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篇1

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)心理學(xué);體質(zhì)健康;身體鍛煉自我效能感;目標(biāo)自我一致;體育鍛煉參與度

中圖分類號(hào):G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1006-7116(2010)11-0068-06

Effects of the sense of self efficacy in physical exercising or self target consistence on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem

GUO Wen,HUANG Yi-zhu,ZHU Ya

(Department of Physical Education,Hunan First Normal University,Changsha 410205,China)

Abstract: The purpose of this study is to probe into the mechanism of action of the sense of self efficacy in physical exercising on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem, i.e. whether the sense of self efficacy in physical exercising will produce effects on the degree of physical exercising participation by college students with a prominent physical health problem through the function of mediation of self target consistence. By using the method of questionnaire survey, the authors studied 1624 college students with a prominent physical health problem who were sampled from 8 institutes of higher learning in Hunan, and revealed the following findings: 1)there was a significant positive correlation between the sense of self efficacyin physical exercising or self target consistence and the degree of physical exercising participation; 2)the sense of self efficacy in physical exercising had a positive effect on self target consistence or the degree of physical exercising participation; 3)self target consistence had a positive effect on the degree of physical exercising participation; 4)self target consistence had a complete function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; initiative motives had a partial function of mediation between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation; the function of mediation of controlling motives between the sense of self efficacy in physical exercising and the degree of physical exercising participation was not significant.

Key words: sports psychology;prominent physical health problem;sense of self efficacy in physical exercising;self target consistence;degree of physical exercising participation

身體鍛煉自我效能感是個(gè)體對(duì)自己積極參與身體鍛煉能力的信念[1]。研究表明,在體育鍛煉參與度的影響因素中,身體鍛煉自我效能感扮演著重要的角色。例如,提高青少年女孩的身體鍛煉自我效能感水平和對(duì)體育課的喜愛(ài)程度,會(huì)增加她們參與正規(guī)身體鍛煉活動(dòng)的比率,并提高她們?nèi)娴纳眢w鍛煉水平[2];身體鍛煉自我效能感與參與鍛煉的動(dòng)機(jī)性準(zhǔn)備狀態(tài)、步行數(shù)和步行消耗熱量等存在顯著的正相關(guān)[3];克服鍛煉障礙自我效能感能解釋28%的自愿參加身體鍛煉的變異,表明提高克服鍛煉障礙自我效能感可以增加個(gè)體自愿參與身體鍛煉的頻率[4];身體鍛煉自我效能感是同伴支持與身體鍛煉行為之間的緩沖變量[5]?；谧晕覜Q定理論,Sheldon和Elliot[6]提出了目標(biāo)自我一致的概念,它是指?jìng)€(gè)人所設(shè)定的目標(biāo)與自己的內(nèi)在興趣、價(jià)值觀的整合程度,這些內(nèi)在的興趣、價(jià)值觀就是“自我”的有機(jī)組成部分,其操作定義為個(gè)體的自主性動(dòng)機(jī)減去控制性動(dòng)機(jī)的差值。根據(jù)Bandura的社會(huì)認(rèn)知理論,自我效能是促進(jìn)動(dòng)機(jī)的重要因素。也就是說(shuō),自我效能感越高,參與活動(dòng)的動(dòng)機(jī)也越高,反之則低。

體育鍛煉參與度是大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)性、充分性的表現(xiàn)。研究表明,目標(biāo)自我一致是促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉參與度的重要影響因素。例如,在眾多影響大學(xué)生鍛煉參與的因素中,體育鍛煉動(dòng)機(jī),特別是內(nèi)在動(dòng)機(jī)是推動(dòng)其體育鍛煉參與的主要源動(dòng)力[7];自主性程度越高的動(dòng)機(jī)對(duì)鍛煉行為的預(yù)測(cè)力越強(qiáng)[8-9]。

認(rèn)知評(píng)價(jià)理論認(rèn)為,凡是能滿足人們能力需要的,讓人產(chǎn)生成就感的社會(huì)事件,例如報(bào)酬、反饋、交流、免于受到貶低性評(píng)價(jià)等,都能夠增強(qiáng)行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī);合理行動(dòng)理論和計(jì)劃行為理論認(rèn)為,對(duì)人們是否會(huì)做出某種行為的預(yù)測(cè),最好的辦法就是了解其行為意向,而行為意向又受到行為態(tài)度和主觀規(guī)范以及感知到的行為控制力3個(gè)因素的影響,3個(gè)因素共同決定行為意向和行為。根據(jù)認(rèn)知評(píng)價(jià)理論、合理行動(dòng)理論和計(jì)劃行為理論,我們認(rèn)為,體質(zhì)健康問(wèn)題突出大學(xué)生的認(rèn)知或主觀態(tài)度變量(身體鍛煉自我效能感)可能通過(guò)目標(biāo)有關(guān)的變量(目標(biāo)自我一致)對(duì)行為變量(體育鍛煉參與度)產(chǎn)生影響。

本研究運(yùn)用實(shí)證研究方法,探討身體鍛煉自我效能感與體質(zhì)健康問(wèn)題突出大學(xué)生體育鍛煉參與度之間的關(guān)系和目標(biāo)自我一致的作用。這能進(jìn)一步拓展自我效能感理論,并能有效地詮釋我國(guó)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度,為提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平提供理論依據(jù)。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

大學(xué)生體質(zhì)健康突出問(wèn)題是指大學(xué)生體質(zhì)健康方面嚴(yán)重影響其人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、心理素質(zhì)和對(duì)內(nèi)外環(huán)境適應(yīng)能力的問(wèn)題,包括肺活量低、速度慢、力量弱、肥胖、齲齒、近視和高血壓等。本研究按照下面程序來(lái)選擇研究對(duì)象:

首先,根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康突出問(wèn)題的操作性定義,結(jié)合教育部、國(guó)家體育總局下發(fā)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(教體藝[2007]8號(hào))以及對(duì)大學(xué)生的訪談,根據(jù)下面標(biāo)準(zhǔn)選擇被試者:(1)身高標(biāo)準(zhǔn)體重指標(biāo):選擇“營(yíng)養(yǎng)不良(50分)”和“肥胖(50分)”;(2)800 m\引體向上(針對(duì)男生)、仰臥起坐(針對(duì)女生)、50 m、肺活量體重指數(shù)等指標(biāo)方面,根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(10~50分,不及格),以這些指標(biāo)高低得分兩端各27%,分成高分組(27%),中間組(46%),低分組(27%),選擇中間組和低分組(10~30分);(3)血壓指標(biāo)方面,選擇“臨界高血壓(收縮壓>140 mmHg,舒張壓>90 mmHg)”;(4)齲齒指標(biāo)方面,按照2000年中央衛(wèi)生部制定的《全國(guó)學(xué)生齲病、牙周疾病流行病學(xué)調(diào)查及防治方案》中有關(guān)齲病的調(diào)查標(biāo)準(zhǔn);(5)近視指標(biāo)方面,選擇屈光度>-3.00,病程>3.00年。

其次,根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)健康突出問(wèn)題的上述指標(biāo),采用整群分層隨機(jī)抽樣,對(duì)湖南8所高校1~4年級(jí)學(xué)生各2 000名學(xué)生進(jìn)行了體質(zhì)測(cè)試,然后根據(jù)有一項(xiàng)以上的指標(biāo)符合篩選標(biāo)準(zhǔn),進(jìn)行被試者篩選,共篩選出有體質(zhì)健康突出問(wèn)題的大學(xué)生共1 832人,占總?cè)藬?shù)的22.90%。

最后,對(duì)篩選出來(lái)的有體質(zhì)健康突出問(wèn)題的1 832名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。共發(fā)放問(wèn)卷1 832份,回收有效問(wèn)卷1 624份,有效率為88.65%。研究對(duì)象中,男生808人(49.75%),女生793人(48.83%),缺失23人(1.42%);大一505人(31.10%),大二434人(26.72%),大三381人(23.46%),大四287人(17.67%),缺失17人(1.05%)。

1.2測(cè)量工具

1)身體鍛煉自我效能感問(wèn)卷。

采用Wu、Ronis和Pender[10]編制的身體鍛煉自我效能感問(wèn)卷,單維,13項(xiàng)目;采用李克特7點(diǎn)問(wèn)卷,從1(根本不相信)到7(非常相信)。Wu,Ronis和Pender采用Cronbach[11]提出的α系數(shù)作為信度測(cè)定指標(biāo),對(duì)臺(tái)灣地區(qū)青少年的測(cè)試結(jié)果表明,問(wèn)卷的α系數(shù)為0.87;驗(yàn)證性因素分析結(jié)果顯示,χ2/df=4.495,RMSEA=0.06,GFI=0.96,AGFI=0.94,NFI=0.93,CFI=0.95,TLI=0.93。在本研究的測(cè)試中,身體鍛煉自我效能感問(wèn)卷的α系數(shù)為0.904。

2)目標(biāo)自我一致問(wèn)卷。

采用Sheldon和Elliot等[6,12]編制的測(cè)量程序進(jìn)行問(wèn)卷編制。問(wèn)卷編制的步驟如下:首先,采用半結(jié)構(gòu)式訪談法,讓被試者列舉最近60 d內(nèi)6個(gè)體質(zhì)健康有關(guān)的目標(biāo)。其中,每個(gè)目標(biāo)對(duì)應(yīng)4種類型的動(dòng)機(jī),被試者依次在各目標(biāo)對(duì)應(yīng)的4種動(dòng)機(jī)上進(jìn)行評(píng)分:外部動(dòng)機(jī)、內(nèi)攝性動(dòng)機(jī),稱為控制性動(dòng)機(jī);認(rèn)同性動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī),稱為自主性動(dòng)機(jī)。在訪談基礎(chǔ)上,選取了最有代表性的4個(gè)條目作為修訂后的問(wèn)卷?xiàng)l目,分別代表了4種動(dòng)機(jī)。為了更形象說(shuō)明每個(gè)條目的含義,每個(gè)條目后都附加了相應(yīng)的事例以形象說(shuō)明。問(wèn)卷采用利克特7點(diǎn)問(wèn)卷,從1(完全不是這個(gè)原因)到7(完全是這個(gè)原因)。

按照J(rèn)udge和Bono[13]的做法,我們將自主性動(dòng)機(jī)和控制性動(dòng)機(jī)視為兩個(gè)不同的分?jǐn)?shù),目標(biāo)自我一致變量的得分為6個(gè)目標(biāo)的自主性動(dòng)機(jī)得分減去控制性動(dòng)機(jī)得分。為了避免合并分?jǐn)?shù)時(shí)出現(xiàn)信息丟失的問(wèn)題,分別對(duì)自主性動(dòng)機(jī)、控制性動(dòng)機(jī)和目標(biāo)自我一致性進(jìn)行研究。在本研究中,將控制性動(dòng)機(jī)的2個(gè)項(xiàng)目(外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)攝性動(dòng)機(jī))反向計(jì)分后,計(jì)算自主性動(dòng)機(jī)和控制性動(dòng)機(jī)的α系數(shù),分別為0.889和0.831。

3)體育鍛煉參與度問(wèn)卷。

采用自編《體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度問(wèn)卷》,采用李克特7點(diǎn)問(wèn)卷,7項(xiàng)目:每周參加體育活動(dòng)的次數(shù)、每次參加體育活動(dòng)的大約時(shí)間、體育活動(dòng)頻率、參與體育鍛煉的方式、最喜歡參加的體育活動(dòng)項(xiàng)目、參加體育鍛煉的場(chǎng)所,以及預(yù)計(jì)未來(lái)6個(gè)月內(nèi)體育活動(dòng)頻率。在本研究的測(cè)試中,探索性因素分析結(jié)果表明,體育鍛煉參與度問(wèn)卷可解釋總變異的60.026%;問(wèn)卷的α系數(shù)為0.888;驗(yàn)證性因素分析結(jié)果表明,χ2/df=4.930,RMSEA=0.049,GFI=0.988,AGFI=0.976,NFI=0.987,CFI=0.989,TLI=0.984。

2結(jié)果與分析

2.1主要變量的相關(guān)性

表1表明,除控制性動(dòng)機(jī)與體育鍛煉參與度相關(guān)性在0.05水平外,身體鍛煉自我效能感、自主性動(dòng)機(jī)、控制性動(dòng)機(jī)、目標(biāo)自我一致與體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度問(wèn)卷各因素之間均存在非常顯著相關(guān)(P

2.2回歸分析

首先,以身體鍛煉自我效能感為自變量,分別與目標(biāo)自我一致、體育鍛煉參與度為因變量,進(jìn)行一元回歸分析。結(jié)果表明,身體鍛煉自我效能感能預(yù)測(cè)目標(biāo)自我一致11.9%的變異量(校正R2=0.119),β系數(shù)為0.346(P

其次,以目標(biāo)自我一致的2維度為自變量,以體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度為因變量的多元回歸分析表明,控制性動(dòng)機(jī)和自主性動(dòng)機(jī)能聯(lián)合預(yù)測(cè)體育鍛煉參與度9.4%的變異量(校正R2=0.094),其中自主性動(dòng)機(jī)的β系數(shù)為0.307(P0.05)。這表明目標(biāo)自我一致對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉參與度具有顯著的預(yù)測(cè)力。

2.3中介作用分析

根據(jù)Baron和Kenny[14]研究認(rèn)為,進(jìn)行中介作用分析之前必須先確定幾個(gè)前提條件,即自變量對(duì)因變量的影響是顯著的,且自變量對(duì)中介變量的影響也是顯著的,這樣才能進(jìn)一步分析中介效應(yīng)。2.2節(jié)表明,身體鍛煉自我效能感對(duì)目標(biāo)自我一致和體育鍛煉參與度有正向的影響(P

根據(jù)侯杰泰、溫忠麟和成子娟[14]有關(guān)結(jié)構(gòu)方程模型理論,采用χ2/df、RMSEA、GFI、AGFI、NFI和TLI擬合指數(shù)來(lái)衡量模型的擬合情況。結(jié)果表明,χ2/df

為了進(jìn)一步研究目標(biāo)自我一致的中介效應(yīng),考察身體鍛煉自我效能感通過(guò)目標(biāo)自我一致哪些維度對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度產(chǎn)生影響,我們對(duì)控制性動(dòng)機(jī)和自主性動(dòng)機(jī)的中介作用進(jìn)行了分析。結(jié)果表明,χ2/df

3討論

大學(xué)生體質(zhì)下降是世界性問(wèn)題,我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康存在的問(wèn)題較為突出。大學(xué)生作為社會(huì)發(fā)展所倚重的人才,其健康質(zhì)量成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)[16]。只有在了解體質(zhì)健康問(wèn)題突出大學(xué)生鍛煉心理與行為的基礎(chǔ)上,我們才能有針對(duì)性地改進(jìn)學(xué)校體育工作,促進(jìn)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉,提高其體質(zhì)健康水平。因此,本研究對(duì)身體鍛煉自我效能感、目標(biāo)自我一致和體育鍛煉參與度3者之間的關(guān)系進(jìn)行分析,研究結(jié)果基本上驗(yàn)證了最初的假設(shè)。

3.1身體鍛煉自我效能感對(duì)目標(biāo)自我一致的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的目標(biāo)自我一致有顯著的正向影響。這是由于身體鍛煉自我效能感指的是體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生對(duì)自己參與并堅(jiān)持一定強(qiáng)度、一定時(shí)間的身體鍛煉的能力的信念,這種能力信念會(huì)促使他們形成目標(biāo)自我一致。而且,自我效能感決定個(gè)體的動(dòng)機(jī)水平[17]。體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的身體鍛煉自我效能感水平越高,行為努力和堅(jiān)持的程度就越強(qiáng)。相反,對(duì)自我能力感到懷疑的體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生面對(duì)困難時(shí),常感到焦慮,減弱其努力程度,降低自己的標(biāo)準(zhǔn)。因此,體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生能客觀地評(píng)價(jià)自己的體質(zhì)健康,會(huì)對(duì)自己參與并堅(jiān)持一定強(qiáng)度、一定時(shí)間身體鍛煉能力的信念形成客觀的看法和評(píng)價(jià),從而形成目標(biāo)自我一致。

3.2身體鍛煉自我效能感對(duì)體育鍛煉參與度的影響

研究表明,身體鍛煉自我效能感對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響。這與“身體鍛煉自我效能感對(duì)身體鍛煉行為具有顯著的正向預(yù)測(cè)作用”[18]、“身體鍛煉自我效能感可以用來(lái)有效預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)持久性”[19]、“有較高自我效能的個(gè)體更能克服困難而參與體育鍛煉”[20]的觀點(diǎn)相一致。這是由于體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的自卑感主要來(lái)自于對(duì)自己身體耐力、身體靈活性、身體外表等方面的評(píng)價(jià)。因此,維護(hù)自尊也是體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的一種自覺(jué)意識(shí),為了尋求自我、表現(xiàn)自我,面對(duì)身體鍛煉的各種苦難和阻礙時(shí),形成參與一定的身體鍛煉活動(dòng)的能力信念,進(jìn)而促使其積極、主動(dòng)參加體育鍛煉活動(dòng)。也就是說(shuō),身體鍛煉自我效能感一旦被很強(qiáng)的建立起來(lái),就具有較強(qiáng)的泛化作用,進(jìn)而影響他們體育鍛煉參與度。因此,學(xué)校體育工作應(yīng)將通識(shí)教育通識(shí)教育和個(gè)性化培養(yǎng)相結(jié),提高體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生體育鍛煉自我效能信念,提高他們的愉悅體驗(yàn),從而最大限度地促進(jìn)他們積極參與體育鍛煉。

3.3目標(biāo)自我一致對(duì)體育鍛煉參與度的影響

目標(biāo)是行為最直接的動(dòng)力[21]。個(gè)體的目標(biāo)自我一致得分越高(自主性動(dòng)機(jī)主導(dǎo)),在追求目標(biāo)的過(guò)程中,越能體現(xiàn)出較多的努力,相應(yīng)地,也越容易達(dá)成目標(biāo),在此過(guò)程中體驗(yàn)到較多的積極情緒和滿意感[6,22]。研究表明,目標(biāo)自我一致對(duì)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度有顯著的正向影響,其中自主性動(dòng)機(jī)的影響較大。這是由于體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生所設(shè)定的體質(zhì)健康目標(biāo)來(lái)源于自己的興趣、體育價(jià)值觀、體育愛(ài)好或者是對(duì)目標(biāo)本身發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)同,他們具有較強(qiáng)的自主性動(dòng)機(jī),為“自我”所驅(qū)動(dòng),促使他們首先設(shè)置中等和容易的目標(biāo),從而使他們體驗(yàn)到較多的有關(guān)體育鍛煉的積極情緒和滿意感,進(jìn)而提高他們體育鍛煉參與度。因此,在學(xué)校體育工作中,讓體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生感受到體育鍛煉富有意義、富有挑戰(zhàn),提高他們的體育鍛煉興趣,形成目標(biāo)自我一致,將是促進(jìn)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生積極參與體育鍛煉的有效手段。

3.4目標(biāo)自我一致在身體鍛煉自我效能感與體育鍛煉參與度之間的中介作用

研究表明,目標(biāo)自我一致在身體鍛煉自我效能感與體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度之間具有完全中介作用。這與“自我效能感影響人們的行為選擇”[23]、“自我效能感是鍛煉行為非常有效的預(yù)測(cè)變量”[24]、“自我效能通過(guò)選擇過(guò)程、思維過(guò)程、動(dòng)機(jī)過(guò)程和心身反應(yīng)過(guò)程等方面發(fā)揮其主體作用機(jī)制”[25]的觀點(diǎn)相一致。而且,研究也表明,自主性動(dòng)機(jī)在身體鍛煉自我效能感與體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生的體育鍛煉參與度之間具有部分中介作用,而控制性動(dòng)機(jī)的中介作用不顯著。這是由于“對(duì)自己擁有積極評(píng)價(jià)的個(gè)體更傾向于選擇自我一致的目標(biāo),并從這些目標(biāo)中得到快樂(lè)”[12]。目標(biāo)自我一致較高的體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生自主動(dòng)機(jī)的形成,更多的取決于其自身對(duì)參與并堅(jiān)持一定強(qiáng)度、時(shí)間的身體鍛煉能力的信念認(rèn)同而整合形成的認(rèn)同性動(dòng)機(jī),從而促使他們?yōu)楦纳茖?duì)自己的相貌、體格、體能等方面的看法和評(píng)價(jià)而積極參與鍛煉。相反,如果體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生自標(biāo)自我一致的程度較低,則表明體他們所設(shè)定的目標(biāo)更多來(lái)源于外界的壓力或自己的負(fù)性情緒,而非“自我”,他具有較強(qiáng)的控制性動(dòng)機(jī)。具有控制性動(dòng)機(jī)的體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生,隨著外界對(duì)他們的身體評(píng)價(jià)壓力減輕或他們對(duì)壓力隨著時(shí)間的推移而產(chǎn)生適應(yīng)性,他們參與體育鍛煉的程度就會(huì)大大降低,因而中介作用不顯著。因此,如何切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作,促進(jìn)體質(zhì)健康突出問(wèn)題大學(xué)生積極、自主地參加體育鍛煉,這對(duì)提高其體質(zhì)健康水平具有現(xiàn)實(shí)意義。

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篇2

煙臺(tái)市農(nóng)村居民參與的體育活動(dòng)內(nèi)容較為單一,44.97%的農(nóng)村居民選擇慢跑和散步,28.21%的農(nóng)村居民選擇武術(shù),它們由于不受場(chǎng)地限制,而且成本低,便于控制運(yùn)動(dòng)量以及強(qiáng)度,成為大眾最常見(jiàn)的健身項(xiàng)目。其中武術(shù)作為中華文化傳統(tǒng)健身項(xiàng)目擁有較多的種類,例如：太極拳、五禽戲、健身氣功等等,在鍛煉的同時(shí)也有利于組成健身小團(tuán)體,在鍛煉的過(guò)程中不僅方便大家之間的交流溝通,也有利于鄰里之間的感情培養(yǎng)。一些較大的村落還擁有專門(mén)組織廣場(chǎng)舞的小團(tuán)隊(duì),有10.89%的農(nóng)村居民選擇交誼舞和體操,每天在固定時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng),簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作和熱鬧的氛圍吸引了周邊群眾的參與,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尤其受到中老年群體的喜愛(ài)。籃球是一項(xiàng)大強(qiáng)度的體育項(xiàng)目,不僅能夠鍛煉人們的身體還能增加團(tuán)隊(duì)合作精神,因此這項(xiàng)體育項(xiàng)目被青少年所熱衷。只有極少數(shù)居民會(huì)選擇扭秧歌等其他不盛行的體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。因此,從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)人們參加體育鍛煉的體育項(xiàng)目較為單一集中,例如：羽毛球、網(wǎng)球等新興的體育項(xiàng)目還不被人們所熟知。

2居民參與社會(huì)體育活動(dòng)的態(tài)度

煙臺(tái)市農(nóng)村居民參與體育活動(dòng)的態(tài)度較為積極,48.32%的農(nóng)村居民十分愿意參加體育運(yùn)動(dòng),僅有5.31%的人認(rèn)為參加體育運(yùn)動(dòng)沒(méi)有必要,而剩余的46.37%的人們認(rèn)為參不參加都行。隨著煙臺(tái)市農(nóng)村居民生活水平的不斷提高,人們?cè)跐M足物質(zhì)需求的同時(shí)更加注重精神需求,也更加注意自己的身體狀況,體育不僅能夠鍛煉身體,還有放松身心的作用,要使得社會(huì)體育越來(lái)越被人們所接受,首先應(yīng)加強(qiáng)居民中那46.37%中立的人們體育鍛煉的意識(shí)。在農(nóng)閑時(shí)間里,有體育鍛煉行為的村民達(dá)到94.6%。其中,每周進(jìn)行3次以上體育鍛煉的占74.3%,雖然運(yùn)動(dòng)主要以小強(qiáng)度為主,但煙臺(tái)市農(nóng)村居民的健身意識(shí)已經(jīng)有所改善,由此可以看出,隨著農(nóng)村生產(chǎn)力水平的提高,農(nóng)民有了更多的閑暇時(shí)間,農(nóng)民參與體育鍛煉的需求也隨之愈來(lái)愈強(qiáng)。群眾參加體育鍛煉已經(jīng)由早期的政府組織、應(yīng)付檢查演變成自覺(jué)的參與行為,人們不再是為了別人而參與體育活動(dòng),而是出于對(duì)自己身體健康的需求以及放松身心的需要,由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。因此,從思想上轉(zhuǎn)變農(nóng)村居民對(duì)體育的態(tài)度,培養(yǎng)居民的體育意識(shí),是高效發(fā)展農(nóng)村體育的關(guān)鍵。

3居民參與社會(huì)體育的主要目的

據(jù)調(diào)查,煙臺(tái)市農(nóng)村居民參與社會(huì)體育的人群里,55.31%的煙臺(tái)市農(nóng)村居民的主要目的是增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)健體魄。24.30%的農(nóng)村居民以?shī)蕵?lè)消遣為目的,16.48%的農(nóng)村居民參與體育鍛煉是以緩解壓力為目的,3.91%則抱著結(jié)交朋友的心態(tài),由此可見(jiàn)心存娛樂(lè)消遣放松和緩解壓力等想法的人也不在少數(shù),這種轉(zhuǎn)變反映了人們逐步開(kāi)始認(rèn)識(shí)到體育能夠帶來(lái)的益處不再局限于身體上的健身,同時(shí)也有助于人們?cè)鲞M(jìn)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和緩解壓力等精神上的作用。在現(xiàn)如今社會(huì)高速發(fā)展的情況下,人們面臨的挑戰(zhàn)也越來(lái)越多,熬夜、不規(guī)律飲食等不良習(xí)慣正在慢慢的損壞大家的身體和精神,越來(lái)越重的生活工作壓力也使更多的人進(jìn)入到亞健康體質(zhì),這已經(jīng)是眾所周知的事實(shí),社會(huì)體育的興起給了人們重拾健康的希望,人們開(kāi)始利用閑暇時(shí)間鍛煉,以確保身體的健康和精神的愉悅。在調(diào)查的過(guò)程中還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象:許多身體健康的成年人并沒(méi)能夠很好的堅(jiān)持鍛煉,反而是那些老年人以及有慢性疾病或有肥胖困擾的人是體育鍛煉的主力軍。主要是因?yàn)樵S多成年人忙于工作,缺少鍛煉的時(shí)間或者意識(shí)。只有等到身體真的出現(xiàn)了問(wèn)題必須要鍛煉的時(shí)候才認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性。但從另一方面講,也正是有了這種被動(dòng)的原因影響,這些人通過(guò)積極參與體育鍛煉認(rèn)識(shí)到這樣的益處,才能夠在成為體育人口之后更好的保持下去。

4居民參與社會(huì)體育的主要場(chǎng)所

煙臺(tái)市農(nóng)村居民參與社會(huì)體育的場(chǎng)所比較集中,48.32%的農(nóng)村居民選擇在公共體育活動(dòng)場(chǎng)所、馬路和街道邊進(jìn)行體育活動(dòng),14.25%的人選擇自家庭院,22.63%的農(nóng)村居民選擇場(chǎng)院、樹(shù)林旁、河邊、田間、草地進(jìn)行體育鍛煉,另外14.80%的農(nóng)村居民開(kāi)始選擇體育場(chǎng)館以及俱樂(lè)部進(jìn)行體育活動(dòng)。大多數(shù)煙臺(tái)市農(nóng)村居民選擇臨近居住地的街道或者空地,以及村里配置的健身路徑等免費(fèi)場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉。這不僅體現(xiàn)了農(nóng)村居民對(duì)于體育鍛煉投入不足的問(wèn)題,更是反映了農(nóng)村配置專業(yè)的體育設(shè)施場(chǎng)館的操作困難性。目前我國(guó)城市社會(huì)體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)仍然很不充分,更加無(wú)法為農(nóng)村進(jìn)行相應(yīng)的設(shè)施配套,人們僅僅能夠依靠現(xiàn)有的免費(fèi)器材設(shè)施進(jìn)行體育活動(dòng),場(chǎng)地設(shè)施的單一性限制了煙臺(tái)市農(nóng)村社會(huì)體育的進(jìn)一步發(fā)展。煙臺(tái)市農(nóng)村居民對(duì)體育健身設(shè)施的需求,逐步由福利型向服務(wù)型升級(jí),由此突顯出農(nóng)村社會(huì)體育公共服務(wù)體系的建設(shè)對(duì)農(nóng)村體育的發(fā)展的重要性。

5居民對(duì)社會(huì)體育公共服務(wù)的需求

煙臺(tái)市農(nóng)村居民參與體育活動(dòng)的需求逐漸提高,現(xiàn)有的社會(huì)體育公共服務(wù)已經(jīng)無(wú)法滿足農(nóng)村居民的需求,煙臺(tái)市農(nóng)村居民對(duì)于體育場(chǎng)地器材設(shè)施建設(shè)、體育活動(dòng)的組織開(kāi)展、體育健身指導(dǎo)以及信息咨詢、體育體質(zhì)監(jiān)測(cè)等提出了更高的要求。煙臺(tái)市農(nóng)村居民對(duì)于現(xiàn)階段體育公共服務(wù)的開(kāi)展?jié)M意度不足30%,雖然村民普遍反映近年來(lái)農(nóng)村社會(huì)體育公共服務(wù)較以往有了極大的改善,但仍沒(méi)能達(dá)到預(yù)期效果。尤其是體育健身指導(dǎo)以及信息咨詢的需求急需滿足,過(guò)去居民只是根據(jù)自己的喜好進(jìn)行鍛煉與強(qiáng)度控制,缺乏鍛煉的科學(xué)性,甚至存在一定的健身誤區(qū),未能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果,阻礙了農(nóng)村社會(huì)體育的發(fā)展。很多農(nóng)村居民已經(jīng)認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題,需要專業(yè)的健身指導(dǎo)員根據(jù)每個(gè)人的具體情況制定科學(xué)的健身計(jì)劃。通過(guò)對(duì)于農(nóng)村居民的需求調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)農(nóng)村居民對(duì)于社會(huì)體育的認(rèn)識(shí)程度逐漸加深,擺脫了盲目的健身活動(dòng),從而向更高層次進(jìn)行發(fā)展。因此,應(yīng)加大社會(huì)體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)與崗位設(shè)置,來(lái)滿足農(nóng)村居民的體育鍛煉需要,使其能夠科學(xué)高效的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

6結(jié)語(yǔ)

篇3

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系。文章探討了體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。同時(shí)，對(duì)一些心理缺限的癥狀提出了與之相應(yīng)的體育鍛煉的療法。

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會(huì)節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來(lái)越小，人與人的交往越來(lái)越多，人際關(guān)系越來(lái)越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是"心理健康"？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動(dòng)，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)或力量練習(xí)?？梢钥闯鋈藗儗?duì)于體育鍛煉對(duì)心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長(zhǎng)時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明,人運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣,內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生欣,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì),使人們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中,通過(guò)冥想思考等思維活動(dòng),可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù),這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開(kāi)闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開(kāi)朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個(gè)性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競(jìng)賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個(gè)性形成。而失敗也是對(duì)人格的一種考驗(yàn)，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運(yùn)動(dòng)能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時(shí)能正確地面對(duì)和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。

（三）體育鍛煉與心理適應(yīng)方面

人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經(jīng)常到公共場(chǎng)合進(jìn)行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘記工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，從而給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。認(rèn)知行為假說(shuō)指出：體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感。

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是要求其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能,使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

結(jié)語(yǔ)

體育鍛煉可以提高智力,促進(jìn)身體健康,也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉,可使身體產(chǎn)生極大的舒適感,在運(yùn)動(dòng)中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機(jī)會(huì),有助于消除體育之外的階層或文化上的差距,有助于消除孤獨(dú)心理,沖破"閉關(guān)自守"的生活方式,從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段所無(wú)法替代的。我們要充分利用體育運(yùn)動(dòng)的有利條件,在參與運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效,促進(jìn)人們的心理健康。同時(shí),健康的心理又能促使機(jī)體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化,需要經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

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篇4

現(xiàn)代社會(huì)所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會(huì)，各種競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，「優(yōu)勝劣汰的機(jī)制被廣泛運(yùn)用，訊息流動(dòng)大大加快，整個(gè)社會(huì)的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快。與此同時(shí)，各種消極、腐朽的社會(huì)現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生，如果不是身心全面發(fā)展的人，在當(dāng)今社會(huì)上就難有所作為。心理健康包括下列五個(gè)方面：（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健康。（4）行為協(xié)調(diào)。（5）人際關(guān)系和協(xié)。

二、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象。研究對(duì)象是平陽(yáng)職業(yè)教育中心07級(jí)、08級(jí)各四個(gè)班，分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組161人，對(duì)照組162人。

2.研究方法。本研究主要采用實(shí)驗(yàn)法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。實(shí)驗(yàn)法具體為：兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班每周安排三次課外體育鍛煉，派教師進(jìn)行輔導(dǎo)。另兩個(gè)對(duì)照班由學(xué)生自己進(jìn)行課外體育鍛煉，不做具體要求。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2008年9月到2009年6月。實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行測(cè)試和問(wèn)卷診斷。調(diào)查采用國(guó)內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問(wèn)卷SCL-90量表，測(cè)試研究對(duì)象心理健康水平。量表含9個(gè)因子90個(gè)項(xiàng)目，問(wèn)卷的每個(gè)題目均以五級(jí)評(píng)分制計(jì)分，得分越高則表明心理健康水平越低，反之則表明心理健康越高。量表經(jīng)國(guó)內(nèi)外有關(guān)方面的使用，被公認(rèn)具有容量大，反映癥狀全面，且較準(zhǔn)確，量表有較高的信度和效度。

三、結(jié)果與分析

1.實(shí)驗(yàn)前后心理健康狀況比較

結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90各癥狀因子均數(shù)均無(wú)顯著差異，表明實(shí)驗(yàn)分組是合理的。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的心理狀況比對(duì)照組得到明顯的改善，其中強(qiáng)迫癥狀、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、恐怖五項(xiàng)因子具有顯著性差異。說(shuō)明通過(guò)課外體育鍛煉既鍛煉了身體又提高了心理健康水平。

2.課外體育活動(dòng)與心理健康的關(guān)系

（1）課外體育活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)和力量、靈敏性練習(xí)可以改善人的心理健康水平。長(zhǎng)期進(jìn)行課外體育鍛煉和放松練習(xí)均可降低壓力較大的學(xué)生的焦慮水平，并提高他們的自定效能。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)時(shí)，有氧練習(xí)時(shí)實(shí)驗(yàn)組的心境狀態(tài)改善的程度比對(duì)照組大，特別是那些練習(xí)前存在情緒問(wèn)題的學(xué)生，其心境狀態(tài)改善的程度最為明顯，這說(shuō)明課外體育鍛煉可能對(duì)有心理疾病的學(xué)生具有明顯的效果。

（2）課外體育活動(dòng)能提高學(xué)生的交往能力。課外體育活動(dòng)可使學(xué)生沖破隔閡和孤獨(dú)，相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，相互交流、互助互學(xué)，與他人容易形成平等、親密、和諧的關(guān)系。所有人為了一目標(biāo)而奔跑，為了一場(chǎng)比賽而歡呼、興奮。這種氣氛對(duì)學(xué)生的心理健康是非常有益處的。

（3）課外體育活動(dòng)對(duì)焦慮和抑郁的治療作用。焦慮和抑郁是學(xué)生遇到的最常見(jiàn)的情緒困擾。如果長(zhǎng)期不能降低和控制抑郁、焦慮，就會(huì)對(duì)他的身體和心理健康產(chǎn)生消極影響。而積極參加課外體育鍛煉，能有效地降低這些不良因素對(duì)身心的影響。在實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)班經(jīng)過(guò)三周課外體育鍛煉后，焦慮、抑郁程度有所下降。

（4）課外體育活動(dòng)對(duì)心理健康的疏導(dǎo)作用。由于體育鍛煉需要肌肉參加和神經(jīng)系統(tǒng)積極的興奮，所以參加體育鍛煉的學(xué)生即使是抑郁者，也會(huì)不由自主地變抑制為興奮、變抑制為開(kāi)朗；另外，體育活動(dòng)時(shí)左右大腦交替活動(dòng)是一種積極的休息，使緊張的課堂學(xué)習(xí)和沉重的思想負(fù)擔(dān)變得輕松起來(lái)；體育鍛煉加快了血液循環(huán)、新陳代謝、有毒廢物的排出，內(nèi)啡吠的釋放，人獲得鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺(jué)；使由疲勞、悲哀、憤怒、恐懼等消極狀態(tài)積聚的不良感覺(jué)得到積極的宣泄、調(diào)控、升華。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。在學(xué)校中有一部分學(xué)生心理不健康，但是，目前大多數(shù)學(xué)校只顧抓學(xué)生的升學(xué)和就業(yè)問(wèn)題而忽視了學(xué)生的心理健康教育。通過(guò)課外體育活動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育是學(xué)校體育教育的發(fā)展方向，也是提高教學(xué)質(zhì)量、提高就業(yè)率和學(xué)生健康水平的重要途徑。通過(guò)加強(qiáng)學(xué)生課外體育活動(dòng)的鍛煉，能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過(guò)程中，應(yīng)充分加強(qiáng)學(xué)生的課外群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過(guò)體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的基礎(chǔ)。

2.建議。

（1）培養(yǎng)學(xué)生的課外鍛煉習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)能力。培養(yǎng)中職學(xué)生課外體育鍛煉的良好習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)能力，是提高心理健康的關(guān)鍵。

（2）體育教學(xué)要體現(xiàn)心理健康教育。體育教師要樹(shù)立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，在體育課程設(shè)計(jì)上體現(xiàn)心理健康教育，才能完成健康第一的教學(xué)任務(wù)。

篇5

關(guān)鍵詞：體能；大學(xué)生；體質(zhì)健康

隨著世界經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，國(guó)與國(guó)之間的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，而歸根到底就是科學(xué)實(shí)力的競(jìng)爭(zhēng)，高級(jí)人才之間的競(jìng)爭(zhēng)。大學(xué)生的身體健康，直接關(guān)系到國(guó)家的前途。大學(xué)生可以表現(xiàn)為國(guó)家的科技實(shí)力，在科技發(fā)展方面具有非常重要的作用，所以必須保證大學(xué)生身體健康，才能不斷促進(jìn)我國(guó)整體科技實(shí)力的提升。

1 大學(xué)生體能的影響因素分析

（1）大學(xué)生體能下降的學(xué)校因素

依據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)階段我國(guó)高校招生的數(shù)量越來(lái)越多，但學(xué)校的體育設(shè)施建設(shè)跟不上時(shí)展的腳步，遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于學(xué)校的招生規(guī)模，學(xué)校沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉的場(chǎng)地，所以不能保證學(xué)生的體能發(fā)展。學(xué)校的體育場(chǎng)地只能滿足體育課的要求，但課余時(shí)間學(xué)生的體育鍛煉場(chǎng)地不能得到有效保障。

（2）影響大學(xué)生體能的家庭因素

現(xiàn)階段，人們的物質(zhì)財(cái)富得到了一定程度地發(fā)展，很多孩子都是家庭中的獨(dú)生子女，隨著時(shí)間的推移，家庭對(duì)孩子的愛(ài)護(hù)越來(lái)越重視，但不容忽視的是，對(duì)孩子的過(guò)于愛(ài)護(hù)產(chǎn)生了許多負(fù)面影響。由于孩子在一個(gè)家庭當(dāng)中具有核心地位，很多家長(zhǎng)為了保證孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，任何家務(wù)活都不讓孩子去做，一家大人為孩子做好所有的服務(wù)。但是，這種過(guò)分的疼愛(ài)也會(huì)對(duì)孩子造成不利影響，使孩子在生活和學(xué)習(xí)中遇到很多困難，不會(huì)處理生活與學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，遇到困難時(shí)不會(huì)自己處理，不利于培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)與吃苦耐勞的精神，并且這種性格一旦形成，在短時(shí)間內(nèi)不易糾正，所以家庭對(duì)孩子的體能也有一定的影響。

（3）大學(xué)生體能下降的自身原因

體育意識(shí)指的是對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)，可以幫助人們樹(shù)立正確的體育鍛煉意識(shí)。依據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，90%以上的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉可以提高學(xué)生的體能，只有1%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)人的體能沒(méi)有影響，由上面的數(shù)據(jù)可以看出，大部分學(xué)生都愿意參加體育鍛煉，都希望通過(guò)體育鍛煉提高自己的體質(zhì)，這是最近幾年高校進(jìn)行體育課程改革，不斷推進(jìn)素質(zhì)教育的結(jié)果。

2 發(fā)展大學(xué)生體能的對(duì)策

（1）加大學(xué)校體育的宣傳教育，使學(xué)生積極參加體育鍛煉

隨著教育界素質(zhì)教育的呼聲越來(lái)越高，很多學(xué)校認(rèn)識(shí)到提高學(xué)生體能在教育過(guò)程中具有非常重要的作用，學(xué)校要加大體育宣傳力度，使學(xué)生自覺(jué)參加體育鍛煉活動(dòng)，注重培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)前進(jìn)道路上的困難，正確對(duì)待來(lái)自各方面的壓力，要求學(xué)生利用課外時(shí)間參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，減少文化作業(yè)的數(shù)量，使學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，使教育環(huán)境能夠適應(yīng)學(xué)生的鍛煉要求。

（2）在體育經(jīng)費(fèi)方面要舍得投入，在體育場(chǎng)館設(shè)施的建設(shè)方面要合理謀劃

只有具備充足的體育鍛煉場(chǎng)地，才有利于不斷推進(jìn)學(xué)生體育鍛煉工作的開(kāi)展，學(xué)生的體育鍛煉必須具有一定的鍛煉場(chǎng)地，使學(xué)生體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，才會(huì)喜歡體育運(yùn)動(dòng)，可以提高學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。依據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)可以看到，由于缺少體育設(shè)施，所以很多學(xué)校不能正常開(kāi)展體育教學(xué)活動(dòng)，致使很多學(xué)生的體能有所下降。所以，在體育場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)方面，國(guó)家應(yīng)該加大投資力度，大力建設(shè)體育鍛煉場(chǎng)地，可以使大學(xué)生擁有數(shù)量充足的鍛煉場(chǎng)所。體育主管部門(mén)不但要保證現(xiàn)有體育場(chǎng)地設(shè)施充分發(fā)揮應(yīng)有的作用，盡量減少因?yàn)閳?chǎng)地缺乏而無(wú)法正常開(kāi)展體育活動(dòng)的現(xiàn)象，而且要重視體育活動(dòng)場(chǎng)地的開(kāi)發(fā)和利用，在體育場(chǎng)地設(shè)施方面舍得投入，才可以有效解決學(xué)校當(dāng)中存在的體育場(chǎng)地嚴(yán)重不足的現(xiàn)象。

（3）提高主動(dòng)參加體育鍛煉的意識(shí)

在教育過(guò)程中要注重培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，學(xué)校應(yīng)該廣泛宣傳體育鍛煉的益處，提高大學(xué)生參加體育的意識(shí)，從而積極投身到體育鍛煉當(dāng)中，體會(huì)到體育鍛煉帶來(lái)的好處；使體育鍛煉活動(dòng)圍繞在學(xué)生四周，學(xué)校可以定期或者不定期地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育競(jìng)賽等活動(dòng)，吸引大量的學(xué)生參與體育鍛煉，使體育鍛煉思想深深扎根于每一位大學(xué)生的意識(shí)當(dāng)中，使學(xué)生體會(huì)到體育鍛煉帶來(lái)的益處，提高體育鍛煉興趣，爭(zhēng)取保證每天要參加體育鍛煉一個(gè)小時(shí)，樹(shù)立終身體育的思想。還有，學(xué)校在測(cè)試學(xué)生體能方面要成立專門(mén)實(shí)驗(yàn)室，給每個(gè)學(xué)生建立體育鍛煉檔案，將體能測(cè)試工作真正落到實(shí)處，對(duì)學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)。

（4）加大高校體育課程教學(xué)改革的步伐，提高體育教師隊(duì)伍水平

研究當(dāng)前高校體育教學(xué)現(xiàn)狀，目前運(yùn)用的體育教學(xué)方法已嚴(yán)重落后于教育改革，我們?cè)趯?duì)課程進(jìn)行改革過(guò)程中，要用發(fā)展的眼光看待課程設(shè)置問(wèn)題，要始終堅(jiān)持"健康第一"的正確認(rèn)識(shí)，根據(jù)當(dāng)前體育教學(xué)中存在的問(wèn)題，依據(jù)教育發(fā)展趨勢(shì)，以現(xiàn)代教育理念不斷充實(shí)自己，加大體育課程改革力度，不但重視學(xué)生的身體健康，而且還要關(guān)注學(xué)生的心理健康和社會(huì)健康，創(chuàng)造新型體育教學(xué)模式。

總之，在高校的教育教學(xué)當(dāng)中，體育教學(xué)具有非常重要的作用，體育教師要認(rèn)識(shí)到自身職責(zé)不只是傳授各種運(yùn)動(dòng)技能，主要工作目標(biāo)應(yīng)該是根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體狀況，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生當(dāng)中普遍存在的體能問(wèn)題，確定合理的工作辦法，選擇學(xué)生興趣較高的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使學(xué)生身體狀況得到好轉(zhuǎn)，享受體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣，同時(shí)又保證了自身身體健康。

參考文獻(xiàn)：

篇6

第一節(jié)心理健康概述?

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問(wèn)題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。在傳統(tǒng)社會(huì)中，人們認(rèn)為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強(qiáng)生理機(jī)能水平，提高適應(yīng)自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到精神世界的沖突與紛爭(zhēng)。那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過(guò)時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(who)認(rèn)為，健康是指在精神、身體和社會(huì)上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標(biāo)準(zhǔn)是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對(duì)待外界影響；(3)內(nèi)心世界處于相對(duì)平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。

人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。

一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn) (the concept and standard about mental wellness)

?(一) 心理健康的定義

? 對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)等。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

? 綜合各種認(rèn)識(shí)，可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。

?(二) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

? 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今說(shuō)法不一，綜合各種國(guó)內(nèi)外各種觀點(diǎn)，心理健康應(yīng)符合以下條件：

?（1） 智力正常：智力是個(gè)體從事一切社會(huì)活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，是其了解、認(rèn)識(shí)外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評(píng)價(jià)自己，并具有情緒體驗(yàn)?zāi)芰?，從而自我效能感增?qiáng)，而智力落后者經(jīng)常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗(yàn)，產(chǎn)生自卑感。

?（2） 適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力：由于社會(huì)環(huán)境的影響，個(gè)體在生活中總會(huì)遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個(gè)體就會(huì)被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產(chǎn)生心理疾病，并可能對(duì)生理健康造成損害，患上身心疾病。同時(shí)，不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會(huì)的評(píng)價(jià)。

?（3） 自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長(zhǎng)處，又看到自己的不足，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機(jī)遇和任務(wù)難度，整日怨天尤人，或?qū)⒆约嚎吹靡粺o(wú)是處。

?（4） 具有良好的人際關(guān)系：心理健康者樂(lè)于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關(guān)系，反之，就會(huì)離群索居，對(duì)他人不信任，給自己帶來(lái)巨大的煩惱和痛苦。

第二節(jié)體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理健康的促進(jìn)

? (the effects of mental wellness upon physical exercise)

保持積極的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對(duì)個(gè)體的一生來(lái)說(shuō),是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動(dòng)就是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。

一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力 (physical exercise is useful to intelligence) 

? 智力是個(gè)體圓滿完成工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)條件。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂(lè)觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

? 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質(zhì)保障，能夠提高腦力勞動(dòng)的效率。另一方面，體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加有效，使其對(duì)各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。

? 人們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)而產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。而體育活動(dòng)的參與，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制，降低疲勞感，提高文化學(xué)習(xí)的效率，此外個(gè)體的體質(zhì)增強(qiáng)，身體機(jī)能水平的提高有助于充分地挖掘與開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。

二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗(yàn) (physical exercise for good feeling) 

情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，常常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)，降低應(yīng)激水平，使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經(jīng)常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。（1）

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? 體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)轶w育鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉覺(jué)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成 (physical exercise for good will) 

意志品質(zhì)指一個(gè)人的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)的精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越困難，對(duì)個(gè)體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對(duì)于人的活動(dòng)(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。

四、體育鍛煉使自我概念更為清晰 (physical exercise makes me clearer)

? 自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會(huì)方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)、對(duì)自己身體外貌(吸引力)的評(píng)價(jià)以及對(duì)自己身體的抵抗能力和健康狀況的評(píng)價(jià)。

? 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54%的大學(xué)生對(duì)他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個(gè)體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論是男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使其身體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。

? 堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強(qiáng)的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關(guān)。

五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系 (physical exercise for good public relations)

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。研究表明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過(guò)跳舞、球類、做操等集體性活動(dòng)來(lái)得到滿足。

? 由此可見(jiàn)，人們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)認(rèn)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。

六、體育鍛煉有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease) 

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈和生活壓力的加大可能會(huì)使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉，他的生理技能、身體素質(zhì)將會(huì)得到改善，也會(huì)相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運(yùn)動(dòng)的技能和技巧。由此，個(gè)體會(huì)以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個(gè)體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

? 許多國(guó)家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育

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篇7

本文作者：張美玲工作單位：新鄉(xiāng)學(xué)院體育系

農(nóng)民對(duì)體育健身活動(dòng)的認(rèn)知情況在對(duì)體育健身活動(dòng)有何認(rèn)識(shí)的調(diào)查表明，認(rèn)為農(nóng)民同樣需要體育健身的占79.2%，認(rèn)為體育健身活動(dòng)是一種健康文明的活動(dòng)的有85.4%，認(rèn)為生產(chǎn)勞動(dòng)等于或勝過(guò)體育鍛煉的占80.2%，認(rèn)為體育健身是城里人的事、參加體育鍛煉是游手好閑的占10%。農(nóng)民不參與體育鍛煉的原因農(nóng)民不參與體育健身活動(dòng)的原因方面，選擇沒(méi)鍛煉興趣占28.5%，沒(méi)時(shí)間占55.4%，勞動(dòng)太累占54.6%，不會(huì)鍛煉、無(wú)人指導(dǎo)的占33.8%，沒(méi)有體育設(shè)施占63.1%，身體好不用鍛煉占6.2%（見(jiàn)表5）。結(jié)合實(shí)地調(diào)查結(jié)果顯示，農(nóng)村體育設(shè)施的匱乏是制約農(nóng)民參與體育活動(dòng)的主要因素。豫北地區(qū)農(nóng)民農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式相對(duì)落后，體力勞動(dòng)繁重，還有26.9%的農(nóng)民認(rèn)為生產(chǎn)勞動(dòng)等于或勝過(guò)體育鍛煉，所以也就認(rèn)為沒(méi)有參與體育鍛煉的必要?？梢?jiàn)農(nóng)民不參與體育鍛煉的因素是多方面的，要想吸引廣大農(nóng)民參與體育鍛煉是一項(xiàng)艱巨的工作。

加大宣傳力度，提高農(nóng)民的體育健身意識(shí)要使全民健身活動(dòng)在農(nóng)村深入人心，廣泛開(kāi)展，需要加大宣傳力度，通過(guò)櫥窗、墻報(bào)、講座、制作宣傳單等行之有效的多種途徑，宣傳體育文化建設(shè)的意義和作用，提高農(nóng)民的體育健身意識(shí)和參與意識(shí)，激發(fā)他們參加體育活動(dòng)的興趣和動(dòng)機(jī)，讓他們享受到參加體育健身活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和益處。開(kāi)展豐富多彩的體育活動(dòng)和競(jìng)賽，吸引農(nóng)民參與健康的活動(dòng)改革開(kāi)放以來(lái)，農(nóng)民的生活水平逐步提高，生活條件改善以后，他們也像城里人一樣同樣需要豐富的文化、體育娛樂(lè)活動(dòng)。因此，經(jīng)常組織開(kāi)展豐富多彩的體育健身活動(dòng)，特別是一些簡(jiǎn)便易學(xué)、場(chǎng)地器材要求不高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)開(kāi)展一些趣味性強(qiáng)的體育競(jìng)賽活動(dòng)，吸引廣大農(nóng)民參與健康、文明的體育娛樂(lè)活動(dòng)，幫助他們鍛煉身體，增進(jìn)健康，滿足對(duì)精神文化生活的需求。增加資金投入，促進(jìn)農(nóng)村體育活動(dòng)場(chǎng)所建設(shè)地方各級(jí)政府要重視和支持農(nóng)村體育文化建設(shè)，增加資金投入，暢通活動(dòng)經(jīng)費(fèi)籌措渠道。

可采用政府劃撥一定專項(xiàng)資金，地方鄉(xiāng)鎮(zhèn)、行政村財(cái)政支出一部分，廠礦企業(yè)捐資一部分，農(nóng)民個(gè)人交納一點(diǎn)點(diǎn)的多種融資方式。充足的資金是保證農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育輔導(dǎo)站、村體育活動(dòng)場(chǎng)所發(fā)揮功能的前提和基礎(chǔ)。利用農(nóng)村中、小學(xué)的體育資源，解決農(nóng)民體育活動(dòng)場(chǎng)所的不足近年來(lái)，隨著國(guó)家對(duì)基礎(chǔ)教育投資的增加，農(nóng)村中、小學(xué)的辦學(xué)條件逐步得到改善，農(nóng)村中、小學(xué)一般都有專門(mén)的體育活動(dòng)場(chǎng)地，配有簡(jiǎn)單的基本體育設(shè)施。若農(nóng)村中、小學(xué)的體育場(chǎng)地設(shè)施在特定的時(shí)間段對(duì)當(dāng)?shù)剞r(nóng)民開(kāi)放，將會(huì)快速有效的解決農(nóng)村體育活動(dòng)場(chǎng)所缺乏的現(xiàn)狀。但這需要鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村干部與當(dāng)?shù)貙W(xué)校協(xié)商，達(dá)成協(xié)議。發(fā)揮農(nóng)村體育教師的資源優(yōu)勢(shì)，緩解體育指導(dǎo)力量的缺乏農(nóng)村體育教師是一支數(shù)量較大、相對(duì)固定、具有一定體育理論知識(shí)和技能的專業(yè)人才，建議主管部門(mén)和鄉(xiāng)鎮(zhèn)、村出臺(tái)相應(yīng)政策聘請(qǐng)他們?cè)诳臻e時(shí)間擔(dān)任體育指導(dǎo)員，體育比賽裁判等角色，指導(dǎo)農(nóng)民科學(xué)健身。這樣可以緩解農(nóng)民參與體育健身活動(dòng)缺乏組織管理和指導(dǎo)的狀況。

篇8

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，學(xué)生的壓力也日益增加，廣大高中生都在為了自己理想中的大學(xué)而努力學(xué)習(xí)，加之青少年正是身體各方面機(jī)能的黃金時(shí)期，這時(shí)便忽視了體育鍛煉對(duì)自己身體健康的重要性，導(dǎo)致高中生的耐力、爆發(fā)力以及反映肺功能的肺活量等體能素質(zhì)指標(biāo)繼續(xù)呈下降趨勢(shì)。超重及肥胖的檢出率也繼續(xù)呈上升趨勢(shì)。快節(jié)奏、長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)環(huán)境及很少參加體育活動(dòng)對(duì)他們的身心健康產(chǎn)生了很多負(fù)面作用，同時(shí)影響了學(xué)習(xí)效率。本文將從體育社會(huì)學(xué)、教育學(xué)，兒童心理學(xué)等視角，對(duì)南京市高中生的體育活動(dòng)現(xiàn)狀、影響他們參加體育活動(dòng)的主要原因及對(duì)策進(jìn)行分析和研究。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

我們主要對(duì)南京市第一中學(xué)、第三中學(xué)、第五中學(xué)、第九中學(xué)、第十二中學(xué)、第十三中學(xué)這五所學(xué)校以及其他中學(xué)的高中學(xué)生進(jìn)行了網(wǎng)上問(wèn)卷調(diào)查。

1.2研究方法

在南師大體育學(xué)院資料室檢索、搜集與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料。我們此次調(diào)查收回有效問(wèn)卷數(shù)為133份，成為我們研究的事實(shí)根據(jù)。我們通過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的整理總合，統(tǒng)計(jì)出了各題目各選項(xiàng)的百分比，使我們清楚地看到此次調(diào)查的結(jié)果，是我們研究的可靠依據(jù)。

2.結(jié)果與分析

2.1南京市高中生身體健康狀況

二十多年來(lái)我國(guó)學(xué)生雖然身高和體重增加了不少，但部分體能指標(biāo)連續(xù)呈下降趨勢(shì)。調(diào)查顯示，南京市高中學(xué)生的身體健康指數(shù)正在下降，72.1%的學(xué)生感到視力疲勞；38.7%的學(xué)生容易上火；37.2%的學(xué)生有胃病；31.7%的學(xué)生感到頸椎或腰椎不適； 28.6%的學(xué)生失眠、神經(jīng)衰弱；27.1%的學(xué)生體態(tài)臃腫；20.9%的學(xué)生肌肉疼痛，這些現(xiàn)象給我們敲響了警鐘。

由于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，使面臨高考的學(xué)生們肩負(fù)著沉重的課業(yè)壓力和來(lái)自家長(zhǎng)、學(xué)校乃至社會(huì)的壓力，用減少睡眠來(lái)?yè)Q取學(xué)習(xí)成績(jī)的做法，其“成本”是巨大的，開(kāi)學(xué)儀式，年年有人暈倒；“視力正?！背噬贁?shù)。學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)伏案學(xué)習(xí)，缺少課間休息，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使他們的娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間甚至必需的睡眠時(shí)間逐漸被占用，不利于身心發(fā)育，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨著睡眠時(shí)間的減少而下降，與此同時(shí)，學(xué)生的心理問(wèn)題，很大程度上與學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)不滿意、睡眠不足等因素有關(guān)。

2.2南京市高中生余暇活動(dòng)內(nèi)容

南京市高中生課外作業(yè)量大，半數(shù)以上的學(xué)生還參加課外輔導(dǎo)班，學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，余暇時(shí)間減少，余暇主要活動(dòng)為聽(tīng)音樂(lè)、逛街、看電視、看電影、上網(wǎng)、打電腦游戲，體育活動(dòng)還未真正成為大部分高中生的生活方式之一。最受歡迎的娛樂(lè)形式是聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)音樂(lè)對(duì)時(shí)間以及周?chē)h(huán)境的要求比較小，又能愉悅身心，有83.7%的學(xué)生選擇。同時(shí)選擇電腦游戲、上網(wǎng)和看電視、電影的比率分別達(dá)到了71.3%和64.3%，也是時(shí)下高中生較喜愛(ài)的消遣。逛街，與同伴聊天，讀書(shū)、看報(bào)和參加各種輔導(dǎo)班這四項(xiàng)的比率分別是57.3%、47.2%、46.5%和22.4%；只有26.3%的人在余暇活動(dòng)中安排體育活動(dòng)。有些人似乎認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不是什么重要的事情，致使人們?cè)诓桓苫畹臅r(shí)候才會(huì)去做；更有些人有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為體育活動(dòng)是體力活，消耗精力，但實(shí)際上，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人們益處很大。特別是對(duì)那些一整天從事腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更是這樣。連續(xù)一段時(shí)間學(xué)習(xí)之后，做些簡(jiǎn)單的舒緩運(yùn)動(dòng)，可以放松神經(jīng)，起到一定的調(diào)節(jié)作用，讓思維更加敏捷活躍，同時(shí)鍛煉了體魄，不至于因?yàn)楦忻?、發(fā)燒等小病耽誤學(xué)習(xí)。

然而，南京市高中生參加體育活動(dòng)的時(shí)間卻嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，逾52.7%的高中生周鍛煉時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，1～2小時(shí)的比率為26.5%，3～4小時(shí)的比率為13.9%，而超過(guò)4小時(shí)以上的僅僅6.9%，看來(lái)培養(yǎng)他們參與活動(dòng)的興趣和愛(ài)好，形成主動(dòng)鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)是非常重要的。

2.3影響南京市高中生參加體育活動(dòng)的主要因素

現(xiàn)在雖然提倡的是素質(zhì)教育，但由于市場(chǎng)人才機(jī)制的改革，使人們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)變得越來(lái)越強(qiáng)，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力加大，課業(yè)負(fù)擔(dān)加重，從而導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有時(shí)間或精力去參加體育鍛煉。學(xué)生們不參加體育活動(dòng)，有57.3%是因?yàn)楣φn多、無(wú)精力，36.4%是因?yàn)榭荚噳毫Υ?；原因是缺乏興趣和沒(méi)有同伴的比率分別是32.5%和46.5%；另外，原因是缺少體育設(shè)施和沒(méi)有合適的體育項(xiàng)目的比率分別是30.2%和22.4%。

很多學(xué)生都因?yàn)閷W(xué)習(xí)繁忙無(wú)體力無(wú)精力而放棄了體育活動(dòng)，其實(shí)，這是認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，體育鍛煉能增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)大腦發(fā)展，增加大腦皮層的厚度。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而健全的精神來(lái)源于健康的身體。所以，中學(xué)生要轉(zhuǎn)變思想上的片面認(rèn)識(shí)，端正鍛煉態(tài)度。其次，體育設(shè)施的有限也是學(xué)生不能主動(dòng)參與體育鍛煉的客觀因素，但這是一項(xiàng)比較大的社會(huì)問(wèn)題，需要整個(gè)社會(huì)都來(lái)關(guān)注體育事業(yè)，為體育事業(yè)營(yíng)造一片良好的空間。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

南京市高中生有較好的體育態(tài)度，但是主動(dòng)參與體育鍛煉的意識(shí)不夠，加之學(xué)習(xí)時(shí)間多，空閑時(shí)間少，對(duì)體育鍛煉興趣不濃，就更少參加體育鍛煉了，體育未能成為他們?nèi)粘Ｉ顑?nèi)容之一。南京市高中生處于高負(fù)荷的學(xué)習(xí)狀態(tài)，余暇時(shí)間減少，健康指數(shù)下降，肥胖、失眠、視力疲勞、腰背酸痛等不良現(xiàn)象正在影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育和身心健康。他們余暇時(shí)間的主要活動(dòng)內(nèi)容是聽(tīng)音樂(lè)、逛街、看電視、看電影、上網(wǎng)、打電腦游戲，未能自覺(jué)形成參加體育活動(dòng)的習(xí)慣。影響南京市高中生參與體育活動(dòng)的原因是功課多、無(wú)精力，考試壓力大，缺少體育設(shè)施，缺乏興趣，沒(méi)有同伴。

篇9

關(guān)鍵詞： 體育活動(dòng)；心理健康；心理健康測(cè)試量表SCL-90

中圖分類號(hào)：G8；G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-4311（2012）07-0186-02

0引言

近年來(lái)高校心理健康調(diào)查的結(jié)果顯示,大學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題、心理障礙和心理疾病，提高大學(xué)生心理健康水平已成為社會(huì)普遍重視和亟待解決的問(wèn)題。體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展帶來(lái)的益處是公認(rèn)的事實(shí)，學(xué)校體育活動(dòng)是指余暇的身體活動(dòng)，是以保持和提高體質(zhì)為目的的有計(jì)劃、有內(nèi)容安排和重復(fù)從事的身體活動(dòng)，是心理娛樂(lè)和身體鍛煉的綜合性活動(dòng)，具有自主性、靈活性、選擇性、社會(huì)性和娛樂(lè)性等特點(diǎn)[1]。國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)1994年了“身體活動(dòng)和心理效益”宣言，肯定了體育活動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)有著積極作用[2]。

1研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象選取河北滄州某高專院校大一年級(jí)的學(xué)生100人作為研究對(duì)象，其中男生44人，女生56人，平均年齡19.8歲。

1.2 研究方法：從2010年12月份開(kāi)始，利用課余時(shí)間，在口腔10-1班、10-2班開(kāi)展體育活動(dòng)。內(nèi)容是籃球、健美操和太極拳練習(xí)，活動(dòng)強(qiáng)度為每次60分鐘，每周2次，以小組活動(dòng)為主，分為籃球組30人，健美操組40人，太極拳組30人分別在學(xué)校體育場(chǎng)、籃球場(chǎng)開(kāi)展活動(dòng)，活動(dòng)期間老師給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，并且在指導(dǎo)的過(guò)程中打破常規(guī)的教學(xué)方法，加入一系列體育游戲，試驗(yàn)周期為一學(xué)期。

1.3 測(cè)試方法采用國(guó)際上通用的心理健康測(cè)試量表(symptom check list 90,SCL 90)進(jìn)行測(cè)試。此表包括90個(gè)詢問(wèn)題目，隱含著10個(gè)因子：軀體化(F1)、強(qiáng)迫癥(F2)、人際關(guān)系敏感(F3)、抑郁(F4)、焦慮(F5)、敵對(duì)(F6)、恐怖(F7)、偏執(zhí)(F8)、精神病性(F9)及其他(F10)；采用集體問(wèn)卷測(cè)試，無(wú)記名答卷，統(tǒng)一指導(dǎo)語(yǔ)[3]。針對(duì)研究對(duì)象在體育活動(dòng)訓(xùn)練前和訓(xùn)練一學(xué)期后分別進(jìn)行一次測(cè)試，比較學(xué)生心理健康水平的變化。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：將所測(cè)量數(shù)據(jù)用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，顯著性標(biāo)準(zhǔn)選擇P

2結(jié)果與分析

2.1 體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康水平的影響

由表1可知，在“軀體化”因子上，實(shí)驗(yàn)前后有顯著差異，隨著學(xué)生鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，體質(zhì)的不斷增強(qiáng)，學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯提高；在“人際關(guān)系敏感”與“敵對(duì)”因子上，實(shí)驗(yàn)前后也存在顯著差異，因?yàn)閷W(xué)生所進(jìn)行的體育活動(dòng)都是群體行的活動(dòng)，在活動(dòng)中彼此交流，加強(qiáng)了大學(xué)生之間的聯(lián)系與溝通，使他們?cè)谶M(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)上建立起良好的人際關(guān)系，消除了隔閡與敵對(duì)情緒，增進(jìn)了友誼；在“焦慮”、 “憂郁”因子方面，實(shí)驗(yàn)組的結(jié)果呈顯著性差異，說(shuō)明體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生積極向上、樂(lè)觀的態(tài)度，保持愉快的心情面對(duì)生活，這在一定程度上說(shuō)明了體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有良好的促進(jìn)作用[4]。在“強(qiáng)迫”、“恐怖”、“偏執(zhí)”、“精神病性”等因子上，實(shí)驗(yàn)前后沒(méi)有顯著性差異，這些心理因子所涉及的社會(huì)因素較多，僅進(jìn)行體育鍛煉不能使學(xué)生在這些方面產(chǎn)生明顯的變化。

2.2 不同體育活動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康

由表2可知，對(duì)籃球、健美操和太極拳組的大學(xué)生心理健康水平進(jìn)行方差分析發(fā)現(xiàn)，3組各因子總體間不存在顯著性差異。但對(duì)各組均值進(jìn)行配對(duì)比較后發(fā)現(xiàn)，籃球組各因子上得分高于健美操組合太極拳組，出現(xiàn)這一結(jié)果的原因，可能是球類運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，受心理因素影響較大[5]；太極拳組各因子上得分低于籃球組與健美操組，原因可能是太極拳練習(xí)重在養(yǎng)心，要求清靜無(wú)為不苛求自我，泰然處之的自足心態(tài)。通過(guò)自我意念控制，使身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱和內(nèi)心的沖突，獲得心理的平衡。

3結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)生心理健康狀況的比較，體育鍛煉有助于改善大學(xué)生的心理健康。

3.2 建議

3.2.1 體育活動(dòng)與體育游戲充分結(jié)合體育游戲具有趣味性、普及性、競(jìng)爭(zhēng)性、娛樂(lè)性、智能性和知識(shí)性等特點(diǎn)，在體育活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中結(jié)合體育游戲，目的主要是使游戲能反映動(dòng)作的性質(zhì)、組織的特點(diǎn)，以便于教師根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選用。課前選擇游戲時(shí)，應(yīng)注意選擇既能鍛煉身體、發(fā)展運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體素質(zhì)，又具有很好的心理教育與社會(huì)培養(yǎng)作用的游戲[6]。課中進(jìn)行游戲教學(xué)時(shí)，應(yīng)向?qū)W生說(shuō)明體育游戲的目的、意義和作用，使學(xué)生明白做該體育游戲不僅僅是為了提高興趣，還要達(dá)到鍛煉身體、掌握動(dòng)作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的，同時(shí)還要使學(xué)生領(lǐng)悟這一體育游戲的心理教育作用和在培養(yǎng)社會(huì)能力等方面的作用。

3.2.2 體育活動(dòng)面向全體學(xué)生課外活動(dòng)形式應(yīng)與學(xué)生的技能水平、身體條件相匹配，并適當(dāng)?shù)馗淖兓顒?dòng)規(guī)則；結(jié)合項(xiàng)目的特點(diǎn)廣泛采用集體項(xiàng)目的競(jìng)賽與表演形式，如游戲、競(jìng)技比賽、校園體育文化節(jié)等多種形式，使學(xué)生在經(jīng)?；⑵毡榛?、多樣化的競(jìng)賽組織與實(shí)施過(guò)程中獲得快樂(lè)的體驗(yàn)與形成運(yùn)動(dòng)技能。

3.2.3 體育活動(dòng)的形式與項(xiàng)目要多樣化課外活動(dòng)的形式與項(xiàng)目要多樣化，不拘泥于淡出的教學(xué)，多開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)[7]，可以根據(jù)大學(xué)生的具體情況，為他們安排組織符合其健身?xiàng)l件的鍛煉手段和方法。

培養(yǎng)大學(xué)生體育開(kāi)拓創(chuàng)新能力能發(fā)展學(xué)生個(gè)性與提高學(xué)生的心理素質(zhì)，體育活動(dòng)能使人學(xué)會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)合作，使許多個(gè)人凝聚成一個(gè)整體，為了共同的目標(biāo)去努力。體育精神的核心就是體育活動(dòng)中不畏艱難、勇于拼搏、敢于勝利、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)等個(gè)性品質(zhì)。因此，體育對(duì)大學(xué)生的心理健康具有良好的促進(jìn)作用。

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篇10

[關(guān)鍵詞]高校學(xué)生體育鍛煉調(diào)查對(duì)策

[中圖分類號(hào)]G807-4 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A

前言

隨著素質(zhì)教育的不斷提高，終身體育觀念的普及，體育的功效和重要性相信已經(jīng)習(xí)慣性地走進(jìn)人們特別是受過(guò)良好教育的大學(xué)生的心里。而體育鍛煉是否能夠落到實(shí)處得到有效保證，這不僅是高校學(xué)生身心健康的保證，也是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的重要基礎(chǔ)和前提。但事實(shí)上，在我國(guó)高等院校的人才培養(yǎng)項(xiàng)目課表中，體育教學(xué)每周不過(guò)僅僅兩個(gè)學(xué)時(shí)而已。很明顯，短暫的體育教學(xué)時(shí)間與繁重的體育教學(xué)任務(wù)以及與理想的體育教學(xué)目標(biāo)是不相協(xié)調(diào)的。與此同時(shí)，高校體育是人生體育的中間環(huán)節(jié)，又是與即將走向社會(huì)緊密銜接的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，所以培養(yǎng)在校大學(xué)生課外體育活動(dòng)鍛煉的習(xí)慣就顯得尤為重要了。本文根據(jù)對(duì)西安市各大高校學(xué)生的體育鍛煉情況進(jìn)行走訪調(diào)查，結(jié)合我國(guó)的體育教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，找出了相關(guān)的影響因素，并提出相應(yīng)的對(duì)策措施，以期為新形勢(shì)下的體育教學(xué)改革提供參考。

一、研究對(duì)象和方法：

（一）研究對(duì)象：西安交通大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、陜西師范大學(xué)、西北大學(xué)、長(zhǎng)安大學(xué)、西安電子科技大學(xué)等的部分在校大學(xué)生。

（二）研究方法：

1.文獻(xiàn)法：通過(guò)圖書(shū)資料、Internet、期刊等對(duì)本課題相關(guān)資料進(jìn)行查詢。

2.走訪觀察法：通過(guò)實(shí)時(shí)實(shí)地的觀察和訪談得出較為客觀的數(shù)據(jù)結(jié)論。

二、結(jié)果與分析

（一）大學(xué)生體育鍛煉行為現(xiàn)狀。

體育鍛煉是高校校園文化的重要組成部分，也是我國(guó)實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育、提高學(xué)生身體素質(zhì)的必要途徑。高校學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)知程度及參加體育鍛煉的情況在很大程度上影響了其體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的思想基礎(chǔ)。

通過(guò)走訪調(diào)查，西安地區(qū)在校大學(xué)生經(jīng)過(guò)多年學(xué)校體育教育后，93.7％的人都知道體育的重要性，大部分都有積極的體育鍛煉態(tài)度，只有不到7％的少部分人不重視體育鍛煉，漠視體育鍛煉的重要性，但真正有體育鍛煉習(xí)慣的人只有12.2％，正在培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣的人有13.2％，絕大部分人（74.6％）沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣，也沒(méi)有培養(yǎng)這種習(xí)慣的趨勢(shì)。在高校中，每天參加體育鍛煉在30分鐘以上的僅占26％，有74％的人基本沒(méi)有體育鍛煉；參加鍛煉學(xué)生運(yùn)動(dòng)的熱點(diǎn)項(xiàng)目是球類，占了58.1％，跑步和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目共占41.9％；而體育教學(xué)課時(shí)安排以及對(duì)體育知識(shí)的了解這兩點(diǎn)是有關(guān)聯(lián)的，高校學(xué)生主要獲取知識(shí)的途徑是課外讀物（51.7％），體育教學(xué)只占了31.2％，所以在高校體育課時(shí)安排上有78.3％的人認(rèn)為課時(shí)安排太少，不合理。

（二）影響高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素。

個(gè)性鮮明，自我意識(shí)較強(qiáng)是現(xiàn)代大學(xué)生的特點(diǎn)，他們思想開(kāi)放、敢于表現(xiàn)、勇于開(kāi)拓，其自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值的需求往往表現(xiàn)在個(gè)人追求上，而體育作為一種非物質(zhì)文化需求是建立在一定興趣基礎(chǔ)之上的自愿性質(zhì)的活動(dòng)，這是很容易被他們忽視的一個(gè)重要原因[1]。沒(méi)有體育鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，大都缺乏體育鍛煉動(dòng)機(jī)和行動(dòng)，而影響大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣的因素是多方面的，既有自身的也有外在的，如自身興趣、體育知識(shí)的多少、身體素質(zhì)、場(chǎng)地因素、閑暇時(shí)間和課時(shí)多少、老師教學(xué)效果等等原因都會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。此外學(xué)校體育氛圍也是一個(gè)較重要的影響因素，有近1/10的人認(rèn)為學(xué)校的體育鍛煉氛圍是否濃厚能影響其鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。加拿大著名心理學(xué)家斯蒂芬.利考克在《我之見(jiàn)牛津》中指出：對(duì)大學(xué)生真正有價(jià)值的東西是他周?chē)沫h(huán)境[2]。由于校園文化氛圍具有教育、導(dǎo)向、輻射作用，因此一個(gè)良好的體育鍛煉氛圍，使學(xué)生的體育文化修養(yǎng)在潛移默化中得到提高，繼而樹(shù)立學(xué)生正確的體育文化價(jià)值取向，對(duì)學(xué)生培養(yǎng)和形成體育鍛煉習(xí)慣有重要的積極作用。

（三）大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)。

正確的、良好的體育鍛煉動(dòng)機(jī)是大學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣的前提和保證，大學(xué)生只有從內(nèi)心深處認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的諸多益處，并從主觀上愿意參加體育鍛煉，才能為往后長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉奠定基礎(chǔ)。但我們?cè)谡{(diào)查中卻發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：高校大學(xué)生參加體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是考試達(dá)標(biāo)和娛樂(lè)，分別占33％和25.2％，而增強(qiáng)體質(zhì)只排到了第三位，僅占14.6％，其他的動(dòng)機(jī)共占27.2％。這說(shuō)明有85.4％的高校大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)并不是為了增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康，大部分鍛煉都只是消極性的、無(wú)明確體育鍛煉動(dòng)機(jī)的娛樂(lè)性鍛煉。這種現(xiàn)象表明：目前我國(guó)高校大學(xué)生雖然在長(zhǎng)年的體育教學(xué)中知道了體育鍛煉與健康的重要聯(lián)系，但在實(shí)際生活中并沒(méi)有把這種鍛煉落實(shí)到具體行動(dòng)上，說(shuō)到底“體育鍛煉、健康第一”只是高校學(xué)生時(shí)常掛在嘴邊的一句空話。動(dòng)機(jī)是行動(dòng)的源泉，樹(shù)立正確的體育鍛煉動(dòng)機(jī)是高校學(xué)生能自覺(jué)參加和持久鍛煉的根本原因。所以，樹(shù)立和轉(zhuǎn)變大學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)實(shí)乃培養(yǎng)體育鍛煉習(xí)慣的當(dāng)務(wù)之急。

（四）體育鍛煉行為的形成。

在有了正確合理的體育鍛煉動(dòng)機(jī)之后，制定一套適合個(gè)人的體育鍛煉計(jì)劃是很重要的，對(duì)于不同的人有不一樣的體育鍛煉要求，如性別、體質(zhì)差異等等。針對(duì)初期的體育鍛煉愛(ài)好者要注意循序漸進(jìn)的原則，切不可抱有立竿見(jiàn)影的激進(jìn)想法，否則，輕則肌肉組織拉傷受損，重則損害身體各大組織器官，使鍛煉者的積極性受挫而終止體育鍛煉行為。而實(shí)施鍛煉計(jì)劃受到的客觀因素限制較多，如場(chǎng)地設(shè)施，時(shí)間，天氣等等。針對(duì)我國(guó)體育人口的劃分標(biāo)準(zhǔn)（每周三次，每次30分鐘以上，中等強(qiáng)度的鍛煉），高校鍛煉者可把時(shí)間安排的分散一點(diǎn)，盡量1-2天有一次體育鍛煉，而且鍛煉的形式可以是多種多樣的，減少外界因素的干擾。此外，在體育鍛煉之初，因?yàn)槿松砩系亩栊?，需要鍛煉者有?jiān)強(qiáng)的意志力，堅(jiān)信自己能克服這種惰性，堅(jiān)持不懈，待習(xí)慣養(yǎng)成之后，體育鍛煉會(huì)成為一種不需要意志力就能自覺(jué)進(jìn)行的肢體運(yùn)動(dòng)行為。

從體育鍛煉到體育鍛煉習(xí)慣的形成，其關(guān)鍵是體育行為的保持。而體育行為能否長(zhǎng)期保持有兩個(gè)方面的主要原因：a.是否有較強(qiáng)的毅力，能否在長(zhǎng)時(shí)間受外界環(huán)境變化的考驗(yàn)下依舊保持這種體育行為；b.是否從鍛煉中收到良好的效果。從人的生理角度來(lái)講，人的體育鍛煉行為得到強(qiáng)化后，大小腦之間會(huì)產(chǎn)生固定的緊密聯(lián)系，就像上文提到的，體育鍛煉者如果能從鍛煉中收獲健康和樂(lè)趣，那么這種體育行為將成為其生活不可或缺的一部分；反之，則會(huì)減少或放棄這種體育鍛煉行為。同時(shí)，由于正確的合理的體育鍛煉行為結(jié)果符合人體主觀動(dòng)機(jī)的需要，使人產(chǎn)生了良好的情緒體驗(yàn)，激發(fā)了長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉的潛在動(dòng)機(jī),那么此時(shí)，體育鍛煉在心理與生理上已形式了固定的連鎖態(tài)勢(shì)，心理會(huì)主動(dòng)的驅(qū)使生理運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，體育鍛煉行為也就形成了[3]。

三、展望與對(duì)策

我們不難發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)入21世紀(jì)十來(lái)年的時(shí)間里，隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，無(wú)論是我國(guó)的競(jìng)技體育還是群眾/社會(huì)體育都有了相當(dāng)大的進(jìn)步與發(fā)展，這說(shuō)明我們?cè)隗w育這條道路上方向是正確的，但反觀高校大學(xué)生的身心素質(zhì)，卻是在向反方向行駛。究其原因，影響高校學(xué)生體育鍛煉的因素是多方面的，這其中既有學(xué)生自身的個(gè)體因素，也有社會(huì)、家庭、學(xué)校等其他方面的外部因素。而在諸多因素中，根據(jù)我國(guó)目前的學(xué)生成長(zhǎng)環(huán)境來(lái)說(shuō)，學(xué)校教育因素起著主導(dǎo)作用。因此，如何改善學(xué)校體育教育制度是引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的體育觀念和積極參加體育鍛煉以及形成自覺(jué)體育鍛煉的重要途徑。

（一）引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的體育價(jià)值觀念。

如何引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的“三觀”是學(xué)校教育的重要工作之一，而體育價(jià)值觀念只是“三觀”中的價(jià)值觀的要素之一。在學(xué)校體育教學(xué)中，一方面要樹(shù)立“健康第一”的教學(xué)指導(dǎo)，從培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)動(dòng)機(jī)開(kāi)始，既體育與自身健康的密切聯(lián)系、體育鍛煉的諸多優(yōu)點(diǎn)等與學(xué)生切身相關(guān)的理論知識(shí)出發(fā)，讓學(xué)生明白進(jìn)行體育鍛煉的重要性和必要性，從而激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的參與動(dòng)機(jī)，為學(xué)生將來(lái)參加體育鍛煉和形成習(xí)慣打下基礎(chǔ)。

（二）濃厚校園體育文化氛圍。

大學(xué)校園體育文化氛圍是影響高校學(xué)生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的潛在因素。體育作為一種文化存在，它既可以滿足人的生理需求，又可以滿足人的精神需求，它既是一種健身的方式方法，又是校園文化的繼承和發(fā)展[4]。而校園體育文化氛圍由主要包括以下兩個(gè)方面。

1.體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

校園體育基礎(chǔ)設(shè)施是高校學(xué)進(jìn)行體育鍛煉的基本要素，而且國(guó)家教育部對(duì)全國(guó)高校的體育場(chǎng)地設(shè)施擁有量也有一定的規(guī)定。針對(duì)高校因投入體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)的資金不足以及近些年各大高校因擴(kuò)大招生規(guī)模而使場(chǎng)地設(shè)施不足的問(wèn)題，教育部門(mén)應(yīng)以高度關(guān)注并采取相關(guān)措施，給在校大學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的鍛煉場(chǎng)所。

2.體育文化節(jié)及多樣化體育比賽的開(kāi)展

體育文化節(jié)和各種比賽是濃厚校園體育文化氛圍的主要形式之一，同時(shí)也是高校弘揚(yáng)體育精神的重要窗口，高校大學(xué)生可以通過(guò)此種方式施展個(gè)人的體育才華，發(fā)揚(yáng)各自拼搏的體育精神。從而通過(guò)豐富多彩的體育文化活動(dòng)，在學(xué)校范圍內(nèi)營(yíng)造一種健康文明，拼搏向上、競(jìng)爭(zhēng)有序的校園體育文化氛圍。

（三）改善體育教學(xué)模式。

學(xué)校體育教學(xué)制度模式和學(xué)生的生活實(shí)踐脫節(jié)是當(dāng)前我國(guó)高校學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、目的不明確、自主體育鍛煉意識(shí)差的根本原因。據(jù)調(diào)查，目前高校大學(xué)生掌握的體育鍛煉知識(shí)與衛(wèi)生保健知識(shí)的情況令人擔(dān)憂，這也是大學(xué)生在實(shí)踐中缺少正確的、系統(tǒng)的理論知識(shí)指導(dǎo)、無(wú)法形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的原因。而體育教學(xué)實(shí)踐時(shí)間的多少也是影響學(xué)生鍛煉的原因之一。既然如此，那么改變傳統(tǒng)的教育模式就勢(shì)在必行了。將體育知識(shí)的傳授與生活實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，使知識(shí)走近生活，讓生活檢驗(yàn)知識(shí)，使學(xué)生在體育理論學(xué)習(xí)中思考生活中的體育行為，同時(shí)在生活中體驗(yàn)體育理論的實(shí)際運(yùn)用；適當(dāng)增加學(xué)生的體育課時(shí)和業(yè)余鍛煉時(shí)間：如上文中所提到，在調(diào)查的人中有44.2％的認(rèn)為大學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、體育課時(shí)太少，沒(méi)有充足的體育鍛煉時(shí)間。所以，在對(duì)高校學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的理論指導(dǎo)下，適宜的增加體育課外實(shí)踐時(shí)間，有助于學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成。

（四）提高體育教師素質(zhì)。

體育教師是高校體育教學(xué)活動(dòng)的組織者與監(jiān)督者，在高校的體育教學(xué)中起積極的引導(dǎo)作用。而高校體育教師的教學(xué)方式方法與個(gè)人情感態(tài)度不但影響著課堂體育教學(xué)，還直接感染著聽(tīng)課的高校學(xué)生。

1.教學(xué)方式方法

體育教師應(yīng)在理論教學(xué)中用較活躍課堂氛圍著重激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，同時(shí)向?qū)W生傳授趣味性較強(qiáng)的體育鍛煉方式，以培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉興趣，為今后的體育實(shí)踐打下基礎(chǔ)。而在體育實(shí)踐課上，體育老師首先應(yīng)開(kāi)展多樣的、趣味性較強(qiáng)的體育游戲性質(zhì)類的活動(dòng)，在學(xué)生們逐漸接受并喜愛(ài)體育時(shí)再循序漸進(jìn)，慢慢加大體育鍛煉強(qiáng)度，給學(xué)生的心理、生理一個(gè)緩沖的過(guò)渡時(shí)間認(rèn)同體育鍛煉。而體育老師對(duì)體育鍛煉方法手段的熟悉掌握程度以及多樣性，對(duì)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習(xí)慣也有一定的影響作用。

2.情感態(tài)度

情感教育是高校教育的重要環(huán)節(jié)，積極情感可以促進(jìn)學(xué)生認(rèn)知活動(dòng)的發(fā)展，強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，如：老師講課的激情會(huì)帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，老師的鼓勵(lì)能給學(xué)生帶來(lái)成就感，促使學(xué)生繼續(xù)努力等等。同樣的，在體育教學(xué)中，情感教育同樣起著不可或缺的作用，有數(shù)據(jù)顯示，體育教師對(duì)學(xué)生是否應(yīng)有體育鍛煉習(xí)慣的重要性的認(rèn)識(shí)，會(huì)對(duì)其教學(xué)行為產(chǎn)生影響，進(jìn)而在潛移默化中影響到學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。此外，體育教師的期望值對(duì)學(xué)生是否能養(yǎng)成鍛煉的行為習(xí)慣也是有一定影響的，較高的期望值有助于學(xué)生形成體育鍛煉習(xí)慣。所以說(shuō)體育教師在高校體育教學(xué)中扮演著一個(gè)“導(dǎo)演”的作用，既要從理論上加以指導(dǎo)，又要從情感上給予期許鼓勵(lì)。

（五）成立學(xué)生鍛煉監(jiān)督機(jī)構(gòu)。

針對(duì)我國(guó)現(xiàn)階段的高校教育模式，成立高校學(xué)生體育鍛煉監(jiān)督機(jī)構(gòu)對(duì)高校大學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉和習(xí)慣的養(yǎng)成是十分有必要的。

1.建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案

為了能真實(shí)、準(zhǔn)確、及時(shí)的反映高校學(xué)生的體質(zhì)狀況，高校應(yīng)建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案，同時(shí)它也有助于高校計(jì)劃、開(kāi)展、實(shí)施各種體育鍛煉活動(dòng)，對(duì)大學(xué)生培養(yǎng)形成良好的體育鍛煉習(xí)慣有積極作用。

2.高校體育管理制度

學(xué)校應(yīng)從制度上把學(xué)生的體育鍛煉規(guī)定下來(lái)，在正常體育課時(shí)以外給學(xué)生設(shè)置定時(shí)定點(diǎn)的鍛煉計(jì)劃（如早操、課間體操等等），并設(shè)立出勤監(jiān)督機(jī)構(gòu)。另外，不斷完善體育鍛煉健康評(píng)價(jià)機(jī)制，在評(píng)價(jià)內(nèi)容上增加人文因素比重（如：鍛煉態(tài)度、心理素質(zhì)、健康知識(shí)等等），把定量與定性有機(jī)結(jié)合，科學(xué)合理的評(píng)價(jià)學(xué)生的鍛煉意識(shí)和成果，促進(jìn)高校學(xué)生自主形成體育鍛煉意識(shí)。

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