導(dǎo)語：如何才能寫好一篇詩集大全，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

7月24日，城市奧運文化廣場的戶外大屏幕電視聯(lián)播網(wǎng)信號已全面接入，正式投入使用。那么，這些電視信號是如何接入到安裝在室外的大屏上的？節(jié)目的播出是否需要大量人工的參與？又是如何保證電視信號穩(wěn)定與安全的呢？

近日，記者獲悉北京中科大洋科技發(fā)展股份有限公司正是奧運大屏資訊系統(tǒng)項目背后的解決方案商，它的遠程資訊系統(tǒng)支持了文化廣場大屏所需的差異化內(nèi)容。

北京中科大洋科技發(fā)展股份有限公司產(chǎn)品中心總經(jīng)理駱蕭蕭告訴記者，由于奧運文化廣場的位置分散、大屏幕的大小不一致，使得這個系統(tǒng)最大的難點在于用最低的成本實現(xiàn)多個終端顯示系統(tǒng)的信息差異化。

要實現(xiàn)差異化的信息，如果是按照傳統(tǒng)的建電視臺播控系統(tǒng)的方案來處理，這就意味著要建24個頻道、24個播出系統(tǒng)，造價就會相當昂貴，預(yù)計將高達數(shù)千萬元。而采用中科大洋通過將IT網(wǎng)絡(luò)技術(shù)與AV技術(shù)高度整合起來的解決方案，則使整個項目的成本還不到傳統(tǒng)方案的1/10。

這個系統(tǒng)由模版及內(nèi)容制作子系統(tǒng)、管理監(jiān)控子系統(tǒng)、數(shù)據(jù)庫及存儲子系統(tǒng)、動態(tài)信息接收子系統(tǒng)、信號源、IPTV編碼器、終端播出服務(wù)器等多個子系統(tǒng)組成，各子系統(tǒng)通過網(wǎng)絡(luò)互連以及流程化的工作方式運作，讓各個賽場的信號傳遞到遍及全北京的30多個奧運大屏上，從而保證了實時轉(zhuǎn)播。

通俗地來說，解決方案就是在一個中心控制平臺上為24個廣場分別編制任務(wù)單。這個中心系統(tǒng)包括節(jié)目制作、模版制作、節(jié)目編排、內(nèi)容推送等多個功能，每個大屏幕后面都集成了一個播出終端，可以存儲由中心系統(tǒng)推送過來的內(nèi)容，并定時進行內(nèi)容。同時，這樣也減少了節(jié)目傳輸對網(wǎng)絡(luò)帶寬的壓力。

篇2

有夢想才有希望，

有希望才有力量，

有力量才有輝煌，

讓我們高舉右手，

面對最后100天，

莊嚴宣誓：

自信創(chuàng)造奇跡，拼搏成就夢想！

智慧主宰世界，合作共享成功！

腳踏實地海讓路，鍥而不舍山移位！

竭盡全力拼過程，問心無愧看結(jié)果！

奮戰(zhàn)一百天，給父母一個驚喜！

奮戰(zhàn)一百天，給學(xué)校一個奇跡！

奮戰(zhàn)一百天，給未來一片光明！

高三××班誓詞

挑戰(zhàn)人生是我堅定的信念

決勝高考是我不懈的追求

一百天我將讓青春無悔

一百天我們將為母校增輝

今天，我們09屆高三××班全體學(xué)子向母校及父母莊嚴宣誓：

我宣誓：

珍惜一百天，讓飛翔的夢想在六月張開翅膀；

奮斗一百天，讓青春的智慧在六月發(fā)出光芒；

拼搏一百天，讓父母和恩師在六月暢想期望；

我們擁有蟾宮折桂的信心

我們擁有團結(jié)拼搏的精神

我們擁有堅韌強健的體魄

我們擁有追求卓越的豪邁

我們是最棒的×中學(xué)子

我們將以優(yōu)異的高考成績續(xù)寫母校榮光

百煉成鋼，百日流芳

讓我們苦戰(zhàn)百天，逐鹿考場，

請母校放心，請老師放心，請家長放心，

我們正信心百倍，斗志昂揚，意氣風(fēng)發(fā)，誓創(chuàng)輝煌！

高三××班誓詞

我們是羽翼漸豐的雄鷹，我們是千錘百煉的青鋒。

百日沖刺，我們秣馬厲兵；

百日沖刺，我們務(wù)實求精；

艱難，我們勇敢面對，

洗禮，我們更加從容。

我們以青春的名義宣誓：珍惜每一天，苦練一百天，拼搏一百天，挑戰(zhàn)一百天，決勝高考，笑傲六月。

高三××班誓詞

在這神圣的時刻，在這鮮艷的國旗下，我們以青春的名義宣誓：

從現(xiàn)在起，立志高遠，刻苦鉆研，頑強拼搏，爭分奪秒，提高效率，持之以恒。

奮戰(zhàn)一百天，讓飛翔的夢的在六月張開翅膀，讓雄心和智慧在六月閃光，讓微笑寫滿父母疲憊的面龐，讓微笑掛在老師欣慰的臉上。

長風(fēng)破浪，直濟滄海；蟾宮折桂，舍我其誰？

高三××班誓詞

三年前，我們懷著同一個夢想走到一起。

今天，我們高三××班緊密結(jié)合在一起，是因為我們有追求，有信念，我們斗志昂然。因為不甘于平凡，所以我們便要尋找高度！

今天，我們鄭重地承諾：

即使是狂風(fēng)，我們也要昂首挺胸；即便是暴雨，我們也要仰天而笑。

暫時的失敗，迷惑，不能阻礙我們前進的腳步，更不能讓我們的心停止高飛。

我們期待六月，因為我們信心充溢！

我們渴望六月，因為我們心向成功！

當我們只有一個堅定不移的目標時，整個世界都會為我們讓路。

所以，請相信：

高三××班六月的天空一定會笑容燦爛！

高三××班誓詞

我們要把今天

當作百米賽跑的最后沖刺

為了人生的關(guān)鍵幾步

全力以赴

父母含淚哺育了我們

我們不能用失望奉敬他們

我們是藍天的兒女

決不沉淪

我們是太陽的兒女

更愛光陰

忘卻昨天的光榮和遺憾

我們要用信心驅(qū)趕黑暗

以勤奮鉆研化解疑難

篇3

Note 7爆炸 三星傷“元氣”2016年8月3日，三星了全新旗艦手機Note 7，在開售后不久，這款手機卻出現(xiàn)了令人難以容忍的硬傷――電池燃燒導(dǎo)致的手機爆炸。

一時間，Note 7電池爆炸事件引發(fā)了軒然大波，三星宣布在全球范圍內(nèi)進行召回，受Note 7事件影響，三星第三季度營業(yè)利潤預(yù)期減少23億美元。這一數(shù)據(jù)直接反映了炸機危機對這家韓國公司造成的負面影響。目前三星已完成全部270萬部Note 7的召回工作，意味著這款三星重磅旗艦，僅僅生存了幾個月，已宣布“夭折”。同時也給所有手機廠商敲響警鐘，安全無小事，一味追求快速、一味強調(diào)創(chuàng)新，急于求成導(dǎo)致自身監(jiān)管失控，忽略最基本的品質(zhì)管理，只能自取滅亡。

蘋果陷“關(guān)機門”果粉“很受傷”2016年10月以來，陸續(xù)有用戶稱自己的iPhone手機出現(xiàn)異常關(guān)機情況。問題機型主要集中在iPhone 6s和iPhone 6上，該問題在社交媒體上被廣泛討論，蘋果“關(guān)機門”持續(xù)發(fā)酵。

2016年11月，中消協(xié)出手為蘋果用戶維權(quán)，面對中國消費者協(xié)會的查詢函“大山”，蘋果公司終于就手機異常關(guān)機問題進行答復(fù)，承諾為生產(chǎn)日期在2015年9月到10月之間的iPhone 6s手機免費更換電池。雖然此次蘋果公司向中國消費者低下了高貴的頭顱，表明其足夠重視中國市場，但仍被質(zhì)疑誠意不夠，避而不談質(zhì)量問題的蘋果公司，正逐漸失去一大波“果粉”。

酷派樂視聯(lián)姻 “中華酷聯(lián)”解體2016年8月5日，酷派集團公告，公司創(chuàng)始人郭德英辭任酷派集團董事長，由樂視創(chuàng)始人、董事長賈躍亭接任。這標志著樂視對酷派的收購確認完成，從此酷派將正式成為樂視生態(tài)陣營的一環(huán)。未來在手機業(yè)務(wù)上將采取“樂視+酷派”雙品牌戰(zhàn)略；在渠道上會實現(xiàn)線上線下的全面融合，職能與價值保持區(qū)隔，供應(yīng)鏈方面，雙方會實現(xiàn)產(chǎn)研、供應(yīng)、專利、渠道、銷售以及售后等全產(chǎn)業(yè)鏈的深度整合。隨著運營商終端補貼策略逐步收緊，手機行業(yè)正面臨洗牌，酷派顯然也備受波及。擅長于整合線下渠道、在互聯(lián)網(wǎng)層次和宣傳營銷并不擅長的酷派最終選擇與互聯(lián)網(wǎng)公司合作并不意外。曾經(jīng)的“中華酷聯(lián)”解體，目前只剩華為依舊堅挺，也讓人不勝唏噓。

高通魅族 專利還是硬道理2016年6月，高通在官網(wǎng)公布消息稱將正式對中國手機廠商魅族，在狀中，高通稱魅族侵犯其3G、4G通信技術(shù)專利。此后，魅族向外界發(fā)表聲明稱已與高通取得聯(lián)系，雙方將進行深度談判，維護各自的合法權(quán)益。不過，談判似乎進展并不順利，魅族曾向媒體抱怨稱高通專利收費不合理且不透明，強調(diào)高通此舉意在打壓其公司。2016年11月，高通就專利侵權(quán)一事在美國、德國和法國正式提起了訴訟。與此案形成鮮明對比的是，目前已有超過100家中國公司與高通簽署了專利授權(quán)協(xié)議，其中包括華為、OPPO、vivo、酷派等公司。顯然，專利已成為市場份額爭奪戰(zhàn)的一把利器，正逐漸成為戰(zhàn)斗和行走的剛需，而不再只是錦上添花的裝飾。

樂視陷風(fēng)波 供應(yīng)鏈“不兒戲”今年的樂視并不太平，手機業(yè)務(wù)的供應(yīng)鏈危機讓樂視陷入一連串輿論困境，此前有傳聞稱樂視手機拖欠供應(yīng)商上百億元貨款，而數(shù)人打著白條幅向樂視要錢的照片也在網(wǎng)絡(luò)瘋傳，一石激起千層浪。據(jù)媒體報道，按照樂視手機2000萬部的年出貨量來計算，采購額約為200億-250億元，平均每個月的貨款是15億-20億元。目前樂視手機是三個月結(jié)，現(xiàn)在有供應(yīng)商表示樂視已經(jīng)逾期2個月未付貨款，因此目前樂視欠款100億-130億元，逾期約為30億-50億元。禍起蕭墻，無論對錯，華為多年的苦心經(jīng)營才擁有如今輝煌的成績，現(xiàn)在的成功與其穩(wěn)定的供應(yīng)鏈密不可分，努比亞和vivo高管都曾在今年的媒體溝通會上對《通信產(chǎn)業(yè)報》（網(wǎng)）記者強調(diào)，建造穩(wěn)定、健康的供應(yīng)鏈可謂頭等大事。畢竟，后備彈藥充足，才能把游戲玩下去。

手機廠商多換帥 英雄無論輸贏戰(zhàn)場上從未有常勝將軍，手機圈的換帥劇本更是輪番上演。2016年11月，360手機內(nèi)部進行調(diào)整，祝芳浩卸任360手機總裁一職，360手機副總裁李開新升任執(zhí)行副總裁，負責360手機日常所有運營；無獨有偶，隨后聯(lián)想手機中國區(qū)也迎來人動，聯(lián)想集團高級副總裁、原移動業(yè)務(wù)集團（MBG）聯(lián)席總裁陳旭東接替退休的高級副總裁王曉巖，負責聯(lián)想全球服務(wù)業(yè)務(wù)，而MBG業(yè)務(wù)將由高級副總裁喬健負責；10月24日，中興內(nèi)部發(fā)文任命公司執(zhí)行董事殷一民為公司手機業(yè)務(wù)負責人，以執(zhí)行董事身份兼任終端事業(yè)部總經(jīng)理，已經(jīng)履職近3年的現(xiàn)手機負責人曾學(xué)忠協(xié)助殷一民工作。作為操盤手，被換之帥的無可奈何無人知曉，他們也并非不清楚手機業(yè)務(wù)應(yīng)如何發(fā)展，但是企業(yè)大方向與業(yè)務(wù)實現(xiàn)顯然不能一概而論，有些境r，巧婦也難為無米之炊。

HOV高歌猛進 終端市場格局重構(gòu)2016年10月，來自IDC的報告稱，第三季度全球智能手機銷量數(shù)據(jù)搶眼的依然是三家中國廠商，華為HUAWEI出貨3360萬部，OPPO出貨2530萬部，vivo出貨2120萬部，市場份額均同比暴增，其中OPPO和vivo兩家更實現(xiàn)了翻倍。2015年12月，一直走精品路線的華為手機年發(fā)貨量突破一億部，成為中國第一家、全球第三家智能手機年發(fā)貨量過億的廠商，一直穩(wěn)扎穩(wěn)打的華為，下半年推出了Mate 9系列產(chǎn)品，頑強沖擊高端國產(chǎn)機。此外，“線下之王”O(jiān)PPO和vivo今年也迎來井噴之年，作為國內(nèi)智能手機市場上最大的兩匹兄弟黑馬，在不知不覺間已經(jīng)悄然爬上了全球手機市場份額前五。驕人戰(zhàn)績雖讓不少人詫異，也引得大家嘖嘖稱嘆，OPPO和vivo抓住年輕市場，打響農(nóng)村包圍城市的經(jīng)典戰(zhàn)役，逆襲路上，被稱作“廠妹機”又如何？

手機雙攝流行 拍照是“殺器”手機拍照作為時下最不可或缺的功能之一，隨著科技的發(fā)展也進行了自我演進。雙攝的出現(xiàn)，不僅意味著在手機拍照形式上的改變，也意味著在功能性以及性能方面的全面提升。2016年9月，萬眾矚目的蘋果終于將雙攝技術(shù)納入到最新的iPhone 7 Plus手機當中，成為近年蘋果為數(shù)不多的亮眼創(chuàng)新之一，前有360 Q5、華為P9、LG G5等主流機型作為先行者拋磚引玉，后有飽受爆炸事故困擾的三星強勢入局，明年初的S系列旗艦機將有望加入雙攝陣營。不得不說，雙攝技術(shù)將在未來一段時間內(nèi)逐漸成為手機市場的主流技術(shù)，換言之，雙攝技術(shù)已經(jīng)足夠成熟，必將成為智能手機市場的一個重要品類，并最終隨著眾多手機品牌的加入揭開雙攝時代慶典。

篇4

大學(xué)生冬季安全知識有哪些?人們開始意識到學(xué)生甚至是教職員工的心理問題沒有得到有效的控制和解決也是校園安全問題的隱患，那么如何對學(xué)生進行安全教育呢?一起和小編來看看大學(xué)生冬季安全知識大全，歡迎查閱!

大學(xué)冬季校園安全知識

校園安全

遠離校園水域，禁止在冰面上行走或者玩耍。冬季干寒，火災(zāi)易發(fā)。宿舍嚴禁使用“熱得快”、熱水壺、電熱毯、暖手寶等大功率電器;嚴禁在室內(nèi)點燃明火;嚴禁將煙花、爆竹、火柴、氣體打火機等易燃、易爆品帶入校園。請同學(xué)們自覺遵守，互相監(jiān)督。

課間安全

走路小心，不追跑打鬧，防止滑倒跌傷，上下樓梯、拐彎時要特別留意。值日生值日要見機行事，當氣溫低于零度時，不要在走廊拖地，以免造成地面結(jié)冰，滑倒傷人。節(jié)約用水，用完要關(guān)緊龍頭，盡量避免水灑到地上打滑。

冬季經(jīng)常有霧水，路面易結(jié)冰。遵守交通規(guī)則，過橫行道時應(yīng)多觀察，外出或返校不要乘坐非法營運車輛。平時多留意車況、路況，主動避讓機動車輛，雨天防滑。騎車時按路線靠右行駛，不騎飛車、不單手或雙手離把騎車、不帶人騎車、不并排騎行，不在路上追逐打鬧。做到停車上鎖，不阻塞消防通道。遇到冰雪天氣謹慎慢行。按時回家，確保安全。

飲食安全

為了個人健康，請到食堂餐廳就餐，不要購買沒有衛(wèi)生安全保障的攤販零食。盡量少吃冷飲、冰凍食物及隔夜食品，切勿在無證攤點購買食物或進餐，以防食物中毒或因不潔食品導(dǎo)致的'腹瀉等不良狀況發(fā)生。

冬季時節(jié)，早晚溫差大，抵抗力下降，是呼吸道感染、結(jié)核病等易發(fā)時期。請及時增減衣物，以免感冒發(fā)燒，平時多喝開水，多鍛煉，多通風(fēng)，勤洗手，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。遇病及時就醫(yī)，積極做好疾病的防治工作。

防偷防盜

進入冬季，是盜竊、搶劫等侵財案件高發(fā)時期，為防止此類案件發(fā)生，請同學(xué)們自覺將自行車停放在學(xué)校指定的位置，天黑時要結(jié)伴而行，女同學(xué)應(yīng)避免一個人單獨行走，住校生要按時歸寢，校園內(nèi)不到偏僻處逗留，發(fā)現(xiàn)可疑情況和可疑人，要及時報警。

遵紀守法

不酗酒，不抽煙，不參與賭博;不因好奇而接觸或嘗試毒;不涉足物品;不參與封建迷信等社會不良活動和非法組織的活動，一定要確保自身生命安全不受侵害。

冬天應(yīng)該注意哪些生活小常識

1、曬被子時,應(yīng)該注意以下一些細節(jié)：首先,棉被可以直接曬。上午11點到中午2點,陽光最充足,這個時間段曬一下被子,棉纖維就會達到一定程度的膨脹。曬好的被子切忌拍打。

2、睡前三小時不要吃東西.

3、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果(空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃)

4、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老!

5、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理<幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

1、如何使你的寢室更美觀

美化寢室的幾個要領(lǐng),希望對大家有所啟發(fā)：

① 清潔：室內(nèi)地面要經(jīng)常掃、桌子、柜子、門窗要常擦。

② 整齊：物品多沒關(guān)系,只要擺放整齊,看上去比較舒服。

③ 統(tǒng)一：這一點很重要,室內(nèi)的物品要統(tǒng)一擺放,要有條有理,蚊帳統(tǒng)掛統(tǒng)收。

④ 通風(fēng)：經(jīng)常打開窗子,防止室內(nèi)有異味,新鮮的空氣對身體也是很有好處的。

⑤ 適當：如進行裝飾可在寢室里放一些花草,顯得溫馨,掛一些書畫可以顯得有品位。

2、學(xué)生宿舍消防安全知識

A、防火基本原理及方法

原理：控制可燃物、隔絕助燃物、消除點火源、防止火勢蔓延

①使用安全電器,到正規(guī)商店購買插座、臺燈,認準安全標志、出廠證明和檢驗合格證。

②不使用熱得快、電爐、電炒鍋、電茶壺、電熱毯等大功率危險電器;及時制止其他同學(xué)使用類似威脅大家安全的電器。

③在寢室內(nèi)不使用蠟燭等明火、不焚燒信件雜物。

④離開宿舍前撥掉所有電源插頭。

⑤寢室內(nèi)提倡不吸煙,偶有吸煙要及時熄滅,不要隨意亂扔煙頭,尤其注意不要把煙頭、火柴等扔到垃圾桶內(nèi)。

⑥留意宿舍樓內(nèi)的消防器材放置地點和使用方法,熟悉宿舍樓內(nèi)的安全通道,以防萬一。

⑦臺燈放在桌上使用,不放在床頭使用。

⑧電源接線板不放在床上,電源不與床架等金屬物接觸。

B、滅火基本原理及方法

①隔離滅火法

這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須具備可燃物這個條件,把著火的物質(zhì)與周圍的可燃物隔離開,或把可燃物從燃燒區(qū)移開,燃燒則因缺乏可燃物而停止。

②窒息滅火法

這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須足夠的氧量這個條件,設(shè)法阻止空氣流入燃燒區(qū),或者有滅火劑沖淡空氣中的氧量,使燃燒得不到充足的氧氣而熄滅。

③冷卻滅火法

這是根據(jù)要發(fā)生燃燒必須有一定能量(溫度)的點火源這個條件,將滅火劑噴射到燃燒物上,通過吸熱,使其溫度降低到燃點以下,從而使火熄滅,起冷卻作用的主要是水、二氧化碳和泡沫滅火劑。

④抑制滅火法：

這是根據(jù)燃燒的連鎖反應(yīng)論,將滅火劑噴向燃燒物,抑制火焰,使燃燒過程產(chǎn)生的游離基(自由基)消失,從而導(dǎo)致燃燒停止。

3、學(xué)生宿舍防盜安全知識

①大量現(xiàn)金及時存到銀行,存折和儲蓄卡妥善保管,密碼最好不要與生日、201電話卡及上網(wǎng)密碼相同,身份證與存折分開存放。存折號碼做好記錄,以便掛失。

②隨身聽、CD機、照相機、掌上電腦、貴重衣物等不用時及時鎖好,妥善保管鑰匙。

③人離寢室及時鎖門,保管好寢室鑰匙,不隨意借給他人使用。

④不讓不熟悉的人或剛認識的人隨便進入寢室,不在寢室內(nèi)留宿其他人員。

⑤在宿舍內(nèi)洗澡前先將衣服內(nèi)的現(xiàn)金、儲蓄卡、手表、呼機、手機和鑰匙等放在安全的地方。

⑥不在眾人面前顯示自己的貴重物品和大量現(xiàn)金,開啟密碼箱時注意回避。

⑦遇到陌生人進寢室或旁邊的寢室,請仔細詢問,必要時送值班室,

4、防臺風(fēng)、暴雨方法

①檢查并縛緊容易被風(fēng)吹到的物件,如窗或空調(diào)等。

②關(guān)緊門窗,以免被強風(fēng)吹開。

③如遇玻璃松動或有裂縫,請在玻璃上貼上膠條,以免吹碎后,碎片四散,引起危險。

④請勿在玻璃門、玻璃窗附近逗留;

⑤檢查并縛緊窗外植物,把花盆等易散落的物件搬回室內(nèi);

⑥臺風(fēng)、大風(fēng)過后,若有玻璃破損,請及時更換。

⑦臺風(fēng)、大功率風(fēng)可能造成停水停電等現(xiàn)象,請及時做好日常生活的準備工作。

5、醫(yī)療保健常識

A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診

住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況,應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診,必要時請同學(xué)陪同,以便及時治療,免得貽誤搶救時機。

①發(fā)熱,體溫在38.5。C以上;

②各種原因引起的心律紊亂等(心跳每分種120次以上或60次以下,或者心跳節(jié)律不勻,忽快忽慢)。

大學(xué)生安全教育知識

1.防磕碰。目前大多數(shù)家庭的居室空間比較狹小，又放置了許多家具等生活用品，所以不應(yīng)在居室中追逐、打鬧，做劇烈的運動和游戲，防止磕碰受傷。

2.防滑、防摔。居室地板比較光滑，要注意防止滑倒受傷;需要登高打掃衛(wèi)生、取放物品時，要請他人加以保護，注意防止摔傷。

3.防墜落。住樓房，特別是住在樓房高層的，不要將身體探出陽臺或者窗外，謹防不慎發(fā)生墜樓的危險。

4.防擠壓。居室的房門、窗戶，家具的柜門、抽屜等在開關(guān)時容易掩手、也應(yīng)當處處小心。

篇5

米粉可以用奶瓶喂嗎？

大便里有殘留食物，是消化不良嗎？

容易過敏的寶寶怎么添加輔食？

不愛吃蔬菜，可以用其他的代替嗎？

生病時輔食要注意什么？

關(guān)鍵詞：不消化

吃下去的東西在大便時原樣排出，是不是不消化？

食物即使原樣排出，在一定程度上寶寶也已經(jīng)吸收了一些營養(yǎng)，只是把剩余的部分排出來了，所以不一定是消化不良。但是，也有囫圇吞下去的可能，所以，應(yīng)該給寶寶吃適合他口腔發(fā)育程度的硬度和大小的食物。

關(guān)鍵詞：菜水

添加輔食前可以給寶寶喝果汁或菜水嗎？

果汁或菜水最好在寶寶4～6個月后再加。寶寶的第一口輔食應(yīng)該是嬰兒米粉，加了米粉后，寶寶也適應(yīng)了，再加果汁，每天一次，1～2勺就可以。另外，菜水或水果水其實并沒有太多營養(yǎng)，只是起到調(diào)味的作用。

關(guān)鍵詞：添加時間

最開始添加輔食的時候，是在兩頓奶之間加，還是餓了就加？

輔食添加要有規(guī)律，在兩頓奶之間加一次輔食，逐漸地幫寶寶養(yǎng)成在固定時間吃輔食的習(xí)慣，對日后規(guī)定的飲食習(xí)慣養(yǎng)成也有好處。4～6個月時，寶寶對母乳的需要是餓了就給他吃。

關(guān)鍵詞：食量

寶寶每次只吃一小口，連一勺都不到，這樣可以嗎？

在輔食添加初期，這種情況是很正常的。剛開始吃輔食，不是為了讓他吃飽，主要是為了讓他嘗味道。而且寶寶對新食物的接受需要一個過程，剛開始他肯定會自我保護性地少吃，但是只要他嘗到了，輔食的目的也就達到了。到了7～8個月以后，他的食量會慢慢增加的。

關(guān)鍵詞：米粉和奶

米粉可以用奶沖調(diào)嗎？

不推薦將奶與米粉混合。嬰兒營養(yǎng)米粉起自西方，說明書上都會說可將奶與米粉混合，但是，這與西方的膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。西餐中奶制品比較多，中餐則不同。如果寶寶習(xí)慣了含牛奶的食物，今后接受中餐的成人食品就可能有一定偏差。偶爾可以用奶沖調(diào)米粉，讓寶寶感受新鮮的味道，但不建議長期這樣。

關(guān)鍵詞：蛋黃

馬上要吃輔食了，老人說先給寶寶吃蛋黃，朋友說先吃米粉，到底哪個對？首次添加輔食，最好選擇嬰兒營養(yǎng)米粉。它的配方營養(yǎng)成分豐富，比蛋黃等單一食物，更利于寶寶生長，而且引發(fā)過敏幾率低。建議用溫水調(diào)營養(yǎng)米粉，每天兩次，在兩次喂奶之間食用。一開始寶寶有可能會不接受，沒關(guān)系，多嘗試幾次，從少量開始，讓他一點點接受。

關(guān)鍵詞：只吃奶

寶寶5個多月了，但是他對輔食一點興趣都沒有，現(xiàn)在還是只吃奶可以嗎？

讓寶寶看看大人吃飯的樣子，然后再觀察他的變化。首先要繼續(xù)給寶寶喂奶，然后讓他多看看大人吃飯吃得很香的樣子。比如吃胡蘿卜的時候，一邊讓他看著大人怎么吃，一邊告訴他：“胡蘿卜真香啊！”如果寶寶覺得吃飯很好玩的話，輔食就會很順利地開始了。

關(guān)鍵詞：奶瓶、米粉

寶寶6個月，用奶瓶喂米粉，他就愛吃，但放在碗里用勺子喂，他就不愛吃。可以一直用奶瓶喂米粉嗎？

奶瓶喂養(yǎng)是通過吸吮再吞咽的過程，而碗勺喂養(yǎng)是通過卷舌、咀嚼再吞咽的過程。開始添加輔食時就要訓(xùn)練寶寶卷舌、咀嚼式吞咽，不僅為了營養(yǎng)，更是為了訓(xùn)練他的面部肌肉，為今后流利說話打好基礎(chǔ)。記住，輔食添加是為了寶寶得到營養(yǎng)，同時促進各方面的發(fā)育，所以不建議用奶瓶喂輔食。如果寶寶不喜歡用勺子吃輔食，可以試著換一些顏色鮮艷的餐具來吸引他。

關(guān)鍵詞：餐具

什么樣的勺子比較適合喂寶寶吃輔食？

勺子最好小而淺，餐具還應(yīng)該按照發(fā)育階段不同相應(yīng)地改變。寶寶的嘴巴小，里面也很窄，要準備相當于嘴巴2／3寬窄的淺勺子。

等待寶寶發(fā)出“添加信號”

4～6個月只是開始添加輔食的大致時間，每個寶寶都有自己的時間表，在他準備好了的時候，會發(fā)出一些信號告訴你：

·寶寶的進食、排泄開始變得有規(guī)律了。·兩餐之間很快就感到饑餓?！ら_始對奶以外的食物顯示出興趣，看到大人吃飯就想伸手抓，模仿大人吃飯時張大嘴巴的樣子?！殞殨蒙囝^壓住奶嘴?！と绻o寶寶添加輔食時，他對食物不感興趣或持續(xù)拒絕，則說明他還沒做好吃輔食的準備，這時不要強迫他吃，但添加輔食最晚也不要晚于6個月。

關(guān)鍵詞：冷凍輔食

做一次輔食太麻煩了，我看有的媽媽一次做出很多量，然后把剩下的凍起來，以后直接加熱就可以。冷凍后輔食的營養(yǎng)不會被破壞嗎？可以儲存多長時間？

冷凍后輔食的營養(yǎng)不會被破壞，但是不建議長期冷凍輔食，通常最高限度為3～5天。最好把輔食分成每頓要吃的小份后，再密封冷凍，這樣加熱時就更方便，也避免因重復(fù)加熱輔食而丟失營養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：過敏

寶寶吃了桃子后出現(xiàn)腹瀉，嘴邊還有紅疹子，這是過敏嗎？以后還能再給他吃嗎？

如果寶寶吃了某種食物后出現(xiàn)嚴重腹瀉、嘔吐、全身皮疹，那就有可能是對這種食物過敏。這時候就不要再給寶寶吃引起過敏的食物，也暫時不要添加新的食物。開始添加輔食時，最應(yīng)該小心的問題是食物過敏。所以每次新添加的輔食只限一種食物，添加兩種不同食物最好間隔3～4天，這樣，如果寶寶出現(xiàn)過敏反應(yīng)，你就知道哪些食物是罪魁禍首了。寶寶對某種食物過敏，并不代表永遠都不能吃這種食物。隨著免疫系統(tǒng)和腸道屏障功能的逐漸成熟，小時候會引起過敏的食物，等他長大一點后再吃可能就不會過敏了，所以，等到中后期時，還可以再嘗試讓他吃—次。

關(guān)鍵詞：腹瀉

寶寶添加米粉已經(jīng)有半個多月了。一星期前發(fā)現(xiàn)每日大便次數(shù)增多，而且出現(xiàn)腹瀉。是添加輔食引起的嗎？

寶寶添加輔食后，由于消化能力尚不完善，可能會出現(xiàn)消化不良性腹瀉。首先應(yīng)該帶著寶寶的大便去醫(yī)院化驗，如果沒有發(fā)現(xiàn)細菌或病毒感染，那就可能是由于喂養(yǎng)不當引起的腹瀉。比如寶寶的飲食中蛋白質(zhì)缺乏，碳水化合物過多，就容易使大便過稀?；蛘邔殞毘缘氖澄镞^多、過少，哺喂不定時，過早喂食大量淀粉類或脂肪類食物，都可能引起消化功能紊亂。這時候，應(yīng)該聽從醫(yī)生的建議，調(diào)整你的喂養(yǎng)方式。同時，暫時不要給寶寶添加新的食物，等到寶寶腹瀉完全好了再慢慢開始加新輔食。

取大便的正確方法：用不吸水的東西，比如棉簽的木棍一頭挑出一些大便（不能挑紙尿褲上的大便），放在密封的容器（可以提前在醫(yī)院領(lǐng)幾個裝大便的盒子）或者用保鮮膜包好，在2小時內(nèi)送到醫(yī)院化驗。

關(guān)鍵詞：搶勺子

寶寶8個月了，總是想要搶大人手里的勺子，怎么也不好好吃飯，該怎么辦呢？

寶寶的這種行為說明他對吃飯很感興趣，想自己試試。這是好事，媽媽應(yīng)該趁勢多和寶寶交流，告訴他勺子的作用，給他演示怎么吃東西。但要注意和寶寶玩耍的時間最長不要超過30分鐘，不然他會認為吃飯時總是要有媽媽陪玩的。還可以給寶寶也準備一把勺子，另外當他自己吃飯時，要多夸他“真厲害啊”。

關(guān)鍵詞：引導(dǎo)

寶寶7個月，不太愛吃輔食，我看別的媽媽都是一邊逗著一邊喂，這樣好嗎？

給寶寶喂輔食時大人不需要用語言誘導(dǎo)進食，因為喂飯時，大人的語言不會起到鼓勵的作用，反倒容易誘導(dǎo)孩子分心，特別是邊吃邊玩，容易使寶寶形成吃+玩+說話=吃飯的概念，這樣不利于寶寶安靜進食。如果想誘導(dǎo)寶寶，你可以在喂飯時自己口中咀嚼一些食物，哪怕是口香糖，都會誘導(dǎo)寶寶專心進食。

關(guān)鍵詞：長牙和輔食

寶寶7個月了，一顆牙都沒長，這時應(yīng)該給他吃軟塊狀輔食，還是—直吃糊糊昵？

寶寶是用牙床咬東西吃，所以不用按照牙的發(fā)育程度來決定進入下一階段的輔食。但是，如果到了1歲左右寶寶還沒有長前牙，那最好減緩輔食添加的結(jié)束期，這有利于寶寶浮牙的生長。

關(guān)鍵詞：吃太多

寶寶7個半月，特別愛吃輔食，而且什么都吃，我真擔心他吃多了。

如果寶寶能吃又能動，那就沒問題。食物過軟可能是導(dǎo)致孩子吃得過快吃得過多的原因。大—點的孩子，因為運動量增加，食量自然也增加。如果他的大便也隨之增加，說明寶寶消化得很好，這時候應(yīng)該多和他說“吃飽了吧”，讓他了解吃飽了的感覺。

關(guān)鍵詞：生病

寶寶身體不舒服的時候，怎樣喂輔食？

這時寶寶的輔食應(yīng)該返回到上一階段，比如將稠粥換成米粉或米糊。在寶寶出現(xiàn)發(fā)燒、嘔吐、痢疾等癥狀時干萬不要勉強給寶寶吃輔食，但要注意水分的充分補給。不要給寶寶吃太油膩的東西，盡量選擇容易消化的食物。

關(guān)鍵詞：營養(yǎng)均衡

寶寶快9個月了，每天的輔食很豐富，菜泥、肉泥、蛋羹等，但是我發(fā)現(xiàn)好像主食少了點，輔食階段主食重要嗎？

寶寶每次輔食量不是以每次進食總量為依據(jù)，還應(yīng)考慮每次輔食的組成。有些父母給寶寶的輔食中突出菜和肉、蛋等蛋白質(zhì)食物，而忽略米、面等碳水化合物的食物。多吃肉、菜不是不好，但不能擠掉米、面等食物。所以建議每次輔食中米、面等食物應(yīng)至少占一半，菜、肉、蛋一起不可超過一半。

關(guān)鍵詞：調(diào)料

輔食一點味道都沒有，寶寶不愛吃，但是給大人做的面條他吃得很香，可以在輔食里加些調(diào)料嗎？

像鹽、糖這些調(diào)料建議在寶寶1歲以后再加。7～8個月后做輔食時可以加些橄欖油，稍稍點—點醬油。當然最好還是什么都不加，其實寶寶的味覺非常敏感，我們覺得食物沒有滋味，對寶寶來說，未必如此，如果一開始就在食物里添加過多的鹽分或糖分，不會表達的寶寶只能慢慢適應(yīng)這樣的口味，這樣會讓寶寶的口味越來越重，從而給寶寶的健康帶來影響。

關(guān)鍵詞：母乳

寶寶吃輔食吃得很好，但是吃母乳的量減少了，這會影響他的健康嗎？

要是輔食吃得太多影響到寶寶的吃奶量，就要適當減少輔食的量。這個時期寶寶所需營養(yǎng)的主要來源還是母乳或配方奶，所以媽媽一定要注意不要給寶寶吃太多輔食以免影響母乳或配方奶的攝入量。

關(guān)鍵詞：不吃

8個月的寶寶，有時候吃輔食，有時候卻不吃，這是為什么嗎？

寶寶每天的心情和感覺不同，有時候可能會不想吃。寶寶不餓或是太餓了，情緒就會不好，就不愿意吃輔食。這時候媽媽要抱一抱他，或許他的情緒就會好轉(zhuǎn)。現(xiàn)在寶寶還處在慢慢習(xí)慣輔食的階段，所以不用太在意。

關(guān)鍵詞：過敏

寶寶8個月了，吃外面買的面包和饅頭后會出現(xiàn)顏面紅腫，但吃自己家做的米粥、饅頭就不會過敏，這是為什么？他會不會對大米、面粉過敏？

寶寶不可能是對大米和麥子過敏，應(yīng)是對食品添加劑過敏。建議給寶寶添加輔食時，盡可能在家自制。這樣就能比較清晰地了解寶寶對食物接受的狀況。

關(guān)鍵詞：營養(yǎng)均衡

如果寶寶不愛吃西藍花，可以用其他與西藍花營養(yǎng)成分相似的食物代替呢？西藍花里含有豐富的維生素C，如果寶寶不愛吃，我們可不可以用他喜歡的橙子代替？答案是暫時可以，但絕非長久之計，沒有兩種食物的營養(yǎng)成分是完全—樣的，而且隨著研究的不斷深入和發(fā)展，科學(xué)家們還會發(fā)現(xiàn)某種為我們熟知的食物中還有新的營養(yǎng)成分，所以最好從小就不讓寶寶養(yǎng)成挑食的毛病。堅信，只要盡量多地嘗試，他早晚有—天會接受。

應(yīng)該吃多少？聽寶寶的！

究竟吃多少輔食才合適？這個問題應(yīng)該由寶寶自己決定。即使他只吃一兩口也不用擔心，因為對1歲以內(nèi)的寶寶來說，主食應(yīng)該是母乳或配方奶，輔食只是成長不可缺少的練習(xí)。只要奶能吃飽，寶寶就不會餓著。

關(guān)鍵詞：便秘

寶寶9個多月了，吃的食物種類越來越多，開始出現(xiàn)便秘的情況，該怎么辦呢？

添加輔食后寶寶的大便會成形，但不至于出現(xiàn)便秘。首先找出寶寶每天吃的食物中哪個可能會引起便秘，暫停食用，或改變寶寶的食譜。還可以采取一些措施緩解寶寶的不適：輔食中多加碎的蔬菜，不要過多添加蛋白質(zhì)。訓(xùn)練寶寶定時排便，如果寶寶連續(xù)7天不排便，需到醫(yī)院檢查。

關(guān)鍵詞：酸奶

寶寶多大可以喝酸奶？

最好等到寶寶1歲以后再給他喝酸奶。不過9～12個月時偶爾給寶寶少量喝一點兒沒有問題，但不能用酸奶替代母乳或配方奶。

關(guān)鍵詞：成人飯

到了1歲就能和大人吃一樣的食物嗎？

這時最好給寶寶吃比大人的食物稍微淡些的食物，并且要注意使用好消化的食物和制作方法。寶寶吃飯時間可以和大人一樣，在一起吃飯的過程中要不斷告訴他吃飯的樂趣，讓他喜歡上吃飯。

關(guān)鍵詞：不吃肉

10個月可以給寶寶加肉類輔食了，但是他就是不愛吃肉，怎么能保證他能有足夠的蛋白質(zhì)攝入量呢？

寶寶從母乳或配方奶中就能得到大量的蛋白質(zhì)。另外，豆制品和蛋黃都可以幫寶寶得到蛋白質(zhì)。如果你有家族過敏史，最好等寶寶滿2歲后再給他吃蛋白，因為蛋白有時會使嬰兒過敏。

關(guān)鍵詞：體重不長

篇6

1、珍惜高中時代的黃金時間。不要臨近高考才知道時間的重要，高中不是你想像的那樣長，做事前先想一想值不值得，別把寶貴的時間浪費在無所謂的閑雜事務(wù)上。

2、高考的競爭是壓力和挑戰(zhàn)，也是機遇和希望，成功屬于戰(zhàn)勝自我的人。

3、你渴望學(xué)習(xí)成績的進步，為此一如既往的堅持著自己刻苦努力、奮發(fā)圖強的求學(xué)原則。所有這些努力最終也換來了令人滿意的成績。盡管學(xué)習(xí)成績并不是出類拔萃，但你有堅定的信念。老師相信，成功的花朵在汗水的澆灌下一定會更加鮮艷。

4、做事要專心，不論做什么，都要百分百的專心，學(xué)習(xí)的時候不想其他事情，才會坦然。

5、用一顆平常的心，去對待生活中不平的事。不管前面有風(fēng)還有雨，都要用微笑去面對。

6、自信的人，總能夠戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自己，取得一個又一個勝利；自滿的人，總會被暫時的勝利沖昏頭腦。

7、自信來源于對自我的正確認識，自卑來源于比較的結(jié)果。建立自信的基礎(chǔ)就是要承認現(xiàn)實，接受現(xiàn)實，并想法來改變現(xiàn)實。

8、遠大的理想在這時孕育，高尚的情操在這時萌生，生命的輝煌在這時奠基，良好的習(xí)慣在這時養(yǎng)成。光陰易逝，韶華有時，青春靚麗，正當立志奮發(fā)時！

9、你大腦聰明，思想活躍，反應(yīng)敏捷，學(xué)什么都快，不過字跡潦草是不太好的喲，同時學(xué)習(xí)上要更加勤奮點，希望你能改掉這些毛病，繼續(xù)勤奮努力，相信自己，你能行的！

10、你的學(xué)習(xí)從現(xiàn)在開始，無論承受多大的困難和挫折，你都要每天進步一點點。你會行動，你一定會行動。你正在付出行動。你的意志和行動將體現(xiàn)你的風(fēng)采。我不想是否能夠成功，既然選擇了高考，便只顧風(fēng)雨兼程。

11、信心、細心、耐心——高考成功的保證。

12、老師一直認為你是一個有主見的女孩，更希望你能成為一個具有明辨是非能力的女孩。希望你能認真想一想，自己將來要面對的一切，現(xiàn)在要怎樣做才是最好的。

13、在老師的印象中，你是一個不愛說話的男孩，在多次的交流中，我發(fā)現(xiàn)你很有主見，但偏于了固執(zhí)。盡管你的考試分數(shù)不是很理想，但你每次的課堂發(fā)言、背誦、默寫都令老師很滿意。希望你不要逃避對薄弱科目的補償，努力提高自己的學(xué)習(xí)成績，為自己創(chuàng)造叩開大學(xué)校門的機會。

14、時間是最有情，也最無情的東西，每人擁有的都一樣，非常公平。但擁有資源的人不一定成功，善用資源的人才會成功。請善待時間。

15、要與父母建立好良好關(guān)系，多與他們溝通，交換看法，讓他們成為你堅強的后盾！

16、乖巧的你在老師眼中聽話、懂事，有著積極進取的精神，但過于沉靜的性格讓你在生活中多了些拘謹，少了些張揚個性的沖動。希望在今后的日子里，你能更大方、自然地表現(xiàn)自己，讓同學(xué)們看到你的優(yōu)點。希望在高中的最后一個學(xué)期，努力、有序、科學(xué)的學(xué)習(xí)，考上理想的大學(xué)。

17、狹路相逢勇者勝！勇者相逢智者勝！智者相逢勤者勝！勤者相逢博者勝！

18、目標和動機很重要。要有明確的長遠目標，要有切實可行的行動計劃。初中畢業(yè)時，你給自己選擇了一個很好的就讀平臺，帶著心怡大學(xué)的夢想進入臨夏中學(xué)，這樣就已經(jīng)成功一半了。

19、任性讓你輕視那些你不喜歡的科目，最后出現(xiàn)弱勢學(xué)科。學(xué)科成績失去平衡，而高考最終需要的是總分。弱勢學(xué)科會給你高考以沉重的打擊。

20、感性給人激-情和力量，理性給人冷靜和思索，感性和理性的結(jié)合，如同水與火的交融，狂熱而柔靜。一個人只有憑著這樣的態(tài)度管理人生，離成功、幸福也就不遠了。

21、別以為父母等告誡你是"讀書為自己啊"，你就可以輕松自如。既然你花著父母的錢，享受著父母給予的生命，那你也應(yīng)有一顆"感恩的心"。這，就是責任！

22、讓老師高興的是，你的學(xué)習(xí)態(tài)度較以前有了明顯的好轉(zhuǎn)，變得懂事、踏實多了。老師知道你渴望學(xué)習(xí)成績的進步，但又缺乏頑強拼搏、持之以恒的精神，不要灰心，通過不斷努力，讓無數(shù)次失敗奠定成功的基石，你終能獲得成功的喜悅！相信“功夫不負有心人”！

23、人生的旅途并非花團錦簇，坎坷磨難常常使你以傷痕累累來詮釋，而生活的熱情不能就此冷卻，路，還得走下去。

24、做事要有計劃，每天完成計劃中的事，心里就踏實得多，坦然得多。學(xué)習(xí)不可打疲勞戰(zhàn)，保證好充足的睡眠。

25、生活就是這樣——不論你是羚羊還是獅子，當太陽初升時，就得毫不猶豫地奔向前方！

26、千萬別沉溺網(wǎng)絡(luò)，游戲。不然你近五年內(nèi)一定會遭到報應(yīng)的。它不僅僅浪費的是時間和金錢。而且會毀掉你的青春和美好的人生。

27、同學(xué)們，中學(xué)時代是人生最美好的一段時光，如蓓蕾初放，又像旭日東升，充滿希望和向往。

28、仿佛是在昨天，你怯怯地出現(xiàn)在我的視線里，帶著少女的稚嫩與純真。這一次的別離，意味著你已經(jīng)長大，將要離開這座碼頭，向著更加遼闊的人生海域起航，去追逐夢想之光，去開創(chuàng)人生之路。老師希望你能在失敗中提煉冷靜，在困難中采掘力量，在動搖中培育信心，用智慧、才情、膽略和毅力，開辟出一片自己的天空。希望我們的友誼跟隨你不退的步伐愈加深厚！

29、活著本身就是一種幸運，年輕本身就是一種幸福。

30、學(xué)會做人，學(xué)會做事，學(xué)會做題；言而有信，言而無信，何以為言；誠信為人，人若無信，何以為人。

31、在同學(xué)中找一個可以督促自己的人，可以不定期給你打鎮(zhèn)靜劑，每天可以檢舉你浮躁沒有，這是一個很聰明的辦法。

32、一分汗水，一分耕耘；一分辛勞，一分收獲。相信你已經(jīng)懂得了這個道理。為了美好的明天，你還應(yīng)做得更好一些。

33、別人鋪好的路固然平坦，但少了一份堅信，少了一份拼搏的樂趣，少了一份奮斗的甜蜜。

34、只有一個忠告給你——做你自己的主人。拼搏無極限。相信：機會是創(chuàng)造來的，不是等來的。

35、古往今來，大凡出名的人哪一個不是跟“勤”字有關(guān)，大科學(xué)家愛因斯坦也曾說過：天才出于百分之九十九的汗水加百分之一的天賦。你身上最大的缺點你自己一定清楚，它使你迷失了學(xué)習(xí)的方向。你很聰明，也很有悟性，你一旦認真起來，一定會有出色的表現(xiàn)。樹立信心，持有恒心，老師期待著你可喜的進步。

36、心態(tài)決定成敗。無論在學(xué)習(xí)上，還是在其它特長展示中，要對自己充滿信心。參與自己想嘗試的活動，在失敗中不斷完善，是提高自己的簡單途徑。

37、樸實的你在同學(xué)中顯得安靜而沉穩(wěn)，良好的自我約束力使你讓家長放心，也讓老師省心。班級的活動中，你總能盡職做好自己的那份。希望在高中的最后一個學(xué)期，努力、有序、科學(xué)的學(xué)習(xí)，考上理想的大學(xué)。

38、給自己一份慰籍，給自己一份勇氣，跌到了自己爬起來。

39、溫暖是你們的禮物，開心是你們的贊歌，健康是你們的回報，心靈釋放是你們的慧能。愿你們?nèi)珙w顆珍珠，經(jīng)得起歲月的磨礪而熠熠發(fā)光。愿你們在這自由的空間里張揚個性，放飛理想！

40、有決心，有信心，有恒心，有耐心，愿這四顆“心”，永遠伴隨著你的人生！

41、站在了人生的起跑線上，為了實現(xiàn)心中的遠大目標，正努力拼搏著。成功屬于不畏困難、勇往直前的人。相信自己！

42、善于接受別人幫助也是一種智慧。充分利用同學(xué)，老師的資源，分享他們的勞動成果和智慧結(jié)晶，也是不可多得的機會。

43、努力，努力，再努力；優(yōu)秀，優(yōu)秀，更優(yōu)秀！學(xué)習(xí)是快樂的，成長是快樂的。我相信你能用自己勤勞的雙手和智慧創(chuàng)造更加美好的明天。

44、有平常心，就會有最佳的發(fā)揮；懷自信心，便能跨越每一個障礙。

45、你學(xué)習(xí)成績雖然不是很好，但不氣餒，處處遵守紀律；你為人正直誠懇，尊敬老師，關(guān)心班集體，能認真聽從老師的教導(dǎo)，愿你繼續(xù)努力，永不停息，勇攀高峰！

46、一個人走路走得最遠的不是走得最快的；而是能夠不停走路的人。

47、成功的時候，不要因為成功而得意忘形；失敗的時候，不要因為失敗而喪失對成功的追求。

48、老師的印象里你是一個默默無聞的男孩子，你一絲不茍的做著自己該做的事，從來不需要老師為你操心，學(xué)習(xí)上更努力一點，生活上再投入一些熱情，你的天空會更開闊。

49、你言語不多，對課代表工作認真負責，是老師信任的學(xué)生。希望你在薄弱學(xué)科上能多花點精力，持之以恒，注意學(xué)習(xí)方法，相信一份耕耘定會有一份收獲。

50、老師衷心地希望你不斷豐富、充實自己，掌握過硬的知識和本領(lǐng)，信心百倍地迎接明天的挑戰(zhàn)！

51、世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊是天空，而比天空更為廣闊的是人的胸懷。

52、書山路漫漫，以勤奮為首，學(xué)海苦茫茫，須刻苦當先。你們要珍惜現(xiàn)在的條件，乘著網(wǎng)絡(luò)的快車，充實自我，發(fā)展自己。從每天抓緊，從小事做起，去揮汗，去耕耘，去描繪。愿你們時時用功，步步踏實，邁好人生的第一步。愿你們用理想和汗水編織青春多彩的生活，奏響時代旋律，與時俱進，化作彩練，讓光芒閃耀在祖國的明天！

53、人生不可能一帆風(fēng)順：當你身處逆境的時候，要能夠笑對困難，笑對人生；當你身處順境的時候，切莫驕傲自滿，得意忘形。

54、初認識老師認為你只是有些“貧”，但還不令人厭，但是在之后的日子里，解決你身上出現(xiàn)的諸多問題時，你卻表現(xiàn)的“小性”。不要計較老師總批評你，其實老師是喜歡你的。你的基礎(chǔ)差，成績不理想，是因為你上課沒有用心聽講，如果用心聽講你的成績會趕上來的，那么老師會更喜歡你。頭發(fā)、服飾、吸煙、曠課這些問題，老師相信，只要你有了積極學(xué)習(xí)，努力成才的態(tài)度，都會迎刃而解，老師期待一個全新的你。

55、看得出你內(nèi)心充滿著對未來的憧憬，不要等明天向我們走來，讓我們走向明天，只有當我們將“等待一個美好的明天”改為“開創(chuàng)”時，才能擁有一個真正屬于自己的美好的明天。相信你會用行動收獲累累的碩果。

56、中華民族的復(fù)興需要有思想、有道德、有文化、有紀律、會學(xué)習(xí)、善創(chuàng)造的合格人才去實現(xiàn)。這些人才將在你們中產(chǎn)生。你們肩負著未來，任重而道遠。

57、有了百折不撓的精神，有了勇往直前的拼搏，你就能夠在浩瀚的知識海洋中自由自在地遨游，并且能夠到達勝利的彼岸！

58、無論何時：積極的態(tài)度象太陽，照到哪里哪里亮；消極的態(tài)度象月亮，初一、十五不一樣。

59、再燦爛的陽光也不能消除陰影，再完美的人生也不能沒有瑕疵，讓我們學(xué)會與痛苦同行，去追尋快樂。

60、今天，你們是蜜蜂，在知識的花園中辛勤采集，明天，你們就會奉獻出甜美的醇漿；今天，你們是幼苗，汲取雨露和陽光，明天，你們就是建設(shè)祖國的棟梁。你們是未來，是希望。

61、我知道，你已經(jīng)為自己設(shè)計好了一幅美好的藍圖，并且你也正在為實現(xiàn)這一目標努力奮斗著。成功屬于不懈追求的人。祝福你！

62、時時想想自己最初的夢想。要知道讀書是為什么，那是學(xué)習(xí)的動力，不再迷茫，不再疑惑，堅持不停地走下去。

63、今天的付出，一定能在明天得到回報。有了信心、決心、恒心，通過自己腳踏實地的奮斗，你心中的理想就一定能夠?qū)崿F(xiàn)！

64、默默的思索，默默的聆聽，勤奮的你每一步都走的很踏實。老師早已悄悄的喜歡上了你這份可貴的含蓄。但老師更希望能看到你的鋒芒，大膽的展示自己的風(fēng)采，積極的融入班集體，帶動整個班級的學(xué)風(fēng)，使各方面都成為同學(xué)的榜樣。

65、老師對你寄予厚望，家長也對你有殷切的期望，你對自己的信心是否充足？理科上你有著絕對的優(yōu)勢，但文科能視而怯步嗎？每當看到你聽課時不專注的眼神，老師真為你擔心，人貴有恒心，希望你能迎難而上，積極主動地投入到學(xué)習(xí)中去。

66、別死愛要面子不好意思問老師問題，哪怕再簡單。他們不會吃了你的，相信我！不問白不問，別一再拖，總想以后問，以后你也不可再能問了。

67、為什么要失去才懂得珍惜上天已給了你一次讀高三的機會，就好好做一做這個時段人生應(yīng)該做的事--學(xué)習(xí)！

68、隨著歲月的流逝，你在不斷地成長。我把祝福送給你們，我把期待的目光投向你們。我期待著更加懂事，更加成熟，期待著你有錦繡前程。

69、懂禮貌，愛勞動，學(xué)習(xí)勤奮刻苦是你的特點和優(yōu)點。課后你總默默不語，埋頭看書，做作業(yè)。同學(xué)都稱贊你?？墒钦n堂上的沉默是你失去了許多訓(xùn)練自己思維與表達的機會。希望你能捉住所有鍛煉、展示自己的機會，讓各方面都得到更好的發(fā)展。

70、三分天注定，七分靠打拼，沉下一顆心，以不變應(yīng)萬變。

篇7

【物流專業(yè)畢業(yè)實習(xí)周記】

第1周

我所在的公司叫xxx物流運輸有限公司，該公司有三百多個網(wǎng)點，我分配到的網(wǎng)點是江蘇常州。

公司從事的是物流運輸服務(wù)。而我在的常州分公司是主要服務(wù)珠三角的往返運輸。在公司里我從事物流操作員工作，這工作的任務(wù)主要是按照公司操作的標準流程來進行一系列與物流運輸服務(wù)有關(guān)的工作。完成公司的業(yè)務(wù)量標準。具體工作如為客戶發(fā)貨開單，到貨核單，提貨開單，與客戶協(xié)商，貨物的跟蹤，提供咨詢服務(wù)等等。

我到這里已經(jīng)學(xué)習(xí)有一段時間了，我現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)使用的是公司的運單管理系統(tǒng)OTM，該系統(tǒng)主要功能有開發(fā)運單，運單查詢，客戶的管理，報表等項目。我已經(jīng)初步了解了該系統(tǒng)的運用。我平時就學(xué)習(xí)了解我們到貨公司一些基本情況。以方便我的工作。我要知道從我這公司發(fā)貨到到貨公司的代碼，運輸?shù)馁M用等，還要知道貨物的定價標準等。對于我們分公司來說，公司的全部員工還必須懂得理貨。因為很多時候客戶查貨是需要我們?nèi)ズ藢崱Ｔ谶@里我也學(xué)習(xí)倉庫的管理，就是貨物的碼放。來到這里我東西，認識了一些有趣的人，經(jīng)常和客戶打交道，覺得自己學(xué)到了很多東西，從而更覺得自己還缺乏很多東西需要日后學(xué)習(xí)。

第2周

這個星期即將過去，這里我該做的工作基本熟識了。我們分公司中有的組織架構(gòu)是這樣的，領(lǐng)導(dǎo)是我們主管，下面有操作員，會計，出納，裝卸工，司機，我們各盡各職。我是操作員，我主要學(xué)習(xí)電腦的開單管理系統(tǒng)，進一步做好與客戶的溝通服務(wù)工作。

在工作的過程中，其實要做很多瑣事，例如作為公司的物流操作員，工作上首先是要為客戶提供開單工作，發(fā)貨開單后還要檢查貨物在貼標簽，裝車出庫，還要做好貨物的跟蹤情況。因為在物流運輸?shù)耐局薪?jīng)常會出現(xiàn)耽誤貨物到達時間，或者貨物在分流中心出現(xiàn)錯誤，又或者在貼標簽時出錯等等情況，所以，要鍛煉良好的溝通能力，才能更好的協(xié)調(diào)各方面的工作，以最快的速度解決問題，為客戶提供最有效的解決方案。有時候客戶的貨物由于急需但是運輸途中偏偏出錯了，我們會一直被客戶追問的，我們就要學(xué)會如何解答客戶的問題了。例如當被問到貨物到底具體到哪里啦，我們就要馬上聯(lián)系該貨物的到貨公司，確認貨物具體情況，如果還沒有到達到貨公司我們得聯(lián)系分流中心，了解貨物到了分流中心分流了沒有，有沒有缺貨等等，最后轉(zhuǎn)告客戶，讓他們再耐心等待。

其實，作為物流操作員很多東西都要了解的。這樣才能一站式的服務(wù)客戶，做到一站到位。

第3周

時間過得很快，轉(zhuǎn)眼我在xxx物流有限公司常州分公司工作已經(jīng)xxxxx，這周我們這里調(diào)來了一位新的領(lǐng)導(dǎo)，是個女的。她做事很認真，刻苦，年紀也不大，是我學(xué)習(xí)的好榜樣。由于她本來就是會計出身的，現(xiàn)在這里缺少一位會計，她在這里就兼會計的工作。她有空的時候也會耐心的教我做一些會計的工作。她說我雖然是物流操作員，但是辦公室的活都會做是最好的。也可以拓展一下自己的知識。我也是這樣認為的。所以她在做賬的時候我就在她的旁邊邊看邊學(xué)。我們都工作得很愉快。在白天的時候我就主要是做好開單的工作，其他就不用我管了。工作還是很輕松的。在接下來的工作日子里，我將進一步的學(xué)習(xí)在公司可以學(xué)到的所以東西，提高自己的工作和處理事情的能力。

最后我在新的一個月里，我將把自己的空余時間多向領(lǐng)導(dǎo)學(xué)習(xí)會計的工作。多學(xué)點知識。

第4周

這周匆匆就過去了，離開學(xué)校到省外學(xué)校有一個多月了，對這里的一切都有感情了，但是這周初我接到了來自公司人力資源部的調(diào)令要我回到廣東惠州分公司。

在常州工作的這段日子了我感受挺深的，由于這是我人生的第一份正式的工作，我比較看重，所以做事還是很認真的。在一個月里我學(xué)到了挺多東西多，另外我覺得出來工作做人是最重要的。我在這里認識了很多好的朋友，包括一些同事，踢球的好友，等等。

其實在那里工作挺好的，和客戶也是剛剛熟悉了一段時間，很多事都開始熟手了，所以當我知道一定要離開常州的時候也很舍不得放，經(jīng)過一番爭取我還是要離開，在離開那里的時候，公司的同事和我很多他們的工作經(jīng)驗，教我如何在新的工作崗位上做得更好，如何處理人際關(guān)系，如何配合領(lǐng)導(dǎo)的工作，這樣有利于我工作的順利進行。在離開的時候我收到了他們的祝福感到很溫暖。我就這樣結(jié)束了一段短暫又愉快的工作，準備到另一個新的地方開始我新的學(xué)習(xí)工作的旅途。

我是這周末回到廣州的，我在坐車的途中也一直和常州的同事朋友聯(lián)系，腦海中浮現(xiàn)出大家的歡聲笑語，工作中的團結(jié)合作，大家一起吃飯的溫馨場面。在回到學(xué)校后我就給那邊的關(guān)系我的朋友報平安，說好大家有空多聯(lián)系。

在回到學(xué)校后我和同學(xué)一起分享了工作事情，大家都有很多有趣的事，希望在大家都能開心的的完成實習(xí)任務(wù)。

第5周

生活總是在變化中溜走，我們必須用心去體會找到自己的人生目標，我們要生活得別人更好就必須做生活的強者，最好掌握一技之長，才能在生活的圈子中有立足之地。

就我現(xiàn)狀而言其實很迷惘，自己會問自己什么時候才能成功，什么時候才能靠自己的努力過上幸福的生活，其實生活就是這樣像我們這種的剛從學(xué)校出來的年輕社會接班人更多的是社會帶給我們的一次又一次的打擊，在我工作了一個多月來我就深深地感受到了，我們?yōu)榱松?，每天上班，重?fù)著每天的工作，失去了自由，失去了很多自己的愛好的事，和我們的朋友見面聊天的機會越來越少，我們都要為自己的工作而耗著我們時間，也許在這個工作的過程中我們會學(xué)到很多工作上的技巧，但是學(xué)到的東西也是很有限的，特別在一些大公司中工作我們就像是會說話的機器，日復(fù)一日的工作，所以我一直想學(xué)到一樣有用的技術(shù)或者發(fā)現(xiàn)自己的特長加以發(fā)展，可以開心的過上自己想要的生活，所以在這個實習(xí)的階段我會用心去體會，真正找到自己人生當中有用的東西，并不是一定要真正的學(xué)到多少多少。

我在我們公司當中經(jīng)常一天工作十多個小時，負責提貨的開單，我覺得這樣的工作意思不大，但是這樣可以讓我坐下來，也許這是在鍛煉一個人的耐性吧，還有和陌生人交流的能力吧。很希望能在工作中找到快樂之處，也許這樣會讓時間過得更有意義。

第6周

日子一天天過去，我覺得自己對自己的行業(yè)也越來越了解了，很多事情都可以自己去解決。自己在慢慢的改變著，改變著對自己的認識，對別人的認識，改變著對事情的看法等等。

在社會上我們都多了一份責任，工作要對得起自己，對得起顧客，對得起公司。在公司我明白了換位思考，去考慮我們顧客的感受，從而改進我們的工作。在工作之余我也很喜歡交朋友，在公司里我會盡量去和其他人交流，通過交流認識他們了解他們，走進他們的世界。這樣有利于我的工作和生活。在和他們的交流中我了解了很多我從來沒有聽過的事，還有一些各地的風(fēng)俗習(xí)慣。這些聽起來都是挺有趣的。通常的經(jīng)過一天工作自己覺得有點累了，就上網(wǎng)看看，瀏覽一下網(wǎng)頁，關(guān)注一下社會的新聞等等。

我在生活中不斷的尋找有趣的事，和有趣的人交流，來讓我的生活增添一份色彩。

【市場營銷專業(yè)畢業(yè)實習(xí)周記】

實習(xí)周記一

20xx年1月17號，考完了研，投了簡歷，經(jīng)過面試，成為惠利佳商貿(mào)有限公司的儲備干部，進入門店實習(xí)階段，被分到惠利佳超市和平店當一名中老年服飾的導(dǎo)購員，開始了我的實習(xí)生涯。

只是簡單地一次店長談話，我們就開始各就各位工作了。這周主要經(jīng)歷了服裝處處長的訓(xùn)話，中老年課課長(我的直接領(lǐng)導(dǎo))***的訓(xùn)話。跟老員工學(xué)習(xí)最基本的超市技能。學(xué)會開票、學(xué)會上貨，學(xué)會給顧客退換貨，退差價等等流程，經(jīng)歷了這周，基本能夠自主銷售了，只是不太熟練，開票速度有些慢，客流高峰會有種崩潰的感覺，手忙腳亂的。主要安排我站堆頭叫賣，相比于賣場，堆頭對于銷售技巧的要求相對較低。每天上午8-12點，下午3-7點共8小時，還算輕松。

這周因為業(yè)務(wù)還不太上手，所以雜活很多，整理庫存，整理倉庫，涮拖把(每次至少要涮8把)，從來沒怎么干過活的表示快要累散架了，腳從來都沒有停下來過，但是新鮮感還是有的，所以還挺開心，感覺過得蠻充實，這種感覺是在學(xué)校未曾有過的感覺，累并快樂著，靠著自己的勞動，心里很踏實。我總是很認真的為顧客導(dǎo)購，即使是堆頭上幾十塊錢的降價品我也很有耐心地賣著，那些老員工很無語，認為真是學(xué)生，書生氣太濃，太實在。但是我喜歡這樣做，因為這樣我過得踏實。

實習(xí)周記二

經(jīng)歷了上周一周的歷練，我對于業(yè)務(wù)可以說是很上手了，開票，退換貨不在話下，能夠很自如的在堆頭大聲叫賣，沒有剛開始的不好意思了。開始偶爾照顧賣場內(nèi)的顧客，為他們詳細推薦衣服，也慢慢把握中老年消費群體的一些消費心理，能夠比較自如的推薦以及促成購買。但是自己最大的不足就是對于尺碼不太精通，顧客中很多是為親人買的衣服，報上腰圍時不能反映出對應(yīng)的衣服尺碼，所以無法排除顧客的顧慮，有時會錯失購買機會。于是通過查資料，詢問媽媽，以及觀察不同胖瘦的顧客惡補這一課，還算取得一定的進步。

這周課長還給我分了新任務(wù)，就是出外賣，就是拉著一衣桿的衣服去超市外面賣，外賣更是對于一個人的考驗，要不停大聲地叫賣，否則是賣不出東西的，賣的同時還要收現(xiàn)金(謹防假幣)，還要拿解碼器解碼，當人超級多的時候真的恨不得自己多張幾把手，很是崩潰。我第一次出外賣在不到3個小時的時間買了近2000元的處理品，使得課長對我態(tài)度大變，剛開始沒覺得什么，后來一起工作的老員工告訴我其實別看這些東西便宜，但是真不好賣，因為剩下的號都是死活賣不出去的，他們有時一下午都不一定能賣出一兩件，我也算創(chuàng)造了奇跡。之后我每天都會去出外賣，那么冷的天，代價就是嚴重的感冒并引發(fā)了我的季節(jié)性鼻炎，太難受了，但是心里是一種被認可的喜悅和對于自我價值的肯定，是我一直在尋找的一種存在感，證明自己有一定工作能力，真的比得多少獎學(xué)金都開心!

實習(xí)周記三

這周真的是體會了一個字，累!由于過年供應(yīng)廠商要放假，這周我們開始瘋狂的進貨，每天下午六點半之前，就要清理完內(nèi)存，把第二天的補貨，退貨，殘次分類填成單子交給配貨中心，光那些單子就填的我們想哭，我就納悶，這么大的超市為什么沒實現(xiàn)信息化管理，庫存軟件那么方便不使用，憑人工記錄，真的又累又容易出錯，的確有待改進。

每天晚上7點之后又會來大批大批的貨，全都要拆封，入庫存，入倉庫，上硬碼，上排面，所有這些干完才能下班，還是無償?shù)募影?，不敢留下一點，因為明天會有更多的貨。而且到了月底要六個店排名了，毛利率排名最后的要被罰錢，所以很著急，就給我們施壓了，每隔1小時，就會動用各種關(guān)系打聽各分店的銷售額，緊張的氣氛彌漫，使出各種手段促銷。

這周感覺是我學(xué)到東西最多的一周，從單純的賣衣服，到能夠接觸到整個超市零售業(yè)的運作流程。各種單據(jù)的填寫，如何補貨、進貨，以及和供應(yīng)商溝通，以及一些簡單的倉儲常識，如何協(xié)調(diào)庫存與銷售量之間的關(guān)系，都只是原來在書本上學(xué)到的一點皮毛，現(xiàn)在覺得在實踐中真的挺不好干的，這需要長時間的經(jīng)驗積累。真的很佩服***，和我一樣的年齡，很細心，保證了我們貨源的充足并且不會有過多庫存，有很多值得學(xué)習(xí)的地方，這樣的工作我就不在行，覺得特繁瑣?？傊亲铋L見識的一周，不錯，再累也值了!

實習(xí)周記四

經(jīng)歷了這周覺得上周的累簡直是浮云。過了臘月二十，按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣，人們開始瘋狂地采購年貨!在客流高峰，也就是每天上午十點半到十二點和每天下午兩點半到五點，客流量是平常的三到四倍，我每天都在看海，只不過看的是人海，開票的手從來都沒有停過。每天都能把庫存賣的干干凈凈的，終于理解了為什么要進那么多的貨，真不知道該是喜是憂。而且從這周一開始，課長就通知我們每天工作10個小時，還毫無規(guī)律的隨機分配你的上班時間，絕對不讓你在沒有多少顧客的時候上班，所以我的生活基本沒有了規(guī)律，沒上過網(wǎng)，沒看過電視，沒有時間陪家里人，不能參加同學(xué)聚會，不能和朋友逛街，回家就想倒頭就睡。這樣的生活是我沒有經(jīng)歷過的，也是我不愿過得一種生活，并不是因為勞累，而是脫離了自己習(xí)慣的生活圈子，違背了自己的生活規(guī)律，讓我有種與世隔絕的感覺，讓我的心情有了波動，開始思考自己想要的生活。

但是出乎意料的是我竟然沒有煩躁，看來我是成熟了，學(xué)會了忍受，一如既往的叫賣，幫顧客選購服飾，干雜活。令我欣慰的是，脫離一個圈子的同時，正在融入另一個圈子。一起進來的儲備干部，那里的老員工，彼此之間的關(guān)系越來越密切，感受到了這個圈子帶給我的溫暖。不會再讓你一刻不停地干活，會說替你讓你休息休息。我也想要去關(guān)心她們，覺得她們一個人常年住員工宿舍挺可憐，家里做的丸子等等會給她們帶一些，至少在過年團圓之際感到一股暖流吧。所以這周最苦最累，但是心里是溫暖的，開心的。

實習(xí)周記五

這周就是新年了，這個新年是我二十多年來沒有過的新年，我成了沒有春節(jié)假期的人，依舊奮戰(zhàn)在超市的第一線。第一次年三十的團圓飯在春晚開始之后才吃，因為那天我晚上八點才下班，看著路上的萬家燈火，從來堅強的我竟然也有了一種想哭的沖動;第一次年初一早上沒去給爺爺奶奶還有老鄰居拜年，因為年初一我要值早班;第一次年初二沒有去姥姥家，因為中午我只休息兩個小時，姥姥家又遠，趕不上上班;第一次過年沒有添置新衣服，因為根本沒有時間去買。這年過的太苦逼了!***在我們的任務(wù)表上寫下了世界再大也要回家，我知道她是想家了，她家里是縣城的，長年在城里漂泊。我給她補了句家再小也是整個世界，橫批常回家看看，這就是我們今年的春聯(lián)了，謹以此紀念這個獨一無二的春節(jié)。還不錯，有幾個同學(xué)下午總是來看我，趁人不多時陪我說幾句話，也挺好的。

【汽車專業(yè)畢業(yè)實習(xí)周記】

經(jīng)過大學(xué)三年專業(yè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，我對市場的相關(guān)理論與知識有了一定的認知.但是這種認知大部分僅僅停留在理論的水平，為了使我們學(xué)到的這些理論與實際相結(jié)合，系里安排了這次為期八月的認識實習(xí).實習(xí)的第一道坎就是找單位，懷著忐忑不安的心情，我開始尋找實習(xí)單位.我把目標鎖定在國貿(mào)路，這集中了大量的公司、企業(yè)，在這找實習(xí)單位也一定比較容易.

在這一周的找實習(xí)單位中我既品嘗了收獲的喜悅，也咀嚼了挫折的滋味，學(xué)到了很多在課堂上學(xué)不到的知識，真可謂上了非常珍貴的一課，受益匪淺.通過這次，我也對今后自己的學(xué)習(xí)、發(fā)展方向有了更進一步的認識：學(xué)習(xí)不僅僅是學(xué)習(xí)課本知識，還要也是更重要的是學(xué)習(xí)如何將學(xué)到的知識應(yīng)用于實踐.

實習(xí)的第一個星期真誠

今天非常的開心，因為經(jīng)系安排到昌導(dǎo)汽車租賃企業(yè)下通知：今天是九月十日.我工作實習(xí)的第一天，我懷著惴惴不安的心情，之前聽過很多關(guān)于實習(xí)生的傳聞，說他們在單位要么被當成透明人，要么就凈干些雜活，于是有點擔心自己會和他們一樣.

踏進辦公室，只見幾個陌生的面孔.我微笑著和他們打招呼.從那天起，我養(yǎng)成了一個習(xí)慣，每天早上見到他們都要微笑的說聲早晨或早上好，那是我心底真誠的問候.我總覺得，經(jīng)常有一些細微的東西容易被我們忽略，比如輕輕的一聲問候，但它卻表達了對同事對朋友的關(guān)懷，也讓他人感覺到被重視與被關(guān)心.僅僅幾天的時間，我就和同事們打成一片，我擔心變成透明人的事情根本沒有發(fā)生.我想，應(yīng)該是我的真誠，換取了同事的信任.他們把我當朋友，也愿意把工作分配給我.

所以待人一定要真誠，做事也要真誠.做事必需按部就班，不能說是死板那是做事的程序必須遵守.事實是怎樣就怎樣，不要不懂裝懂，這不同于作業(yè)錯了可以一改再改!這就是我第一個星期的收獲.

實習(xí)的第二個星期主動出擊

當你可以選擇的時候，把主動權(quán)握在自己手中.我想很多人和我一樣，剛進實習(xí)單位的時候，都做過類似復(fù)印打字的雜活.或許同事們認為你是小字輩，要從小事做起，但有些時候，是因為他們心中沒底，不知道你能做什么.做雜活是工作的必需，卻無法讓我學(xué)到什么.我決定改變自己的命運，有些東西不能選擇，有些東西卻可以選擇.份內(nèi)的工作當然要認真完成，但勇敢的主動請纓卻能為你贏得更多的機會.只要勤問、勤學(xué)、勤做，就會有意想不到的收獲.如：當有企業(yè)人員來核銷、或者來辦理新合同的.我一有空就跑過去看看、并找適當?shù)臅r機有問題的就問同事.這樣慢慢自己的經(jīng)驗多了，也就知道該怎樣處理了.

篇8

眾所周知，人的呼吸是生命體征不可缺少的一個環(huán)節(jié)，從人體生理來看，吸氣必定是胸腔擴張，橫隔膜下移，肺葉充氣，呼氣時則反之，胸腔收縮，橫隔膜上移，肺葉排氣。由肺葉和橫隔膜的推動，對內(nèi)臟器官產(chǎn)生按摩，加快了血液循環(huán)，提高組織和器官的生理功能，有利于健身。

太極拳的動作與呼吸的協(xié)調(diào)有其一定的規(guī)律性，姑且以動作姿勢對胸部的擴張與否為標準作一分析，即動作具有擴胸作用的為吸氣，收胸的為呼氣。由此歸納出凡動作為：開、伸、進、起、仰、擊等為吸氣，而相反：合、縮(屈)、退、落、俯、柔等為呼氣。

因各勢的動作不同，就有不同的氣息變化，現(xiàn)舉例如下來說明兩者之間的關(guān)系。

1　起勢：動作開始時兩手向前平舉，此時胸部有擴張之意，應(yīng)是吸氣，當開始屈蹲、兩掌下按時胸部有收縮之意，應(yīng)為呼氣?？梢娫谕瓿杀緞輨幼鬟^程中有一次呼吸循環(huán)。

2　進步搬攔捶勢：開始做轉(zhuǎn)體擺掌時胸部有擴張之意，故為吸氣；在上步搬手時為呼氣。再邁步提掌至弓步打拳，又經(jīng)歷一次吸呼氣過程，故完成本勢動作有兩次呼吸循環(huán)。

3　攬雀尾勢：攬雀尾是太極拳各勢中動作較為復(fù)雜的招式之一，因此在完成此勢時出現(xiàn)的吸呼次數(shù)也較多。從收腳、手抱球至出弓步，胸部由擴展到收縮，故有一次吸呼氣過程，接著從兩手做“捋”至“擠”的動作，也有一次吸呼氣過程。最后做“按”的動作，兩手從回收至向前按出，又有一次吸呼氣過程，僅此一拳勢經(jīng)歷了三次呼吸循環(huán)，使氣息有力地推動了血脈暢通。

關(guān)于太極拳“拳勢”的呼吸是有不同見解的，我在打拳中體會到，若能主動做到拳勢與呼吸的協(xié)調(diào)配合，應(yīng)該是最為理想的，對健身也更有效，當然，具體做法因人而異。水中迎春花

作者／倪漢才艷開池畔色金黃，垂掛枝條似柳長。影倒水中金碎亂，東風(fēng)吹蕩入詩鄉(xiāng)。

崇梅　作者／滕鴻我

識得百花梅逼真，堅貞不屈斗寒辰。遭災(zāi)敢與風(fēng)霜搏，遇難遂和雨雪拼。索肚搜腸難描繪，臥薪嘗膽顯精神。深知冰凍蒼天苦，尤覺春光最可親。

茶與時光

若何

憶往昔，茶香四溢。品人生，寧靜致遠。陸游曾這樣寫過：“細啜襟靈爽，微吟齒頰香。”燒水，洗杯，燙杯，置茶，熱沖，聞香，品茗，一切都是一氣呵成。端起八分滿的茶杯，輕輕啜飲一口，香氣在舌尖纏繞，一股小小的溫暖便竄入心房。

茶是平淡溫和的，不像酒那樣熱性張揚，也不似咖啡那樣濃稠激艷，對于長在南國海邊的人們，喝茶成了生活中必不可少的一部分，甚至還有“寧可一日不食，不可一日無茶”的說法。

不由想起曾經(jīng)和外公促膝長談的茶語時光，那是一種怎樣的田園詩意呀。總是習(xí)慣在假期慵懶的午后，陽光灑滿一片金黃，靜坐在客廳，看外公嫻熟地沏上一壺清茶，然后共飲一份閑致。

外公是個嗜茶如命的人，總能變法寶似的拿出各種不同種類的茶葉。大紅袍，烏龍茶，鐵觀音，銀針……那些美麗的名字總能輕易地從他嘴中說出。在氤氳的茶霧中，聽著他細細訴說茶的故事和那些隱在背后的哲理。外公曾說，茶葉要經(jīng)歷翻炒、搓揉、烘焙等許多繁雜的程序，只有按部就班，控制好火候才能制出上等的茶，人生亦是如此，只有經(jīng)過反復(fù)的歷練才能有所成就。

在閩南故鄉(xiāng)，總能聽見老人們常說的一句茶謠：“頭茶苦，二茶澀，三茶好喝?！币虼吮愣昧说谌榈牟璨攀青嫷囊潦?，正如人生并非一開始就是甜的。誰謂茶苦，其甘如薺。有人懂得茶的甘甜，也有人難忘它的清苦。于我而言，卻難忘它帶給我的幾分醇香和些許溫暖。

關(guān)于雞蛋的排行榜

雞蛋的吃法很多，營養(yǎng)師根據(jù)各種研究數(shù)據(jù)，列出了3個雞蛋吃法排行榜，不管在哪個榜單里，“帶殼水煮蛋”都排名第一。

有益心臟排行榜

第一名：帶殼水煮蛋。不加一滴油、烹調(diào)溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。

第二名：水煮荷包蛋。

第三名：蛋花湯和蒸蛋。

第四名：煎荷包蛋。

第五名：攤雞蛋。是指用少關(guān)于雞蛋的排行榜量油、小火煎成的蛋餅，蛋黃中的膽固醇氧化不多。

第六名：炒雞蛋。雞蛋打散后再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多，用油量也較大。蛋白質(zhì)最好消化排行榜

第一名：帶殼水煮蛋。水煮蛋的蛋白質(zhì)消化率達99.7％。

第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋。這兩種做法的蛋白質(zhì)消化率為98％。

第三名：炒雞蛋。蛋白質(zhì)消化率為97％。

第四名：蒸雞蛋。蛋白質(zhì)消化率92.5％。

第五名：生雞蛋。蛋白質(zhì)消

化率僅為30％50％。維生素保存排行榜

第一名：帶殼水煮蛋。加熱溫度低，營養(yǎng)全面保留。

第二名：蒸蛋。加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維生素損失少。

第三名：水煮荷包蛋。加熱溫度較低，水溶性維生素有少許損失?！〉谒拿杭搴砂?。維生素A　、D、E、K等脂溶和水溶維生素有損失。

第五名：攤雞蛋。加熱溫度高，所有維生素都有損失。

第六名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素損失較多。

南京路步行街夜曲　江麗

平時，我們很少去南京路步行街，是因為那里摩肩接踵，游客和購物的人太多；是因為人來人往，觀光車叮當，過于喧鬧；也因為琳瑯滿目的商品太具吸引力，怕無法抑制購物的欲望。

可最近夜游南京路步行街，卻驚喜地發(fā)現(xiàn)那里是上海人抒發(fā)感情、放飛激情、享受生活的好去處。夜晚的南京路步行街已沒有了白天的擁擠和喧鬧，來的大多是觀賞夜景的游客、漫步街頭自娛自樂的市民。沿街的商店商鋪仍在營業(yè)，燈光明亮。步行街真是光耀的長街，尤其是七重天、永安百貨、時裝公司一帶，百年建筑上燈光璀璨，現(xiàn)代繁華和歷史輝煌融匯，佇立街頭似已迷醉。

七重天下的廣場上，人們圍成了一圈，圈內(nèi)傳出了嘹亮的歌聲，伴奏的是薩克司美妙悅耳的天籟之音。這里是人們放歌抒情的地方，你唱罷后我登場，歌聲在夜空中回蕩，掌聲在人群中一次次響起。放歌者雖名不見經(jīng)傳，但不少是高手，聽，這嘹亮的歌聲有如蔣大為在激情演唱，那渾厚的女中音像是關(guān)牧村在深情詠嘆……歌聲自由而酣暢，不為名利，沒有拘束，有的是自由自在，還有聽眾們那些善意的掌聲和鼓勵。離此不過百米的上海時裝公司前，在輕快的舞曲中，人們翩翩起舞，跳完華爾茲，再來布魯斯，平四、倫巴、恰恰、吉特巴，各種舞步在人們的腳下流淌，起舞的人們是如此投入。

最令人稱奇的是，合唱人群的組織者是一殘疾的老者，他駕來了“專車”，掛起了樂譜，又親自拉響了手風(fēng)琴，琴聲悠揚，飄向遠方。在草根指揮的帶領(lǐng)下，聚集在一起的歌迷們引吭高歌了一曲又一曲?！恫菰埂飞钌畹乇磉_出人們感情的起伏，《我們的生活充滿陽光》又唱出人們對生活的熱愛……

篇9

初二周記一

和往常一樣，又是一天的傍晚，太陽早已落山，我氣喘吁吁，背著沉沉的書包，邁著沉重的步子，爬上了五樓，敲了幾下門，貌似沒人在家，慌忙之中，用手摸了摸口袋，幸好我?guī)龛€匙，剛進家門，一張紙條出現(xiàn)在我的面前：“寶貝，媽媽今天單位加班，所以要晚點回來，你自己要好好完成作業(yè)……”我還沒看完就隨意把他扔到了一邊,心中暗暗埋怨:“哎工作那么忙，還掙不到幾個錢，真是失敗，平時還對我嘮嘮叨叨的?！?/p>

我很快放下了書包，開始了一天的學(xué)習(xí)，作業(yè)如同往常一樣出奇的多，作業(yè)本堆的有半個人那么高，“唉，作業(yè)真多！”我不禁嘆口氣，當時，在思索著如何完成作業(yè)，這時，樓道里隱隱約約地傳來了一陣腳步聲，我仔細一聽，這聲音短而急促，步伐剛健有力，顯然，不是母親，當這個腳步聲漸漸消失后，我的心平靜了下來。

我繼續(xù)寫著作業(yè)，這時，已經(jīng)是晚上七點半了，胃漸漸地開始有了知覺，身體由于長時間坐著，漸漸感到寒冷，我不停地搓著手，希望通過運動產(chǎn)生內(nèi)能，突然，聽到窗外傳來“滴答”的聲響。緊接著又是一個聲音，我抬頭向窗外望去，天上黑漆漆一片，只不過多了一些雨滴，媽媽似乎沒有帶雨披，這樣的話，媽媽會被雨淋濕的。

平靜已久的心又動蕩不安起來，每次下雨，媽媽都會冒雨來接我，今天媽媽工作加班，還下雨了，我卻無能為力。

這時，我依稀聽著樓道里傳來的腳步聲，我盡可能地靜下心來仔細聽，這次和上次不同，腳步長而且沉重，步子緩慢，像老年人在吃力行走，再仔細一聽，難道是她？媽媽前兩天在打掃衛(wèi)生的時候腳崴了。

我沒再猶豫，迅速跑到門前，用力打開了門，這時，家里溫暖的光照在身上滿是雨珠，面容蒼白的媽媽身上，我突然發(fā)現(xiàn)，媽媽似乎蒼老了很多，我用手接過她手上唯一沒有被淋濕的肯德基袋子。我的眼睛濕潤了……

初二周記二

今天晚上，我和印中華閑得無聊，老媽們又去參加啰里吧嗦的作怪會議了，我們只好拿起羽毛球拍到樓下去打羽毛球。由于印中華和我約定好，打羽毛球時每打一拍都要給自己的招數(shù)起個名字。我們便邊絞盡腦汁地想好招數(shù)名字，邊分神去打羽毛球。

印中華不會打發(fā)球，只好想出各種各樣的辦法來彌補這一點。我們先旋轉(zhuǎn)拍子，轉(zhuǎn)到的是印中華的發(fā)球局。她百般推脫，把發(fā)球權(quán)讓給了我。唉，真倒霉，偏偏我想不出我的拿手發(fā)球法的名字來，我又不愿胡亂起個名字來侮辱它。有了，我就換一種發(fā)球方式吧，這樣不就可以隨心所欲地瞎起名字了嗎?“印中華，快看好我的球喔。鳳—凰—于—飛!”我左手提著羽毛球，右手握拍背在身后，呈側(cè)身狀。待到羽毛球落下，我再轉(zhuǎn)身，飛快地用拍子將羽毛球打出。

“這招就叫：我打!”印中華后退幾步，打了回來，還不屑道：“我看是烏鴉，這么弱……”她還沒說完，我就跳起來扣殺了：“鳳凰，和鳴鏗鏘，這招就叫做‘和鳴鏗鏘’嘍!”印中華撿起地上的球，不服氣道：“看我的吧，我有剛剛才想出來的招數(shù)。”她將羽毛球放在拍子上，然后猛地一轉(zhuǎn)身，球就飛了出去。我驚訝地發(fā)現(xiàn)，這種球的球路還真沒法預(yù)測呢，只能看反應(yīng)的速度了。印中華見我沒接到，得意地說：“怎么樣，我的‘離別’厲害吧?”原來這招叫做離別。印中華說這是她大名鼎鼎的賴皮招數(shù)。

“既然你來個賴皮絕技，那我就想個克制‘離別’的辦法?！蔽倚南?。我又使用了那套叫人抓狂的“鳳凰，和鳴鏗鏘”。印中華無法接到“和鳴鏗鏘”，就想了個辦法來對付它。印中華在接“鳳凰”這一球的時候，故意放低球，這樣我就無法使用“和鳴鏗鏘”了。不過她想得倒是合理，實際上卻不大行得通。但我故意利用身高優(yōu)勢，把“鳳凰”打得偏高，這樣印中華就無法接到這球了。不過印中華倒也聰明，往后退好幾步，照樣把鳳凰低高度打來。我下意識地挑球，結(jié)果失敗了。我看見球還未落地，便伸出拍子墊在球下，球正好落到拍子上，我又迅速往上一挑，揮拍。是了，我好久不打羽毛球，竟然忘了我最得意的穢土轉(zhuǎn)生之術(shù)!“Yahoo，這就是我的得意技，穢土轉(zhuǎn)生之術(shù)喔?！?/p>

印中華有些驚訝，也想模仿，不過沒有成功。她似有些不甘心，又試了一次，還是沒有成功，我有些得意，哈哈哈，穢土轉(zhuǎn)生之術(shù)果然是一直被模仿，永不被超越的絕技啊!不過其實也沒這么好，主要是要控制好力度、準度與技巧，掌握這幾點之后就能輕松使用穢土轉(zhuǎn)生之術(shù)啦。印中華見無法使用好穢土轉(zhuǎn)生之術(shù)，惱怒之下打出了她的得意技“離別”。

篇10

“轉(zhuǎn)身右蹬腳”本應(yīng)列入“蹬腳”范疇。但因其與前勢“左蹬腳”組成連環(huán)腿法，這是太極拳的一種特殊腿法，且此勢的轉(zhuǎn)身是以腳掌為軸轉(zhuǎn)動，完全有別于他勢蹬腳以腳跟為軸的轉(zhuǎn)動，故另作斟解。

《太極拳體用全訣》說：“形似松鶴單腿立，上卸下取常蹬膝，足掌為軸轉(zhuǎn)自由，轉(zhuǎn)身蹬腳連環(huán)踢?！薄陡鲃莅自捀琛氛f：“踢腳轉(zhuǎn)身緊相連，蹬腳上步搬攬(攔)打。”《全體大用訣》說：“左蹬腳踢右蹬勢，回身蹬腳膝骨迎?！背浞终f明轉(zhuǎn)身右蹬腳是以腳掌為軸旋轉(zhuǎn)的，其目的是“轉(zhuǎn)自由”，既輕盈且靈活，有利于連環(huán)腿法的實施，這是為連環(huán)進擊專門設(shè)計的，也是太極拳中唯一的“樞紐”旋轉(zhuǎn)方法，這一點是要引起注意的。同時說明轉(zhuǎn)身右蹬腳與前勢左蹬腳組成連環(huán)腿法，也說明一個連環(huán)腿后緊接下一個腿打連環(huán)的“進步搬攔捶”。著著連環(huán)，步步進逼，顯示了太極拳“如長江大海，滔滔不絕”的氣勢和特點，敵受此上卸下取，連環(huán)進擊，莫不倉皇失措。此外也說明蹬腳主要是踹敵肋、腹、脅、膝，尤其是膝?！妒P(guān)要論》曰：“(太極拳)行之于腿，縱之于膝……”。“行之于腿”即舉步行動發(fā)之于腿之意。太極步變換在腿，出步落腿有纏綿意，有屈伸勢，柔和利滑，綿綿不斷，節(jié)節(jié)貫串。動勢之時，以足領(lǐng)膝，以膝領(lǐng)胯；靜勢之前，以胯催膝，以膝催足。以致動靜一源，不知誰之為領(lǐng)，孰之為催，而又領(lǐng)之為催，催之為領(lǐng)。輕輕提起，慢慢潛行，默默催止，弧進弧退，全神貫注，氣勢騰挪?？梢娤ブ谔珮O步之重要。膝由股骨、脛骨及髕骨(膝蓋骨，即半月板)構(gòu)成，其有縱身之靈，閃展縱跳之賦，盤旋屈伸之功，躥奔騰挪彈腿之能。在走架行功中，根節(jié)胯，中節(jié)膝，梢節(jié)踝足，相聯(lián)相制，其中膝起屈伸、傳導(dǎo)、回轉(zhuǎn)、縱騰之作用，而使太極行步，氣勢騰挪，神行連綿如行云，恍若身置太虛中，故謂之“縱騰于膝”。

膝之為功。內(nèi)曲而外直，其勢雖曲而伸，襠深而藏，忽然而采，倏然而往，此縱騰之妙也，太極之步法，模擬五行，進、退、顧、盼、定，回轉(zhuǎn)扶勢，都須先提大腿，蓄勁于膝，膝曲而伸，虛實漸變，腳下自有自爾騰虛之感：出步落腿，縱膝投足，動必有源，而使膝寓有伸縮彈動之活力，猶如貓之躡足而行，沉著輕靈，虛實分明。虛，非空，其勢仍未斷，而留有伏而后起，起而后伏，伸縮變化之余意存焉，是謂縱。實，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂，行拳運步，足起望膝，膝起望懷，合而即離，離而即合，有纏綿意，有曲伸勢，由根到梢，節(jié)節(jié)貫串，是謂騰。能縱騰，則氣勢騰挪，見象而閃，見形而化，飄若凌云，形跡杳然；能縱騰，則能支撐八面而穩(wěn)固厚重，八面轉(zhuǎn)換而輕靈圓活。如是則精氣神貫注，意透脊背，勁發(fā)于根，注于丹田，形于足趾，千變?nèi)f化由我運，行之于腿，而蹲伸；縱之于膝，而連騰；蹬之于足，而踩沉。氣之鼓蕩，勁之縱騰，周身全局，腳打踩意，一呼而縱，一吸而斂，伸可成曲，住亦能行，曲如伏虎，伸比騰龍，行住無跡，曲伸潛蹤，猶如貓行，輕靈、沉著、穩(wěn)固，兼而有之，則太極功成矣。故膝之于太極至關(guān)重要，蹬腳以踹膝為主，可謂是擊中要害。敵膝受創(chuàng)，即如解除武裝，而聽任宰割。

轉(zhuǎn)身右蹬腳的連環(huán)腿法是前勢左蹬腳后，敵轉(zhuǎn)從后左側(cè)翼襲擊，我迅速右轉(zhuǎn)，左足落地站穩(wěn)，即起右腿蹬其腹脅膝等處，此起彼落，連環(huán)進擊。拳諺說：“手是兩扇門，全靠腿打人”。轉(zhuǎn)身右蹬腳，上以兩手左右分展以稱蹬腳之勢兼驚敵，下以連環(huán)蹬腳以擊敵。而進步搬攔捶則以右足向前橫蹬下踩，左足前邁踢臁或套腳以擊敵，亦屬腿打連環(huán)之法。太極拳的腿打連環(huán)法并非罕見，豈止僅此二式而已。《沈子拳法》中指出：“因敵用術(shù)，最要變通”，“兵無常勢，水無常形，臨陣拳斗，宛如水行”，“自古手搏，原無定法。法即是變，通即是法”，又說：“著變手變，神活在先”，“神龍隱現(xiàn)，瞬息萬變；克敵制勝，全在一變”，什么時候用什么著，什么時候用什么腿打連環(huán)，一切都要視敵我雙方的形勢來變通。(圖7A、圖7B、圖7C、圖7D、圖7E)

八、十字腿斟解

楊公澄甫晚年修訂定型的“十字腿”是順式蹬腳勢，屬于蹬腳的范圍，本可不再作斟解。但原式及散手中卻是以“單擺蓮”方式演繹的，故斟解如下：

“十字腿”勢，傅鐘文老師生年記述：“楊澄甫老師在《太極拳體用全書》第一版(1934年版)，只是一張十字腿定勢動作圖，過程圖沒有列出，原來的練法是單擺蓮，本書的這種練法(指順式蹬腳勢)是楊澄甫最后修訂定型的，早已普遍推廣，因之作為目前最后的定型動作?！?見傅鐘文著《楊式太極拳教法練法》227頁)

顧留馨著《太極拳術(shù)》亦記述：“十字腿這個拳勢，原來的練法是單擺蓮?fù)龋F(xiàn)在名稱未改，仍是‘十字腿’，但練法改為右蹬腳的動作。這是當年楊澄甫老師南下到上海授拳為了‘十字腿’練法對年老體弱者不能適應(yīng)，就修訂為右蹬腳的動作”(見《太極拳術(shù)》224頁)。

李雅軒老師也曾說：“我學(xué)拳時此處(指十字腿)是踢腳，不是蹬腳，不知何又弄錯也!”(見李敏弟《關(guān)于楊氏太極拳的幾個名稱注釋》)。其實并非鄭曼青“又弄錯”，而是楊澄甫在一路中，初改十字擺蓮為蹬腳時，原系拗勢即拗腿踢，故名“十字腿”，為了順勢得力(而非為適合年老體弱者)而最終修訂為順勢，便與“蹬腳”式無異，僅僅保留“十字腿”之名而已，也就“名不副實”“名存實亡”“徒具虛名”了。故《太極拳體用全訣》曰：“十字腿法昨非今，不是弄錯為改進，上行下打無偏廢，徒具虛名更流行?！爆F(xiàn)行的88式則改為“轉(zhuǎn)身十字蹬腳”，其形式為“兩手合抱胸前，右手在外，手心均向里，成十字手勢；然后兩臂向左右分開，手心轉(zhuǎn)向外；右腳向前方蹬出，眼看前方”。改成了既非拗步又非順步的正面蹬腳法，想是為名實相符使然。然而如此改動，改則改矣，是否符合拳理，是否順勢得力，則是值得推敲的?，F(xiàn)行的吳、武、孫、陳式仍有“十字擺蓮”即單擺蓮式。

為了使拳家對原來的練法有所了解，并有更多的選擇，茲將原拗式單擺蓮介紹如下。

自左穿掌后，身體漸右轉(zhuǎn)，左胯內(nèi)旋里收，左足尖里扣踏實，重心漸全部移于左腿。同時，左臂屈肘右移，掌心朝里，右掌仍在左腋下。身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳自左向右上方弧形外擺，膝部自然微屈，高不過肩，足背稍側(cè)向右邊。同時，左掌自上向右、向左，橫側(cè)迎面拍擊右腳面；右掌經(jīng)左腋而下，經(jīng)腹前弧形向右移(另一種打法，是右掌抹經(jīng)左臂肘上經(jīng)胸前向右后抹)，右臂外旋，握拳內(nèi)收于右腰側(cè)，拳輪貼腰，拳心朝上。下接進步指襠捶。

實施十字腿，當兩掌于胸前交叉合抱成十字手時，須全身松沉，環(huán)臂圓滿，分清虛實，圓轉(zhuǎn)如意，氣勢不可散亂，拘意切莫放松。氣勢散漫，便無含蓄，身就散亂。意若懈弛，精神勢必不能貫注，神馳意迷，則必有遲重之虞?！度w大用訣》說：“十字腿法軟骨斷”，說明十字腿勢起腿提膝應(yīng)踢蹬敵脅部的軟肋，或起腳以我腳掌由下而上直截敵膝下軟骨，為使十字腿踢蹬有效，右腿提膝要高于臍，至少不低于胯的高度。右腿蹬出先要把力量集中于膝關(guān)節(jié)，胯部韌帶拉開，這樣方可蹬到胸肋部。但實用中起腿的高度，不宜過高，以腰為限，過高則易為人所乘，為人所制。然體用互為輔成，不應(yīng)執(zhí)一而偏。日常練習(xí)，特別是恢復(fù)原來拗步單擺蓮練法時，則可適當提高腿的高度。也就是拳諺所說的“練高用低”或“臺上踢肩耳，臺下踢肋膝”。這不是體用不一，而是為了使“體”更好地符合“用”，是體用的辯證。