導(dǎo)語：如何才能寫好一篇我的簡歷，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

個人概況

姓 名： 劉富燦

性 別： 男

出生年月： 1983-9-15

健康狀況：良好

學(xué) 位： 大學(xué)本科

專 業(yè)： 統(tǒng)計學(xué)

研究方向： 投資決策與分析方向

E-mail:

聯(lián)系方式：(MOBILE)1595224716

教育背景

2002年9月－2006年7月就讀于廈門大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院。

1999年9月－2002年7月就讀于福建省武平一中。

所修課程

主修課程：投資經(jīng)濟(jì)學(xué)，房地產(chǎn)投資學(xué)，投資項目評價與風(fēng)險分析，證券投資學(xué)，投資項目概預(yù)算；

輔修課程：管理學(xué)，西方經(jīng)濟(jì)學(xué)，國際經(jīng)濟(jì)學(xué)，計量經(jīng)濟(jì)學(xué)，貨幣銀行學(xué)，財政學(xué)，統(tǒng)計學(xué)，運(yùn)籌學(xué)，中級財務(wù)會計，市場營銷學(xué)，公司理財，管理信息系統(tǒng)，企業(yè)經(jīng)營與市場競爭，經(jīng)濟(jì)預(yù)測與決策，C語言及應(yīng)用實例，計算機(jī)在統(tǒng)計學(xué)中運(yùn)用；

科研、論文情況

畢業(yè)論文《房地產(chǎn)泡沫問題初探》。

英語水平

順利通過全國大學(xué)生英語四六級考試（四級75.5分，六級497分）。

計算機(jī)水平

順利通過全國計算機(jī)等級考試三級網(wǎng)絡(luò)技術(shù)。

所獲獎勵

2002年獲龍巖市三好學(xué)生。

2003學(xué)年獲校三等獎學(xué)金。

2004-2005連續(xù)兩年獲廈門市政府助學(xué)金。

2005學(xué)年獲國家一等助學(xué)金。

工作實踐

參加03年廈門市交通旅游市場調(diào)查。

參加04年福建省大學(xué)生模擬炒股大賽。

參加05年晉江市房地產(chǎn)消費(fèi)者市場調(diào)查。

現(xiàn)供職廈門基興閣房地產(chǎn)公司

個性特點(diǎn)

做事認(rèn)真，能吃苦，工作責(zé)任心強(qiáng)。

求職意向

1.投資顧問（房地產(chǎn)投資，證券投資，金融銀行）

2.統(tǒng)計分析（財務(wù)）

3.網(wǎng)絡(luò)管理（網(wǎng)站維護(hù)，程序開發(fā)）

篇2

在求職過程中，簡歷的自我評價是十分重要的，它能決定你能否被面試官錄取。下面小編給大家分享一些簡歷的自我評價范文，希望能夠給大家一些幫助。

簡歷里的自我評價范文一：我的優(yōu)點(diǎn)是誠實、熱情、性格堅毅。我認(rèn)為誠信是立身之本，所以我一直是以言出必行來要求自己的，答應(yīng)別人的事一定按時完成，這給別人留下了深刻的印象。由于待人熱情誠懇，所以從小學(xué)到大學(xué)一直與同學(xué)和老師相處得很好，而且也很受周圍同學(xué)的歡迎，與許多同學(xué)建立起深厚的友誼。在學(xué)習(xí)知識的同時，我更懂得了，考慮問題應(yīng)周到，這在我處理人際關(guān)系時充分展示了出來。我這個人有個特點(diǎn)，就是不喜歡虎頭蛇尾，做事從來都是有始有終，就算再難的事也全力以赴，追求最好的結(jié)果，正因為如此，我把自己的意志視為主要因素，相信只要有恒心鐵棒就能磨成針。一個人最大的敵人不是別的什么人，而是他本身。

簡歷里的自我評價范文二：從事人力資源工作兩年，熟悉操縱人力資源各個模塊，對招聘、績效考核以及人事相應(yīng)程序操縱嫻熟;

有行政相應(yīng)工作經(jīng)驗;

熟悉經(jīng)濟(jì)類合同的審核、簽約以及企業(yè)事務(wù)風(fēng)險預(yù)防，熟練書寫各類法律文書、熟練操縱各類證據(jù)在各類經(jīng)濟(jì)侵權(quán)糾紛中的運(yùn)用。

工作有條理、計劃性，原則性強(qiáng)，正直、踏實，辦事沉穩(wěn)、細(xì)致、溝通能力強(qiáng);熟練使用辦公軟件，文字功底強(qiáng)，有法律事務(wù)操縱和人事行政治理經(jīng)驗。

簡歷里的自我評價范文三：1.熟悉招投標(biāo)流程，投標(biāo)文件制作及合同的編寫;

2.熟悉相關(guān)涉稅事項的辦理流程，公司資質(zhì)、證件、發(fā)票等的年審工作;

3.熟悉辦公室行政事務(wù)，有良好

溝通協(xié)調(diào)能力， 熟練運(yùn)用辦公軟件整理各種文件及數(shù)據(jù)統(tǒng)計;

4.了解熟悉會計的相關(guān)工作。

5.熟悉辦公室行政事務(wù)，有良好的溝通協(xié)調(diào)能力。

6.有一定的計算機(jī)基礎(chǔ)，photoshop的簡單處理能力。

重視收集各類信息，有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力;對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、務(wù)實、細(xì)心靈活，積極主動，學(xué)習(xí)比較快，能在壓力下工作，在做好本職工作的同時不斷學(xué)習(xí)充實完善自己、把握時展所帶來的契機(jī)。

簡歷里的自我評價范文四：從事人力資源工作兩年，熟悉操縱人力資源各個模塊，對招聘、績效考核以及人事相應(yīng)程序操縱嫻熟;

有行政相應(yīng)工作經(jīng)驗;

熟悉經(jīng)濟(jì)類合同的審核、簽約以及企業(yè)事務(wù)風(fēng)險預(yù)防，熟練書寫各類法律文書、熟練操縱各類證據(jù)在各類經(jīng)濟(jì)侵權(quán)糾紛中的運(yùn)用。

工作有條理、計劃性，原則性強(qiáng)，正直、踏實，辦事沉穩(wěn)、細(xì)致、溝通能力強(qiáng);熟練使用辦公軟件，文字功底強(qiáng)，有法律事務(wù)操縱和人事行政治理經(jīng)驗。

簡歷里的自我評價范文五：個人形象高大，相貌良好，性格熱情開朗，在唱歌、創(chuàng)作以及其他文娛活動表演能力方面功底較好，曾代表學(xué)院參加2002年廣東省各高校迎十六大金秋頌歌大型主題晚會參演，2003年度迎新晚會校合唱團(tuán)表演以及成功擔(dān)任學(xué)院2003年度英語知識競賽主持司儀，參與學(xué)院2003年度迎新晚會的男聲獨(dú)唱和班級自編自導(dǎo)自演的話劇《流星菜園》，以及學(xué)院“茗蕊溢香”總結(jié)晚會的音樂燈光總監(jiān)等。同時，能熟練操作音樂視頻的合成制作以及藝術(shù)創(chuàng)作領(lǐng)悟能力較強(qiáng)，熟練操作Ulead VideoStudio、Cool Edit Pro等軟件。曾經(jīng)一個人擔(dān)任2004年度英語話劇比賽學(xué)院參賽作品的編劇，導(dǎo)演，編舞、配音，燈光以及背景音樂制作，代表作品《聲音的重生》、《茶話茶家》，前者還獲得2004年校園文化節(jié)英語話劇表演賽“優(yōu)秀獎”的鼓勵。

簡歷里的自我評價范文六：本人性格活潑開朗，但是有一點(diǎn)慢熱。做事比較踏實，認(rèn)真。比較喜歡結(jié)交新的朋友。閑暇的時候喜歡看看書，聽聽音樂等等。希望公司給予我一個機(jī)會，希望找一份能上五險一金的工作、雖然我沒有前臺之類的經(jīng)驗，但我會好好學(xué)習(xí)每一項公司交給的任務(wù)。謝謝!一定不辜負(fù)公司對我的期望!

篇3

本人09年畢業(yè)學(xué)的是建筑工程技術(shù)所學(xué)專業(yè)涵蓋土木工程所有方面測量、制圖、預(yù)算、施工等，畢業(yè)之后一直從事通訊器材安裝制圖，現(xiàn)尋求新的工作，本人是農(nóng)村出來的能吃苦，可出差，肯學(xué)習(xí)，想找一份穩(wěn)定有前途的工作，什么專業(yè)都可以，對工作負(fù)責(zé)。我相信的一句話就是“世上無難事，只怕有心人”也許我有些工作我沒做過但我愿意嘗試，希望您給我一個機(jī)會，我會回報您一個驚喜。 思維靈活，耐心細(xì)致，應(yīng)變能力強(qiáng)，有較強(qiáng)的語言表達(dá)和人際溝通能力，對工作實事求是，責(zé)任心強(qiáng)，積極肯干，本人善解人意、開朗、善良、待人愛憎分明、獨(dú)立、堅韌，普通話說得好，具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在學(xué)好專業(yè)知識的基礎(chǔ)上，還對文學(xué)也很執(zhí)著，在校期間，曾多次獲得獎項。

一個人只有把聰明才智應(yīng)用到實際上工作中去，服務(wù)于社會，有利于社會，讓效益和效率來證明自己，才能真正體現(xiàn)自己的自身價值！我堅信，路是一步一步走出來的。只有腳踏實地，努力工作，才能做出更出色的成績！

器必試而先知其利鈍，馬必騎而后知其良駑。我深信：只要我找到一個支點(diǎn)，就能撬起整個地球，只要給我一片土壤，我會用年輕的生命云耕耘，您不僅能看到我的成功，而且能夠收獲整個秋天。這就是我的自信和能力的承諾。

篇4

求職面試中一個直白了當(dāng)?shù)淖晕以u價，可以面試官留下一個很深刻的印象，同時這也是個重要的的評判面試者能力強(qiáng)弱的方法之一，所以一份得體的工作簡歷中有一個分析妥當(dāng)?shù)淖晕以u價顯得多么重要?，F(xiàn)在小編為你整理出 工作簡歷的有個性自我評價怎么寫的內(nèi)容。希望你會喜歡。

工作簡歷的有個性自我評價書寫遵循以下原則：實事求是簡歷的真實性是人事經(jīng)理一致的要求。在求職者書寫“自我評價”時，千萬不要有虛假成分，例如夸大自己的能力、優(yōu)點(diǎn)或工作經(jīng)驗等。經(jīng)驗豐富的HR很容易通過求職者的措辭判斷求職者是否中肯而踏實。一旦語句讓人感覺到浮夸，HR往往會不露聲色地把求職者的簡歷淘汰出局。

找到真正的閃光點(diǎn)很多人的自我描述沒有重點(diǎn)，或者過于大眾化，難以讓自己出挑。人事經(jīng)理往往希望看到你是否有閃光之處，并且這些閃光之處到底和這份工作有無聯(lián)系。因此，建議在寫自我描述之前，仔細(xì)羅列自己的工作經(jīng)歷，回憶自己在以前的工作中到底積累了什么樣的優(yōu)勢，挑選出自己與其他人的不同之處，以突出自我的優(yōu)勢。

以此次刊登的簡歷為例，該求職者應(yīng)聘公關(guān)關(guān)系的職位，從人事經(jīng)理的角度來看，他希望看到你是否有極強(qiáng)的溝通能力、項目協(xié)調(diào)能力，以及是否有創(chuàng)意等。但是，這位應(yīng)聘者只側(cè)重于一個方面，這就比較可惜。

同時，如果求職者積累了一定的行業(yè)資源，也可以在自我描述中提到這一點(diǎn)，起到畫龍點(diǎn)睛的作用。

語言需要簡練職業(yè)自我描述的語言風(fēng)格也是一個值得求職者考慮的問題。

有些人喜歡用極感性的話來吸引人事經(jīng)理的注意，這種做法很可能出奇制勝，但多數(shù)情況下是一種冒險。

通常來說，語言盡量不要過于口語化，在描述自己的學(xué)習(xí)能力、團(tuán)隊合作精神等方面用語應(yīng)嚴(yán)謹(jǐn)、平實，讓人事經(jīng)理在閱讀簡歷時候能夠充分感覺你對這份工作的誠懇態(tài)度。

工作簡歷的有個性自我評價怎么寫的范文一如果是應(yīng)屆畢業(yè)生求職者，專家建議你可以著重表現(xiàn)你的學(xué)業(yè)：比如“學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，成績優(yōu)秀，名列前茅。品學(xué)兼優(yōu)，連續(xù)三年獲得學(xué)院獎學(xué)金?！被蛘摺霸鴵?dān)任系學(xué)生會外聯(lián)部干部、系團(tuán)總支組織部副部長、班級生活委員等，在學(xué)生工作和外出拉贊助與商家聯(lián)系的過程中，大大提高了自己的辦事和處事能力。此外，還積極參加課外文體活動，各種社會實踐活動和兼職工作等，以增加自己的閱歷，提高自己的能力。在工作中體會辦事方式，鍛煉口才和人際交往能力。曾連續(xù)兩年獲得學(xué)院“暑期社會實踐積極分子”，“學(xué)生會優(yōu)秀干事”等榮譽(yù)稱號。”

工作簡歷的有個性自我評價怎么寫范文二在平時學(xué)校生活中，做過很多兼職。例如：家教、電話訪問員、酒樓服務(wù)員、派傳單、問卷調(diào)查，還到工廠打過暑期工，親身體會了各種工作的不同運(yùn)作程序和處事方法，鍛煉成了吃苦耐勞的精神，并從工作中體會到樂趣，盡心盡力。四年的大學(xué)生涯，讓我的組織協(xié)調(diào)能力、管理能力、應(yīng)變能力等大大提升，使我具備良好的心理素質(zhì)，讓我在競爭中擁有更大的優(yōu)勢，讓我在人生事業(yè)中走得更高更遠(yuǎn)。獲得了“優(yōu)秀大學(xué)生”和“優(yōu)秀畢業(yè)生”的稱號?！?/p>

篇5

優(yōu)秀高級技工簡歷自我評價

本人性格開朗適應(yīng)能力強(qiáng)，能夠吃苦耐勞，有一定的團(tuán)隊合作精神和盡業(yè)精神，面對競爭日益激烈的社會經(jīng)得起考驗，敢于自我挑戰(zhàn)，“誠實做人，專心做事”，曾在職業(yè)期間對工作認(rèn)真，愛崗敬業(yè)，尊敬領(lǐng)導(dǎo)，服從管理，與同事相處和睦，團(tuán)結(jié)互助，如果我被公司錄用，我將會盡職責(zé)加倍努力去完成各項工作，竭盡全力貴公司的燦爛明天，奉獻(xiàn)出自己的辛勤和汗水。

高級技工個人簡歷自我評價

本人曾獲得學(xué)校評為：“優(yōu)秀學(xué)生干部 優(yōu)秀班干部 優(yōu)秀團(tuán)員 三好學(xué)生”等榮譽(yù)稱號。 通過國際貿(mào)易的實踐操作和鍛煉不斷提高自身的專業(yè)理論涵養(yǎng)，進(jìn)一步提升實際業(yè)務(wù)操作能力以及應(yīng)對各種問題與風(fēng)險的能力,努力成為既具備扎實的專業(yè)理論知識又具有豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的全面性國際營銷人才,能夠在公司高層的領(lǐng)導(dǎo)與支持下為公司創(chuàng)造實際的經(jīng)濟(jì)效益，同時在職業(yè)道路上不斷成長與進(jìn)步.

高級技工簡歷自我評價參考

我來自湖南新化，就讀于湖南省高級技工學(xué)校，所學(xué)專業(yè)，模具設(shè)計與制造，從事機(jī)械工作三年，現(xiàn)已修完所學(xué)專業(yè)。

學(xué)習(xí)方面，努力學(xué)完學(xué)校所開的每一門專業(yè)，可真正為社會服務(wù)。

政治方面，努力學(xué)習(xí)黨的xx大精神，遵紀(jì)守法，努力回報社會。

衛(wèi)生方面，積極參加環(huán)保活動，愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。

篇6

本人自認(rèn)為接受能力比較強(qiáng)，對新事物比較感興趣。對事情本質(zhì)洞察較深，有大局觀，做事情有原則。吃苦耐勞，勤奮好學(xué)，具有團(tuán)隊合作精神。

自信和執(zhí)著是我的原則，沉著和樂觀是我的處事態(tài)度，積極和進(jìn)取是我是生活方式。我的個人特點(diǎn)是工作認(rèn)真細(xì)致、謹(jǐn)慎、有清晰的頭腦、有很強(qiáng)的敬業(yè)精神，與人有良好的溝通能力，能夠吃苦耐勞。我深知，機(jī)遇總是垂青有準(zhǔn)備的人，我也并非無備而來！憑著我對事業(yè)的熱愛及我現(xiàn)有的能力，我相信只要給我一次發(fā)揮的機(jī)會，我一定會讓你滿意，我愿攜一貫的朝氣和毅力，為貴公司的興旺發(fā)達(dá)奉送我全部的才智和汗水，如果尚有不足之處，懇請批評指教，我會揚(yáng)長避短，繼續(xù)努力，我愿接受實踐的檢驗！

為人誠信，樂于助人，開朗大方、上進(jìn)。

工作認(rèn)真，踏實肯干、有很強(qiáng)的責(zé)任心

具有良好的組織能力和語言表達(dá)能力，善于溝通，具有很強(qiáng)的團(tuán)隊合作能力。

適應(yīng)性好，能很快適應(yīng)新環(huán)境，具有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。

優(yōu)秀簡歷中的自我評價

為人具有親和力，在大學(xué)期間被舍友連續(xù)四年推任舍長。在農(nóng)村長大的我能吃苦耐勞，能夠很快適應(yīng)常加班、出差的工作。做人誠實守信準(zhǔn)時。

大學(xué)期間積極參加各種課外活動，不但使我學(xué)會如何做人與做事，更讓我知道不斷學(xué)習(xí)的重要。

責(zé)任心強(qiáng)，有奉獻(xiàn)精神和團(tuán)結(jié)意識，能善待自己所選的工作。具備法律以及必要的管理、文秘等相關(guān)知識及其實踐技能，能夠勝任企業(yè)法律事務(wù)、基層法律服務(wù)以及律師事務(wù)所內(nèi)部管理和律師助理等法律職業(yè)輔助工作一線崗位，能基本掌握法律咨詢技能，各種法律文書寫作技能，掌握簡單的訴訟與非訴訟技能。

作為一名理工科學(xué)生，除了扎實的專業(yè)基礎(chǔ)外，我具有比其他人優(yōu)越的英語表達(dá)，寫作與翻譯能力；做人以誠信為本，做事認(rèn)真踏實，有責(zé)任心，能吃苦耐勞，熱心助人；善于與人溝通，注重團(tuán)隊精神，確信個人與團(tuán)隊如同螺絲與機(jī)器；可塑性較強(qiáng)，有較強(qiáng)的接受新事物的能力，自學(xué)能力和敏銳的洞察力

本人性格開朗、活潑，比較外向，容易與別人和睦相處，善于和別人交流與溝通，待人熱情、真誠，堅強(qiáng)內(nèi)斂，責(zé)任心強(qiáng)，能夠正確對待生活及工作中遇到的困難。有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力，組織紀(jì)律性強(qiáng)，團(tuán)隊精神強(qiáng)，善于工作和學(xué)習(xí)，遇事沉穩(wěn)，能顧全大局，認(rèn)真負(fù)責(zé)，面對挑戰(zhàn)，自信能很好的完成各項工作。

本人性格開朗，穩(wěn)重、有活力、待人熱情、真誠、工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、積極主動、具有寬闊的胸襟、能與大家和睦相處、有良好的團(tuán)隊合作精神、能吃苦耐勞、責(zé)任心強(qiáng)、有較強(qiáng)的時間動手能力，能較快適應(yīng)各種環(huán)境。

篇7

自我評價范例一：

本人具有扎實的會計專業(yè)知識，能獨(dú)立完成企業(yè)的日常賬務(wù)處理、結(jié)轉(zhuǎn)損益、核算成本、計繳稅款、算賬、報賬等工作，所學(xué)的專業(yè)課程均取得優(yōu)異的成績，并連續(xù)兩年獲得優(yōu)秀學(xué)生獎學(xué)金;懂得手工做賬和電算化記賬，電腦操作熟練，熟悉金碟、用友、office、vfp、網(wǎng)業(yè)設(shè)計等軟件操作;外語水平較好，具有一定的英語對話、閱讀能力，取得大學(xué)英語四級證書;本人社交能力強(qiáng)，人際關(guān)系好，適應(yīng)、學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)、為人誠實守信、熱情大方，具有良好的道德品質(zhì);多年的任職干部讓我具備了很強(qiáng)的工作、組織、管理和溝通能力。我愿意竭盡自己的才能為本公司的發(fā)展而努力工作!

自我評價范例二：

本人性格開朗、踏實、穩(wěn)重、有活力，待人熱情、真誠。喜歡在空余的時間看書和聽音樂,從中減輕平時學(xué)習(xí)中帶來的壓力,還可以學(xué)到書本中學(xué)不到的知識,開拓自己的眼界. 積極并不斷進(jìn)取是我做事的原則,謙虛和謹(jǐn)慎是我的優(yōu)點(diǎn), 懂得不斷從生活和學(xué)習(xí)中提高和完善自己.

工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，積極主動，能吃苦耐勞.有較強(qiáng)的組織能力、承壓能力、實際動手能力和團(tuán)隊協(xié)作精神，能迅速的適應(yīng)各種環(huán)境，并融合其中。有一定的語言表達(dá)能力善于溝通交際.懂得合理安排自己的時間，工作效率高，并可通過在學(xué)習(xí)和生活中的經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷自我激勵. 管理理論知識結(jié)構(gòu)牢固，能充分并成功的運(yùn)用于實際中;英語基礎(chǔ)知識較扎實，希望能更好的把自己的所學(xué)與實際運(yùn)用聯(lián)系起來.

自我評價范例三：

表達(dá)溝通協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，性格開朗責(zé)任心強(qiáng)，具有良好的團(tuán)隊協(xié)作精神和客戶服務(wù)意識。能吃苦耐勞，有不斷挑戰(zhàn)自我的能力和勇氣。重視市場信息，善于學(xué)習(xí)，思考，適應(yīng)信息化時代的要求熟悉會計實務(wù)的運(yùn)作，曾代表班參加過學(xué)院的會計基礎(chǔ)知識競賽，取得優(yōu)異的成績，從中，加深了我對會計的一些體驗。讓我對會計式作等方面有了更全面的認(rèn)識，也讓我 懂得了會計對一間企業(yè)的重要性，同時也培養(yǎng)了我耐心與人溝通及認(rèn)真對待每一件事的服務(wù)態(tài)度。

三年的大專生活讓接受全方位的大專高等教育,受到良好的專業(yè)訓(xùn)練和能力的培養(yǎng),在會計等各領(lǐng)域有扎實的理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗,有較強(qiáng)的實踐和研究分析能力.

工欲善其事,必先利其器,學(xué)而知不足是我學(xué)習(xí)、工作取得進(jìn)步的動力!

自我評價范例四：

本人從事會計工作3年來，經(jīng)歷了從手工做賬到軟件做賬，發(fā)現(xiàn)在做賬過程中excel表格的運(yùn)用至關(guān)重要，本人認(rèn)為運(yùn)用軟件做賬對于稅務(wù)來說其軟件越簡單越好，究其原因有時軟件關(guān)連聯(lián)過大反而不利于賬務(wù)修改、增加、刪除等操作。本人畢業(yè)于軟件專業(yè)，對軟件的適應(yīng)強(qiáng)，數(shù)據(jù)庫結(jié)構(gòu)了解深入，能夠更好的結(jié)合軟件開展會計工作，期待來電詳談。

篇8

我一般在晚上10點(diǎn)開始寫作,在優(yōu)美的古典音樂之中,一直寫到次日凌晨4點(diǎn)左右結(jié)束。中午起來吃一頓早、午合餐,下午讀書、看報、會客,晚餐的菜肴比較豐盛,在溫馨的燭光里,合家團(tuán)聚,其樂融融。

我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘,其重要原因就是加強(qiáng)了心理保健。關(guān)于自己的心理保健,我有六套“心理保健操”。

列表化解操:心亂時,在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出三欄,分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”,列好后,從“小事”開始逐項化解,凡大體可以化解的,都用紅筆畫去;剩下的,自然要認(rèn)真對付,一時雖化解不了,但由于心緒經(jīng)過一番梳理,也就坦然多了。

自尋小樂趣操:遇無聊提不起神來做正事時,就先找些有趣的小事來做,例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂趣中,無聊感便漸漸消失,于是恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操:心里淤著濁氣時,就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢,在輕柔的樂曲聲中,閉目冥想,讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn),一幕幕的美景,猶如熨心的拂塵,能將淤積屯塞的濁氣滌盡。

無損害宣泄操:心中窩著一團(tuán)惡氣,搞不好會爆發(fā)時,可將平時準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯,或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎,同時,口中念念有詞,或哼唱“怒發(fā)沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇……”

自嘲操:因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時,需作一點(diǎn)自嘲,做法多種,有一種叫“對鏡自嘲”――“你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你樂的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中,失去的只是虛榮,獲得的卻是清醒。

走向混沌操:借從維熙大作《走向混沌》的名字,表達(dá)非良性的心理狀態(tài)轉(zhuǎn)化為良性的意思。在過分清醒得小肚雞腸時,便用此操加以調(diào)整。有一法為拿起一本唐詩宋詞,隨手翻開,目過口誦,搖頭擺腦,以抹去縈繞于心頭的那些過于細(xì)膩的算計。

篇9

任何事物均具有時間的延續(xù)性和實在的內(nèi)容。健身氣功所謂的握固也有其傳統(tǒng)文化的延續(xù)與具體的內(nèi)涵。早在《老子》五十五章中記載“骨弱筋柔而握固”。而對于握固的具體方法，許多養(yǎng)生功法書上都有記載。如《道樞·眾妙篇》說：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也?！币馑际钦f，握固就是將左右手的大拇指掐在其它三個手指的掌指橫紋上，或者是置于手心，用其余四個手指握牢，然后可以將左右手拄按在腰腹部?！秹凼狼嗑帯な蝿庸Α酚涊d：“兩手當(dāng)屈，兩大指抵食指根，余四指捻定大指，是為兩手握固。”《諸病源侯論》說：“兩手各自以四指把手拇指?！薄短K沈良方》認(rèn)為：“以拇指掐第二指手紋，或以四指都握拇指。”《道門通教必用集》則記載：“以大指掐中指中節(jié)，四指齊收于手心?！惫糯日軐ξ展痰恼J(rèn)知，為健身氣功中握固動作提供了理論與實踐條件，因而也就形成了現(xiàn)在的內(nèi)涵定義。同時，廣泛地運(yùn)用于9套健身氣功功法之中。如易筋經(jīng)中的青龍?zhí)阶荩迩輵蛑性硲虻脑痴?，八段錦中的攢拳怒目增氣力等動作。那么，握固動作的健身機(jī)理是怎樣的呢？

首先，要明白為什么是無名指根部呢？古人認(rèn)為此處正是肝魂關(guān)竅之所在，中醫(yī)學(xué)理論也提出“肝主握”。經(jīng)常做這樣的動作會對肝起到反向的良性刺激作用。握固主要是指尖的運(yùn)動，手是人體體表部位中運(yùn)動最自如、最靈活的器官，由于手指尖部具有十分豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)，且手指部位神經(jīng)末梢分布豐富，不同手指所受神經(jīng)的支配不同，小指的掌心面由尺神經(jīng)支配，拇指、食指和中指的掌心面由正中神經(jīng)支配，無名指的尺側(cè)由尺神經(jīng)支配，橈側(cè)則由正中神經(jīng)支配。手指可反映末梢神經(jīng)的功能，通過運(yùn)動來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)敏捷性，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的年輕態(tài)，同時增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)功能，防治神經(jīng)反應(yīng)和四肢動作的過早衰老。

其次，握固動作可起到聚精氣的功效。前蘇聯(lián)的一位名叫柯爾林的科學(xué)家，發(fā)明了用高電壓技術(shù)攝影，專門用于人體的“精氣”之研究。用此技術(shù)拍攝的照片顯示，指頭上面射出長光。研究者由它的寬窄長短和色彩，可以判斷人體的健康情形。握固能藉著手臂的經(jīng)絡(luò)把精氣“回射”到身體中，鞏固免疫系統(tǒng)功能。這是抗衰老的一個最基本的簡便方法。特別在極度疲芳之后，靜坐握固，精力恢復(fù)比較顯著。長途坐飛機(jī)，注意握固，對消除疲勞也有顯著的功效。如健身氣功·五禽戲中的續(xù)戲，猿戲有兩個手形即猿鉤和握固。由于猿猴生性活潑，機(jī)靈敏捷，續(xù)戲要模仿猿猴東張西望，攀樹摘果的動作，因此猿戲由續(xù)提和猿摘兩個動作組成。在習(xí)練時，在握固的基礎(chǔ)上，眼睛要隨上肢動作變化左顧右盼，表現(xiàn)出猿猴眼神的靈敏。而眼神的左顧右盼，有利于頸部運(yùn)動，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。猿摘動作過程中的左右扭腰，對兩側(cè)的腰肌起到很好的鍛煉作用?？茖W(xué)證實習(xí)練猿摘可有效的防治頸椎病及腰部疾病。同時，將握固這一技術(shù)細(xì)節(jié)動作靈活運(yùn)用到猿戲當(dāng)中，不僅有它的文化根源，而且長期練習(xí)它會有一種回歸自然的年輕向上的生命之美。

再次，握固具有良好的養(yǎng)生作用。手指是人體上肢的末端，五個手指有6條經(jīng)脈循行。按照中醫(yī)理論，手指和經(jīng)絡(luò)是相通的。心、肺、大腸、小腸、心包、三焦等經(jīng)絡(luò)在手指尖部起始交接，肺經(jīng)止于拇指少商穴，大腸經(jīng)起始于食指商陽穴，心包經(jīng)止于中指中沖穴，三焦經(jīng)起始于無名指關(guān)沖穴，心經(jīng)止于小指少沖穴，小腸經(jīng)起始于小指少澤穴。由此可看出手指，是手三陰的止點(diǎn)，是手三陽的起點(diǎn)；也可以說手指，是手三陰和手三陽的起止點(diǎn)。還可以看出，手指，又是手三陰和手三陽的交接點(diǎn)；同時是經(jīng)絡(luò)，臟腑和指趾的核心和關(guān)鍵；是經(jīng)絡(luò)，臟腑和指趾陰陽關(guān)系的決定性因素；是治療經(jīng)絡(luò)病和臟腑病的開關(guān)、按鈕、關(guān)鍵和鑰匙。握固作為中國傳統(tǒng)養(yǎng)生修煉中常用的一種手式，將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，活動手指達(dá)到能夠通經(jīng)之作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝臟對應(yīng)的神明是魂。握固有助于安魂定神，收攝精氣。因此，可以認(rèn)為握固所作用的人體系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：“肝腎同源”，肝屬性為木，主升發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢氣血，其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體側(cè)旁。腎屬性為水，主封藏，是生長發(fā)育之本，腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭發(fā)等組織器官。腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)平時互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾。如果肝氣充足，人的魂就會非常足。這就好像火爐生火一樣，柴多了，火才會燒得特別大?；馃迷酱?，神明就越足。牽過嬰兒小手的人都明白，他們握拳的力度很大，有些嬰兒甚至?xí)涯氵?。他們?yōu)槭裁匆@樣“拼了命”似的握緊拳頭呢？這是因為小孩子剛出生的時候肝氣特別足，無名指的根部是肝經(jīng)經(jīng)過之地，是肝魂關(guān)竅之所在，而且剛剛出生時，他們要自保，要守住自己的魂，所以就會本能地握緊拳頭。而在各個場合下進(jìn)行握固，可讓人進(jìn)入一種興奮狀態(tài)，內(nèi)心充滿仿佛大英雄般的“浩然正氣”，從而抵御外邪侵害，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的境界。一是起床前微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10～30分鐘，可增強(qiáng)免疫力，使其免受外界刺激。二是遇到天氣突變或易感染風(fēng)寒季節(jié)時，握固靜坐能幫助驅(qū)趕外邪，保存體內(nèi)的正氣。三是寒冷夜晚或大霧之際，長時間行走，可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內(nèi)，避免感染疾病。

篇10

【關(guān)鍵詞】高中地理；學(xué)習(xí)方法；同學(xué)；效率

地理對很多同學(xué)都是一道比較難過的坎，可是我覺得要學(xué)好地理并不是一件難事。古人云：“知之者不如好知者，好之者不如樂之者?！?學(xué)好高中地理的方法很多，也因人而異，下面我推薦一些比較實用的地理學(xué)習(xí)方法。

1 從了解地理到喜歡地理，從喜歡地理到愛好地理

興趣是最好的老師，對地理產(chǎn)生濃厚興趣時，地理學(xué)習(xí)就成為一種需求，會學(xué)得輕松愉快，動力無窮。學(xué)習(xí)地理，首先就是要培養(yǎng)對地理的興趣，喜歡地理。地理是一門非常實用的學(xué)科，它可以引導(dǎo)大家看清楚身邊的世界。宇宙的奧妙、海陸的變遷、氣候的異常、資源的開發(fā)、工業(yè)的合理布局、農(nóng)業(yè)的因地制宜、人口的合理增長、環(huán)

境的有效保護(hù)等，都是地理學(xué)科研究的內(nèi)容；航空航天、南極探險、邊貿(mào)洽談、中東戰(zhàn)亂、三峽工程、經(jīng)濟(jì)發(fā)展、“五一”旅游、拉閘限電……無一不與地理有關(guān)。只要留心觀察身邊事物，就會發(fā)現(xiàn)生活中處處有地理。如去某地旅游，就得先了解當(dāng)?shù)氐臍夂颉⒌匦?、風(fēng)土人情等。在搜集資料的過程中，就漸漸地了解到相關(guān)的地理知識。其實學(xué)好地理就是給自己增加了一項生活技能，受益匪淺。

2 積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)

心態(tài)調(diào)整貫穿學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、考試的始終。在學(xué)習(xí)的過程中以怎樣的心態(tài)學(xué)習(xí)，就決定了我們的學(xué)習(xí)效果。有些人覺得地理課不重要，在學(xué)習(xí)的時候不重視，更談不上系統(tǒng)復(fù)習(xí)了。其實我們現(xiàn)在高中階段所學(xué)的都是廣泛的基礎(chǔ)知識，不管你是理科生還是文科生，這些都是終生有用的。而現(xiàn)在高考強(qiáng)調(diào)：以基礎(chǔ)知識立意，培養(yǎng)綜合運(yùn)用所學(xué)知識分析、解決問題的能力。能力源于基礎(chǔ)，離開基礎(chǔ)知識和基本技能，能力就變成了無源之水，無本之木。所以用積極樂觀的態(tài)度去學(xué)習(xí)課本知識，并利用課余時間看一些課外書。用一種欣賞與渴望的態(tài)度學(xué)習(xí)，就一定能在平淡與繁重的學(xué)習(xí)中找到一份清新的美。

3 充分利用課堂時同

老師在課堂上講的不僅是單純的理論，其中常滲透著一些地理解題的思想方法。上課時應(yīng)集中精力聽講，緊緊抓住老師的思路，注意老師敘述問題的邏輯性，問題是怎樣提出的以及分析問題和解決問題的方法步驟。如果遇到某個問題或其中的一個環(huán)節(jié)沒有聽懂，不要在課堂上“鉆牛角尖”，而應(yīng)先記下來，接著往下聽，不懂的問題課后再去鉆研或向老師請教。要養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣，記筆記有兩種，一種是記在地圖上，在講區(qū)域地理的時候可以看著地圖冊，講到一個國家或地區(qū)就在圖上標(biāo)出來，順便熟悉周邊的地理環(huán)境、海陸位置等；另一種是記在筆記本上，如果來不及記，就簡略地寫，以聽為主、記為輔。并且記筆記要記重點(diǎn)，課后再根據(jù)回憶將剩下的補(bǔ)起來，不懂的問老師或同學(xué)。這樣，既是復(fù)習(xí)，也能檢驗自己掌握了多少知識。

4 地圖必須“了如指掌”