導(dǎo)語：如何才能寫好一篇認(rèn)時間，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

教學(xué)內(nèi)容：

人教版小學(xué)數(shù)學(xué)一年級下冊第七單元《認(rèn)識時間》第一課時，第81頁。

教學(xué)目標(biāo) ：

1 進(jìn)一步認(rèn)識鐘面，能正確讀寫幾時幾分，知道1時=60分；培養(yǎng)學(xué)生的觀察、比較、動手操作和實踐應(yīng)用能力。

2 通過觀察、操作、思考、討論等活動，讓學(xué)生經(jīng)歷探索知識的過程，體驗成功的快樂。

3 教育學(xué)生要珍惜時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，進(jìn)一步抓緊時間學(xué)習(xí)的 自覺性和積極性。

教學(xué)重點(diǎn)：

正確讀寫幾時幾分，知道1時=60分。

教學(xué)難點(diǎn) ：

知道1時=60分，正確讀出鐘面上接近整時的時間。

教具、學(xué)具準(zhǔn)備：

多媒體課件，學(xué)具鐘、鐘表模型。

教法學(xué)法：演示法，觀察法，講解法；合作探究，操作法。

教學(xué)過程 ：

1 創(chuàng)設(shè)情景，引入新知

1、板書課題：認(rèn)識時間

師：這節(jié)課學(xué)什么？

生：認(rèn)識時間。

師：再讀一次。學(xué)生讀課題。

2、在情境中感知、滲透珍惜時間的教育。

師：讀得好，獎勵你們看動畫片。課件播放龜土賽跑的情境。

師：我們來看看在同樣多的時間里小兔子和小烏龜走到的路程。先數(shù)出烏龜走了1大格，再數(shù)出兔子走了12大格。

師：誰勝利了？

生：小兔子。

師：是的，在這次比賽中小兔子吸取了上次的教訓(xùn)，抓緊時間終于取得了勝利?？磥恚灰ゾo時間，就要獲勝的把握。

課件播放小兔子變成分針，小烏龜變成時針的情景。

2 引導(dǎo)探究，學(xué)習(xí)新知

2.1 認(rèn)識鐘面。

（1）認(rèn)識時針和分針

師：小兔子變成了什么針？小烏龜變成了什么針？

生：小兔子變成了分針，小烏龜變成了時針。

學(xué)生在鐘面模型上指認(rèn)時針和分針。

（2）認(rèn)識大格

師：從起點(diǎn)（數(shù)字12）到數(shù)字1的這段叫一大格。

播放課件，學(xué)生看課件數(shù)大格。歸納出鐘面上一共有12個大格并板書。

（3）認(rèn)識小格

師：每個大格里面還有些什么？

生：有一些小點(diǎn)點(diǎn)，有一些小線線。

師：就是這些小點(diǎn)點(diǎn)和小線線又把大格分成了許多小格格。我們先把第一大格剪下來看一看。

播放課件，學(xué)生隨課件數(shù)出第一大格里面有5個小格。

師：數(shù)一數(shù)第二大格里面有幾個小格？

生：5小格。

師：再數(shù)一數(shù)第三大格，第六大格，第十大格有幾個小格？（兩人合作數(shù)）

生：每個大格都有5小格。

歸納出每個大格都有5小格，并板書。

師：從起點(diǎn)到數(shù)字2一共有幾小格？

生：10小格。

師：你是怎么知道的？

生：因為每個大格都有5小格，5加5就是10。

師：從起點(diǎn)到數(shù)字3一共有幾小格？

生： 15小格。因為又增加了一個大格就增加了5小格，10加5就是15。

播放課件：學(xué)生隨著課件算出每個數(shù)字所對應(yīng)的小格數(shù)。

最后歸納出鐘面上一共有60個小格，并板書。

2.2 認(rèn)識“分”。

（1） 認(rèn)識1分鐘

課件演示：分針走1小格的時間是1分。

然后讓學(xué)生在鐘面模型上撥一撥，說一說1分鐘，2分鐘，3分鐘，4分鐘，5分鐘。

（2）5分5分地數(shù)認(rèn)識“分”

師：分針走5分鐘，剛好走到幾？

生：剛好走到數(shù)字1。

師：如果分針從起點(diǎn)走到數(shù)字2，走了幾分鐘？

生：走了10分鐘。因為從起點(diǎn)到數(shù)字2共有10小格，分針走10小格就是10分鐘。

播放課件：讓學(xué)生知道分針從12走到3、走到4、走到5各是多少分？

請同學(xué)們兩人合作，數(shù)一數(shù)，算一算，寫一寫，分針從12走到每個數(shù)字時各是幾分？最后說一說分針走一圈是多少分種？（并板書60分）

（3）撥一撥，記一記鐘面上每個數(shù)字表示幾分。

2.3 認(rèn)識幾時

（1）認(rèn)識幾時整。

（2）認(rèn)識幾時多一些

（3）認(rèn)識幾時多一半

（4）認(rèn)識幾時多得多。

2.4 認(rèn)識幾時幾分。

（1）認(rèn)識9時5分的鐘面

出示9時5分的鐘面。兩人合作，一人認(rèn)時針走的時間，另一人認(rèn)分針走的時間，再將兩人所認(rèn)時間綜合起來；最后教學(xué)9時5分的兩種寫法，當(dāng)用電子法表示時，說明分鐘數(shù)不夠10分時，要在圓點(diǎn)右邊第一位添寫一個“0”。

（2）認(rèn)識6時25分的鐘

出示6時25分的鐘面，先讓學(xué)生認(rèn)一認(rèn)，再匯報認(rèn)的結(jié)果和方法。

（3）獨(dú)立認(rèn)識11時20分的鐘面

歸納認(rèn)識幾時幾分的方法：讀時間的方法，這就是先看時針，時針剛剛走過幾就是幾時多，再看分針，分針走了幾個小格就是幾分。

2.5 認(rèn)識時分關(guān)系

師：請同學(xué)觀察分針走一圈，時針有什么變化？

播放課件：分針走1圈，時針正好走1大格。

師：分針走一圈，時針就走了幾個大格？

生：分針走一圈，時針剛好走了1個大格。

師：分針走一圈是多少分？（60分），時針走一大格是幾時？（1時）這說明1時和60分是什么關(guān)系？（相等）板書：1時=60分

2.6 感受1分鐘時間的長短。

聽1分鐘的音樂，同時做口算題。使學(xué)生從中感受到1分鐘時間的雖然短暫，如果珍惜，你就會不斷收獲。

介紹課外知識：電子計算機(jī)一分鐘能運(yùn)算90億次，人造地球衛(wèi)星一分鐘能飛477.9千米，銀行點(diǎn)鈔機(jī)一分鐘能點(diǎn)1500張人民幣。一分鐘能做那么多事，所以我們要從現(xiàn)在起要學(xué)會珍惜每一分鐘時間。

3 實踐應(yīng)用

3.1 老師出示時間，學(xué)生在鐘表模型上撥出來。

3.2 老師出示鐘表，學(xué)生認(rèn)時間。

4 全課總結(jié)。

5 板書

認(rèn)識時間（時、分）

大格：12個 9：05 6：25

小格：60個 9時5分 6時25分

1時=60分

課后反思：

本單元內(nèi)容是在一年級上冊認(rèn)識鐘表的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步認(rèn)識幾時幾分，同時為三年級學(xué)習(xí)秒的認(rèn)識、24時計時法以及推算經(jīng)過的時間打下基礎(chǔ)。本節(jié)課主要教學(xué)用5分5分?jǐn)?shù)的方法認(rèn)識幾時幾分，是本單元的第一課。通過教學(xué)，我有四個方面體現(xiàn)得好。

1 引入環(huán)節(jié)設(shè)計好。常言道“好的開頭等于成功的一半?！备鶕?jù)一年級孩子的年齡特征和心理特點(diǎn)，以及上午第四節(jié)課的學(xué)習(xí)疲勞，我以看《龜兔賽跑》的動畫導(dǎo)入，這樣設(shè)計既吸引了學(xué)生的注意力，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，同時通過認(rèn)識在相同時間內(nèi)兔子和烏龜所跑路程的比較，為本節(jié)課的難點(diǎn)（1時=60分）作了鋪墊，也滲透鐘面上有12大格，時針比分針跑得慢，還滲透了珍惜時間、抓緊時間的重要性。這樣設(shè)計既有趣，又為前后知識的銜接起到了承上啟下的作用，同時進(jìn)行了珍惜時間的情感教育。

2 本節(jié)課將難點(diǎn)分解，逐個擊破的設(shè)計思路好。本節(jié)課的難點(diǎn)有兩個，一是理解1時=60分，二是正確認(rèn)識幾時幾分。在突破“1時=60分”這一難點(diǎn)時，我首先設(shè)計了在引入部分觀看龜兔賽跑的動畫，給學(xué)生作了孕伏，然后在學(xué)生認(rèn)識了“時”，認(rèn)識了 “分”，認(rèn)識了“幾時幾分”的基礎(chǔ)上設(shè)計通過觀察分針分針走一圈，時針正好走一大格的課件演示，讓學(xué)生更直觀、更清晰地理解 “1時=60分”的意義。在突破“正確認(rèn)識幾時幾分” 這個難點(diǎn)時，這是一個復(fù)名數(shù)的認(rèn)識，對于一年級的孩子來說挺有難度，因此我分三步進(jìn)行突破：第一步：單獨(dú)認(rèn)識分針走的時間（即1分和幾分）；第二步：單獨(dú)認(rèn)識時針走的時間（即幾時，幾時多一些，幾時多一半，幾時多得多）；第三步：綜合認(rèn)識時針和分針走的時間（兩人分工合作，首先是一人認(rèn)時針走的時間，另一人認(rèn)分針走的時間，再將兩人所認(rèn)時間綜合起來；然后是兩人交換認(rèn)時針和分針?biāo)叩臅r間，進(jìn)行綜合；最后是每人獨(dú)立認(rèn)識幾時幾分，并歸納方法。）這樣設(shè)計既符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，又體現(xiàn)了學(xué)生掌握知識是從直觀到抽象，從簡單到復(fù)雜，循序漸進(jìn)，螺旋上升的過程。

篇2

1.1醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)方案的內(nèi)容隨著醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的實施，一些內(nèi)容得到了細(xì)化，例如將區(qū)域內(nèi)醫(yī)療機(jī)構(gòu)參加質(zhì)控中心室間質(zhì)控的質(zhì)量控制狀況與醫(yī)院PT成績確定為互認(rèn)醫(yī)院和互認(rèn)項目的依據(jù)，指定了對互認(rèn)判定人的要求，并結(jié)合臨床實際情況來判斷能否完成互認(rèn)，有一些省份對互認(rèn)項目源頭不同的看法，對組織、考核與評價互認(rèn)的機(jī)構(gòu)也有所完善，增加了質(zhì)控中心來配合衛(wèi)生行政部門來保證互認(rèn)[2]。

1.2醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)實施中展現(xiàn)出的亮點(diǎn)醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)在實施中展現(xiàn)出了很多的亮點(diǎn)。第一，互認(rèn)對相應(yīng)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)提出了相應(yīng)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，例如北京的互認(rèn)工作提出《實驗室管理與技術(shù)要求》，保證了互認(rèn)的技術(shù)基礎(chǔ)，并且《臨床樣本的采集、運(yùn)輸、保存要求》、《檢驗設(shè)備的校準(zhǔn)與維護(hù)要求》以及《檢驗報告信息完整性要求》的建立，讓醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果的互認(rèn)有了嚴(yán)格的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。第二，醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)與其他的一些衛(wèi)生政策實現(xiàn)了銜接，這一點(diǎn)在分工協(xié)作機(jī)制的一些建設(shè)項目的銜接上得到了很好的體現(xiàn)。上海等城市對互認(rèn)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)提出了要求，限定只有在同一個醫(yī)院集團(tuán)內(nèi)或者具有對口支援關(guān)系的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之間才能夠?qū)崿F(xiàn)醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)，這樣一來，不僅實現(xiàn)了節(jié)省時間和成本、共享醫(yī)療設(shè)備的目的，也確保了醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的可靠性。還有一些城市進(jìn)一步建立綠色通道，給患者直接開單去上級醫(yī)院檢查的機(jī)會，即保證了醫(yī)學(xué)檢驗的質(zhì)量，也節(jié)省了醫(yī)療資源。第三，在醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的指導(dǎo)下，很多省份鼓勵社會資本開辦獨(dú)立實驗室，提高了醫(yī)學(xué)檢驗的效率[3]。

1.3醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)實施中存在的一些問題目前醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)實施的速度非常緩慢，互認(rèn)工作進(jìn)度參差不齊，總體進(jìn)展不容樂觀。例如有很多地區(qū)和醫(yī)院并不重視醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)，僅僅做一些簡單的宣傳工作，并沒有真正落實醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的要求。有很多人對醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的認(rèn)識不夠徹底。而且，目前的醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)沒有非常具體的相關(guān)法律規(guī)章細(xì)則來明確醫(yī)生的責(zé)任和落實患者的知情同意權(quán)、選擇權(quán)。

2對實施醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的探討

一是加強(qiáng)理論研究、盡早出臺醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的細(xì)則；二是加強(qiáng)醫(yī)學(xué)檢驗結(jié)果互認(rèn)的宣傳教育與技術(shù)培訓(xùn)；三是合理確定開展檢驗結(jié)果互認(rèn)的項目；四是推行檢驗結(jié)果互認(rèn)要建立完善的質(zhì)控體系。

3結(jié)語

篇3

    夕陽灑下的余暉，染紅了天，映紅了海。幾只海鷗高聲地鳴叫著，我不知道這是興奮還是憂傷。

    上帝告訴我那迷茫的心，這一切很美！

    我的生命之舟已經(jīng)失去了方向，此時，我只能相信上帝，因為我想不出上帝為何要欺騙我這個弱小的生靈。

    我努力讓自己相信這世界還很美麗，但剎那間，空氣中充滿了血腥味。眼前的海已經(jīng)不像是被夕陽染映，它的紅不是外界地“恩賜”，而事真實地存在，那事多少無辜生靈流的血匯成的血海?。倪@一刻起，我只相信自己。

    我開始回憶，回憶那段被自然抹去的世界的過去——

曾幾何時，我們的家園山清水秀。從猿到人的進(jìn)化中，戰(zhàn)爭已經(jīng)在寧靜的土地上打響；隨著時代的變遷，科技的發(fā)展，地球已經(jīng)變得機(jī)械化，世界仿佛在被無數(shù)齒輪所支配運(yùn)轉(zhuǎn)；終于，我們見到了外星人，他們居然和地球人長得一模一樣。不知道出于什么原因，一場星球大戰(zhàn)開始了。

    回憶到此，我的記憶開始?xì)埲辈蝗?，腦海里的情景就如幻燈片般閃過：我聽到了海的怒號咆哮，聽到了生物武器的釋放，聽到了編制電腦病毒事鍵盤地敲打聲；我看見大地尸橫遍野；我嗅到有尸體腐爛的氣息……

想到這里，我的腦袋開始劇烈的疼痛，終于昏睡過去。朦朧中，一個聲音告訴我：“你是這時間唯一的幸存者?！?/p>

    當(dāng)我醒來時，我依舊在那沙灘上，只是現(xiàn)在是晚上。慘白的月光下，沙灘像一片銀色的墳場。夜很靜，靜得讓人毛骨悚然。我覺得活著好累，我想嘗試死亡的滋味，既然活著是負(fù)罪是痛苦，死了何嘗不是一種解脫呢？

也許死亡對我來說已經(jīng)并不可怕，它失去了意義。死可能就像出生一樣吧！我想?！澳闶沁@時間唯一的幸存者?！边@句話又在我耳邊出現(xiàn)。于是我陷入了深思。

為什么？為什么我是唯一的幸存者？幸存？為什么是幸存？唯一？難道這世上真的只有我活下來？其他人……

    帶著一連串的問題，我做出了一個重大決定，我不去死了！

如果這時有個會說話的，他或她一準(zhǔn)會說我是個白癡，但在這種情況下，我只能用這種方法安慰自己了。接下來，我又說了句傻話：“誰說我是世上的唯一？我不是還有影子陪著自己嗎？按‘理’說來，影子夜是一個人吧！”

    于是，按照我的重大發(fā)現(xiàn)，世上又多了一個人——幸存者的影子。這里就先稱它為影吧！

    天亮了，我和影開始了征途。我們都不知道要到哪里去或是尋找什么，只是漫無目的地走。居然也不知道什么是餓了！

不知過了多久：幾天、幾個月還是幾年，我開始厭倦了這種寂靜無聲的生活，整天對著一言不發(fā)的影，我再次感到絕望了。

    我生出了一個奇怪的念頭：“如果能到地底下去，那就好了！接著，所有的東西和我們一起等待。

    許久，地殼開始大運(yùn)動，地上裂開一條挺寬的縫，我和影掉了進(jìn)去。再次醒來時，發(fā)現(xiàn)自己躺在一張床上，又發(fā)現(xiàn)床在一間漂亮的屋子里，才恍悟：我在一個人的家里?？纯捶块g的布置，好像時20世紀(jì)90年代末的擺設(shè)。

    醒來好半天，我知道自己已到了地下。又看看現(xiàn)在的處境，原來世上還有人啊！在床上坐了一天，不見有人來，于是就徑自走出了這個不屬于我的家。

    我和影來到街上，這里燈火輝煌，車水馬龍。這時，我十分高興，因為我看到了認(rèn)，而且是許許多多的認(rèn)。我和影跳起了舞，畢竟，這種喜悅無法用言語表達(dá)，或者，我已經(jīng)不會說話了。

    但是，不一會兒，我就發(fā)現(xiàn)了事情的歧異，我和影的瘋狂并沒有吸引路人不解的目光。在這個時代，這是多么不可思議呀！我想。但馬上，我明白了其中的原由。

    我和影正在過馬路，一輛法拉利突然闖紅燈疾速向我駛來，我想跑，可我的腳就像被釘子釘住了，動不了。我想：這回我死定了，不過要連累影了。可奇怪的是，我沒死，真的沒死，車子穿過了我的身體。原來，我并不存在在這個世界上啊！

    之后，我們來到了一家飯店，看見那一桌桌美味佳肴，我卻一口也不動心，算一算，自己不知道多少個年頭沒吃過東西了。不知不覺地，我走進(jìn)了廚房，看見了那些在菜板上切好的生肉，我忽然覺得惡心，仿佛有回到了當(dāng)初，那個戰(zhàn)火硝煙迷漫的世界為了躲避這一切，我拼命地奔跑，跑到了一個海邊，和我當(dāng)初醒來的地方一模一樣。我大笑著，這回我真的瘋了，經(jīng)歷了這么多，最后我又回到了起點(diǎn)。

    笑聲把我的肢體掩蓋，這回我真的死了。不過也許，我早就死了，只是我沒發(fā)現(xiàn)罷了！

篇4

有一組數(shù)據(jù)記錄下了“周四垃圾減量日”的足跡，2010年開展宣傳活動40余場，2011年市政府有關(guān)部門和各區(qū)縣開展宣傳活動100多場，2012年1月至9月市政府有關(guān)部門開展宣傳活動13場，各區(qū)縣開展活動80余場；這些活動走進(jìn)社區(qū)、街道、學(xué)校、農(nóng)村、機(jī)關(guān)……真正調(diào)動起城市管理工作的主體廣大人民群眾的參與性。縱觀2012年的“周四垃圾減量日”宣傳活動，主題不變，形式更加豐富多彩。北京市市政市容委與首都文明辦把垃圾減量垃圾分類宣傳工作融入到“北京精神“中，充分體現(xiàn)了首都市民的責(zé)任意識和奉獻(xiàn)精神；而與“雷鋒精神”的有機(jī)結(jié)合，讓垃圾分類垃圾減量活動更增添了新的內(nèi)涵。

垃圾減量垃圾分類是一項長期工程，需要人人參與和時時堅持。每個人都需要增強(qiáng)責(zé)任意識，發(fā)揚(yáng)“我參與、我奉獻(xiàn)、我快樂”的精神，在參與中體現(xiàn)責(zé)任；從自身做起，堅持“大手拉小手、全家起動手”，在奉獻(xiàn)中收獲快樂；從點(diǎn)滴做起，堅持“以身作則、率先垂范”，在行動中彰顯文明。

小小心靈種下環(huán)保的種子

作為環(huán)保事業(yè)的民眾基礎(chǔ)，廣大農(nóng)村地區(qū)不能忽視，需要調(diào)動村民的積極性來促進(jìn)垃圾減量垃圾分類的廣泛開展。2012年第一個進(jìn)農(nóng)村活動來到了平谷區(qū)劉家店鎮(zhèn)，主題為“垃圾減量垃圾分類綠色鄉(xiāng)村月”，此活動吸引了周邊各村村民300多人參加，知識普及和有獎問答等環(huán)節(jié)深受村民的喜愛，不僅普及了垃圾分類知識，更提高了村民的垃圾減量意識。

同樣，作為環(huán)保事業(yè)的潛在支持力量和未來棟梁，家庭重要成員——婦女和可雕可塑的兒童更是重點(diǎn)宣傳對象。朝陽區(qū)團(tuán)結(jié)湖街道迎來了“垃圾減量垃圾分類宣傳活動走進(jìn)家庭”活動，市婦聯(lián)號召全市婦女、兒童積極行動起來，參與垃圾減量垃圾分類工作。全市廣大婦女要動員家庭成員們充分認(rèn)識垃圾減量、垃圾分類的重要性，減少塑料制品和一次性消費(fèi)品的使用，按量點(diǎn)餐、剩菜打包，從源頭上減少垃圾產(chǎn)生。兒童作為未來城市的主人，要積極參與“小手拉大手”活動，在家庭、學(xué)校、社區(qū)日常生活中參與、監(jiān)督垃圾分類，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。團(tuán)結(jié)湖街道的少年兒童在活動中表演了節(jié)目，他們用廢品制作玩具、衣服，展現(xiàn)了垃圾變廢為寶的過程，在小小的心靈中種下環(huán)保的種子。

另外，社區(qū)作為城市的細(xì)胞，其中的每個居民分子都起著點(diǎn)滴而不可缺少的作用，“垃圾減量垃圾分類綠色社區(qū)月”宣傳活動走進(jìn)豐臺區(qū)草橋欣園社區(qū)，由社區(qū)居民代表發(fā)出垃圾減量垃圾分類倡議。

新時代走出新步伐

雷鋒作為中國人家喻戶曉的模范和榜樣，其樸實無華卻彌足珍貴的精神，隨著時代的發(fā)展不斷豐富、變化著。“學(xué)雷鋒做文明有禮的北京人—垃圾減量垃圾分類”系列宣傳活動正是把學(xué)雷鋒和環(huán)保事業(yè)相結(jié)合，讓雷鋒精神在新時代走出了新步伐，更是提升了垃圾減量垃圾分類的精神內(nèi)涵。

2012年8月2日，由首都文明辦、北京市市政市容委、市老干部局聯(lián)合主辦的“學(xué)雷鋒做文明有禮的北京人——垃圾減量垃圾分類宣傳活動”走進(jìn)老干部局，號召全市老年人積極行動起來，參與垃圾減量垃圾分類工作。離退休干部代表倡議全市廣大老年人養(yǎng)成垃圾減量、垃圾分類的良好習(xí)慣，樹立從自身改變環(huán)境的理念；嚴(yán)格遵守垃圾分類制度，形成文明良好的生活方式；帶頭參與垃圾分類行動，營造共建綠色北京的氛圍。老干部們還對北京市垃圾減量垃圾分類工作提出了“進(jìn)一步加大宣傳的深度和廣度”、“充分發(fā)揮社區(qū)一老一小人員的作用”、“鼓勵并引導(dǎo)各類環(huán)保社會組織參與到垃圾減量垃圾分類中來”等意見和建議。

創(chuàng)新形式營造良好氛圍

隨著“周四垃圾減量日”的深入開展，其宣傳形式在摸索中逐漸多樣化。在8月23日的“垃圾減分參與月暨周四垃圾減量日”主題宣傳實踐活動中，海淀區(qū)創(chuàng)新宣傳方式，引進(jìn)智能網(wǎng)絡(luò)，創(chuàng)作了垃圾減量垃圾分類主題皮影戲劇目，啟動了垃圾減量垃圾分類官方微博；并由社區(qū)文明小使者向廣大居民發(fā)出倡議。隨后，首都文明辦組織80余名社區(qū)居民前往朝陽循環(huán)經(jīng)濟(jì)產(chǎn)業(yè)園區(qū)，參加“做文明有禮的北京人，垃圾文明一日游”活動。

9月14日，垃圾減量垃圾分類宣傳活動走進(jìn)了中國人民大學(xué)附屬小學(xué)，面向全市中小學(xué)生征集“做文明有禮的北京人垃圾減量垃圾分類”文學(xué)作品、繪畫作品、標(biāo)語口號，通過中小學(xué)生的理解和倡議，展現(xiàn)學(xué)生對環(huán)境的關(guān)注，對垃圾分類的感悟，進(jìn)一步宣傳普及垃圾減量垃圾分類知識，讓他們從小培養(yǎng)垃圾分類、低碳生活的習(xí)慣和自覺性，樹立垃圾減量、節(jié)能減排的理念。征集活動分為文學(xué)作品、繪畫作品、標(biāo)語口號三類，內(nèi)容以參與生活垃圾減量垃圾分類的親身經(jīng)歷、感悟及對生活垃圾減量節(jié)能減排理念的傳遞和日常生活中有關(guān)生活垃圾減量垃圾分類的所見所聞為主。征集活動由全市中小學(xué)負(fù)責(zé)統(tǒng)一收集，市有關(guān)部門將會組織專家組對征集作品進(jìn)行評選，對其中的優(yōu)秀作品在全市范圍內(nèi)公布、給予適當(dāng)獎勵，在廣播、電視、報紙進(jìn)行宣傳報道，并在生活垃圾減量垃圾分類工作中予以應(yīng)用。

下一步，按照2012年主題宣傳實踐活動方案的計劃，全市還將舉辦綠色低碳環(huán)保生活作品設(shè)計大賽，廣泛開展垃圾減量垃圾分類知識競賽等活動。充分發(fā)揮傳統(tǒng)媒體與新媒體的宣傳作用，創(chuàng)新宣傳方式、方法，營造全社會積極參與垃圾減量垃圾分類行動的良好氛圍。

（本文圖片由北京市市政市容管理委員會宣傳處提供）

3月8日，2012年首個“做文明有禮的北京人‘周四垃圾減量日’暨《北京市生活垃圾管理條例》”宣傳活動走進(jìn)朝陽區(qū)；

4月28日，“做文明有禮的北京人——2012年“垃圾減量垃圾分類綠色鄉(xiāng)村月”宣傳活動走進(jìn)平谷區(qū)劉家店鎮(zhèn)，這是北京市今年舉行的第一個“周四垃圾減量日”進(jìn)農(nóng)村活動；

6月1日，“做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量垃圾分類綠色社區(qū)月宣傳活動”走進(jìn)豐臺區(qū)草橋欣園社區(qū)；

6月21日，“做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量垃圾分類宣傳活動”走進(jìn)房山區(qū)良鄉(xiāng)鎮(zhèn)南莊子村，活動以互動的形式調(diào)動了全民積極參與垃圾分類、垃圾減量，讓群眾積極參與到綠色房山建設(shè)中；

7月12日，“做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量垃圾分類宣傳活動”走進(jìn)家庭在朝陽區(qū)團(tuán)結(jié)湖街道舉行，活動中，播出了垃圾分類宣傳動畫片，團(tuán)結(jié)湖街道的小朋友們用廢品制作的玩具、衣服，展現(xiàn)了垃圾變廢為寶的過程；

7月26日，“做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量垃圾分類宣傳活動”走進(jìn)共青團(tuán)，號召全市團(tuán)員青年按量點(diǎn)餐、剩菜打包、少用一次性產(chǎn)品，減少垃圾產(chǎn)生；做好垃圾分類工作，實現(xiàn)資源的循環(huán)利用。

8月2日，“學(xué)雷鋒做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量垃圾分類宣傳活動”走進(jìn)老干部局，向全市老年人發(fā)出參與垃圾減量垃圾分類的倡議；

8月9日“學(xué)雷鋒做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量分類宣傳活動”走進(jìn)豐臺區(qū)新村街道育仁里社區(qū)；

8月16日“學(xué)雷鋒做文明有禮的北京人——2012年垃圾減量垃圾分類宣傳活動”走進(jìn)大興區(qū)魏善莊鎮(zhèn)，大學(xué)生村官倡議大家學(xué)習(xí)垃圾減量垃圾分類知識，小手拉大手，共同營造美好環(huán)境；

8月23日，“垃圾減分參與月暨周四垃圾減量日”主題宣傳實踐活動在海淀公園舉行，活動中啟動了海淀區(qū)垃圾減量垃圾分類官方微博，播放了皮影戲《垃圾總動員》；

8月30日，垃圾分類宣傳進(jìn)企業(yè)北京長富宮，通過介紹回收體系建設(shè)情況，交流開展再生資源回收做法和經(jīng)驗；

篇5

一個小島上，住著許多情感，愛，恨，快樂，悲哀，富裕，窮苦。

小島被地震影響了，要倒塌了，愛沒有小船走不了，看到了恨，不用說他們是冤家對頭，恨一定不會讓愛坐?？鞓穪砹?，愛對快樂說請讓我做到你的小船里好嗎，快樂實在太快樂，根本沒聽見。悲哀來了，快樂說親愛的悲哀，能讓我坐嗎，悲哀說，我實在太悲哀了，讓我一個人靜一靜好嗎。富裕來了，他坐著滿是金銀珠寶的大船，愛對富裕說請讓我做到你的小船里好嗎，富裕說我的船上全是金銀珠寶，根本沒辦法讓你坐。窮苦來了，坐著一個簡陋的小船，愛說，能讓我坐嗎，窮苦說，我的小船太簡陋，根本你坐不了。眼看小島就要沉了，一位白發(fā)蒼蒼的老人對愛說你來坐我的船吧，愛坐到老人的船上去，問老人是誰，老人說他是時間。

恨，快樂，悲哀，富裕，窮苦都帶不了愛走，只有時間能夠帶走愛。

四年級:馬瑤

篇6

“帝河”的那一次，讓我永生不能忘記——那是我第一次親眼見到人的死亡。

一對母女倆，歡快的從帝河，騎著電動車到街上。那條街是一條十字路口，并且那里還沒有紅綠燈。人們每次從哪里過去，都很小心。但不知為何，那對母女倆，卻并沒有顯得很小心，反而很輕松地騎到路口中，哪也不看的從街上過去，嘴里說著笑著，結(jié)果，危險降臨了。

我正在路口旁站著，看到了那對母女倆，心里有股受不出的感覺。正當(dāng)她們準(zhǔn)備過去，剛走的路口中央的時候，一輛汽車呼嘯的正準(zhǔn)備過來，母女倆還沒有發(fā)覺。我剛想要叫出聲，那個女孩首先發(fā)現(xiàn)了車的過來，緊張大聲叫喊：“別過來，不，別過來。??！”母親也察覺到了什么，一回頭，向那輛車望去，母親愣住了，眼眶睜得很大，最張得也很寬：“不……”那輛車只離母女倆幾十米遠(yuǎn)了。我被嚇住了，失聲大叫起來，旁邊的人都驚訝的往這看。幾十米、十幾米、幾米！人群中，有一人叫了起來：“快跑啊，別傻站著，車要撞住啦！”那人顯得很激動。那母親想起來了，正要走時，但為時已晚。女孩最后大叫一聲：“不……”車碎的聲音響了起來，在場的人的心都被震撼了，女孩的心碎了，她直飛出了幾十米遠(yuǎn)，她的母親直接被壓在了車下面。兩兩人無一幸免。

兩具尸骨，出現(xiàn)在我的眼前。太可怕了，兩條生命剛才還很開心，現(xiàn)在卻……現(xiàn)在卻……

天陰森森的，時時刮著冷風(fēng)，像是在為母女倆的送行，又像是在為兩條生命的消失而感到可惜。我的背后涼嗖嗖的，很不舒服，感到很透心的涼，身體冷得直抖顫，估估計在場的人都會跟我一樣吧！

“災(zāi)禍無情，天眼不明”估計是那母女倆最想說的話了吧。

篇7

個人簡歷模板:人事總監(jiān) 個人信息姓名：*** 性別：女 出生日期：70后

居住地：北京 工作年限：10年以上 電子郵件：********

自我評價豐富的人力資源理論與操作實踐經(jīng)驗，對人力資源規(guī)劃與配置、績效管理平臺、薪酬管理與統(tǒng)籌、員工發(fā)展管理、能力評鑒等經(jīng)驗豐富，善于結(jié)合企業(yè)實際制訂可持續(xù)發(fā)展的推行方案；具有良好溝通能力、團(tuán)隊合作精神、解決問題的能力和領(lǐng)導(dǎo)力；具有豐富的企業(yè)文化塑造，素質(zhì)提升和員工關(guān)系管理經(jīng)驗，熟悉雇傭政策和程序；具有戰(zhàn)略、策略化思維，在企業(yè)戰(zhàn)略、商業(yè)策略、組織發(fā)展與組織診斷、管理和文化變革、領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展、人力資本開發(fā)、運(yùn)營等方面具有豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗；穩(wěn)重、實干、敬業(yè)。

求職意向工作性質(zhì)：全職

希望行業(yè)：廣告；環(huán)保；文字媒體/出版；多元化業(yè)務(wù)集團(tuán)公司

目標(biāo)地點(diǎn)：北京

期望薪水：面議

目標(biāo)職能：人事總監(jiān)；總監(jiān)；總裁助理/總經(jīng)理助理

工作經(jīng)驗2008/3--至今：北京****廣告?zhèn)髅接邢薰?少于50人)　所屬行業(yè)：廣告　人力資源部——人力資源總監(jiān)兼總經(jīng)理助理1、崗位簡述：

公司規(guī)章制度的監(jiān)督執(zhí)行；公司文化的建設(shè)和傳播；制定人力資源戰(zhàn)略規(guī)劃；對公司績效管理制訂評價政策，組織實施績效管理；負(fù)責(zé)人力資源的招聘、培訓(xùn)、管理等工作；

2、崗位職責(zé)：(該職位較長期穩(wěn)定的工作職責(zé)，)

1)公司規(guī)章制度的監(jiān)督執(zhí)行，制度的完善和建設(shè)；

2)公司文化的建設(shè)和傳播；

3)參與制定人力資源戰(zhàn)略規(guī)劃，為重大人事決策提供建議和信息支持；

4)組織實施績效管理；對各部門的績效評價過程進(jìn)行監(jiān)督控制，并不斷完善體系內(nèi)容；

5)負(fù)責(zé)人力資源的招聘、培訓(xùn)、管理等工作；根據(jù)各部門人員需求情況，提出內(nèi)?a href='//xuexila.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽鋇髖浞槳?，经总经理审批后实施，促进人凿^撓嘔渲茫?/p>6)負(fù)責(zé)處理公司的勞動用工關(guān)系，搞好員工的薪酬和福利，組織提薪評審和晉升評審，執(zhí)行公司福利政策，辦理社會保障福利；

7)員工思想溝通，員工前景設(shè)計，了解員工動態(tài)并及時提交情況匯報；

8)公司合同的評審運(yùn)作程序的監(jiān)控，合同的整理、保管、編號、存檔及跟蹤工作；

9)公司日常行政管理，預(yù)算管理、辦公設(shè)備、固定資產(chǎn)等管理；

10)指導(dǎo)部門內(nèi)員工工作，并對其進(jìn)行目標(biāo)和業(yè)績管理。

3、總經(jīng)理助理職責(zé)：

1)在總經(jīng)理領(lǐng)導(dǎo)下負(fù)責(zé)辦公室的全面工作，努力作好總經(jīng)理的參謀助手，起到承上啟下的作用，認(rèn)真做到全方位服務(wù)。

2)在總經(jīng)理領(lǐng)導(dǎo)下負(fù)責(zé)企業(yè)具體管理工作的布置、實施、檢查、督促、落實執(zhí)行情況。

3)協(xié)助總經(jīng)理作好經(jīng)營服務(wù)各項管理并督促、檢查落實貫徹執(zhí)行情況。

4)協(xié)助總經(jīng)理調(diào)查研究、了解公司經(jīng)營管理情況并提出處理意見或建議，供總經(jīng)理決策。

5)做好總經(jīng)理辦公會議和其他會議的組織工作和會議紀(jì)錄。做好決議、決定等文件的起草、。

6)簽批經(jīng)總經(jīng)理授權(quán)的文件和公司費(fèi)用；

7)領(lǐng)導(dǎo)下屬完成年度管理目標(biāo)和總經(jīng)理交辦的其它工作任務(wù)。

匯報對象：總經(jīng)理

下屬人數(shù)：5

2004/3--2008/3：北京****科技有限公司(50-150人)　所屬行業(yè)：環(huán)?！∪肆π姓俊偙O(jiān)所就職的企業(yè)為一家民營企業(yè)，主營環(huán)保設(shè)備，根據(jù)企業(yè)準(zhǔn)備股份制改造的戰(zhàn)略，完成了以下工作：

1.根據(jù)企業(yè)的戰(zhàn)略方向，合理調(diào)整組織結(jié)構(gòu)；

2.優(yōu)化人員配置，幫助企業(yè)制定科學(xué)、合理的工作流程和標(biāo)準(zhǔn)；

3.完善企業(yè)規(guī)章制度，最大程度減少企業(yè)用人風(fēng)險，降低成本；

4.制定績效考核體系，針對制造型企業(yè)的特點(diǎn)，以營銷職系、生產(chǎn)職系、管理職系制定績效考核方案并監(jiān)督實施，在實際的操作中取得了一定的效果；

5.完善企業(yè)薪酬福利制度，建立激勵機(jī)制，增強(qiáng)了員工對企業(yè)的忠誠度。

2000/4--2004/2：北京****信息技術(shù)發(fā)展有限公司(50-150人)　所屬行業(yè)：貿(mào)易/進(jìn)出口　總務(wù)課(財務(wù)+行政人事)——總監(jiān)1.日常賬務(wù)處理工作；

負(fù)責(zé)編制財務(wù)報表、并按要求進(jìn)行財務(wù)資料整理、分析、納稅申報；帳務(wù)、結(jié)算及會計核算，填制和審核會計憑證，登記明細(xì)帳和總帳；公司固定資產(chǎn)的財務(wù)管理；各項會計核算工作的組織、分配、管理與實施；審核、合并公司財務(wù)報表，確保其準(zhǔn)確性；協(xié)助完成內(nèi)外部各類審計工作等。

2.負(fù)責(zé)建立和完善企業(yè)人力資源管理體系，使企業(yè)的人事管理制度化、流程化和系統(tǒng)化，并維護(hù)和監(jiān)督其實施；

完成了公司內(nèi)部定崗定編工作、部門職責(zé)及崗位說明書的編制工作；控制人力資源成本、合理配置人力資源；拓寬人才招聘渠道，并負(fù)責(zé)實施人才招聘工作；組織員工崗前培訓(xùn)、技能培訓(xùn)，有效提高員工基礎(chǔ)素質(zhì)；制訂績效考核方案，提高了員工工作的積極性；負(fù)責(zé)企業(yè)文化建設(shè)，提高員工對個人價值和公司價值相統(tǒng)一的認(rèn)知和認(rèn)同；負(fù)責(zé)部門年度預(yù)算；負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)部門之間的工作及負(fù)責(zé)與政府機(jī)構(gòu)的協(xié)調(diào)和溝通并與之保持良好的關(guān)系。

匯報對象：總裁

直接下屬：部門經(jīng)理

下屬人數(shù)：6人

離職/轉(zhuǎn)崗原因：日方投資人退出中國

經(jīng)歷公司成立、運(yùn)營、分公司設(shè)立、業(yè)務(wù)高峰期、業(yè)務(wù)低潮期的人員配置管理，財務(wù)行政開支的管理、分公司管理等。帶領(lǐng)團(tuán)隊團(tuán)結(jié)一致克服困難收獲成果。

批注：“帶領(lǐng)團(tuán)隊團(tuán)結(jié)一致克服困難收獲成果。”建議類似這樣虛無的描述還是不要出現(xiàn)了，多一些實際一點(diǎn)的案例和數(shù)字總結(jié)的成果，效果會更好一些。

1995/8--1999/12：****審計師事務(wù)所(50-150人)　所屬行業(yè)：會計/審計　審計部——審計經(jīng)理/主管審計工作內(nèi)容：會計報表審計、經(jīng)濟(jì)責(zé)任審計、改制審計、離任審計、決算審計、清產(chǎn)核資審計、清算審計、收支審計、司法鑒證、其他審計。

教育經(jīng)歷2000/6--2002/3對外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)投資經(jīng)濟(jì)管理碩士

培訓(xùn)經(jīng)歷2005/11--2006/1：勞動社會保障部——人力資源面試考官中級

篇8

基本信息

姓名：*****

出生年月：1983年10月

性別：女

身高體重：162cm 48kg

籍貫：湖北

興趣愛好：爬山 唱歌

手機(jī)：13510977631

婚姻狀況：未婚

工作經(jīng)歷

2007年3月--2009年至今：

恩佳珠寶有限公司

人事主管

負(fù)責(zé)辦公室區(qū)域的環(huán)境及后勤管理工作，會議的安排與記錄；每月考勤的核算、勞動合同的簽訂、人員招聘、社保和居住證的辦理、辦公用品的發(fā)放及采購；借款、報銷審批手續(xù)的工作流程，以及與相關(guān)工作人員的溝通與協(xié)調(diào)等。

2004年3月--2007年2月：

六六福珠寶集團(tuán)(香港)有限公司

展廳營業(yè)員

主要做批發(fā)銷售，主動向顧客推出新款式，善于捕捉顧客心理，對批發(fā)商的供應(yīng)需求有一定的了解，在實際過程中能夠與顧客進(jìn)行很好的雙向溝通，熟悉掌握產(chǎn)品知識，懂得銷售技巧和業(yè)務(wù)流程規(guī)范并能熟練運(yùn)用，能在工作中不斷收集并反饋給公司及時的市場信息與顧客需求。

特長及說明

開朗、大方的我對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有一定的管理經(jīng)驗，能適應(yīng)各種工作環(huán)境，具有一定的溝通能力和處事協(xié)調(diào)能力；在人生的歷程中我積極樂觀、追求上進(jìn)，不斷為自己增加色彩，生活需要勇于發(fā)現(xiàn)，善于表現(xiàn)，有了表現(xiàn)自己的人生才能更加精彩。我堅信：事在人為！

相關(guān)技能

能熟練操作Windows操作系統(tǒng)和Office辦公軟件；

具有豐富的營銷經(jīng)驗和客戶服務(wù)意識；

篇9

每回開車經(jīng)過既高聳又復(fù)雜的立交橋時，都感覺置身于未來世界。這個“未來”其實是相對于“過去”而言。還記得幼年時讀的那些科幻漫畫，其中的諸多奇思在今天已經(jīng)不算什么了。時間如電光石火，從前覺得“漫游2000”是遙遠(yuǎn)未來，可是一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)要快十年了；時間又如細(xì)水長流，一點(diǎn)一滴把整個世界逐步變了樣。 在“時間”巨大而神秘的法力面前，會覺得人和人生都是如此渺小，未來既不可預(yù)知、過去也遙不可及。所以有關(guān)時間的科幻電影總很吸引人，時間旅行也好、時光倒流也好，像是一場前世今生的夢?？催@種電影好比在忙碌而平庸的生活面前出一會兒神。

《這個男人來自地球》差不多是一部看介紹就知道全部的電影：一個35歲的教授在離開自己工作十年的職位時，向幾位前來送別的科學(xué)家朋友道出自己是一位永生的人，從一萬四千年前活到了現(xiàn)在。電影場景像個室內(nèi)劇，拍攝也只有電視劇水準(zhǔn)，只是圍繞這個話題，不斷地質(zhì)疑與解答，涉及到人類史、神話學(xué)、宗教史、心理學(xué)等等諸多學(xué)科的粗淺知識。喜歡的人很多，應(yīng)該多是一些求知欲和好奇心特別重的人?！坝郎庇肋h(yuǎn)是一個神秘又迷人的話題――更何況主人公還“不老”呢。影片的辯論會讓你重新體會到世界的無限可能。

西蒙?波伏娃有部小說叫《人總歸要死的》，早就講同樣的故事：人只有死，才有生的意義。就像這部電影里提到紀(jì)念品時說：人們留著紀(jì)念品，是因為懷戀的時光有限，可如果你有一千年、一萬年呢？誰還會保留那種小東西。所有的事物都是因為有了期限，才令人值得珍惜。而我們每個人都會覺得自己很特別，因為財富、名聲、智慧、美貌、愛情等等。只有在時間面前，眾生平等。所以當(dāng)電影里出現(xiàn)了一個特別的人――一個生活在時間之外的人出現(xiàn)時，引來 的是羨慕、質(zhì)疑、嫉妒、甚至憤怒。

篇10

通常的建議：散步是最簡便的鍛煉方式了，只需要運(yùn)動鞋和人行道就夠了。

如果你有心臟病，或是外面空氣污濁，以上建議要做出調(diào)整。研究顯示，污染空氣中所含有的微小顆粒物會增加得心臟病的風(fēng)險。所以，如果今天的天氣不好，污染較重(多聽聽當(dāng)?shù)氐目諝赓|(zhì)量預(yù)報)，還是在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉吧。鍛煉的時候最好打開空調(diào)，這樣能把室內(nèi)污染物的水平降低50％。

通常的建議：運(yùn)動量很小的鍛煉也能使你健康，家務(wù)勞動和園藝勞動也能起到好的效果。

如果你想預(yù)防心臟病，以上建議要做些調(diào)整。當(dāng)然，進(jìn)行任何一種鍛煉總比不鍛煉好，但是打掃衛(wèi)生和拔草這樣的運(yùn)動強(qiáng)度不夠大，時間也不夠長，無法顯著地降低動脈血管阻塞、心臟病和中風(fēng)的發(fā)病可能性。如果每周進(jìn)行4-5次30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，就會顯著地降低患心臟病的風(fēng)險。通過對近4萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行至少2小時的快步走就能使心臟病發(fā)病風(fēng)險降低一半。

通常的建議：游泳是低強(qiáng)度有氧鍛煉的最佳形式。

如果你有哮喘病，以上建議要做調(diào)整。游泳池水中的氯氣(即使是在室外)能引發(fā)哮喘病發(fā)作，對有哮喘病的兒童的影響就更大了。出于安全角度的考慮，請采用其他的鍛煉形式。專家建議，7歲以下患有過敏癥的兒童最好不要游泳，因為強(qiáng)烈的氯氣味道會導(dǎo)致疾病的發(fā)作。如果你想通過游泳的方式進(jìn)行減肥，目前對這種運(yùn)動方式的效果還存在著爭論。

通常的建議：吃大量的綠葉蔬菜。

吃過抗凝血藥后，以上建議要做調(diào)整。這類藥物能通過阻止維生素K的運(yùn)動來預(yù)防血液凝結(jié)。飲食中如果含有過多的維生素K，不但不會起到保護(hù)血管的作用，反而會使血管堵塞。這種維生素在深綠色的葉子蔬菜中含量較高，比如菠菜、甜萵苣和甘藍(lán)，一天吃不超過一份的綠葉蔬菜就可以了。

通常的建議：每天至少喝8杯水。

如果你的膀胱出了問題，以上建議要做調(diào)整。為了避免不斷地排尿，你可能會減少喝水的數(shù)量。請教一下醫(yī)生，到底每天應(yīng)該喝多少水是合適的，不要被“8杯水法則”所迷惑。美國健康和營養(yǎng)檢測的調(diào)查結(jié)果顯示，身體內(nèi)有20％的水分來自食物。如果每隔8個小時你至少排尿一次，尿液的顏色是淡色的，那說明你的飲水量是足夠的。