導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇萬(wàn)年牢，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

作者----王欣怡

《萬(wàn)年牢》“不怕冷，不怕熱，不怕潮的糖葫蘆叫做：萬(wàn)年牢”這是“爺爺”說(shuō)的中心話。

讀了《萬(wàn)年牢》這篇課文，使我深深的感受到：我們要做一個(gè)有尊嚴(yán)、有思想的人，不能經(jīng)不起別人的誘惑。

“父親”在老板的抵抗下，放棄了老板的建議，選擇了辭去了賣糖葫蘆這份工作，繼續(xù)挎著籃子走街串巷的賣糖葫蘆，“父親”的糖葫蘆在天津是出了名的。

篇2

種植頂板往往因面積較大、施工時(shí)間長(zhǎng)、構(gòu)造層次多的特點(diǎn)，反而更容易滲漏，我們?cè)诘叵陆Y(jié)構(gòu)中往往設(shè)計(jì)為防水混凝土，但防水混凝土的設(shè)計(jì)，并不能完全起到防水作用，單靠混凝土車庫(kù)頂板無(wú)法抵御地下水及地表水在泛濫時(shí)所產(chǎn)生的壓力，隨之在壓力作用下，頂板所存在的人為施工縫、設(shè)計(jì)施工縫、設(shè)計(jì)后澆帶、預(yù)埋管件、混凝土振搗中出現(xiàn)的毛細(xì)孔，都會(huì)造成車庫(kù)頂板的滲漏。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也遇到過(guò)很多設(shè)計(jì)不合理的案例，并做出了優(yōu)化，今天我們就將其中一個(gè)典型的案例拿出來(lái)，與大家一同探討。

工程概況，遼寧營(yíng)口某公租房項(xiàng)目，設(shè)計(jì)如下：

問(wèn)題一：首先聚苯板的使用，就出現(xiàn)了問(wèn)題，在設(shè)計(jì)之初，對(duì)與聚苯板的設(shè)計(jì)是考慮保溫的作用，當(dāng)種植土達(dá)到800mm以上可考慮不使用保溫板，而經(jīng)過(guò)核實(shí)，將回填1700mm的種植土，因此保溫層的使用也就失去了意義。

問(wèn)題二：如果聚苯板沒(méi)有發(fā)揮作用，40mm厚的細(xì)石混凝土保護(hù)層也就發(fā)揮不了作用反倒增加成本，因此也可予以刪除，即使使用了該設(shè)計(jì)，混凝土保護(hù)層內(nèi)部的水分也會(huì)滲入到保溫層內(nèi)部，造成保溫層含水，失去保溫功能，后期一旦完成防水施工，將會(huì)造成頂板的滲漏。

問(wèn)題三：最薄30厚粉煤灰找坡問(wèn)題就比較大了，我們?cè)谑┕み^(guò)程中，為了方便施工，減少粉塵，而往往會(huì)在粉煤灰上灑水，以方便壓實(shí)，這就是一個(gè)實(shí)際問(wèn)題，就會(huì)造成粉煤灰內(nèi)部大量含有水，部分水份長(zhǎng)期無(wú)法排出，所以后期出現(xiàn)滲漏的水也有一部分是粉煤灰所造成的。而且由于車庫(kù)頂板遠(yuǎn)低于地表種植土，因此設(shè)置找坡層也就失去了意義。當(dāng)種植頂板低于周邊土壤，并且與周邊土壤相連，可不設(shè)置找坡層。

問(wèn)題四：上部又采用了20mm厚的1：3的水泥砂漿找平層，結(jié)果問(wèn)題就來(lái)了，目前多數(shù)工地較大，往往施工一年無(wú)法完成，并且因施工未完成，種植土未回填，而下部的粉煤灰及找平層內(nèi)部含水，經(jīng)歷冬季，結(jié)果就出現(xiàn)了由于找坡層內(nèi)部含水較多，以及水分結(jié)冰，造成平層粉化，因此整個(gè)防水層就成了直接做在沙子上的防水層。

問(wèn)題五：1：3的水泥砂漿找平層由于無(wú)人監(jiān)管，同時(shí)為了避免砂漿開(kāi)裂的問(wèn)題，多數(shù)則使用1：5甚至1：6的水泥砂漿，這也是為什么找平層出現(xiàn)起砂的一個(gè)原因。

問(wèn)題六：上部設(shè)置40mm厚鋼筋混凝土保護(hù)層，由于下部的松散，上部的保護(hù)層也失去了保護(hù)效果，在回填陶粒土及種植圖的過(guò)程中，設(shè)備的來(lái)回碾壓，也就徹底破壞了防水層，造成了卷材大面積撕裂。

問(wèn)題七：在早期的種植頂板設(shè)計(jì)中，則多采用了卵石層，卵石層的設(shè)置出于兩方面考慮，一方面起到濾水作用，另外一方面則可以代替土壤，起到降低成本的作用，卵石層具有良好的濾水作用，但施工困難，同時(shí)因配有卵石層，防水層上部需配置40mm厚細(xì)石混凝土保護(hù)層，因此整個(gè)工程下來(lái)，非但沒(méi)省錢，反倒是費(fèi)了錢。

我們通過(guò)上面的設(shè)計(jì)發(fā)覺(jué)，人們對(duì)于種植頂板越來(lái)越重視，但是由于設(shè)計(jì)復(fù)雜，前后考慮不到位，導(dǎo)致后期施工對(duì)原有防水層造成了巨大的影響。

因此我們根據(jù)上述問(wèn)題，進(jìn)行了如下設(shè)計(jì)：

我們?cè)谠O(shè)計(jì)中選用2.7mmTPO單面自粘復(fù)合防水卷材，1.2mm厚的TPO層具有良好的耐根穿刺效果和防水效果，采用熱風(fēng)焊接，施工快捷環(huán)保，使用年限長(zhǎng)。

而下層的1.5mm無(wú)胎自粘防水卷材具有優(yōu)異的防水效果和鎖水效果，當(dāng)與混凝土結(jié)構(gòu)層形成實(shí)粘后，可與結(jié)構(gòu)層形成整體式防水。由于結(jié)構(gòu)基面較差，因此我們對(duì)結(jié)構(gòu)層進(jìn)行了刮涂，結(jié)果TPO單面自粘防水卷材、非固化橡膠瀝青防水涂料同結(jié)構(gòu)層完美的粘接成一體。

而在防水層施工完畢后，我們可以在防水層上，直接鋪設(shè)排水板及無(wú)紡布，起到保護(hù)防水層的作用，并且具有良好的排水效果。

該工程在竣工后，均達(dá)到了優(yōu)異的防水效果，同早起的防水設(shè)計(jì)相比，無(wú)論是施工時(shí)間和施工質(zhì)量均有明顯的提升，但造價(jià)方面，每平米就節(jié)約了成本100余元。

同時(shí)該工程也僅限于非商住群種植頂板工程，而如果為商住群種植頂板工程則不能進(jìn)行該項(xiàng)設(shè)計(jì)，我們對(duì)于商住群也進(jìn)行了專項(xiàng)的設(shè)計(jì)。

首先請(qǐng)看這張圖片，但是該小區(qū)為了節(jié)省土地，提高土地的利用價(jià)值，則形成了，高層建筑、多層建筑及地下車庫(kù)，這樣對(duì)土地利用率較高，但實(shí)際則存在較大的滲漏問(wèn)題。雖然也設(shè)置防水層及找坡層，但因?yàn)榇罅坑晁疅o(wú)法從頂板排出，也就形成了頂板長(zhǎng)期含水長(zhǎng)期蓄水的問(wèn)題，并且因?yàn)闊o(wú)法排出，水份變臭，導(dǎo)致部分小區(qū)有發(fā)霉變質(zhì)的味道，后期對(duì)防水層也造成了影響。因此我們針對(duì)商住群進(jìn)行了專項(xiàng)設(shè)計(jì)，針對(duì)封閉的建筑群體，則可以采用該設(shè)計(jì)。

做為防水公司我們針對(duì)地下工程始終遵循“防排結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，因地制宜，綜合治理”的原則，因此我們也具有針對(duì)性的研發(fā)出了萬(wàn)年牢種植頂板防水體系，并在工程中得以應(yīng)用，并得到了較好的印證。

設(shè)計(jì)原則

1、 設(shè)計(jì)遵循“防排結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，多道設(shè)防，因地制宜”的原則，針對(duì)多數(shù)地下工程“防排結(jié)合”則顯得尤為重要。

2、 種植頂板，應(yīng)為一級(jí)防水，并且上一道防水層應(yīng)具有耐根穿刺性。

3、 針對(duì)人防工程不能對(duì)結(jié)構(gòu)打眼破壞，但需在車庫(kù)頂板上設(shè)置排氣孔，以便于水流動(dòng)，避免形成死水。

4、 地下排水體系的設(shè)置，設(shè)置諸如排水板或蓄排水板。

5、 做在結(jié)構(gòu)層上的1：3砂漿找平層應(yīng)予以刪除。

6、 地下防水完全依靠單純的防水層，較難達(dá)到長(zhǎng)期穩(wěn)定的防水效果，應(yīng)當(dāng)考慮防排結(jié)合，在車庫(kù)頂板上安裝地漏。

7、 頂板水、冷凝水、車庫(kù)內(nèi)的生活用水，并不能通過(guò)簡(jiǎn)單的集水，還需要考慮集水、排水，及水處理等問(wèn)題。

而該防水設(shè)計(jì)則對(duì)傳統(tǒng)設(shè)計(jì)進(jìn)行了升級(jí)，去除找平層找坡層等不合理的設(shè)計(jì)，引入集水裝置，達(dá)到了排水及水分利用的特點(diǎn)。

1、取消找平層：找平層的設(shè)置，主要是針對(duì)目前的實(shí)際情況而設(shè)計(jì)的，因?yàn)楣さ噩F(xiàn)場(chǎng)在澆筑混凝土頂板過(guò)程中很難形成一個(gè)平整的可以進(jìn)行防水施工的基面，因此在早期設(shè)計(jì)中，我們?cè)O(shè)置了找平層，但是就目前所出現(xiàn)的大量的自粘類的防水卷材則并不適用，因?yàn)樽哉撤浪聿乃岢龅囊?，則是做在結(jié)構(gòu)層上，依靠著結(jié)構(gòu)層形成整體式防水。而且找平層所使用的砂漿還存在其他一些問(wèn)題，出于成本控制，我們?cè)谠O(shè)計(jì)中多采用1：3的水泥砂漿，但是實(shí)際情況則多為1：5甚至1：6的水泥砂漿，這種砂漿無(wú)裂縫，但是存在強(qiáng)度低起砂等現(xiàn)象，一旦發(fā)生滲漏，反到成為了竄水層，造成頂板的大面積滲漏，因此我們?cè)谠O(shè)計(jì)的初期就將找平層予以刪除，充分發(fā)揮了自粘防水層的特性，因此在地下結(jié)構(gòu)中自粘防水層起到了防水和鎖水的優(yōu)異效果，如果因基面過(guò)于潮濕，我們則采用濕鋪法，使防水層同結(jié)構(gòu)層形成一體。如果頂板長(zhǎng)期未施工，就會(huì)造成因材料擺放或腳手架拆除，而造成頂板的凹凸不平，我們則采用非固化橡膠瀝青防水涂料，在結(jié)構(gòu)層進(jìn)行噴涂或刮涂，形成一層長(zhǎng)期的非固化的防水層，再配上TPO單面自粘防水卷材，達(dá)到了優(yōu)異的防水效果。

2、選區(qū)TPO作為耐根穿刺防水層

選用TPO作為耐根穿刺防水層，則是基于TPO具有優(yōu)異的耐根穿刺效果，以及TPO對(duì)植物無(wú)害，不會(huì)對(duì)植物的生長(zhǎng)造成任何影響。

3、選取自粘層作為防水層

因?yàn)樽哉撤浪畬泳哂袃?yōu)異的防水和鎖水效果，能夠有效避免一旦防水層破壞，而造成大面積竄水現(xiàn)象，同時(shí)配以非固化橡膠瀝青防水涂料，則使防水效果成倍提升。

篇3

快樂(lè)學(xué)習(xí)每一天　精彩生活每一天

1978年,秦丹華因健康欠佳提前退休。當(dāng)時(shí),她百病纏身:神經(jīng)官能癥、失眠,肩周炎使得右臂無(wú)法動(dòng)彈,膽囊炎疼得她在地上打滾,常因貧血暈倒,還有高血壓和胃病……歲月如流,年華漸逝,1985年上海老年大學(xué)創(chuàng)辦,秦丹華很想?yún)⒓?但家人不解:“哪有老了還去讀書(shū)的?你是想當(dāng)專家,還是想賺錢?勞命傷財(cái),自討苦吃。”周圍親友也說(shuō)她不安分。為了上學(xué),她鬧了一場(chǎng)“家庭革命”,最終說(shuō)服了老伴和兒女,年逾半百終于圓了“大學(xué)夢(mèng)”。

在20多年中,秦丹華學(xué)了美術(shù)、書(shū)法、英語(yǔ)、日語(yǔ)、時(shí)裝表演,戲劇編導(dǎo)、音樂(lè)欣賞、聲樂(lè)、朗誦、中西烹飪、民族舞蹈、拉丁舞、國(guó)標(biāo)舞、古典詩(shī)詞、文學(xué)寫作、外國(guó)文學(xué)、中外名著選讀等20多門課。實(shí)踐證明,她從中豐富知識(shí)的同時(shí),既陶冶了情操,又增添了情趣,還結(jié)識(shí)了志趣相投的摯朋好友。她是個(gè)輕易不服輸、不服老的人,常用“我行,我不會(huì)輸”給自己打氣自勉?？鞓?lè)學(xué)習(xí)每一天,精彩生活每一天,老年大學(xué)讓她深切體驗(yàn)到老有所學(xué)、老有所樂(lè),老有所為的內(nèi)涵。

拉丁舞師80高齡　魅力老人譽(yù)中外

退休以來(lái),她始終沒(méi)有“閑”過(guò),在所涉領(lǐng)域都碩果累累。秦丹華現(xiàn)在還執(zhí)教于靜安老齡大學(xué)的拉丁舞班。許多四五十歲的人,看到她活潑優(yōu)美的舞姿,常主動(dòng)報(bào)名來(lái)學(xué)舞。拉丁舞舞步。時(shí)而快速活潑,時(shí)而柔美婀娜,舞姿變化多端,要扭動(dòng)胯部調(diào)節(jié)舞步,又要保持身體平衡,真正學(xué)起來(lái)也不那么容易。秦丹華就用自己的親身經(jīng)歷鼓勵(lì)大家:“只要想學(xué),沒(méi)什么學(xué)不成的?！?997年,她67歲開(kāi)始學(xué)拉丁舞,不僅學(xué)會(huì)了,而且還三次得了舞蹈比賽第一名,并通過(guò)了英國(guó)的等級(jí)考試,還三次蟬聯(lián)市舞蹈家協(xié)會(huì)國(guó)際拉丁舞比賽“常青組”冠軍。她積極投身公益活動(dòng),組建了社區(qū)“銀發(fā)舞蹈隊(duì)”,活躍在申城街頭……不過(guò),秦丹華對(duì)這些成績(jī)很淡然,她更注重學(xué)習(xí)過(guò)程中的樂(lè)趣和享受,在節(jié)奏鮮明、纏綿委婉的旋律中,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。

2006年,秦丹華被評(píng)為上海市“魅力老人”,并在“五一”期間,作為上海唯一代表受邀參加了山東衛(wèi)視《老少樂(lè)翻天》國(guó)標(biāo)舞競(jìng)演,得到了評(píng)委和觀眾的稱贊和褒獎(jiǎng)。她曾帶領(lǐng)時(shí)裝表演隊(duì)自編自導(dǎo)自演,參加華東六省一市服飾比賽,榮獲第二名;參加中央新聞電影制片廠《祖國(guó)新貌》的拍攝;以上海十大優(yōu)秀婦女的身份,出現(xiàn)在紀(jì)錄片《上海老年婦女》中,該片以八種語(yǔ)言在世界一百多個(gè)國(guó)家展映。她還用在老年大學(xué)打下的功底寫作,在《世界日?qǐng)?bào)》上發(fā)表50多篇文章,并在上海文壇征文中榮獲大獎(jiǎng)。

心態(tài)好百病消　“老小孩”多時(shí)尚

秦丹華常說(shuō):“快樂(lè)是陽(yáng)光,能溫暖人心,消除百病保障健康?！崩夏杲逃顾粌H迎來(lái)了生命第二春,許多疾病也不治而愈,一是因?yàn)樾那橛鋹偘俨∠?二是因?yàn)椤吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。她的右肩關(guān)節(jié)原來(lái)已經(jīng)粘連,右臂比左臂短了許多,一動(dòng)就疼得鉆心,自從練了健美操和拉丁舞后就明顯改善。她每天早上站著懸腕練書(shū)畫(huà),抄寫,臨摹需要運(yùn)氣調(diào)息;下午時(shí)裝表演要挺胸拔背、全身運(yùn)動(dòng),血壓就在運(yùn)氣、走步中日趨正常了。

四年前,老伴不幸辭世,秦丹華安排好后事,很快便從悲傷的陰影中走了出來(lái),暗下決心要快樂(lè)、堅(jiān)強(qiáng)地活下去。她有一雙女兒和一個(gè)兒子,孫輩也都成家立業(yè)。除了節(jié)假日去孩子們家團(tuán)聚,平時(shí)她都一個(gè)人住在太原路的老房子里,因?yàn)樗_信能照顧好自己。

秦丹華每天早上6點(diǎn)起床,8點(diǎn)去上海老年大學(xué)學(xué)習(xí)或去靜安老齡大學(xué)授課,或參加社會(huì)活動(dòng);中午在外簡(jiǎn)單就餐,下午繼續(xù)課程或探親訪友;傍晚回家準(zhǔn)備晚餐,日常飲食簡(jiǎn)單而富有營(yíng)養(yǎng),水果牛奶搭配合理;晚上做做家務(wù)、寫寫日記、看看電視或報(bào)刊;晚上10:30準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。她每個(gè)月都會(huì)去圖書(shū)館借五本書(shū),兩本精讀,三本略讀。上下課路上,她會(huì)逛逛商店,買些心儀的服裝,飾品,再精心搭配,使自己的裝扮優(yōu)雅得體,讓每一天都那么快樂(lè)、充實(shí)。除堅(jiān)持學(xué)習(xí)外,她還經(jīng)常與老年大學(xué)的同學(xué)、朋友聚會(huì),舉辦一些派對(duì)。在時(shí)裝表演上,一群“老小孩”換上莊重、漂亮的禮服,時(shí)裝,民族服,擺出各種姿勢(shì),時(shí)尚而又幽默……

可以不漂亮,但不可以不優(yōu)雅

耄耋之年的秦丹華,如今依然風(fēng)華正茂,是個(gè)與眾不同的魅力女性。她崇尚:“女人可以不漂亮、不年輕,不富有,但不可以不優(yōu)雅,不可以沒(méi)情調(diào)?！眱?yōu)雅的女人并不一定天生麗質(zhì),但舉手投足必定會(huì)流露出修養(yǎng)、智慧和善良。她認(rèn)為,優(yōu)雅和情調(diào)與金錢沒(méi)有必然聯(lián)系,經(jīng)濟(jì)允許,可去聽(tīng)?zhēng)装偕锨г囊魳?lè)會(huì),條件不濟(jì)就在小屋泡上一杯咖啡,聽(tīng)上一段莫扎特的音樂(lè);有錢,可以買名牌服裝,沒(méi)錢也能穿出格調(diào),即使是舊衣服,搭配一件合適的飾品,照樣風(fēng)情萬(wàn)種、魅力無(wú)窮。

胸有詩(shī)書(shū)氣自華。她涉獵廣泛,每晚精讀或泛讀文學(xué)名著汲取精華。讀她的文章,能夠看出文化和素養(yǎng)的積累,知識(shí)和修養(yǎng)的沉淀,甚至能看出一個(gè)純凈的心靈和自然流露的優(yōu)雅氣質(zhì),可以感受到一種從容淡定、理解寬容,一種恬淡虛無(wú)、與世無(wú)爭(zhēng)的境界。

篇4

不過(guò)，老年人玩電腦還是有一些事項(xiàng)需要注意。本期，將給老人及其家人一些貼心提示。

善于上網(wǎng)能養(yǎng)生可增壽

老人的長(zhǎng)壽法則，不僅僅是清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和早睡早起。上網(wǎng)、聊QQ、寫博客、玩電子游戲等時(shí)髦行為，一樣能成為長(zhǎng)壽之方。

以前不少老人都有電腦恐懼癥，覺(jué)得高科技產(chǎn)品太深?yuàn)W、難學(xué)。其實(shí)不然，越是年齡大，越應(yīng)該接受一些新事物。首先，老人每天上網(wǎng)瀏覽新聞或關(guān)注自己曾經(jīng)從事領(lǐng)域的最新進(jìn)展，可以防止自己的知識(shí)落伍，有助于增強(qiáng)自信。其次，聊天工具和社交網(wǎng)絡(luò)有助于讓老人和子女、朋友保持聯(lián)系，加強(qiáng)感情。再次，老人可以利用電腦寫博客，這樣可以把美好的回憶永久保存下來(lái)。最后，在搜索、瀏覽、打字、寫博客等過(guò)程中，腦細(xì)胞活性能被充分調(diào)動(dòng)，延緩腦力衰退，有效防止老年癡呆的發(fā)生。

老人玩電腦，難在入門階段。這時(shí)，老人要抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)不恥下問(wèn)，多詢問(wèn)子女。做子女的也應(yīng)該多點(diǎn)耐心，別因?yàn)樗麄儗W(xué)得慢就表現(xiàn)出不耐煩，要鼓勵(lì)爸媽從簡(jiǎn)單的軟件或功能學(xué)起，并幫助他們優(yōu)化一些設(shè)置，使得他們可以更輕松、舒適地使用電腦和互聯(lián)網(wǎng)。

方便老人子女責(zé)無(wú)旁貸

供老人使用的電腦，以臺(tái)式機(jī)為佳，一來(lái)顯示屏較大，老人看起來(lái)不會(huì)太“費(fèi)眼”；二來(lái)臺(tái)式機(jī)采用標(biāo)準(zhǔn)尺寸鍵盤，便于老人打字。而筆記本電腦的鍵盤較為緊湊且鍵程短，老人使用會(huì)存在諸多不便。

電腦買回來(lái)后，子女可以根據(jù)爸媽的使用習(xí)慣，為他們改進(jìn)一些特殊“配置”一一

第一，改用大字體。在電腦桌面空白處按鼠標(biāo)右鍵，選擇“屬性”，在“外觀”標(biāo)簽下找到“字體大小”，下拉菜單改成“特大字體”。

第二，重設(shè)桌面和收藏夾。把常用軟件的快捷方式都放在桌面上，便于爸媽隨點(diǎn)隨用。鑒于很多父母英文水平有限，所以最好將軟件名稱更改為中文，例如把IE瀏覽器改成“上網(wǎng)”，把MediaPlayer改成“看視頻”等。常瀏覽的網(wǎng)頁(yè)要放在收藏夾中，這樣老人就不用自己輸入網(wǎng)址了。

第三，將系統(tǒng)密碼、上網(wǎng)撥號(hào)密碼、QQ密碼等記錄在紙上，貼在電腦邊，便于老人查尋、輸入。

第四，鼠標(biāo)線、鍵盤線、usB線等最好都貼上標(biāo)簽，方便父母識(shí)別。將臺(tái)式機(jī)的usB接口接好延長(zhǎng)線，固定在桌面上，可以省去父母插u盤時(shí)彎腰的辛勞。

張弛有度每天只玩兩小時(shí)

盡管電腦網(wǎng)絡(luò)的好處很多，可是老人終究不同于其他年齡段的群體，特別是近幾年的心腦血管疾病隨時(shí)威脅著他們的身體健康。因此，老年朋友上網(wǎng)要有節(jié)制，切莫過(guò)度。

首先，老年人上網(wǎng)要有一個(gè)平和的心態(tài)。盡量少看刺激性強(qiáng)的電影和內(nèi)容，避免情緒極度波動(dòng)，防止心腦血管意外的發(fā)生。

其次，坐電腦前時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起腰椎、頸椎等許多部位的勞損。最好每隔半個(gè)小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)一下，看看窗外。

最后，每天要嚴(yán)格控制上網(wǎng)的時(shí)間，千萬(wàn)不能跟青少年一樣沉溺于網(wǎng)絡(luò)。每天使用電腦和上網(wǎng)的時(shí)間，控制在2小時(shí)以內(nèi)為宜。

網(wǎng)絡(luò)無(wú)限老人適合玩什么

和年輕人上網(wǎng)不同，老年人上網(wǎng)的目的一般比較單純。那么，哪些是適合老人的呢?

1　看新聞和電子書(shū)。網(wǎng)上的新聞比報(bào)紙和電視更新、更快、更豐富，對(duì)于熱心社會(huì)動(dòng)態(tài)的老年人來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)上網(wǎng)相當(dāng)于家里訂閱了無(wú)數(shù)報(bào)刊，可以隨意閱讀。此外，老年人能從網(wǎng)上找到業(yè)余愛(ài)好的電子版教程，比如養(yǎng)花教程、烹飪菜譜等。

2　玩些輕松的游戲。很多老人喜歡打牌、打麻將，如果生活中找不到牌友，可以選擇在網(wǎng)上對(duì)戰(zhàn)?！斑B連看”、“泡泡龍”等小游戲，老人也可以偶爾玩玩，以防止大腦老化。

篇5

追求長(zhǎng)生，自然就要講究養(yǎng)生，而養(yǎng)生又貴在養(yǎng)性。因此，養(yǎng)生與養(yǎng)性有著不可分割的關(guān)系。中醫(yī)把養(yǎng)性看作養(yǎng)生的核心是很有道理的。所謂養(yǎng)性，就是我體驗(yàn)的“意志、毅力、決心、信心”。養(yǎng)生也好、養(yǎng)病也好，都離不開(kāi)這八個(gè)字。

比如運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可使人身體健康，延長(zhǎng)壽命。如果到了老年，愛(ài)靜不愛(ài)動(dòng)，或者是三天打漁、兩天曬網(wǎng)，不能持之以恒去動(dòng)，這就是意志不堅(jiān)強(qiáng)、缺乏毅力的表現(xiàn)，當(dāng)然也就達(dá)不到健康長(zhǎng)壽的目的。我年過(guò)古稀，牙不稀，腰不彎，腿腳靈，面少皺紋；頭腦敏捷，日夜寫作，不感勞累，大家都說(shuō)我是60歲左右的人。這其中，我就占了一個(gè)意志頑強(qiáng)的光。從50歲開(kāi)始，我就注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)保健，從不間斷。我早上6點(diǎn)起床，隨即戶外鍛煉，做操、跑步、打羽毛球；晚飯后散散步，看電視時(shí)也要做這樣那樣的活動(dòng)。早上起床，晚上上床前。又總忘不了洗臉、洗腳、梳頭、面浴、揉腹，還要按摩心區(qū)、肺區(qū)、肝區(qū)、關(guān)節(jié)和腰部。即便到了零點(diǎn)，也要堅(jiān)持做完，不做完是不睡的。早晨、睡前一杯水也是少不了的。我能夠老而不衰，就與持之以恒有關(guān)。

再如抗病。經(jīng)過(guò)幾十年的生活，身體難免這個(gè)零件、那個(gè)器官有點(diǎn)毛病。有了病不怕，怕就怕缺少戰(zhàn)勝疾病的決心和信心。有些人一有病，就背上了思想包袱，整天愁眉苦臉，弄得睡不好覺(jué)，吃不下飯，結(jié)果是身體越來(lái)越差，小病弄大病，越怕越嚴(yán)重。

本人曾經(jīng)有過(guò)兩次戰(zhàn)勝疾病的經(jīng)歷。第一次是我患了慢性胃炎，經(jīng)常胃痛：生氣時(shí)痛，高興激動(dòng)時(shí)痛，餓了痛，吃多了痛，天冷了也痛。后來(lái)鋇餐透視，結(jié)論是胃黏膜粗糙，紋理不清，疑為癌前病變。我知道后，沒(méi)背包袱，不把它當(dāng)回事，該咋著還咋著。后得一方，堅(jiān)持每天早上喝半斤牛奶，并堅(jiān)持早晚揉腹。約半年的時(shí)間，胃就不痛了，而且吃飯香甜，消化力好。20年來(lái)，從未再犯過(guò)。

篇6

人到老年，會(huì)突然醒悟：生命是有盡頭的。這種感悟會(huì)使他們行動(dòng)起來(lái)，去做一些他們很想做但以前總也沒(méi)有做的事情，有時(shí)，他們甚至用他們意料不到的方式！

人到老年，才真正地認(rèn)識(shí)自己，也才真正屬于自己，并且用一種寬容、舒適和誠(chéng)實(shí)的方式接受自己。

人到老年，方才明白，東奔西走竭力想去改變的不是別的，恰恰是他們自己。幾十年的時(shí)光換來(lái)的不是別的，而是心如止水。

人到老年，才真正領(lǐng)悟到什么叫百川歸海，什么叫萬(wàn)物歸一。

人到老年，開(kāi)始明白。老年自有老年的風(fēng)景。青春雖然美麗，但那會(huì)隨世界流逝和退色，而青春的心境才是生命中一道不變的風(fēng)景線！

人到老年，冷靜地去看待婚姻和家庭。他們知道。世上沒(méi)有完全合乎男人心境的女人，也沒(méi)有完全合乎女人心境的男人。

人到老年，已懂得安慰自己，并且學(xué)會(huì)在似乎無(wú)盡的黑暗中為自己點(diǎn)一盞希望的燈。

人到老年，看人和事不像過(guò)去那么簡(jiǎn)單。因此，不必非得按別人的主意行事。

人到老年，開(kāi)始明白，世事并非黑白分明，在黑白之間往往有一系列的中間色。

人到老年，開(kāi)始明白，人生一世，無(wú)論成功和失敗，歡樂(lè)和痛苦，盛衰與榮辱，都自然流水，從哪里來(lái)還的回到哪里去，于是，寧?kù)o致遠(yuǎn)。

人到老年，開(kāi)始明白，衰老不是從中年開(kāi)始，而是從對(duì)生活的厭倦開(kāi)始。

人到老年，開(kāi)始明白，孤獨(dú)、寂寞、痛苦、失敗，是人生不可缺少的調(diào)味品，因此，善待真實(shí)的人生才對(duì)。

人到老年，不再有少年的狂妄，青年的浪漫，更多的則是對(duì)生活的感悟和理解。

人到老年，不再擁有童年的笑臉和青春的美麗，卻常常在午夜夢(mèng)回。

人到老年，能坦然地面對(duì)自己的平凡，他們開(kāi)始明白，并非人人都能成功、都有大作為，但做人也是一生的事業(yè)，只要自己奮斗過(guò)，追求過(guò)，失敗又有何妨？

人到老年，胸懷開(kāi)始變得像大海，裝得下四海風(fēng)云，容得下千古恩怨。

人到老年，可以領(lǐng)悟到人生最實(shí)質(zhì)、最內(nèi)在、最主體的內(nèi)容，可以把美麗的花朵和豐收的果實(shí)揉進(jìn)生命的脈絡(luò)，滋養(yǎng)人生，豐富人生，實(shí)現(xiàn)人生。

人到老年，如日到夕陽(yáng)，雖然美麗，卻是黃昏。年輕的朋友們，請(qǐng)珍惜今日，善待明日，才可以做到無(wú)悔的今生！（左宇）

和孫子玩泥巴

孫子4歲，生性活潑好動(dòng)，可孩子父母就是不愛(ài)帶他出去玩，生怕出事。一個(gè)假日，我突然萌發(fā)童心，對(duì)正悶頭看電視的孫子建議玩泥去。孫子一聽(tīng)，頓時(shí)來(lái)了興趣，拽著我的衣角就往樓下跑。

我騎自行車帶著孫子來(lái)到了城郊一條小河旁，拿出隨身攜帶的花鍬花鏟，在一處比較平緩的河畔盡情地挖起泥來(lái)。

篇7

黃體酮為孕激素類藥物,可通過(guò)對(duì)下丘腦的負(fù)反饋,抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放,使增生期子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期,使卵泡不能發(fā)育成熟,抑制卵巢的排卵過(guò)程,這一點(diǎn)和服用避孕藥的原理是一致的。長(zhǎng)期服用黃體酮不僅可以延長(zhǎng)月經(jīng)周期,而且可以通過(guò)引起子宮內(nèi)膜收縮而減少月經(jīng)量。從上個(gè)月月經(jīng)結(jié)束后第21天左右開(kāi)始使用黃體酮,使用5天,可以使月經(jīng)向后推遲7天左右。

服用和涂抹新鮮蜂王漿

蜂王漿中含有較豐富的動(dòng)物性雌激素,蜂王漿可以口服,按蜂王漿和蜂蜜1:20的比例混合,用白開(kāi)水沖服,每天服兩次,每次20~50克;或者采用涂抹方式,將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

制造“遲來(lái)的月經(jīng)”

女人一生大概要排400枚卵子,卵巢功能大約有30年的旺盛時(shí)期,但其實(shí)卵巢內(nèi)有200萬(wàn)個(gè)未成熟的卵泡,如果激素水平支持的話,就能夠排出不止400枚卵子。不過(guò)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),排完這400枚卵子之后,就進(jìn)入無(wú)排卵月經(jīng)了,直至絕經(jīng),更年期就是這樣的一段時(shí)期。所以我們假設(shè)都是在正常排卵月經(jīng)的前提下,且一生都排出400枚左右的卵子,并且雌激素水平也很正常,那么一個(gè)月能延后7天的月經(jīng),一生中就能延緩將近10年的衰老時(shí)間。

首先,我們要打破以往“28天”的思維模式,要知道女人可以通過(guò)自己的努力改變生理上的各種困擾,只要不嚴(yán)重傷害我們的身體。而我們已經(jīng)分析過(guò),只要體內(nèi)的雌激素水平維持正常狀態(tài),卵巢功能也正常的話,那么月經(jīng)周期變長(zhǎng)并不會(huì)對(duì)身體有任何傷害,明白這個(gè)原理之后,接下來(lái)要做的就是如何延長(zhǎng)月經(jīng)周期的問(wèn)題了。

以下總結(jié)了幾項(xiàng)延長(zhǎng)月經(jīng)周期的方式,把握好尺度,就能成為不老的秘訣:

多吃豆制品 如黑豆、豆腐、豆?jié){、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素,補(bǔ)充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)身體都很有好處。每天應(yīng)保證喝一杯濃豆?jié){,或者吃一份黑豆食品,對(duì)于中老年女性來(lái)說(shuō),每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。

適當(dāng)?shù)膲毫?俗話說(shuō)“人無(wú)壓力輕飄飄”,適當(dāng)?shù)膲毫σ灿幸种坡殉卜置诩に氐淖饔谩Ｈ颂幱趬毫χ?會(huì)使大腦皮層不安定,引起腦垂體激素分泌量減少,而腦垂體激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要調(diào)整好各種激素水平之間的平衡,在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌,便可以延長(zhǎng)月經(jīng)周期。

適量服用避孕藥 避孕藥可以改變女性生理周期,使女人的“月經(jīng)”變成“季經(jīng)”,連續(xù)服用三個(gè)月,安全期可以長(zhǎng)達(dá)80余天。避孕藥不僅可以延長(zhǎng)月經(jīng)周期,還能減少月經(jīng)量,這是因?yàn)楸茉兴幹泻写萍に睾忘S體酮,可抑制卵巢每月一次的排卵。當(dāng)女人的正常行經(jīng)被抑制的時(shí)候,卵巢就會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài),這時(shí)只是對(duì)于生育有些影響,對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生任何傷害,如果有一天你為了生育而希望恢復(fù)正常的生理周期,只要停止服藥,很快就能恢復(fù)理論上的正常周期。另外,女人來(lái)月經(jīng)期間會(huì)有痛經(jīng)、脾氣差等現(xiàn)象,這是一種叫做“經(jīng)前緊張綜合征”的病,有點(diǎn)類似于更年期的癥狀,是因?yàn)榇菩约に氐耐蝗桓淖兯斐傻?服用避孕藥來(lái)緩解這種癥狀有一些功效,但是,所謂“是藥就有三分毒”,這種避孕藥也不適合長(zhǎng)期服用。

入廁亦要多謹(jǐn)慎

今年40多歲的戴先生,平日身體很好,很少生病,用他自己的話說(shuō)是“連噴嚏也不打一個(gè)”。但是,兩個(gè)月前,在上廁所時(shí),戴先生排便用力過(guò)猛,當(dāng)時(shí)就感覺(jué)到背部疼痛難忍,立即到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行了檢查,醫(yī)生認(rèn)為只是普通的肌肉勞損,他也就沒(méi)太在意。然而幾天過(guò)后,病情仍未見(jiàn)好轉(zhuǎn),背痛不減,甚至連呼吸也變得困難。

戴先生又前往市醫(yī)院進(jìn)行了胸部CT及MRI的檢查,初步診斷結(jié)果嚇了他一跳:“主動(dòng)脈夾層分離,左側(cè)大量胸腔積液”。醫(yī)生告訴他,主動(dòng)脈腔內(nèi)的血液已經(jīng)通過(guò)內(nèi)膜的破裂口進(jìn)入主動(dòng)脈壁中層并形成血腫,需要盡快治療。第二天,戴先生轉(zhuǎn)入醫(yī)院,并且接受了手術(shù)治療。

排便用力竟會(huì)導(dǎo)致夾層破裂?江蘇省人民醫(yī)院胸心外科陸小虎醫(yī)師解釋:“戴先生平時(shí)就患有高血壓,但卻一直沒(méi)有察覺(jué)。排便用力致使血壓突然上升,從而導(dǎo)致夾層破裂胸腔積血,真正危及生命的罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)就是高血壓?！?/p>

篇8

吳明新：老年大學(xué)為我打開(kāi)了一扇門

吳明新今年80歲，是老年大學(xué)的資深學(xué)員，在紀(jì)實(shí)寫作班和電腦班學(xué)習(xí)多年。

通過(guò)老年大學(xué)的學(xué)習(xí)，吳明新感到自己眼界大開(kāi)，他說(shuō)：“退休后如果整天呆在家里，就像井底之蛙一樣，根本不知道外面的世界。現(xiàn)在我視野開(kāi)闊，知識(shí)得到了提高，人也變得開(kāi)朗了?！?/p>

“知世情、學(xué)知識(shí)、廣交友、吐心聲”，這是吳明新概括的老年大學(xué)的作用。老年大學(xué)為吳明新打開(kāi)了一扇門，通過(guò)這扇門，他學(xué)習(xí)寫作吐露心聲，通過(guò)電腦溝通世界，在班上結(jié)交志同道合的朋友，跨進(jìn)這扇門，他走進(jìn)了一個(gè)嶄新的世界。

吳明新年輕時(shí)候參加了抗美援朝，退休前在外經(jīng)協(xié)會(huì)工作，經(jīng)常出差到世界各地，可謂閱歷豐富，見(jiàn)多識(shí)廣。退休后，他很想把自己一生的所見(jiàn)所想記錄下來(lái)，可是只有初中水平的他，一握起筆，便是“茶壺里煮餃子——有口倒不出”，于是他就想通過(guò)寫作班的學(xué)習(xí)來(lái)提高自己的寫作水平。

隨著不斷學(xué)習(xí)、練筆，吳明新已經(jīng)在報(bào)刊上發(fā)表了四十多篇文章。2012年9月28日，在浦東親和源養(yǎng)老公寓廣場(chǎng)上舉行的“養(yǎng)老——改變我的生活”全市征文比賽頒獎(jiǎng)儀式上，吳明新作為一等獎(jiǎng)的獲得者上臺(tái)領(lǐng)獎(jiǎng)，并發(fā)表感言。面對(duì)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、嘉賓和臺(tái)下上千觀眾，他非常自豪地說(shuō)：“我是九九關(guān)愛(ài)網(wǎng)的老年網(wǎng)友、紀(jì)實(shí)寫作班的學(xué)員、開(kāi)心老人幸福研修班的研討員……”

吳明新的獲獎(jiǎng)作品《老夫老妻談情說(shuō)愛(ài)》總共3000字，洋洋灑灑，生動(dòng)地描寫了老兩口的恩愛(ài)甜蜜生活。他興奮地說(shuō)：“寫這篇文章時(shí)，真是一發(fā)而不可收拾，但是文章這么長(zhǎng)，哪家報(bào)刊也不會(huì)采用，正好有征文活動(dòng)，我就投稿了，哪里料到‘無(wú)心插柳柳成蔭’，竟然得獎(jiǎng)了?！?/p>

如今，他常常感嘆自己的時(shí)間不夠用，每天的日程都排得滿滿的，除了到老年大學(xué)上課，他還要上網(wǎng)、看書(shū)，很多時(shí)間用于構(gòu)思文章，這讓他的生活充滿了樂(lè)趣，而這一切都要?dú)w功于老年大學(xué)。

吳明新的感想：老年大學(xué)讓我眼界開(kāi)闊，對(duì)我的生活而言意義重大，好比野蠻人茹毛飲血，后來(lái)學(xué)會(huì)了使用火，終于吃上了熟食。我來(lái)到老年大學(xué)，學(xué)習(xí)了新知識(shí)，一下子就感覺(jué)自己脫胎換骨了一般，就像野蠻人學(xué)會(huì)了用火，我也學(xué)會(huì)了寫作和電腦，讓我的生活增色不少。

滿必鴻：老年大學(xué)圓了我的夢(mèng)

滿必鴻今年76歲，退休后的他對(duì)電腦產(chǎn)生了興趣，兩年前經(jīng)由別人介紹到虹口區(qū)老年大學(xué)曲陽(yáng)分校學(xué)習(xí)，報(bào)了電腦、書(shū)法和國(guó)畫(huà)三個(gè)班。說(shuō)起最初下決心要學(xué)電腦的初衷，滿必鴻感嘆道：“學(xué)電腦一直都是我的夢(mèng)想，現(xiàn)在都是信息化社會(huì)了，我們這些老年人還是那些老觀念，跟不上時(shí)代的進(jìn)步，所以我感覺(jué)學(xué)電腦太有必要了！”

剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，他遇到了很大的阻力，一是因?yàn)樽约耗昙o(jì)大反應(yīng)慢，手指不靈活，打字是很大的挑戰(zhàn)。二是老朋友們的不理解，有的朋友拿滿必鴻打趣說(shuō)：“你80歲了還想學(xué)吹鼓手嗎？”但滿必鴻并不氣餒，經(jīng)過(guò)努力的學(xué)習(xí)，滿必鴻終于可以熟練地運(yùn)用電腦了，打字上網(wǎng)發(fā)微博全都不在話下。

“一個(gè)月前我開(kāi)通了東方微博，如今我已經(jīng)發(fā)了170多條的微博，我還會(huì)在新浪網(wǎng)上發(fā)文章，一年能發(fā)十多篇！”滿必鴻指著自己書(shū)房的電腦，展示他的微博。滿必鴻又說(shuō)到，女兒一家遠(yuǎn)在加拿大工作，以前聯(lián)系得靠寫信，又慢又不方便，現(xiàn)在他學(xué)會(huì)了發(fā)電子郵件，通過(guò)視頻和外孫女面對(duì)面聊天，既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

經(jīng)過(guò)兩年的學(xué)習(xí)，滿必鴻如今不僅可以熟練操作電腦上網(wǎng)，還寫得一手漂亮的書(shū)法，“從年輕的時(shí)候起，我就對(duì)書(shū)法和國(guó)畫(huà)充滿了興趣，可是那時(shí)候哪有空學(xué)這些，現(xiàn)在老年大學(xué)讓我完成了這個(gè)夢(mèng)想，自從學(xué)會(huì)了書(shū)法和國(guó)畫(huà)，我經(jīng)常在家寫寫畫(huà)畫(huà)陶冶情操，確實(shí)樂(lè)在其中?！睗M必鴻說(shuō)著拿出了幾幅他比較得意的作品，這些作品甚至還在一些書(shū)畫(huà)刊物上發(fā)表了。

滿必鴻的收獲：老年大學(xué)圓了我的夢(mèng)想，讓我一把年紀(jì)了還能像年輕人一樣上網(wǎng)發(fā)微博，讓我可以寫一手漂亮的書(shū)法。老年大學(xué)也豐富了我的業(yè)余生活，讓我的退休生活過(guò)得豐富多彩，不再單調(diào)。

史天鵑、郁凱明：老年大學(xué)給我們充實(shí)的精神生活

今年58歲的史天鵑從小就喜歡表演藝術(shù)，退休后，她在家總是看表演類的節(jié)目，有時(shí)候性子來(lái)了也會(huì)哼哼唱唱，自己陶醉其中。

后來(lái)一個(gè)朋友告訴她，在老年大學(xué)開(kāi)設(shè)有朗誦課程，史天鵑興致勃勃地趕來(lái)試聽(tīng)了一堂課，馬上決定報(bào)名參加，這一上就是四年。

談到老年大學(xué)給自己帶來(lái)的最大變化，史天鵑說(shuō)道：“退休后在家無(wú)所事事，也不出門，所以對(duì)自己的打扮也不注重了，現(xiàn)在不同了，每次我來(lái)老年大學(xué)上課，都要把自己打扮一番，如果老師要我上臺(tái)朗誦，那更是展示自我的好機(jī)會(huì)，我感覺(jué)現(xiàn)在自己更年輕了！”

“在班級(jí)里我也交了很多朋友，同學(xué)們互相討論學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。在這里，我們不會(huì)為家長(zhǎng)里短的瑣事困擾，而是全身心地投入自己的興趣和愛(ài)好中，放下生活，擁抱藝術(shù)！”

郁凱明今年62歲，在老年大學(xué)上朗誦、古詩(shī)詞鑒賞等課程，學(xué)齡2年。郁凱明告訴筆者，文學(xué)一直都是他的一個(gè)興趣愛(ài)好，以前一直因?yàn)楣ぷ髅o(wú)暇顧及自己的愛(ài)好。

退休后，郁凱明到老年大學(xué)報(bào)了朗誦學(xué)習(xí)班和古詩(shī)詞鑒賞班，通過(guò)兩年的學(xué)習(xí)，郁凱明再也不怕說(shuō)普通話了。以前給學(xué)生上課，或是給病人看病，他因?yàn)樽愿衅胀ㄔ挷贿^(guò)關(guān)，所以自然而然地就用滬語(yǔ)上課，現(xiàn)在他可以自如地用普通話與別人交流。

郁凱明認(rèn)為老年大學(xué)充實(shí)了老年人的精神生活?！巴诵莺?，我們有了很多的空余時(shí)間，有人選擇搓麻將打牌度日，但那并不是健康的生活方式。就拿我自己來(lái)說(shuō)，我可以利用這些空余時(shí)間做我喜歡的事情，而老年大學(xué)恰好為我提供了這樣一個(gè)平臺(tái)，讓我在這里可以充實(shí)自己的精神世界，獲得很大的成就感?！?/p>

這種精神上的充實(shí)，在郁凱明看來(lái)，是一種有別于工作壓力的體驗(yàn)，“無(wú)絲竹之亂耳，無(wú)案牘之勞形?！奔兇馐菫榱俗非笞约旱臉?lè)趣而學(xué)習(xí)，不講求功利性，精神上的充實(shí)才能讓老年人活得精彩，活得快樂(lè)。

史天鵑、郁凱明的建議：老年大學(xué)與社會(huì)上的那些老年團(tuán)體有本質(zhì)的區(qū)別。首先，老年大學(xué)比較正規(guī)安全，社會(huì)上的老年群體則魚(yú)龍混雜，萬(wàn)一交友不慎，會(huì)引起很大的麻煩。其次，在老年大學(xué)里人人平等，不管以前擔(dān)任什么職務(wù)，擁有多少財(cái)產(chǎn)，大家到這里一律是平等的同學(xué)關(guān)系。

七嘴八舌 老年大學(xué)樂(lè)子多

篇9

訊：原本可以有機(jī)會(huì)進(jìn)入大型企業(yè)，享受年薪九萬(wàn)元的待遇，但是28歲的小伙張偉卻選擇了放棄。今年7月，小張和大學(xué)生共同成立了一家網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷公司，專門幫助實(shí)體公司拓展網(wǎng)上業(yè)務(wù)，公司成立短短一個(gè)多月不僅凈賺一萬(wàn)多元，還成功為多家企業(yè)在網(wǎng)上創(chuàng)造利潤(rùn)。

8日下午記者見(jiàn)到了張偉，今年28歲的他現(xiàn)任一網(wǎng)絡(luò)公司銷售工程師。張偉告訴記者，他老家在新疆，大學(xué)就讀于長(zhǎng)沙理工大學(xué)，主修計(jì)算機(jī)科學(xué)技術(shù)。畢業(yè)后他順利通過(guò)一家企業(yè)的選拔，被公司派到德國(guó)深造了一年。小張告訴記者，培訓(xùn)后他本來(lái)有機(jī)會(huì)直接被公司安排到江蘇工作，年薪九萬(wàn)元，但是他卻放棄了，選擇獨(dú)自創(chuàng)業(yè)。經(jīng)過(guò)深思熟慮，今年7月他拿出了自己積攢的13萬(wàn)元，又從親戚朋友手中借來(lái)7萬(wàn)元，注冊(cè)了一家網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷公司，在青島苗嶺路一個(gè)小區(qū)內(nèi)租下一套房子，開(kāi)始了自己的創(chuàng)業(yè)生涯。

小張說(shuō)，來(lái)青之前他在網(wǎng)上聯(lián)系到了三位青島農(nóng)業(yè)大學(xué)的學(xué)生，這三位同學(xué)十分樂(lè)意加入他的團(tuán)隊(duì)。小張告訴記者，他們主要為企業(yè)在網(wǎng)上建立網(wǎng)站并派專人進(jìn)行維護(hù)、網(wǎng)站推廣和宣傳，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷讓客戶能更快搜索到該公司，從而達(dá)到人才招聘、招商加盟等目的。目前他們已經(jīng)成功拿下了四家企業(yè)的網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷外包。

“我們公司成立一個(gè)月我就已經(jīng)將本錢收回來(lái)了?！毙埜嬖V記者，公司已經(jīng)收回了成本，并盈利了一萬(wàn)多元。小張說(shuō)，他在閑暇之余，還寫出了10余萬(wàn)字的關(guān)于創(chuàng)業(yè)和網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷的電子書(shū)，記錄了自己創(chuàng)業(yè)的過(guò)程，以及一些成功的案例，可以免費(fèi)送給跟他一樣有創(chuàng)業(yè)夢(mèng)想的朋友。(半島都市報(bào))

篇10

《民法典》明確了房產(chǎn)的居住權(quán)，與房產(chǎn)所有權(quán)進(jìn)行分割，讓以房養(yǎng)老成為現(xiàn)實(shí)

《民法典》首次在法律層面確定了居住權(quán)的概念。第366條規(guī)定：“居住人有權(quán)依照合同約定，對(duì)他人的住宅享有占有、使用的用益物權(quán)，以滿足生活居住的需要。”還詳細(xì)規(guī)定了居住權(quán)的設(shè)立形式、合同的必要條款、居住權(quán)期限等。房產(chǎn)居住權(quán)和所有權(quán)的分割，保護(hù)了房產(chǎn)實(shí)際所有人的權(quán)益，保證了居者有其屋，同時(shí)給予老年人更加靈活的財(cái)產(chǎn)分配方式，可以有效減少家庭財(cái)產(chǎn)糾紛。并且，居住權(quán)不能繼承也不能轉(zhuǎn)讓，所以不會(huì)產(chǎn)生后續(xù)的麻煩。

例如，齊女士與喪偶多年的張大爺結(jié)婚后，張大爺立下遺囑，他去世后他購(gòu)買的房產(chǎn)由其四個(gè)子女繼承，但齊女士有權(quán)居住到她去世為止。這樣既可以保障齊女士在張大爺去世后不至于無(wú)處可住，也可以保障張大爺子女的利益，能夠有效減少家庭糾紛。

居住權(quán)設(shè)定的目的在于滿足雙方當(dāng)事人各自不同的住房需求以及房屋所有權(quán)人的其他需求。過(guò)去，法律只承認(rèn)房屋所有權(quán)以及租賃權(quán)兩種房屋的利用形式，難以滿足當(dāng)事人的多樣化需求，而居住權(quán)同時(shí)具有穩(wěn)定性和靈活性，為利用房屋提供了更多方式，有利于最大限度地發(fā)揮房屋的效用。

居住權(quán)的設(shè)定對(duì)老年婦女群體是重大利好。一方面，老年婦女作為居住權(quán)的權(quán)利人，可以擁有穩(wěn)定永久的住所，不必?fù)?dān)心被誰(shuí)攆走無(wú)家可歸。如果是住在公租房里，老年婦女也可以要求政府設(shè)定居住權(quán)來(lái)保障住房的穩(wěn)定性。

同樣，在簽訂以房養(yǎng)老合同的時(shí)候設(shè)定居住權(quán)，可以破解金融騙局。

《民法典》實(shí)施以前，我國(guó)也提出過(guò)以房養(yǎng)老，還在一些地方進(jìn)行推廣，但實(shí)際上效果并不理想，政策沒(méi)有吸引到老人，卻吸引了不少騙子。這些騙子打著以房養(yǎng)老的幌子，專門坑騙老年人，最著名的就是北京普伴投資管理公司爆雷事件。

打著“以房養(yǎng)老”的名義，普伴公司宣稱，老人們只需要通過(guò)抵押自己的房產(chǎn)，就可以獲得6%的年化收益率。很多老人被高收益吸引，沒(méi)做任何調(diào)查就簽了抵押貸款合同。結(jié)果在短短6年時(shí)間內(nèi)，普伴公司的老板被拘留，很多老人抵押的房產(chǎn)無(wú)法解套，最終血本無(wú)歸。

以房養(yǎng)老陷阱頻現(xiàn)，阻礙了正當(dāng)?shù)囊苑筐B(yǎng)老工作正常推進(jìn)。《民法典》實(shí)施后，這個(gè)情況會(huì)得到大幅改善。因?yàn)槔先酥灰O(shè)立了居住權(quán)，這些黑心公司就不能再隨意侵占老人的房產(chǎn)。

另一方面，作為居住權(quán)的設(shè)定人，老年婦女除了可以將居住權(quán)變通為以房養(yǎng)老，也可以以居住權(quán)換取即時(shí)養(yǎng)老服務(wù)，借以穩(wěn)定和提升自己的生活質(zhì)量。《民法典》對(duì)居住權(quán)的規(guī)定，看似原則，實(shí)際上很靈活，在形式上可以是合同也可以是遺囑，在時(shí)間上可以長(zhǎng)期也可以短期，在回報(bào)上可以無(wú)償也可以有償，在房屋利用方式上可以是全部也可以是部分。比如李老太太有一套三室一廳的房子，她沒(méi)有經(jīng)濟(jì)收入之后，可以設(shè)立永久居住權(quán)，然后賣掉房子。這樣她既有房子可住，也可以保證自己的生活質(zhì)量。此外，她也可以讓人免費(fèi)居住其中一間或兩間，約定居住人照顧她或者為她干一些家務(wù)活等，保證她的生活質(zhì)量；她還可以讓人付費(fèi)居住其中一間或兩間，用所得金錢改善自己的生活質(zhì)量。

總之，法律規(guī)定充分尊重了居住權(quán)設(shè)定人的個(gè)人意愿。如果具有房屋所有權(quán)的老年婦女懂得充分運(yùn)用法律賦予的這項(xiàng)權(quán)利，保障自己的老年生活質(zhì)量不下降，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。

事先運(yùn)用意定監(jiān)護(hù)制度找到滿意的監(jiān)護(hù)人

趙大媽的父母喜歡收藏，去世后留下共計(jì)48件文物、名人字畫(huà)等價(jià)值不菲的遺產(chǎn)，一直沒(méi)有分割。為了繼承這些遺產(chǎn)，趙大媽將她的3個(gè)弟弟告到了法院。法院經(jīng)核實(shí)后發(fā)現(xiàn)，趙大媽患有老年性癡呆，時(shí)而清醒時(shí)而迷糊，老伴去世后，她一直跟著兒子生活。在誰(shuí)來(lái)?yè)?dān)任她的法定人參與繼承訴訟的問(wèn)題上，女兒和兒子爭(zhēng)得面紅耳赤。后來(lái)法院宣告趙大媽為無(wú)民事行為能力人，并結(jié)合實(shí)際情況指定兒子為她的監(jiān)護(hù)人。于是，兒子代表趙大媽參與訴訟，讓趙大媽依法繼承了父母的遺產(chǎn)。

從上述案例可以看出，對(duì)于那些喪失行為能力的老人來(lái)說(shuō)，誰(shuí)是他的監(jiān)護(hù)人，就意味著可以打理他的財(cái)產(chǎn)及生養(yǎng)死葬等其他事務(wù)。

《民法典》第33條規(guī)定：“具有完全民事行為能力的成年人，可以與其近親屬、其他愿意擔(dān)任監(jiān)護(hù)人的個(gè)人或者組織事先協(xié)商，以書(shū)面形式確定自己的監(jiān)護(hù)人，在自己?jiǎn)适Щ蛘卟糠謫适袷滦袨槟芰r(shí)，由該監(jiān)護(hù)人履行監(jiān)護(hù)職責(zé)?！薄睹穹ǖ洹返倪@一規(guī)定，進(jìn)一步確立了意定監(jiān)護(hù)制度。老年人在意識(shí)清楚的時(shí)候，可以指定一個(gè)自己信得過(guò)的人或者組織作為自己失能后的監(jiān)護(hù)人，提前消除近親屬之間的爭(zhēng)議，可以及時(shí)維護(hù)失能老人自身的合法權(quán)益。

也就是說(shuō)，作為老年婦女，你看誰(shuí)順眼，對(duì)誰(shuí)放心，就可以讓誰(shuí)做你的監(jiān)護(hù)人，不管你們是什么關(guān)系，有沒(méi)有關(guān)系。當(dāng)然，你想讓誰(shuí)當(dāng)監(jiān)護(hù)人，也得人家同意才行，不能強(qiáng)迫。而且《民法典》還規(guī)定，監(jiān)護(hù)人應(yīng)當(dāng)按照最有利于被監(jiān)護(hù)人的原則履行監(jiān)護(hù)職責(zé)，最大程度地尊重被監(jiān)護(hù)人的真實(shí)意愿，如果監(jiān)護(hù)人有嚴(yán)重的損害被監(jiān)護(hù)人利益的行為，有關(guān)個(gè)人或者組織都可以申請(qǐng)人民法院撤銷其監(jiān)護(hù)資格。

意定監(jiān)護(hù)制度還能把老年婦女從窘迫的家庭關(guān)系和親屬關(guān)系中解救出來(lái)，充分尊重其對(duì)自己未來(lái)生活的選擇，更有利于其生活質(zhì)量的提高。

年過(guò)七十的張大媽曾是某校教師，名下有兩套房屋。她獨(dú)居在家，兒子定居國(guó)外，親戚中只有一個(gè)遠(yuǎn)房侄子偶爾會(huì)來(lái)看看她。平時(shí)，她的一個(gè)學(xué)生小李對(duì)她噓寒問(wèn)暖，經(jīng)常來(lái)家里幫她做事。她遇到什么事，也是第一時(shí)間想到小李。年初，張大媽不小心摔了一跤。躺在床上養(yǎng)傷的日子里，她一直在想，兒子遠(yuǎn)在國(guó)外，自己如果失智失能了，他沒(méi)法回來(lái)照顧，自己該怎么辦？

在我國(guó)進(jìn)入老齡社會(huì)的今天，高齡老年人不斷增加，獨(dú)居和空巢老年人也越來(lái)越多。獨(dú)居老人在醫(yī)院做手術(shù)找不到人簽字的情況時(shí)有發(fā)生，老人無(wú)人照料或沒(méi)有孝順的子女照料的事也常見(jiàn)諸報(bào)端，諸如此類的問(wèn)題，隨著意定監(jiān)護(hù)制度的完善，都可以得到解決。比如上面的張大媽，就可以設(shè)定小李為自己的意定監(jiān)護(hù)人，讓小李在自己失智或失能時(shí)行使監(jiān)護(hù)權(quán)。

尊重個(gè)性化繼承，擴(kuò)大遺贈(zèng)扶養(yǎng)范圍，老年婦女可以更好地保障自己的權(quán)益

我國(guó)現(xiàn)行《繼承法》中規(guī)定了遺囑的五種形式：自書(shū)、代書(shū)、錄音、口頭、公證，但并未規(guī)定錄像、打印等遺囑的訂立形式和要求。現(xiàn)實(shí)生活中，繼承人常為此發(fā)生糾紛?！睹穹ǖ洹犯鶕?jù)實(shí)際情況，結(jié)合錄音、錄像和打印技術(shù)手段在生活中早已普及的事實(shí)，對(duì)遺囑的法定形式進(jìn)行了擴(kuò)充，明確了錄像、打印遺囑的法律效力，具體規(guī)范了錄像、打印遺囑的訂立形式和要求。此外，《民法典》還將現(xiàn)行法律中關(guān)于公證遺囑效力優(yōu)先的規(guī)則刪除，明確按照遺囑的時(shí)間順序確定遺囑效力，即立有數(shù)份遺囑，內(nèi)容相抵觸的，以最后一份遺囑為準(zhǔn)。

根據(jù)法律規(guī)定，自然人可以立遺囑處分個(gè)人財(cái)產(chǎn)，指定由法定繼承人中的一人或者數(shù)人繼承，并可以指定遺囑執(zhí)行人。并且遺囑繼承優(yōu)先于法定繼承，充分體現(xiàn)了對(duì)財(cái)產(chǎn)所有人自主意愿的尊重和對(duì)老年人生存權(quán)益的保障。

同時(shí)，《民法典》還擴(kuò)大了遺贈(zèng)扶養(yǎng)的范圍，老年婦女不管有沒(méi)有法定繼承人，都可以設(shè)定遺贈(zèng)，遺贈(zèng)優(yōu)先于法定繼承，這是法律尊重財(cái)產(chǎn)所有人個(gè)人意愿的體現(xiàn)。

老年人如果沒(méi)有法定繼承人，或者其法定繼承人受客觀條件的限制無(wú)法較好地履行贍養(yǎng)義務(wù)，或者其法定繼承人主觀故意不履行贍養(yǎng)義務(wù)，老年人都可以用簽訂遺贈(zèng)扶養(yǎng)協(xié)議的形式，讓其他人來(lái)扶養(yǎng)自己，以保障自己的晚年生活安定無(wú)憂。

比如，劉老太膝下無(wú)子嗣。同胞哥哥幾年前也去世了，只有哥哥的兒子逢年過(guò)節(jié)來(lái)拜望她一下。劉老太太曾表示，百年之后把自己的房產(chǎn)、存款等都留給唯一的侄子，可還沒(méi)來(lái)得及寫遺囑，劉老太太就突然因病去世。侄子想繼承劉老太太的遺產(chǎn)卻遇到了障礙。因?yàn)榘船F(xiàn)行法律，侄子既不是法定繼承人，也不能代位繼承。而《民法典》增加了“被繼承人的兄弟姐妹先于被繼承人死亡的，由被繼承人的兄弟姐妹的子女代位繼承”的條款，也就是侄子、侄女、外甥和外甥女都可以代位繼承。這一條款擴(kuò)大了代位繼承的范圍，一方面最大程度讓老人的財(cái)產(chǎn)在家族內(nèi)部進(jìn)行流轉(zhuǎn)繼承，另一方面也極大地鼓舞了家族內(nèi)其他人積極扶養(yǎng)老人。

步入老齡社會(huì)，對(duì)進(jìn)一步尊重和保護(hù)老年人合法權(quán)益提出了更高、更迫切的要求。如何不斷提升老年人生活、生命質(zhì)量，讓老年人生活得更有尊嚴(yán)，是一項(xiàng)關(guān)乎民生的大事，也是維護(hù)國(guó)家長(zhǎng)治久安的要事。