。我們非常感謝他一直以來為公司發(fā)展所做出的貢獻，并期待他作為公司終身顧問繼續(xù)合作。同時，我們也非常感謝劉允博士在幫助公司與重要國際合作伙伴建立良好商務(wù)關(guān)系方面所做出的努力，希望他職業(yè)發(fā)展一切順利?！?/p>

楊超在加入360公司前，于2014年開始擔(dān)任上市公司天音控股(深交所代碼：000829)下移動互聯(lián)網(wǎng)業(yè)務(wù)部的CEO。2007到2013年，楊博士在戴爾擔(dān)任大中華區(qū)總裁。在此之前，楊超曾在摩托羅拉擔(dān)任副總裁，負責(zé)銷售及服務(wù)，并同時主管摩托羅拉中國個人設(shè)備業(yè)務(wù)。楊超畢業(yè)于香港理工大學(xué)，并獲得工商管理博士學(xué)位。

劉曉鉦在加入360公司前，在瑞信投資銀行擔(dān)任中國科技產(chǎn)業(yè)組的主管。2009-2011年，她曾在花旗擔(dān)任副總裁一職。劉曉鉦畢業(yè)于加州大學(xué)洛杉磯分校，并獲得管理碩士學(xué)位。

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摘 要 本文以湖北省青少年跳躍運動員的身體素質(zhì)與其競賽能力為指標(biāo)，用逐步回歸分析進行研究，選擇出最佳反映青少年跳躍運動員實際競賽水平的指標(biāo)，建立競賽能力與身體素質(zhì)關(guān)系診斷模型，旨在為青少年跳躍運動的訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞 跳躍運動 競賽能力 身體素質(zhì) 模型

一、前言

競技能力包括形態(tài)、機能、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等七個方面。競技能力的現(xiàn)實狀態(tài)有一個正確而充分的了解和認識，必須科學(xué)的診斷，才有可能對運動員狀態(tài)的變化的潛力做出適當(dāng)?shù)脑u估，對運動員可能達到的目標(biāo)狀態(tài)做出準(zhǔn)確的預(yù)測，并據(jù)以制訂保證這一個狀態(tài)轉(zhuǎn)移得以實現(xiàn)的訓(xùn)練計劃。對運動訓(xùn)練過程的有效控制是以對運動員訓(xùn)練水平做出正確的診斷為基礎(chǔ)的，借助診斷結(jié)果對訓(xùn)練工作及其效果做出客觀評價。運動員的身體素質(zhì)是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理能力、智能的載體，是構(gòu)成其運動能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此，用身體素質(zhì)中的各項指標(biāo)來構(gòu)建評價與選拔運動員模型具有重大的現(xiàn)實意義。本文通過數(shù)學(xué)量化方法本文的研究是以在跳躍運動員比賽中反映出的競賽能力指標(biāo)作為因變量，以構(gòu)成他們身體素質(zhì)中的若干項技術(shù)指標(biāo)作為自變量，進行相關(guān)分析和逐步回歸分析建立模型，旨在擬建立系統(tǒng)的科學(xué)化控制過程，可對運動員的早期選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練起到一定的導(dǎo)向作用。為青少年跳躍運動員的選材、訓(xùn)練提供科學(xué)的實踐和理論指導(dǎo)依據(jù)。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以湖北省武漢、黃石、荊州、黃岡等地區(qū)，參加2008年湖北省中學(xué)生田徑運動會的20名跳躍運動員為研究對象。

（二）研究方法

采用模糊綜合評判、模糊聚類、灰色關(guān)聯(lián)分析、分層加權(quán)、專家征詢、文獻資料歸納、調(diào)查、邏輯推理法等。所有測試的原始數(shù)據(jù)，經(jīng)正態(tài)D檢驗后近似正態(tài)分布。故后續(xù)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)處理均用SPSS（13.0版）統(tǒng)計軟件在計算機上操作實現(xiàn)。

三、確定指標(biāo)與建模

通過文獻調(diào)研、專家咨詢、聚類判別、灰色關(guān)聯(lián)分析等方法[4]，最終篩選出5項對跳躍運動員競賽能力影響較大且有代表性的指標(biāo)作為建模的自變量（X）。它們分別是：代表速度素質(zhì)的50m快速跑（s）；代表靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的十字變向跑（s）；代表腿部最大力量的用測力計測定的指數(shù)（kg）；代表腿部爆發(fā)力的原地縱跳摸高（cm）；代表髖、膝柔韌性的立位體前屈（cm）。因變量指標(biāo)的確定是從對20名運動員的競賽成績、戰(zhàn)術(shù)能力以及心理能力表現(xiàn)通過模糊綜合評判進行量化（由教練員評定），給出每個運動員的總分（滿分為50）作為因變量（Y）。

根據(jù)相關(guān)系數(shù)的計算公式，對自變量和因變量的原始數(shù)據(jù)，以及自變量內(nèi)部指標(biāo)之間進行相關(guān)系數(shù)的計算和檢驗，其結(jié)果見表1。

四、模型的建立與分析

代表跳躍運動員身體素質(zhì)的速度、靈敏協(xié)調(diào)、腿部最大力量、腿部爆發(fā)力、和柔韌的各項獨立變量指標(biāo)都和其競賽能力的因變量依賴指標(biāo)在0.01水平有顯著相關(guān)，且r都大于0.5。這說明它們之間確實存在線性相關(guān)，而且具有較高的依賴關(guān)系?？紤]的全部因素應(yīng)用逐步回歸方法，按其對Y作用顯著程度大小，由小到大逐步引入回歸方程，以達到逐步篩選

表1 青少年跳躍運動員競賽能力與身體素質(zhì)之間相關(guān)系數(shù)檢驗

淘汰對競賽能力關(guān)系不密切的指標(biāo)，從而建立最優(yōu)化逐步回歸方程。對此，本文以可能入選2-3個指標(biāo)為準(zhǔn)，在P=0.05水平下定F=3.26（其中f1=2，f2=n-k-1=36）作為計算時挑選標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)上表中的數(shù)據(jù)進行計算，其建模的結(jié)果如下：Y（競技能力）=10.03（腿部爆發(fā)力）+0.62（靈敏協(xié)調(diào)）+2.55（速度）+4.25。

模型的復(fù)相關(guān)系數(shù)R=0.862，剩余標(biāo)準(zhǔn)差Sy=14，F(xiàn)=47.981>F0.01=4.31（f1=3；f2=40）由此可知，該逐步回歸分析方程精度較高，且診斷模型有效。從標(biāo)準(zhǔn)回歸系數(shù)我們可以看出，與跳躍運動員競賽能力關(guān)系最密切的指標(biāo)首先是腿部的爆發(fā)力，其次是速度，然后是靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。同時，該模型另一方面也說明，要想提高跳躍運動員的競賽能力，從身體素質(zhì)方面看，應(yīng)優(yōu)先發(fā)展腿部爆發(fā)力，然后是速度和靈敏素質(zhì)。這一定量計算結(jié)果基本上和專家的定性分析相一致。研究證明，力量素質(zhì)尤其是腿部的爆發(fā)力對跳躍運動員具有重大的現(xiàn)實意義。另外，腿部的爆發(fā)力也是發(fā)展跳躍運動員絕對速度的主要限制性因素。速度素質(zhì)對跳躍運動員競賽能力的貢獻率占次要的地位，這是因為速度素質(zhì)是跳躍運動員各種技能和各種身體素質(zhì)在運動中的綜合體現(xiàn)。目前，這一素質(zhì)在跳躍運動員的選材與評價中已引起人們的廣泛關(guān)注與深入研究。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)是一種綜合素質(zhì)、良好的靈敏性有助于更快、更多、更準(zhǔn)確地掌握技術(shù)和練習(xí)手段，使已有的身體素質(zhì)更充分地運用到實踐中去，人體任何一個運動環(huán)節(jié)在運動時，其主動肌、支持肌、對抗肌、協(xié)調(diào)肌等各司其職，準(zhǔn)確協(xié)調(diào)配合是減少內(nèi)耗的重要保證。各種身體素質(zhì)的發(fā)展提高都離不開肌群的積極活動，而各種身體素質(zhì)在活動中要充分發(fā)揮作用，都必須以靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)作保證。

該模型包括了反映影響跳躍運動員競賽能力的主要因素指標(biāo)，它基本上和實踐經(jīng)驗的分析相符合，科學(xué)地反映該項目的本質(zhì)規(guī)律。所以該逐步回歸分析基于身體素質(zhì)因素建立的模型，可以作為一個合理的評價和診斷跳躍運動員競賽能力的量化方法。

五、結(jié)束語

跳躍運動員競賽能力的發(fā)揮必然受到眾多隨機因素的影響，人們大多采用經(jīng)驗性的觀察法探討，而且也主要集中在體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理能力的表現(xiàn)來進行主觀評判。顯然，這對客觀、整體的評價跳躍運動員競技能力的發(fā)展是遠遠不夠的。本文所采用的以各種身體素質(zhì)為指標(biāo)作為自變量對跳躍運動員的競賽能力建立診斷模型，在一定程度上可以彌補這一不足，并為重新構(gòu)建跳躍運動員競賽能力的預(yù)測、評價、診斷的理論框架提供科學(xué)的理論依據(jù)。

參考文獻：

[1] 何志林.現(xiàn)代足球[M].北京:人民體育出版社.2001.170-188.

[2] 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社.2000.72-89.

篇9

摘 要 通過對當(dāng)今國內(nèi)外優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的三跳比例的比較分析，發(fā)現(xiàn)我國的三級跳遠技術(shù)風(fēng)格主要以單足跳型和平跳型為主，而國外大多數(shù)優(yōu)秀男子三級跳遠運動員采用了跳躍型技術(shù)，我國目前男子三級跳遠所采用的技術(shù)與世界三級跳遠技術(shù)發(fā)展的總趨勢不相一致。

關(guān)鍵詞 男子 三級跳遠 三跳比例

一、前言

自1911年第1個男子三級跳遠世界紀(jì)錄（15.25m）創(chuàng)造以來，至今已經(jīng)歷近100年的歷史。目前，男子三級跳遠世界紀(jì)錄為英國運動員愛德華茲創(chuàng)造的18.29m?？v觀我國三級跳遠發(fā)展歷程，20世紀(jì)80年代鄒振先的成績達到了當(dāng)時的世界水平，同時也創(chuàng)造了17.34m的亞洲紀(jì)錄，但近年來我國男子三級跳遠徘徊不前，并且日趨落后，連在亞洲的絕對優(yōu)勢地位也在逐漸失去。1998年第13屆亞運會上，男子三級跳遠的金牌眼睜睜地被別人奪去，在16屆廣州亞運會中，李延熙最終以16.94米艱難地摘下亞運會金牌。嚴峻的事實不能不為我們敲響警鐘。要盡快改變我國男子三級跳遠項目落后的局面，就必須認真總結(jié)經(jīng)驗，找出科學(xué)的解決方法，以迅速提高我國男子三級跳遠的水平。本文試圖通過對中外三級跳遠優(yōu)秀運動員的三跳比例進行對比分析，尋找出影響我國三級跳遠成績落后的原因，也為教練員在訓(xùn)練時提供參考依據(jù)。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

中外優(yōu)秀男子三級跳遠運動員各4名，其中外國運動員成績在17米以上。

（二）研究方法

1.文獻資料調(diào)研

收集了近10年來中、外優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的成績以及有關(guān)運動學(xué)指標(biāo)。查閱和收集了中、外優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的三跳比例的參數(shù)文章。了解男子三級跳遠三跳比例的發(fā)展趨勢及中、外對三跳比例的研究和相關(guān)資料，進一步確定本研究的內(nèi)容。

2.數(shù)理統(tǒng)計

對搜集的資料和有關(guān)數(shù)據(jù)用Excel軟件進行統(tǒng)計學(xué)處理和歸納分析。

3.比較法

對中、外優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的三跳比例等有關(guān)數(shù)據(jù)進行了比較分析。

三、研究結(jié)果與分析

（一）三級跳遠三跳比例技術(shù)發(fā)展歷程

三級跳遠是運動員在高速助跑情況下沿直線連續(xù)進行三次水平跳躍的運動。被公認為是田徑運動中技術(shù)復(fù)雜的項目之一，要求運動員必須具備較高的運動素質(zhì)和較高的技術(shù)水平。從19世紀(jì)初愛爾蘭人和美國人創(chuàng)造的“單足跳―單足跳―跳躍”的技術(shù)動作，到現(xiàn)在的“單足跳―跨步跳―跳躍”的技術(shù)動作，成績也由13.71M（1896年第一屆現(xiàn)代奧運會冠軍）提高到目前的18.29M。三級跳遠已經(jīng)有了100多年的歷史。

早期的三級跳遠，過分強調(diào)第一跳和第三跳的遠度，第二跳只是作為兩跳之間的一種銜接。早期三級跳遠的第二跳是以跑跳步的形式出現(xiàn)的。

表1 早期世界優(yōu)秀男子三級跳遠的三跳比例

時間 國籍 姓名 成績（米） 三跳比例

1911 美國 丹尼爾.阿赫恩 15.52 （6.10-3.50-5.92）m 39.3%:22.6%:38.1%

1931 日本 大島謙吉 15.58 （6.50-3.52-5.56）m 41.7%:22.6%:35.7%

1935 澳大利亞 梅特卡夫 15.78 （5.73-3.97-6.02）m 35.7%:25.2%:38.8%

后來三級跳遠的技術(shù)發(fā)展過程中，又有稍稍控制第一跳而加大第二跳的趨向，1930年，日本的三級跳遠水平居世界領(lǐng)先地位，當(dāng)時的跳躍比例為40%:27%:33%，是比較理想的。50年代，隨著運動訓(xùn)練水平的系統(tǒng)化和科學(xué)化，人們對三級跳遠的訓(xùn)練規(guī)律及技術(shù)特點有了新的認識，在五十年代的十年內(nèi)，前蘇聯(lián)運動員在運動實踐中逐步形成了高臺大腿，落地積極有力，雙臂擺動等為特征的技術(shù)風(fēng)格，并先后數(shù)次打破三級跳遠世界紀(jì)錄，在三跳比例上第一跳明顯大于第三跳，但卻兼顧第二跳，使第二跳的比例達到30%左右，這一技術(shù)被稱為蘇聯(lián)式跳法，也稱為高跳型，三跳比例約為38%:30%:32%。

進入本世紀(jì)60年代，人們開始認識到了速度在三級跳遠中的重要性。波蘭教練員斯塔爾琴斯提出了新的技術(shù)與訓(xùn)練觀點，在三跳比例上相對縮短第一跳的比例，使水平速度較多的保持到第三跳，從而加大第三跳的遠度。進入70年代后三級跳遠的整體水平迅速提高，以彈跳型為基礎(chǔ)和以速度型為基礎(chǔ)的綜合型技術(shù)占統(tǒng)治地位，并各領(lǐng)。1995年英國運動員愛德華茲以其獨特的技術(shù)風(fēng)格將三級跳成績提高到了18.29m，成為了第1個突破18m大關(guān)的三級跳遠運動員。三跳比例為34.01%:29.96%:36.03%，形成了獨特的跑跳型新技術(shù)風(fēng)格，使三跳比例更加合理、完善。愛德華茲的成功似乎表明三級跳遠技術(shù)有過去由高跳型發(fā)展為平跳型，而現(xiàn)在由平跳型向速度型方向發(fā)展的趨勢。

（二）中外優(yōu)秀男子三級跳遠三跳比例對比分析

三級跳遠運動員在三級跳中所表現(xiàn)出的成績通常和每一跳的距離，每一跳所占的百分比是分不開的。90年代初美國生物力學(xué)專家詹姆斯•海博士依據(jù)三跳百分比將三級跳遠技術(shù)劃分為3種模式，即如果單足跳的百分比超過跳躍百分比的2%為單足跳為主，也稱高跳型技術(shù)。高跳型技術(shù)第一跳騰空的拋物線軌跡高而遠，這類運動員多屬于力量型。如果二者的比例相反，則是以跳躍為主的技術(shù)。世界著名的男子三級跳遠運動員康利由以單足跳為主改為以跳躍為主的技術(shù)后，成績顯著提高，多次創(chuàng)造出優(yōu)異成績。如果二者百分比差小于2%則為平跳式技術(shù)。平跳型技術(shù)認識到了水平速度在三級跳遠中的重要作用，在三跳比例上縮短第一跳的遠度，使水平速度較好地得到保持，從而加大了第三跳的遠度，最終使得第一跳和第三跳的遠度比較接近。這種技術(shù)的優(yōu)點是能夠較少地減少水平速度的損失，避免運動員受傷。

依據(jù)詹姆斯•海博士對三級跳遠類型的劃分，4名中國運動員中，李延熙、林木杰為單足跳型，朱書靖、胡海強為平跳型技術(shù)，4名研究對象沒有人采用跳躍型技術(shù)。說明我國男子三級跳遠運動員目前的技術(shù)風(fēng)格主要以單足跳型和平跳型為主，而幾乎無人采用跳躍型技術(shù)。4名外國運動員中馬爾科為單足跳型，班克斯、愛德華茲、奧利維拉為跳躍型。從表3可以看出，4名中國運動員與外國運動員相比，單足跳、跨步跳的均值比例都大于外國運動員，差值分別為1.49、1.35個百分點，而跳躍低于外國運動員3.16個百分點，這也正是我國三級跳遠運動員成績大大低于世界水平的主要原因所在。在對比分析愛德華滋幾次比賽成績和破世界紀(jì)錄成績時發(fā)現(xiàn)，愛德華滋有意識的縮短了單足跳的距離，其目的主要是為了更好的完成后兩跳作準(zhǔn)備，減小三跳中的水平速度損失。而4名中國運動員在對單足跳距離的控制把握能力還有待提高。因為有研究證明，三跳距離之間存在顯著相關(guān)性，第一跳比例過大，顯然會影響到后兩跳的發(fā)揮。由此可見，我國目前男子三級跳遠所采用的技術(shù)與世界三級跳遠技術(shù)發(fā)展的總趨勢不相一致。

（三）中外三級跳遠技術(shù)風(fēng)格的對比分析

通過表2與表3得知，目前我國三級跳遠運動員普遍采用的是高跳型和平跳型技術(shù)風(fēng)格，外國優(yōu)秀運動員采用的主要是跳躍型的技術(shù)風(fēng)格。余敬平在《中、外優(yōu)秀男子三級跳遠運動員技術(shù)特征分析》中，通過對中、外三級跳遠運動員三跳起跳離地時的水平速度和速度損失比較分析出，在單足跳中，外國運動員水平速度平均損失為6.57%，而中國運動員水平速度平均損失為22.34%，差異性非常顯著，在跨步跳和跳躍中，外國運動員平均水平速度損失分別為10.50和19.45，中國運動員分別為9.68和15.00。三跳結(jié)束瞬間，外國運動員平均水平速度損失為36.52，中國運動員平均損失為47.02。因此，我們可以分析出，跳躍型三級跳遠對水平速度的損失要小于高跳型及平跳型運動員，更有利于三級跳遠成績的提高。詹姆斯•海在經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，高跳型選手遠度為5-5.3m的男子三級跳遠運動員產(chǎn)生的最大垂直力為其體重的14-22倍。如果三級跳遠運動員采用高跳型的單腳跳著地，那么，其著地對所需的反作用力比他們采用習(xí)慣的單腳跳時的更大，以致支撐腿坍塌，當(dāng)三級跳遠運動員的單足跳過高時，落地產(chǎn)生的垂直力常常會超過運動員自己所能承受的，這種結(jié)果會使他跨步跳的距離很短，或者根本不能有力的完成跨步跳。在更極端的情況下，很大的沖擊力還可能導(dǎo)致運動員受傷，甚至?xí)仁惯\動員終止運動生涯。而跳躍型三級跳遠運動員，通過適當(dāng)縮短單足跳的距離，從而減小地面對身體的沖擊力及減小水平速度的損失，為更有效的完成后續(xù)兩跳做好準(zhǔn)備。由此可見，跳躍型三級跳遠技術(shù)是三級跳遠的主要發(fā)展趨勢。

四、結(jié)論與建議

（一）通過數(shù)據(jù)分析顯示，目前我國多數(shù)三級跳遠運動員主要采用高跳型及平跳型技術(shù)，這與世界三級跳遠技術(shù)發(fā)展的總趨勢不相一致。

（二）當(dāng)今世界多數(shù)優(yōu)秀男子三級跳遠運動員均采用了跳躍型技術(shù)，以合理縮短單足跳比例，從而達到減少三跳水平速度損失為核心的三跳比例是三級跳遠運動員的技術(shù)主導(dǎo)方向。

參考文獻：

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[2] 李鴻江,等譯.跳遠 三級跳遠[M].人民體育出版社.2001.11.

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篇10

關(guān)鍵詞：助跑速度 利用率 跳遠成績

現(xiàn)代跳遠運動的發(fā)展是隨著現(xiàn)代奧林匹克運動的興起發(fā)展而興盛起來的.跳遠的技術(shù)，成績，場地設(shè)施以及訓(xùn)練方法等方面的變化過程大致經(jīng)歷了四個不同的發(fā)展階段.第一階段--萌芽階段.人們對跳遠技術(shù)特點認識不清，沒有形成正確的技術(shù)概念.第二階段--研究探索階段.這一時期，人們對跳遠技術(shù)的主要環(huán)節(jié)有了比較清楚的認識，并開始注意到助跑速度與跳遠成績的關(guān)系.第三階段--發(fā)展提高階段.這一時期，隨著科學(xué)研究的不段發(fā)展，專項技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練受到重視.跳遠起跳技術(shù)中出現(xiàn)了制動性起跳和打擊式起跳的方法.這類起跳技術(shù)當(dāng)時對提高運動成績促進技術(shù)的發(fā)展起到過一定的作用，但實踐證明上述起跳方法是不合理的.第四階段--成熟完善階段.70年代以來，普遍采用了跑步式起跳方法，涌現(xiàn)出一大批優(yōu)秀運動員.這一時期世界經(jīng)濟科技迅速發(fā)展，促進了整個體育運動的科學(xué)化，如場地器材和儀器的更新，塑膠跑道，新式釘鞋，各種測試儀及電子計算機的出現(xiàn)等.另一方面表現(xiàn)為訓(xùn)練理論和方法的更新，從而實現(xiàn)了由經(jīng)驗訓(xùn)練向科學(xué)訓(xùn)練的過渡.

有關(guān)資料表明，運動員助跑速度與跳遠成績呈高度正相關(guān)（r =0.96）;在所有影響跳遠成績的因素中，助跑速度所起的作用大于70%.中國學(xué)者王清等人還制定出中國跳遠運動員助跑速度與成績的模式表，列出了助跑最后9m速度與成績的相對關(guān)系.這些研究結(jié)果已經(jīng)得到可肯定，助跑速度與跳遠成績的高度正相關(guān)關(guān)系是客觀存在的事實，這是毋庸置疑的.但是，我們在肯定這個結(jié)論的同時必須看到，這種正相關(guān)關(guān)系是宏觀統(tǒng)計學(xué)規(guī)律，它表明跳遠運動員的助跑速度越快就跳的越遠這樣一個普遍意義上的事實，描述的是一種規(guī)律.具體來說，是提出了提高某一個跳遠成績在速度上的必要條件和可能性，而并不是充分條件.運動員若想達到這一成績還要有其他條件的協(xié)調(diào)和制約，即還有30%的因素的作用.如果沒有這些因素的作用短跑運動員就完全可以取代跳遠運動員了，而事實并非如此.

跳遠助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。顯然它的極為100%。然而為了完成起跳動作，運動員在助跑時不能達到自己本身的絕對速度。因為助跑的最終目的是為了使在起跳前獲得最大可控速度，這個速度表明速度利用率的大小。跳遠的速度利用率與跳遠的起跳技術(shù)，起跳動作，起跳目的有關(guān)。不同的運動員助跑速度利用率大小受其助跑結(jié)合起跳的技能能力以及起跳技術(shù)水平的制約?？梢娞岣吲芩俣壤寐室彩钱?dāng)今跳遠發(fā)展的重要趨勢。在跳遠運動員的訓(xùn)練中，應(yīng)將助跑速度利用率納入訓(xùn)練之中。助跑速度與助跑速度利用率是兩個完全不同的概念，絕不能混淆，它們對跳遠成績的貢獻也有很大的不同.助跑速度利用率是跳遠運動員利用自身最大平跑速度與助跑中的比率.助跑速度利用率與成績是否也是呈完全正相關(guān)關(guān)系，也就是說是不是助跑速度利用率越高，運動成績就越好，正是當(dāng)前我們所關(guān)心的問題.

研究表明，跳遠的成績很大程度上取決于助跑的速度，教練員在教好運動員其它幾個技術(shù)動作以后，快速的助跑及助跑的節(jié)奏以及速度的利用率將成為當(dāng)前跳遠技術(shù)訓(xùn)練中的一個重要特點。跳遠運動員的絕對速度和助跑速度由于在助跑過程中要求運動員不僅要發(fā)揮山個人最高或接近最高的速度水平，而且還要保證在助跑的最后階段保持充沛的體力，以便在高速水平運動中有力的完成起跳動作，這本身就形成了一個矛盾，既要充分發(fā)揮速度，又不能把助跑距離無限的延長。所以在跳遠運動員的速度訓(xùn)練中，一方面注意發(fā)展快速跑能力，使速度水平得以充分發(fā)揮，另一方面注意發(fā)展運動員在較短的距離內(nèi)迅速加速的能力，盡快發(fā)揮最高速度水平的能力。這兩方面的能力是跳遠運動員必備的專項速度素質(zhì)。大量的研究材料與跳遠實踐證明，絕對速度是跳遠助跑速度的基礎(chǔ)。下面是波波夫列舉了100米助跑速度與跳遠成績的關(guān)系：

從上表中可以看出，他們的100米、助跑速度與跳遠成績。正因如此，現(xiàn)在所有的教練員和運動員都把速度素質(zhì)作為首要解決的問題。約瑟夫馬羅找出：“助跑必須以接近最高速度跑到起跳板”。為了獲得有效的起跳，必須對助跑速度加以控制。林德曼認為“助跑的最終目的是使運動員在起跳前達到最大的可控速度”。跳遠助跑速度的利用率與跳遠起跳機制、起跳動作、起跳目的有關(guān)。可見，在跳遠運動員的訓(xùn)練中，提高助跑速度利用率是跳遠技術(shù)中的又一重要問題，也是我們在訓(xùn)練中有待改進和探索的一個重要環(huán)節(jié)。