導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育鍛煉的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

大家都知道，人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體內(nèi)能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強(qiáng)，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內(nèi)較高的新陳代謝水平的需要?；顒?dòng)時(shí)，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，能使心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運(yùn)動(dòng)員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動(dòng)的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳（心率）約為70次左右，運(yùn)動(dòng)員約為60次左右，優(yōu)秀長跑運(yùn)動(dòng)員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲(chǔ)備功能，這當(dāng)然是很好的。經(jīng)?？茖W(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng)，可使心臟在結(jié)構(gòu)機(jī)能方面發(fā)生良好的改善。

據(jù)心血管流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，體力勞動(dòng)者心臟病的發(fā)病率較低，堅(jiān)持進(jìn)行適量的體力活動(dòng)，對心血管系統(tǒng)有很多益處。這些益處主要表現(xiàn)在：

一、運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成，改善心肌供血及心功能

據(jù)康復(fù)機(jī)構(gòu)的經(jīng)驗(yàn)表明，鍛煉一段時(shí)間后，心臟指數(shù)、搏出指數(shù)、左心室舒張末期容量和壓力或射血分?jǐn)?shù)均明顯改善。

二、體育鍛煉可降低血壓

運(yùn)動(dòng)鍛煉后，心臟病患者的心率、血壓比鍛煉前降低，加之體育鍛煉可改善骨骼肌代謝，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱能需求，從而可使心肌耗氧量減少，冠狀動(dòng)脈貯備增加。

三、運(yùn)動(dòng)鍛煉可控制許多心臟病的患病因素

從控制許多心臟病的患病因素，從而達(dá)到防治心臟病的目的。如，運(yùn)動(dòng)可以改善病人的脂質(zhì)代謝，降低血三酰甘油，提高高密度脂蛋白的水平。從而可減緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展；體育鍛煉是減肥的重要措施，也是防治高血壓病的有效輔助治療方法之一，而且還可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血壓、糖尿病則是心臟病的重要患病因素。

四、體育鍛煉可減少靜脈血栓的形成

體育鍛煉可減少血小板聚集并提高纖維溶解活性，減少靜脈血栓形成和栓塞等長期臥床性并發(fā)癥。

五、體育鍛煉可放松情緒

體育鍛煉可放松情緒，可增加心臟病患者的生活樂趣，也可增強(qiáng)心臟病患者防治疾病的信心，改善外周循環(huán)，提高外周組織對氧的利用率等，從而提高生活質(zhì)量。

六、體育鍛煉可減少心律失常和心血管疾病的發(fā)生

長期鍛煉可通過減少神經(jīng)體液過度反應(yīng)和增加對應(yīng)激的負(fù)荷能力，減少心律失常和心血管疾病的發(fā)生。

篇2

祁縣中學(xué)位于山西省晉中市祁縣，目前在校學(xué)生2500多人，教職工186人，是省直屬重點(diǎn)中學(xué)。本地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與發(fā)達(dá)地區(qū)仍有較大差距，教育發(fā)展也落后于國內(nèi)重點(diǎn)城市。鑒于此，有必要對本地區(qū)體育教學(xué)活動(dòng)與文化學(xué)習(xí)情況進(jìn)行調(diào)查，以期為教育主管部門提供參考依據(jù)。采用自制的“體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)關(guān)系”問卷，對祁縣中學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問卷200份，回收188份?；厥章?4%，有效問卷188份，有效率 100%。

一、結(jié)果與分析

1. 體育鍛煉與中學(xué)生文化學(xué)習(xí)關(guān)系密切

表1 ：體育成績與文化成績統(tǒng)計(jì)一覽表

從表1可以看出，體育成績優(yōu)等的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績好的在總?cè)藬?shù)中占比例最高，達(dá)到22.34%；體育成績差學(xué)習(xí)成績好的僅占6.38%；體育成績好、文化課差的學(xué)生占的人數(shù)最少，只占5.31%。由此可以看出，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對學(xué)習(xí)有一定的促進(jìn)作用。為什么體育鍛煉會(huì)對文化課學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用呢？因?yàn)?，人在連續(xù)的長時(shí)間學(xué)習(xí)和工作后，大腦會(huì)出現(xiàn)一定的疲勞，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作效率的下降。而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以提高大腦的供氧量，從而緩解大腦的疲勞，為更好的學(xué)習(xí)、工作提供更多的動(dòng)力，也就是常說的8-1>8的原因。調(diào)查得知部分學(xué)生體育成績雖然好，但文化課成績卻很差。這部分學(xué)生往往過度沉溺于體育活動(dòng)中，導(dǎo)致這一現(xiàn)象原因很多：如學(xué)習(xí)成績本來就很差，家長、老師不重視，產(chǎn)生自暴自棄的心理等。

2． 對體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)關(guān)系認(rèn)識(shí)情況

表2：對體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)關(guān)系認(rèn)識(shí)一覽表

表2表明，大部分學(xué)生能正確認(rèn)識(shí)體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)的關(guān)系，占總?cè)藬?shù)55.32%；認(rèn)為文化課比體育鍛煉重要的占32.45%；還有12.23%的人認(rèn)為體育鍛煉比文化學(xué)習(xí)更重要。大多數(shù)學(xué)生能夠正確對待二者關(guān)系，但仍有部分學(xué)生不能很好處理二者關(guān)系。導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)識(shí)上差異的因素，可能與應(yīng)試教育體制、教師及家長的態(tài)度和觀念有關(guān)。

3. 在體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)處理中的不同類型

表3：對待體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)關(guān)系的不同類型統(tǒng)計(jì)表

由表3可以看出，在對待體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)關(guān)系的處理實(shí)踐中，絕大多數(shù)學(xué)生屬于“重文輕體型”，占到總數(shù)的45.74%；還有近三成的學(xué)生表現(xiàn)出“重體輕文”；而只有26.06%的學(xué)生能夠?qū)⒍哂袡C(jī)結(jié)合起來。這與表2中的統(tǒng)計(jì)結(jié)果有一定的反差：表2中，正確認(rèn)識(shí)二者關(guān)系的學(xué)生占大多數(shù)，但表3所顯示的結(jié)果中，能很好處理二者關(guān)系的只有不到三成的人。這說明，雖然大多數(shù)學(xué)生都知道二者的關(guān)系，但是在實(shí)際的學(xué)習(xí)生活中，他們往往不能按照自己的意愿去做，而是受到各種外界壓力不得不舍棄自己的活動(dòng)時(shí)間去“啃書本”。這與表1中顯示的結(jié)果相吻合，體育成績差學(xué)習(xí)成績好的，在調(diào)查中所占人數(shù)最少，只占到5.31%。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對學(xué)生的身體、學(xué)習(xí)非常重要。

二、結(jié)論與建議

研究結(jié)果表明，絕大多數(shù)學(xué)生不能很好處理體育鍛煉與文化學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。其中，不重視體育鍛煉的學(xué)生達(dá)到45.74%，過多參加體育鍛煉而忽視文化課學(xué)習(xí)的占28.19%，能夠很好地協(xié)調(diào)兩者之間關(guān)系的占26.06%。

研究結(jié)果還表明，有的學(xué)校隨意壓縮體育鍛煉時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)、教師不重視體育，只追求升學(xué)率；家長望子成龍心切，一味要求孩子讀書、學(xué)習(xí)，限制體育活動(dòng)時(shí)間。同時(shí)，有的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、家長以及學(xué)生對待體育鍛煉和文化學(xué)者關(guān)系認(rèn)識(shí)上，還存在著一定的誤區(qū)。

篇3

1.1女生特殊的心理

中W階段女生的心理正處于一個(gè)特殊時(shí)期，她們開始對周圍的事物變得敏感，雖然其心理在逐步走向成熟，但是不成熟的因素還是比較多。一般情況下中學(xué)女生在心理上開始偏向文靜，不太喜歡動(dòng)作幅度大的體育鍛煉，同時(shí)她們還變得比較害羞、愛美。這些因素都是影響她們進(jìn)行體育鍛煉的原因。除此之外，當(dāng)今我國的計(jì)劃生育政策使得大部分的家庭都只有一個(gè)孩子，這些孩子在家長的呵護(hù)下成長，沒有經(jīng)受過大的挫折，所以一般情況下學(xué)生的吃苦耐勞精神比較差，尤其是對與女生來說，她們在體育課堂上怕苦、怕累、怕曬、怕摔。這些最終會(huì)影響學(xué)生進(jìn)行積極的體育鍛煉。

1.2女學(xué)生特殊的生理

對于中學(xué)生女生來說，她們處于生長發(fā)育的特殊階段。一般情況下，女生的肺活量都相對偏小，呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)功能無法完全滿足劇烈運(yùn)動(dòng)的需求。在進(jìn)行比較強(qiáng)烈的體育鍛煉后往往會(huì)感到身體乏力，最終影響她們進(jìn)行體育鍛煉的積極性。在體育課堂上她們一般表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩且協(xié)調(diào)能力較差、力量和速度跟不上、耐力不足等。在這樣的情況下她們?nèi)菀资ンw育鍛煉的興趣，最終會(huì)影響中學(xué)體育課堂的教學(xué)質(zhì)量。所以在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，教師要充分考慮到學(xué)生的生理現(xiàn)狀，提高學(xué)生體育鍛煉的興趣。

1.3體育教學(xué)缺乏自主性

我國傳統(tǒng)的中學(xué)體育教學(xué)就是教師主動(dòng)地教，學(xué)生被動(dòng)地學(xué)。長期在這樣的體育教學(xué)模式下學(xué)生難以發(fā)揮自己的主動(dòng)性，最終會(huì)影響她們學(xué)習(xí)體育的興趣和愛好。尤其是對于中學(xué)女生來說，課堂上教師一般不會(huì)顧及到她們的感受，而是按部就班地根據(jù)教師的意愿或者教學(xué)大綱來進(jìn)行體育教學(xué)。在課堂上教師通常讓學(xué)生完成一些鍛煉強(qiáng)度比較大的項(xiàng)目，最終會(huì)影響女生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。除此之外在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，學(xué)生一般都會(huì)被教師安排學(xué)習(xí)特定的體育課程，在課程選擇上并沒有按照學(xué)生的意愿來進(jìn)行，這也影響學(xué)生學(xué)習(xí)體育課程的興趣愛好。

2提高中學(xué)女生體育興趣的方法

2.1建立寬松的教學(xué)環(huán)境

中學(xué)教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)應(yīng)該提高學(xué)生的自主性，從而提升學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣愛好。對于中學(xué)生來說，他們一般都有著比較強(qiáng)烈的求知欲，所以教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)應(yīng)該抓住學(xué)生的這一特殊心理，幫助他們樹立正確的體育鍛煉態(tài)度。尤其是對于中學(xué)女生來說，教師要充分考慮到她們的自身的身體狀況，選擇一些女生比較容易接受的體育鍛煉項(xiàng)目來進(jìn)行，比如說乒乓球、健美操、舞蹈等。這些教學(xué)課程對于女生來說力量要求不是很大，學(xué)生在進(jìn)行鍛煉時(shí)不用耗費(fèi)過多的體力，同時(shí)在這樣的鍛煉中能夠滿足女學(xué)生的生理和心理需求，提高她們學(xué)習(xí)體育的自信心，培養(yǎng)良好的鍛煉意識(shí)。同時(shí)教師還應(yīng)該讓學(xué)生有充分的自主選擇權(quán)，在進(jìn)行教學(xué)時(shí)教師可以根據(jù)學(xué)生的需求來調(diào)整體育教學(xué)的課堂內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性和主動(dòng)性。學(xué)生在這樣的教學(xué)中能夠找到適合自身?xiàng)l件的體育鍛煉方法，形成體育鍛煉的興趣愛好。同時(shí)教師要積極鼓勵(lì)女學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生感受到體育鍛煉帶給她們的樂趣和好處，長期在這樣的鍛煉中學(xué)生不僅能夠擁有強(qiáng)健的體魄，而且還有助于她們的生活和學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)成績。所以教師要建立寬松的體育課堂環(huán)境，充分尊重女生的體育課堂要求，創(chuàng)設(shè)不同的教學(xué)環(huán)境，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極主動(dòng)性。

2.2提高教師的體育教學(xué)素質(zhì)

中學(xué)生在傳統(tǒng)的體育教學(xué)課堂中能動(dòng)性和自主性比較差，最終影響了學(xué)生體育鍛煉的積極性。所以教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)要注重不斷提高自身的教學(xué)素質(zhì)，從而滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需求。

（1）教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，要以學(xué)生為中心，在進(jìn)行課堂教學(xué)時(shí)尊重學(xué)生的想法以及學(xué)生對體育課堂的需要。

（2）教師要充分理解中學(xué)女生的特殊心理以及身體的變化，應(yīng)用科學(xué)的教學(xué)方法來對女生進(jìn)行體育課堂教學(xué)，從而提高學(xué)生的體育鍛煉的積極性。

在中學(xué)體育課堂中由于一些教師的專業(yè)教學(xué)素質(zhì)不夠全面，對學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況了解不多，在教學(xué)時(shí)不尊重學(xué)生的體育鍛煉需要，最終會(huì)導(dǎo)致學(xué)生與教師之間交流較少，使學(xué)生失去了體育鍛煉的興趣。所以在教學(xué)時(shí)，教師要積極與學(xué)生進(jìn)行溝通，及時(shí)了解學(xué)生內(nèi)心的想法，要經(jīng)常鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，讓學(xué)生對體育鍛煉充滿自信心。所以提高教師的素質(zhì)能夠幫助學(xué)生建立良好的體育學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生體育鍛煉的積極主動(dòng)性。

2.3了解女生的心理

中學(xué)體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)要尊重學(xué)生的心理，提高他們對體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，最終能夠進(jìn)行積極地體育鍛煉。身體是學(xué)習(xí)的重要資本，所以學(xué)生要想有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)成績，要有一個(gè)健康的體魄。因此教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，樹立他們積極鍛煉的意識(shí)。對于女生來說她們一般比較喜歡耗費(fèi)體力較少而且有助于她們健身的鍛煉項(xiàng)目，所以教師可以選擇讓他們進(jìn)行健美操或者舞蹈訓(xùn)練。在長期的教學(xué)實(shí)踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分女生愛美、追求美的形象。通過以上一些教學(xué)能夠滿足女生的審美需求，所以教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)可以向?qū)W生講解體育鍛煉健身的好處，不僅可以擁有強(qiáng)壯的身體，還可以在舞蹈和健美操中提升自身的氣質(zhì)，有助于她們美麗形象的建立。通過介紹學(xué)生能夠改變對體育鍛煉的看法，滿足她們的心理需求，從而提高她們進(jìn)行體育鍛煉的興趣和愛好。

2.4提高體育課堂的游戲性

中學(xué)生雖然有了自身的獨(dú)立意識(shí)，但是他們還是有著比較強(qiáng)的好勝心。所以教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)可以抓住學(xué)生的這一心理，在體育課堂中對進(jìn)行一些游戲性的體育比賽，提高學(xué)生主動(dòng)參與的積極性。游戲自身能夠幫助學(xué)生樹立體育鍛煉的自信心，學(xué)生在游戲中學(xué)習(xí)可以提高自身的活躍程度，減少害羞的心理。尤其是對于中學(xué)女生來說，她們對新鮮事物一般都充滿很強(qiáng)的好奇心，所以教師要利用這一特殊心理，提高她們進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)。比如可以進(jìn)行跳繩比賽、舞蹈比賽、乒乓球比賽等。學(xué)生在這樣的教學(xué)中更樂意去參與，進(jìn)而進(jìn)行體育鍛煉。

篇4

關(guān)鍵詞:體質(zhì)健康信念;大學(xué)生;體育鍛煉;行為習(xí)慣

一、體質(zhì)健康

沒有一個(gè)健康的身體，做任何事情都不會(huì)順利成功的。大學(xué)生是國家的希望和未來，所以要培養(yǎng)正確的體質(zhì)健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習(xí)慣。大學(xué)生要積極響應(yīng)國家號(hào)召，用《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求自己，形成正確的體質(zhì)健康信念。1．大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀。大學(xué)生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學(xué)生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣。很多大學(xué)生現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)，體質(zhì)健康情況日益下降。2．體質(zhì)健康信念對體質(zhì)健康的意義。要想擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長期堅(jiān)持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣，這些都離不開體質(zhì)健康信念的支持。有了體質(zhì)健康的信念才會(huì)有堅(jiān)持體育鍛煉行為的意向及行為習(xí)慣的動(dòng)力，才會(huì)讓大學(xué)生克服種種困難問題，成為一名全面發(fā)展人才。

二、體育鍛煉

大學(xué)生正處于一個(gè)黃金時(shí)期，不能因?yàn)轶w質(zhì)健康拖了后腿，所以要積極進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進(jìn)行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據(jù)自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質(zhì)健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質(zhì)。

三、體質(zhì)健康信念

很多大學(xué)生因?yàn)橐粫r(shí)興起產(chǎn)生了體育鍛煉行為的意向，進(jìn)行了幾天的體育鍛煉因?yàn)橐恍┰蚓吐艞壛?，很難長時(shí)間堅(jiān)持下去。所以培養(yǎng)大學(xué)生體質(zhì)健康的信念顯得尤為重要。大學(xué)生有了體質(zhì)健康信念的支持，慢慢對體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識(shí)到體育鍛煉的良好影響，就會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。1．培養(yǎng)體制健康信念。大學(xué)生年輕氣盛，對體質(zhì)健康沒有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為自己體質(zhì)健康，不需要進(jìn)行體育鍛煉，沒有體育鍛煉行為意向，更不要說養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣了。所以我們要改變大學(xué)生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說明體育鍛煉和體質(zhì)健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學(xué)生從心理主動(dòng)認(rèn)可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質(zhì)較強(qiáng)的人才。2．體質(zhì)健康信念對大學(xué)生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學(xué)生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對體育訓(xùn)練沒有興趣。而一旦大學(xué)生有了體質(zhì)健康信念，就相當(dāng)于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉，使自己具備健康的體質(zhì)。3．體質(zhì)健康信念對大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣的前提，而體質(zhì)健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉(zhuǎn)變成體育鍛煉行為習(xí)慣的基礎(chǔ)。如果沒有體質(zhì)健康信念的支持，大學(xué)生很難長時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。所以體質(zhì)健康信念對大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質(zhì)健康信念。

四、結(jié)語

體質(zhì)健康信念對大學(xué)生體育鍛煉行為意向及行為習(xí)慣具有深遠(yuǎn)的影響，對大學(xué)生體育鍛煉具有積極的促進(jìn)作用，這是大學(xué)生能夠進(jìn)行體育鍛煉并能長時(shí)間堅(jiān)持下去的信念和動(dòng)力。所以要重視正確的體質(zhì)健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學(xué)生能夠長期堅(jiān)持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣，從而促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，成為對社會(huì)有貢獻(xiàn)的高素質(zhì)人才。

作者:張麗娜 單位:慶陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

參考文獻(xiàn):

［1］祝榕，薛立群．《大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)行表》管理系統(tǒng)的設(shè)計(jì)與實(shí)現(xiàn)［J］．閩江學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，23(6)．

［2］李會(huì)增，王向東，王爽，等．對大學(xué)生體質(zhì)和營養(yǎng)狀況的調(diào)查與分析［J］．河北職業(yè)技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，16(2)．

篇5

（一）高中體育教學(xué)可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)

學(xué)生身體素質(zhì)的高低，直接決定了學(xué)生能否長期地進(jìn)行體育鍛煉，而高中體育教學(xué)可以很好地幫助學(xué)生維持身體性能的穩(wěn)定，還可以提高學(xué)生身體的綜合素質(zhì)，保證學(xué)生健康向上地成長。

（二）高中體育教學(xué)可以幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣

高中體育教學(xué)的主要目標(biāo)不是為了教給學(xué)生鍛煉身體的方法和手段，而是為了幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，從而保證學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，最終養(yǎng)成終身的體育意識(shí)。

（三）保證學(xué)生鍛煉的科學(xué)性

當(dāng)前許多人認(rèn)為只要每天堅(jiān)持鍛煉，就一定會(huì)對身體產(chǎn)生好處。這種觀念是完全錯(cuò)誤的，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能保證身體健康的成長。高中的體育教學(xué)可以教會(huì)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)方式，從而保證學(xué)生安全地進(jìn)行體育鍛煉。

（四）提高學(xué)生的創(chuàng)新能力

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)對創(chuàng)新型人才的需求越來越高，而高中體育教學(xué)課可以很好地通過日常的體育運(yùn)動(dòng)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生提高創(chuàng)新能力和動(dòng)手能力。

（五）保證學(xué)生有足夠的動(dòng)力進(jìn)行體育鍛煉

當(dāng)人們進(jìn)行一項(xiàng)難以堅(jiān)持的任務(wù)時(shí)，動(dòng)機(jī)是促使人類進(jìn)行這種任務(wù)的唯一條件，而高中的體育教學(xué)可以很好地保證學(xué)生每周至少進(jìn)行一次體育鍛煉，長此以往會(huì)使學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生需求，最終保證學(xué)生形成積極的體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)。

二、當(dāng)前培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)過程中產(chǎn)生的問題

（一）高中學(xué)生的體育鍛煉意志力不強(qiáng)

意志力是指學(xué)生參加學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)力，可以有效地解決學(xué)生在體育鍛煉中遇到的挫折和困難，幫助學(xué)生主動(dòng)地參加體育鍛煉。而當(dāng)前我國大部分高中生的體育意志力不強(qiáng)，在日常生活中很少進(jìn)行體育鍛煉，對體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)程度不深，很難長期堅(jiān)持體育鍛煉。

（二）高中學(xué)生處在青春期，無法全身心地投入到體育活動(dòng)中

高中學(xué)生正處在青春期，身體上的成熟導(dǎo)致了異性之間的差別很大。在很多體育活動(dòng)中，學(xué)生由于怕在異性面前出丑而拒絕進(jìn)行體育鍛煉，很多女性學(xué)生害怕吃苦，甚至不喜歡男教師的教導(dǎo)。

（三）高中學(xué)生缺乏時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉

由于高考的存在，高中學(xué)生在高中學(xué)習(xí)中存在著很大的學(xué)習(xí)壓力，家長和教師對文化課的看重程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于體育課，這導(dǎo)致學(xué)生在高中學(xué)習(xí)中忽略體育鍛煉，部分學(xué)校一味地注重文化成績，減少甚至取消體育課，學(xué)生很少有體育鍛煉的機(jī)會(huì)，參加鍛煉的實(shí)踐也不多，從而嚴(yán)重影響了學(xué)生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成。

三、幫助學(xué)生形成終身的體育意識(shí)的策略

（一）經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行體育知識(shí)的教育

目前大部分高中學(xué)生對體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)程度不夠，鍛煉的方法也不夠科學(xué)，這就要求教師在日常的教學(xué)中，要經(jīng)常向?qū)W生講解有關(guān)體育的理論知識(shí)，提高學(xué)生對體育鍛煉的重視程度，保證學(xué)生鍛煉的積極性和科學(xué)性。

（二）體育教學(xué)要符合學(xué)生的興趣

學(xué)生對體育的興趣直接決定了學(xué)生能否堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，因此教師在設(shè)計(jì)教學(xué)方案時(shí)一定要充分考慮學(xué)生的興趣。高中學(xué)生正處在青春期，對外表很看重，因此教師在教學(xué)時(shí)可以著重突出體育的健美性，從而鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

（三）經(jīng)常組織體育比賽

高中學(xué)生的好勝心比較強(qiáng)，教師可以充分利用這一點(diǎn)，經(jīng)常組織體育比賽，學(xué)生為了在比賽中取得好成績，一定會(huì)積極地參加體育鍛煉，教師還可以通過體育比賽向?qū)W生們展示正確的體育精神，保證學(xué)生對體育活動(dòng)的積極性。

篇6

關(guān)鍵詞：體育養(yǎng)生 自我指導(dǎo) 養(yǎng)生性體育鍛煉

體育養(yǎng)生，是指利用一些運(yùn)動(dòng)不劇烈或技巧難度不很大且動(dòng)作比較舒展的體育項(xiàng)目，來進(jìn)行經(jīng)常性的有益于身心健康的體育鍛煉（以下簡稱養(yǎng)生性體育鍛煉），用以激活與煥發(fā)身心的生機(jī)與活力，維護(hù)老年生態(tài)應(yīng)有的榮盛，實(shí)現(xiàn)延緩衰老延年益壽之目的。較之于其它各種形態(tài)的養(yǎng)生，體育養(yǎng)生是一種最普遍最大眾化的養(yǎng)生。所以，面對我國人口已經(jīng)進(jìn)入老齡化及科學(xué)發(fā)展觀統(tǒng)領(lǐng)下構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的客觀現(xiàn)實(shí)，認(rèn)真探討體育養(yǎng)生的科學(xué)方法，使體育養(yǎng)生成為科學(xué)老齡化和積極老齡化的戰(zhàn)略舉措，是一個(gè)亟待解決的使命性課題。所以，本文特?cái)M用問卷、座談、訪談、攀談、侃談、作品拜談、健康檔案查詢以及“家屬”側(cè)訪等方式，對愛好體育養(yǎng)生已有15年以上經(jīng)歷，且身心健康日益改善和提高的152位高、中齡健康老年朋友，進(jìn)行較為深入細(xì)致的調(diào)查訪問，從而欣喜地發(fā)現(xiàn)了體育養(yǎng)生自我指導(dǎo)的五大心理學(xué)方法。

1 興趣驅(qū)動(dòng)法

自古道：興之所致，金石為開。心理學(xué)指出：“興趣是積極探究某種事物或進(jìn)行某種活動(dòng)的傾向”，“對于人從事實(shí)踐活動(dòng)，獲得知識(shí)，發(fā)展能力是一種強(qiáng)大的動(dòng)力”。興趣驅(qū)動(dòng)法，就是體育養(yǎng)生者憑著體育興趣內(nèi)蘊(yùn)的那種強(qiáng)大動(dòng)力，來開展養(yǎng)生性的體育鍛煉。興趣有直接興趣和間接興趣之分。養(yǎng)生性體育鍛煉的直接興趣，則是由體育項(xiàng)目本身的運(yùn)動(dòng)形式和過程直接引發(fā)的，它不要你費(fèi)什么力氣。而養(yǎng)生性體育鍛煉的間接興趣，則是一種由體育項(xiàng)目能取得很好的鍛煉結(jié)果所誘發(fā)的，所以，要培養(yǎng)出養(yǎng)生性體育鍛煉的間接興趣，在操作上要講究這么兩種程序上的心理藝術(shù)：①鍛煉結(jié)果的“超前知曉”藝術(shù)。就是在未搞某種體育項(xiàng)目鍛煉之前，就已經(jīng)徹底知道了該項(xiàng)目長期鍛煉以后的良好功效。其途徑有三：一是認(rèn)真從相關(guān)的書面資料中知曉。二是主動(dòng)去聆聽專家學(xué)者的有關(guān)講解而知曉。三是從與已經(jīng)搞過該項(xiàng)體育鍛煉并從中獲得好處的人們的攀談中而知曉。②鍛煉活動(dòng)的“趁熱打鐵”藝術(shù)。當(dāng)從前面的三大途徑中獲得“結(jié)果”的信息以后，就馬上持續(xù)性踐行該體育項(xiàng)目的鍛煉。這樣，只要注意在開始起步階段的“堅(jiān)持性”就行了。這是因?yàn)椋骸安还苁菍腕w的還是對主體本身的興趣，總是伴隨著快樂、欣喜和滿意的情感體驗(yàn)”。而且，這種總是伴之以快樂、欣喜和滿意的情感體驗(yàn)越是往后延伸，就越是容易驅(qū)動(dòng)興趣的自動(dòng)升級，即從初始階段的“有趣”，升級到中級階段的廢寢忘食的“樂趣”，最后再升華到高級階段的矢志不移、終生不舍的“志趣”，從而就形成了一條自動(dòng)化了的良性遞進(jìn)的興趣履帶。這，就是興趣的奇特魅力之所在。

2意志攀登法

任何一項(xiàng)體育鍛煉，要想真正取到其養(yǎng)生的功效，就必須做到兩點(diǎn)：一是務(wù)必使每次的鍛煉，在循序漸進(jìn)的前提下，去努力達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。否則，就收效甚微或沒有一點(diǎn)收效，就難以達(dá)到應(yīng)有的鍛煉目的。而要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并不一定從最初的第一次就可以做得到，而是要經(jīng)過若干次的努力方可做到。這種從第一次的“做不到”，到經(jīng)過若干次努力以后的“才做到”之間，就是“體育鍛煉高原現(xiàn)象”。而克服這種“高原現(xiàn)象”，使之不復(fù)存在，實(shí)質(zhì)上就是意志的攀登。二是務(wù)必使次與次之間那種應(yīng)有的鍛煉功效加以鏈接，化為“功效鏈”，真正成為體育養(yǎng)生資源。而使得所有的次與次之間的鍛煉功效，形成有機(jī)的功效鏈，實(shí)質(zhì)上也是意志的攀登。使以上兩點(diǎn)落到實(shí)處的具體做法是“五個(gè)堅(jiān)持”：①堅(jiān)持充分認(rèn)識(shí)到體育養(yǎng)生的功效，就是體育鍛煉的到位，以及鍛煉功效的有機(jī)鏈接，和多種鍛煉功效的有機(jī)合成，從而養(yǎng)成意志攀登的良好心理定勢。②除暴風(fēng)驟雨冰天雪地等惡劣天氣和特殊情況之外，原則上堅(jiān)持天天進(jìn)行體育鍛煉，持之以恒，決不一曝十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)。③堅(jiān)持每次的鍛煉活動(dòng)，決不丟棄必要的各種環(huán)節(jié)，做到不省略，不跳躍，不顛倒，使之循序漸進(jìn)，環(huán)環(huán)入扣，形成運(yùn)動(dòng)鏈條。④堅(jiān)持在每次鍛煉之后，及時(shí)地淋浴洗換，以確保體育鍛煉保健與淋浴洗換保健兩者有機(jī)結(jié)合。⑤堅(jiān)持對體育養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)天天總結(jié)自省，不斷興益除害，興利除弊，改進(jìn)提高。

3 情感簇?fù)矸?/p>

情感簇?fù)矸?，就是對自己養(yǎng)生性體育鍛煉的方方面面，加以認(rèn)真而細(xì)膩的體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出許許多多正面積極的情感，讓體育鍛煉活動(dòng)始終在情感的推動(dòng)和維系下持續(xù)地開展下去。它是養(yǎng)生性體育持續(xù)運(yùn)行的劑和催化劑。其基本的要領(lǐng)就是“四個(gè)多多體驗(yàn)”：①對每次體育鍛煉活動(dòng)在時(shí)間把握上的合理性和各個(gè)環(huán)節(jié)銜接上的有機(jī)性加以多多體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出一種縱向形成性的愉悅情感，使每次體育鍛煉活動(dòng)浸泡在自我陶醉的情感氛圍中。②對在體育鍛煉活動(dòng)中每次的動(dòng)作改進(jìn)和創(chuàng)新或身體造型的改進(jìn)和創(chuàng)新加以多多體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出一種發(fā)展性的喜悅情感，使經(jīng)常的體育鍛煉活動(dòng)維系在自信有為的情感彩帶上。③對體育鍛煉進(jìn)程中所取得的各種收獲，諸如減肥達(dá)標(biāo)的收獲，肺活量明顯擴(kuò)大的收獲，氣管炎煙消云散的收獲，失眠不再的收獲，耐受力顯著增加的收獲，免疫力大大提高的收獲，等等，從而油然地產(chǎn)生出體育鍛煉大有裨益大有奔頭的興高采烈的情感，使整個(gè)體育鍛煉活動(dòng)沉浸在慰籍的情感海洋中。④對在體育鍛煉活動(dòng)中以及在體育比賽活動(dòng)中所結(jié)識(shí)的那些工農(nóng)商學(xué)兵黨政工青婦各方面朋友所帶來的許多友誼加以多多體驗(yàn)，油然地產(chǎn)生出一種因體育交往面擴(kuò)大而增加了“附加值”即擴(kuò)大了人緣的高興情感，從而使得養(yǎng)生性體育鍛煉置于“喜出望外”的情感背景之中。這樣一來，就充分地調(diào)動(dòng)了情感的動(dòng)力功能和維系功能，使養(yǎng)生體育鍛煉始終在積極情感的簇?fù)硐鲁掷m(xù)著，發(fā)展著。

4 從眾攻堅(jiān)法

就是自己主動(dòng)地到新的或難度較大的養(yǎng)生性體育鍛煉項(xiàng)目的人群中去，跟著他們學(xué)和練，以便盡快掌握這些項(xiàng)目的鍛煉技巧，從而開辟多項(xiàng)目的養(yǎng)生性體育鍛煉渠道。其實(shí)質(zhì)是積極借助眾多的外力，擴(kuò)大體育養(yǎng)生的功效，加速體育養(yǎng)生的進(jìn)程。從眾攻堅(jiān)，目的是“攻堅(jiān)”，關(guān)鍵在“從眾”。因此必須掌握三項(xiàng)從眾的心理藝術(shù)：①主動(dòng)向?qū)Ψ酱蛘泻?，主?dòng)作自我簡介，并隨即說明自己“拜各位為師”的來意。從而使對方對你產(chǎn)生“相識(shí)”時(shí)“隨和謙恭”的成見效應(yīng)，為“樂意接納你”奠定心理基礎(chǔ)。②相機(jī)和對方攀談，在攀談中認(rèn)同對方的非原則性價(jià)值體系，比方說“你穿這種紅色的衣服真好看”等。這樣，很快就拉近了彼此的心理距離，很快就從“相識(shí)”到了“相知”。③經(jīng)常向?qū)Ψ絾柡畣柵?，想對方之所想，幫對方之所需。這樣，彼此的心理很快就由“相知”到了“相融”。三項(xiàng)從眾心理藝術(shù)所帶來的好處顯而易見：①眾人拾柴火焰高。攻堅(jiān)中，由于有眾多人的“示范性”影響，就足以促使自己在較短的時(shí)間內(nèi)，掌握許許多多養(yǎng)生性體育鍛煉的新知識(shí)新技巧，從而既使自己增加了多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的駕馭能力，充實(shí)了體育養(yǎng)生的本領(lǐng)，又為自己往后的體育養(yǎng)生積累了資本。②據(jù)一項(xiàng)權(quán)威的“交友研究”稱：人的朋友越多，其樂觀度就越高，幸福指數(shù)也就越高。由于隨著自己在從眾攻堅(jiān)中結(jié)識(shí)了許許多多新的良師益友，那么，自己的樂觀度和幸福指數(shù)也就隨之提高。

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5 風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避法

體育養(yǎng)生，就其實(shí)質(zhì)而言，它是一個(gè)以“平安”為前提，以“保健”為目的的養(yǎng)生性體育鍛煉過程。所以，必須要有高度的風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避意識(shí)，其主要的規(guī)避方式有四：①宗旨式規(guī)避。首先，科學(xué)地確立養(yǎng)生性體育鍛煉的適宜宗旨。本文集受訪者之大成，其養(yǎng)生性體育鍛煉的宗旨是“適可鍛煉，有益健康”。緊接著，牢記宗旨，讓宗旨成為養(yǎng)生性體育鍛煉的最高行動(dòng)準(zhǔn)則。②綢繆式規(guī)避。就是在實(shí)際的養(yǎng)生性體育鍛煉進(jìn)行之前，就縝密地加以防備。例如，要在比較陰沉的天氣里到野外去體育育鍛煉，就務(wù)必將雨具和加穿的衣服隨身帶，以免因萬一突變的風(fēng)雨，侵襲正在運(yùn)動(dòng)著的熱氣騰騰的身子而感冒；要搞較長時(shí)間的體育鍛煉，就務(wù)必隨身帶好飲用水，以免體內(nèi)缺乏及時(shí)的水分補(bǔ)充；要去進(jìn)行登山鍛煉，就要穿上“護(hù)膝”，以免膝蓋受損，等等。③忌諱式規(guī)避。就是明明知到這樣去體育鍛煉，將會(huì)產(chǎn)生不好的后果，因此就絕對不去。通常有這么些忌諱：一是忌諱半夜三更的打著手電筒到山上去鍛煉，以免既摔傷身體，又吸入植物在夜間吸收大量氧氣的同時(shí)而排放出大量有害于人體的二氧化氮。二是忌諱“五頂”，即忌諱頂著大風(fēng)、頂著大雨、頂著大霧、頂著酷暑烈日、頂著嚴(yán)寒冰天到室外進(jìn)行體育鍛煉，以免惡劣天氣侵害身體。三是忌諱急于求成，以免造成難以估量的嚴(yán)重后果。四是忌諱隨心所欲，不按規(guī)律，無序鍛煉，以免“自討苦吃”。五是忌諱無果而終，以免喪失鍛煉的信心。④道德式規(guī)避。就是在比賽訓(xùn)練和正式比賽中，樹立良好的體育道德風(fēng)范，以免惡語傷人，拳腳相加，為自己的體育養(yǎng)生史上留下遺憾。

以上五大心理學(xué)方法（注：從1-5，以下分別簡稱法1、法2、法3、法4、法5），都是廣大體育養(yǎng)生愛好者在體育養(yǎng)生自我指導(dǎo)的過程中，親自探索和創(chuàng)新的產(chǎn)物。所以，不僅使用概率大，而且使用效果好，其詳情誠如下面三個(gè)統(tǒng)計(jì)表：

6 總結(jié)

最后，值得引起高度重視的是：（1）上述五法既相互獨(dú)立，又相互聯(lián)系，相互滲透，相輔相成，相得益彰，構(gòu)成了一個(gè)完整的方法體系。所以，綜合運(yùn)用的效果，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于單獨(dú)運(yùn)用的效果。（2）這五大方法所構(gòu)成的完整的方法體系，從其更深層的實(shí)質(zhì)上來看，就是一套全方位寬領(lǐng)域的體育養(yǎng)生自我支持的心理機(jī)制。（3）無論是作為一個(gè)完整的心理學(xué)方法體系，還是作為一套完善的心理機(jī)制，都既具有很高的科學(xué)性，很強(qiáng)的學(xué)術(shù)性和操作性，很佳的實(shí)效性，都又具有很好的啟發(fā)性，很強(qiáng)的效法性和推廣性，很佳的傳承性。

參考文獻(xiàn)：

[1]辭海（教育•心理分冊）[M].上海：上海辭書出版社，1980，（1）：116.

篇7

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；原則； 教學(xué)

體育鍛煉具有廣泛的群眾性，不論男女老少，都可以參加體育鍛煉，人們根據(jù)各自的身體情況，選擇有針對性的鍛煉內(nèi)容和方法。但是，要使學(xué)生體育鍛煉達(dá)到有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，學(xué)生必須按照科學(xué)的原理，體育鍛煉的原則，采用鍛煉身體的方法，去進(jìn)行身體鍛煉。

一、大學(xué)生要認(rèn)識(shí)上體育課鍛煉的作用

體育鍛煉是學(xué)校群眾性體育活動(dòng)，是增進(jìn)學(xué)生健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的有效方法。高校學(xué)生在校讀書，體育教學(xué)使學(xué)生知道體育鍛煉具有健身的作用，是可以調(diào)節(jié)人的情緒、陶冶情操、鍛煉人的意志和愉悅精神，取到健心作用。學(xué)生積極上體育課鍛煉，還能促進(jìn)正確姿態(tài)的形成，改善膚色、塑造體形和矯正身體的畸形，取到健美的作用?？傊?，學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉能取到“健身、健美、健心”的三方面效果，體育教學(xué)使學(xué)生懂得以下四方面的知識(shí)。

（一）鍛煉作用是提高人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善大腦的供血、供氧情況，還可促進(jìn)大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，頭腦清醒，思維敏捷，使神經(jīng)過程的均衡性和靈活性提高，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對身體各器官系統(tǒng)調(diào)節(jié)作用的提高，使學(xué)生達(dá)到提高學(xué)習(xí)、工作的效力。

（二）體育鍛煉的作用是提高運(yùn)動(dòng)能力

學(xué)生參加體育課鍛煉，能促進(jìn)身體有機(jī)體的生長發(fā)育，塑造健美的體形，提高人的運(yùn)動(dòng)能力。體育課教學(xué)使現(xiàn)代學(xué)生懂得，經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，可以改善肌肉的血液供應(yīng)量，使肌肉粗壯、肌纖維增粗、有力、結(jié)實(shí)，能促進(jìn)骨骼生長，骨密質(zhì)增厚，骨骼抗彎、抗折、抗壓的能力增強(qiáng)，從而使骨骼更加堅(jiān)實(shí)，給人以剛勁有力美感，達(dá)到提高體育運(yùn)動(dòng)能力。

（三）體育鍛煉改善和提高人體內(nèi)臟器官的功能

學(xué)生要懂得參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處，能使人體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，達(dá)到了使血液循環(huán)、呼吸、消化、排泄系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，特別是提高了心、肺功能。

(四）體育鍛煉能提高人體適應(yīng)社會(huì)、自然環(huán)境、調(diào)節(jié)人的心理

學(xué)生經(jīng)常從事體育活動(dòng)，可以提高集體班級與班級之間，學(xué)生與學(xué)生之間團(tuán)結(jié)，使學(xué)生具有互幫互助的合作精神，愉快樂觀的情緒，富有同情心，遵循公正、親切的社會(huì)準(zhǔn)則。學(xué)生在嚴(yán)寒酷暑、高山、高空等環(huán)境下活動(dòng)，能提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。還能調(diào)節(jié)人的心情舒暢，生活愉快，精神飽滿，增進(jìn)身心健康，可以使人推遲衰老，延年益壽。

二、學(xué)生要懂得體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則

學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，能促進(jìn)自己身體的生長發(fā)育，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高適應(yīng)能力，使自己的身體達(dá)到延年益壽。學(xué)生要遵循體育運(yùn)動(dòng)原則，積極地進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)到自己有一個(gè)良好的體魄，才能完成四年學(xué)業(yè)任務(wù)，必須學(xué)習(xí)自覺性、適宜負(fù)荷、循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。

（一）學(xué)生要學(xué)習(xí)好自覺性原則

自覺性的原則，是指體育鍛煉者要明確鍛煉的目的，做到自覺積極地進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)校是培養(yǎng)人才的地方，學(xué)生應(yīng)遵照德、智、體全面發(fā)展的教育方針，把自己鍛煉成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的人，將來更好地為國家的現(xiàn)代化和人類的進(jìn)步事業(yè)作貢獻(xiàn)。另外，學(xué)生在校讀書要明確知道體育的目的，是為了豐富文化生活、調(diào)節(jié)情緒、活潑身心、陶冶情操、鍛煉自己的意志，為增進(jìn)自己的健康，促進(jìn)身體的正常發(fā)育和塑造一個(gè)健美的形體。學(xué)生要做到防病治病，有目的地去鍛煉身體，所以說，高校學(xué)生要學(xué)習(xí)好自覺性的原則。

（二）學(xué)生要掌握體育適宜負(fù)荷的原則

適宜負(fù)荷原則是指在體育鍛煉中，如何恰當(dāng)?shù)匕才藕眠\(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)的需要，又符合身體的實(shí)際承受能力。身體鍛煉效果決定于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，太弱的刺激不能引起肌體功能的變化，過強(qiáng)運(yùn)動(dòng)刺激不能增強(qiáng)體質(zhì)，而且還會(huì)損害身體，所以說學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，要掌握適宜負(fù)荷的原則。

1.學(xué)生掌握鍛煉強(qiáng)度。強(qiáng)度是練習(xí)對身體運(yùn)動(dòng)刺激程度的計(jì)量，掌握鍛煉強(qiáng)度應(yīng)因人而異，為了方便，人們采用心率測定來掌握，國內(nèi)外比較流行的卡沃南氏測定法計(jì)算每分鐘的公式為：

最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（次/分）=（最高心率 － 安靜時(shí)心率）× X % + 安靜時(shí)心率。其中：最高心率通常為220次/分，X %為欲達(dá)鍛煉強(qiáng)度。專家認(rèn)為，欲達(dá)強(qiáng)度小于20%，鍛煉效果較低，欲達(dá)強(qiáng)度為50%～70%屬于有效強(qiáng)度，70%的強(qiáng)度可獲得最大攝氧量和心輸出量，80%以上是大強(qiáng)度，在強(qiáng)度下身體鍛煉已具有訓(xùn)練性質(zhì)。

2.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與鍛煉的時(shí)間。學(xué)生參加課外體育鍛煉的時(shí)間，一般鍛煉時(shí)間根據(jù)強(qiáng)度大小而定，5分鐘以上都屬有效范圍。青、少年鍛煉可采用較大強(qiáng)度的短時(shí)練習(xí)，中老年人及體弱者采用低強(qiáng)度的長時(shí)間練習(xí)方式。

（三）學(xué)生要學(xué)習(xí)好循序漸進(jìn)，持之以恒的原則

在體育鍛煉過程中，必須遵循人體機(jī)能活動(dòng)的規(guī)律，循序漸進(jìn)。人體各器官的機(jī)能提高要有一個(gè)適應(yīng)過程，不可能一下子就提高了。如果違反了這一個(gè)規(guī)律，不利于增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)損害身體健康。學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要遵照循序漸進(jìn)，持之以恒的身體鍛煉，體質(zhì)才能夠增強(qiáng)，實(shí)踐證明：堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，能使人的新陳代謝功能增強(qiáng)，使人體功能得到提高，同時(shí)促進(jìn)了人體骨骼堅(jiān)硬、韌帶牢固、肌肉粗壯、肺活量增大等。如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”不能產(chǎn)生良好體育鍛煉效果。若長期停止身體鍛煉，身體的各器官、系統(tǒng)和動(dòng)作技能形成的條件反射就會(huì)慢慢減退，高校學(xué)生要認(rèn)識(shí)這個(gè)道理，只要堅(jiān)持經(jīng)常體育鍛煉，才能提高身體素質(zhì)、基本活動(dòng)能力和身體各器官機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。體育教學(xué)要抓好循序漸進(jìn)、持之以恒有三點(diǎn)要求。

1.體育教學(xué)時(shí)，老師安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)由小到大，由易到難，由簡到繁，逐步提高，所以說，學(xué)生要按照體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則進(jìn)行練習(xí)。另外，每個(gè)學(xué)生要制定課外鍛煉的時(shí)間，每周安排鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉時(shí)間。例如，一般人體育鍛煉，可制定每一個(gè)星期進(jìn)行體育活動(dòng)3次（隔天一次），小于3次體育鍛煉效果就不佳。體育運(yùn)動(dòng)鍛煉最佳效果為天天鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)間30分鐘，幾個(gè)星期后收獲到有氧能力明顯增強(qiáng)的效果。

2.高校學(xué)生要明確體育意識(shí)、運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的性，不斷提高體育活動(dòng)鍛煉的自覺性，把體育鍛煉作為自己日常生活中不能缺少的重要組成部分，做到每天有一段時(shí)間參加體育鍛煉，逐步養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

3.高校學(xué)生要遵照循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，以堅(jiān)持經(jīng)常性體育鍛煉作為培養(yǎng)毅力、鍛煉意志、陶冶情操為學(xué)習(xí)動(dòng)力，要排除各種因素的干擾，堅(jiān)持每天參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。

高校學(xué)生要明確知道體育的目的任務(wù)，是增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，培養(yǎng)大學(xué)生的體育意識(shí)、能力和習(xí)慣以及良好的思想品質(zhì)，提高大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。所以說，高校學(xué)生在校讀書要理解體育鍛煉的作用，克服怕苦的不良思想，上好體育課，參加課外體育活動(dòng)，豐富自己的文化生活，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，以身心愉快地學(xué)習(xí)和出色地完成學(xué)業(yè)任務(wù)。

篇8

大學(xué)是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的最后一個(gè)階段，是學(xué)生走向社會(huì)，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)一個(gè)很重要的節(jié)點(diǎn)。學(xué)生在大學(xué)期間培養(yǎng)良好的體育鍛煉參與度對學(xué)生以后走向社會(huì)有著緊密的聯(lián)系。隨著國家對體育教育改革不斷地深化，收到了很不錯(cuò)的效果，工作的效率也不斷地增加，學(xué)校對師資力量的投入不斷地加大，一個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量主要看教師的能力。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對體育教育態(tài)度上的轉(zhuǎn)變，對體育的投入也越來越大。對學(xué)生鍛煉身體的各種器械不斷地更新。這些都是讓大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的一個(gè)客觀條件。但是根據(jù)對甘肅省普通高校進(jìn)行的調(diào)查得出，學(xué)生對體育鍛煉的參與度正在下降，學(xué)校對這個(gè)問題也不重視，該文主要針對甘肅省各高校大學(xué)生對體育參與度的研究，并結(jié)合調(diào)查的結(jié)果找出影響甘肅省大學(xué)生體育鍛煉參與度的原因，并提出相關(guān)的意見與建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

甘肅政法學(xué)院、蘭州城市學(xué)院、蘭州交通大學(xué)、甘肅農(nóng)業(yè)大學(xué)、西北師范大學(xué)、2013、2014級在校本科學(xué)生850名。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：該文利用中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫、等網(wǎng)站等，查閱了有關(guān)文件及文獻(xiàn)資料；對相關(guān)的內(nèi)容進(jìn)行整合和歸納。并運(yùn)用前人的成果，來為該論文提供強(qiáng)有力的理論基礎(chǔ)。

（2）觀察法：教師有目的、有計(jì)劃地去組織觀察大學(xué)生對體育鍛煉的參與度，影響大學(xué)生體育鍛煉的客觀因素。

（3）問卷調(diào)查法：通過在體育課上（上課前十分鐘）現(xiàn)場發(fā)放問卷，發(fā)放850份，下課后統(tǒng)一收回，回收有效問卷825。有效收回率達(dá)到97.1%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法；將通過問卷調(diào)查所得資料及信息建立數(shù)據(jù)庫，采用科學(xué)的方法處理軟件對所獲得數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行處理和分析，得出定量結(jié)果。

2 結(jié)果與分析

2.1 影響大學(xué)生參與體育鍛煉參與度下降的原因

2.1.1 大學(xué)生缺乏鍛煉意識(shí)

大學(xué)生是國家的棟梁，祖國的未來。他們的身體健康直接關(guān)系著國家未來的發(fā)展。但是這一代孩子又是享福的一代，生活沒有壓力，缺乏在困難中不屈不撓的精神。學(xué)生對體育鍛煉很認(rèn)可，知道對自己的身體有好處，但是這一代孩子懶，沒有任何的動(dòng)力讓他們?nèi)⑴c體育鍛煉。覺得從中得不到任何東西，只會(huì)讓自己很累。從意識(shí)中就否決了體育鍛煉。

2.1.2 學(xué)校、家長對學(xué)生的支持不夠

父母親都希望孩子長大后有出息，從小就開始抓學(xué)習(xí)，讓學(xué)生的成績一步一步的提高。讓孩子盡量遠(yuǎn)離與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，從小就給學(xué)生灌輸一種體育鍛煉是耽誤學(xué)習(xí)的事情，只管把自己的學(xué)習(xí)成績提高就行，給學(xué)生的意識(shí)里造成了一種錯(cuò)誤的想法。給孩子沒有一點(diǎn)玩耍的時(shí)間，一放假就是各種補(bǔ)習(xí)班。學(xué)生的升學(xué)壓力大，根本沒有體育鍛煉的時(shí)間。學(xué)校為了保持自己的升學(xué)率，會(huì)私自停掉體育課，讓學(xué)生復(fù)習(xí)考試。由于父母和學(xué)校的相互配合，給學(xué)生造成體育鍛煉一點(diǎn)不重要，只要學(xué)習(xí)好就行。家長和學(xué)校對學(xué)生體育鍛煉參與度的支持，對學(xué)生對體育鍛煉的態(tài)度有著很正面的影響。

2.1.3 網(wǎng)絡(luò)對學(xué)生體育鍛煉參與度的影響

根據(jù)各種權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查得出大學(xué)生因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的普及影響著身體素質(zhì)的下降，體育鍛煉的參與度不斷地下滑。網(wǎng)絡(luò)影響著我們的生活，人們已經(jīng)離不開這個(gè)虛擬的世界。大學(xué)生課余的時(shí)間基本上和網(wǎng)絡(luò)呆在一起，體育鍛煉基本上已經(jīng)消失。該文通過對甘肅省普通高校大學(xué)生參加體育鍛煉動(dòng)機(jī)問卷調(diào)查得出。有30%的大學(xué)生是為了降脂，22%的大學(xué)生是為了應(yīng)付測試。而18%的大學(xué)生是為了放松自己的心態(tài)，真正為了鍛煉身體的大學(xué)生有30%，見表1。

2.1.4 生活秩序很混亂

大學(xué)生在上大學(xué)以前，長期受到家庭的束縛，完全沒有自由。對自己的大學(xué)生活很向往。但當(dāng)上了大學(xué)以后，時(shí)間完全由自己來安排，突然感覺空虛了，一下子不會(huì)安排自己的生活了。加上學(xué)生的自制力又很差，特別容易受到外界的影響。生活的很紊亂，完全沒有規(guī)律。睡覺睡得不是時(shí)間，吃飯吃的不是飯點(diǎn)。長此以往，對學(xué)生的身體健康造成了嚴(yán)重的危害。一天看起來沒有精神，對任何事物提不起興趣。這樣對參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)就會(huì)慢慢消失。

2.1.5 學(xué)校各種場地、器械的不足等

根據(jù)對幾所甘肅省普通高校的場地與設(shè)施進(jìn)行調(diào)查可以得出。各高校的場地和設(shè)施根本不能夠滿足于學(xué)生的各種需求。有些學(xué)校的器械陳舊，再繼續(xù)使用會(huì)對學(xué)生的身體安全造成威脅。不能夠及時(shí)的去更新，維護(hù)。場地緊張，學(xué)生沒有多余的場地來進(jìn)行鍛煉，讓學(xué)生無法激起自己鍛煉身體的興趣，從而減少對體育鍛煉的參與度。這也是影響大學(xué)生缺少體育鍛煉參與度的一個(gè)原因，但不是主要原因。

2.1.6 學(xué)生自身的壓力

當(dāng)今的社會(huì)是一個(gè)多元化的社會(huì)，也需要多元性的人才。給無形給當(dāng)代的大學(xué)生造成了壓力。學(xué)生之間的競爭也會(huì)越來越大。學(xué)生為了掌握更多的技能會(huì)把時(shí)間的重心移在各種輔導(dǎo)班，考證班，各種工作中。在精力上根本無暇顧及去參與體育鍛煉。

3 提高大學(xué)生身體素質(zhì)的途徑

（1）國家應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)狀，不斷地去迎合學(xué)生的發(fā)展模式，讓學(xué)生自覺地去參與體育鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。學(xué)校的體育課是培養(yǎng)學(xué)生德智體美全面發(fā)展的課堂，老師要不斷地改變自己的上課模式，讓學(xué)生對參與體育鍛煉有興趣。

（2）大學(xué)生要從意識(shí)上改變對體育鍛煉的態(tài)度。學(xué)校要不斷培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識(shí)。只有在意識(shí)上有所改變，才能讓學(xué)生積極地去參與體育鍛煉。要讓學(xué)生知道自己鍛煉身體的重要性，學(xué)生在鍛煉身體時(shí)盡量選擇一些適合自己進(jìn)行鍛煉的項(xiàng)目，選擇一些更適宜于終身體育鍛煉的項(xiàng)目。讓學(xué)生更加積極地去參與體育鍛煉。

（3）學(xué)校要開展各種讓學(xué)生來參加體育鍛煉的活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生投入活動(dòng)的積極性，使學(xué)生有興趣。學(xué)校組織體育活動(dòng)，如籃球賽、足球賽、乒乓球、羽毛球，武術(shù)、各種小游戲等比賽，給學(xué)生提供一個(gè)很好地氛圍。

篇9

關(guān)鍵詞：女生；請假；原因；措施

一、背景

在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中，提出了四個(gè)理念：一、堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長。二、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。三、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。四、關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一位學(xué)生受益。

在如今的體育與健康教學(xué)中，女生是一個(gè)需要教師多加關(guān)注的群體，初中階段女生進(jìn)入青春期，在身體形態(tài)發(fā)育上、呼吸系統(tǒng)方面、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面、心血管系統(tǒng)方面和男生有了很大的不同，特別是在速度、耐力和力量方面比男生要弱。而且初中階段正是人生的世界觀、終身體育鍛煉養(yǎng)成的重要時(shí)期。由于生理的變化，對體育課的興趣也悄悄地發(fā)生改變，在上課中，我們經(jīng)?？梢钥吹脚捎诟鞣N原因請假不上體育課，有時(shí)一個(gè)班竟多達(dá)十幾位女生同時(shí)請假，嚴(yán)重影響了教學(xué)秩序，而且請假的女生還越來越多，特別是對青年男教師來說是比較難處理的。

二、研究對象

高淳區(qū)固城中學(xué)初三（2）、初三（3）、初三（4）、初三（5）班女生78人（實(shí)驗(yàn)班20人，對照班58人）。

三、研究方法

（一）實(shí)驗(yàn)法

1.實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2011年12月至2012年7月，跟蹤實(shí)驗(yàn)。

2.實(shí)驗(yàn)的分組

（1）實(shí)驗(yàn)組：初三（5）班20人。

（2）對照組：初三（3）、初三（4）、初三（2）三個(gè)教學(xué)班共58位女生。

3.實(shí)驗(yàn)步驟

（1）將實(shí)驗(yàn)組分成四個(gè)學(xué)習(xí)小組，每組的第一同學(xué)為組長，上課時(shí)開展小組間的競賽活動(dòng)。

（2）將實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行考勤，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，規(guī)范請假制度。制訂考勤表，分發(fā)到小組長，由小組長考核，考核方法：第1小組考核第3小組、第2小組考核第1小組、第3小組考核第4小組、第4小組考核第2小組，教師一周進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

4.實(shí)驗(yàn)評價(jià)

每月評出月冠軍，然后累計(jì)評出學(xué)期冠軍，并告知班主任加以表揚(yáng)，頒發(fā)體育鍛煉先進(jìn)小組的錦旗。綜合評價(jià)等級參考：綜合評價(jià)可根據(jù)課程改革的需要設(shè)為百分制或等級制。

優(yōu)（85-100）：能積極參加一切體育活動(dòng)，善于合作、團(tuán)結(jié)同學(xué)、關(guān)心同學(xué)、幫助同學(xué)，為班級做好事，敢于糾正不良行為，運(yùn)動(dòng)技術(shù)、體能進(jìn)步顯著，性格開朗，善于思維，富有想象力，善于查閱和收集體育資料。

良（75-84）：較積極參加一切體育活動(dòng)，善于合作、能團(tuán)結(jié)同學(xué)、關(guān)心同學(xué)、幫助同學(xué)，常為班級做好事，能糾正不良行為，運(yùn)動(dòng)技術(shù)、體能進(jìn)步明顯，性格開朗，善于思維，富有想象力。能查閱和收集體育資料。

中（60-74）：能參加體育活動(dòng)，能與同學(xué)一起學(xué)習(xí)，還能糾正不良行為，能保持一定的運(yùn)動(dòng)技能、體能，還能查閱和收集體育資料，但缺乏開朗的性格或在活動(dòng)中會(huì)責(zé)怪同學(xué)。

需努力（60以下）：不善于參加體育活動(dòng)，與同學(xué)交往較少，缺乏上進(jìn)心，不善于思考，運(yùn)動(dòng)技能、體能較差，并缺乏努力鍛煉，缺乏開朗的性格，對查閱和收集體育資料不感興趣，在活動(dòng)中常會(huì)責(zé)怪同學(xué)。

5.加強(qiáng)各小組的監(jiān)控，對存在問題的小組及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)，指出存在的問題，以及解決的方法

力爭使得4個(gè)小組進(jìn)行有序的競爭，有序的對各個(gè)小組長進(jìn)行培養(yǎng)和引導(dǎo)，使其成為老師的得力助手，學(xué)生的榜樣。

（二）個(gè)人訪談?wù){(diào)查法

1.制訂個(gè)人訪談?wù){(diào)查的計(jì)劃，通過平時(shí)的觀察和記錄，認(rèn)真制定訪談?dòng)?jì)劃

2.確定訪談時(shí)間

主要分為兩個(gè)階段：

第一階段：時(shí)間：12月至1月初

第二階段：時(shí)間：6月至學(xué)期結(jié)束

3.確定訪談?wù){(diào)查的內(nèi)容

第一階段：

（1）以前體育教學(xué)的狀況，了解女生的體育基礎(chǔ)知識(shí)；

（2）學(xué)生的個(gè)性，身體狀況，身體素質(zhì)；

（3）女生請假的動(dòng)機(jī)；

（4）家長對待學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度；

（5）老師教學(xué)的態(tài)度對女生上體育與健康課請假有何影響。

第二階段：

（1）論證針對存在的原因采取的措施，是否有效。

（2）總結(jié)材料，撰寫論文。

①確定訪談?wù){(diào)查的步驟；

②確定個(gè)人談話調(diào)查的方法；

③進(jìn)行個(gè)人訪談，并認(rèn)真進(jìn)行記錄；

④對所得的記錄，進(jìn)行分析，調(diào)整相應(yīng)的教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容，并認(rèn)真做好總結(jié)。

（三）文獻(xiàn)資料法

對有關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行閱讀，理解其內(nèi)涵，便于在實(shí)驗(yàn)過程中加以貫徹。

四、研究結(jié)果和分析

（一）出勤記錄分析

1.分析

上學(xué)期四個(gè)班，請假的人次相差不多，而實(shí)驗(yàn)班請假的多，下學(xué)期經(jīng)過調(diào)控，實(shí)驗(yàn)班請假的女生少了很多，而請假的同學(xué)都是身體嚴(yán)重不適。

2.總結(jié)

說明老師的采取的措施，取得一定的成功，實(shí)驗(yàn)班女生請假的人次銳減，學(xué)生上課的興趣有很大的提高。

（二）個(gè)人訪談分析和總結(jié)

主要任務(wù)是通過談話尋找女生不上體育課的原因，并了解她們對待體育課的態(tài)度，以及體育的興趣和愛好，并對學(xué)生適時(shí)的調(diào)控，并對個(gè)別學(xué)生的行為進(jìn)行干預(yù)。對所得的材料進(jìn)行分析，制定有效的措施，主要體現(xiàn)在：

1.調(diào)整教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容，將大單元教學(xué)要求身體素質(zhì)高的內(nèi)容往后移，并縮減課時(shí)，增加女生感興趣教材的時(shí)數(shù)

2.加強(qiáng)學(xué)生體育課出勤的考核。制定出勤記錄表，加強(qiáng)出勤的統(tǒng)計(jì)

3.加強(qiáng)思想教育，提高學(xué)生對體育課的好處和體育鍛煉的意義和作用認(rèn)識(shí)，增加基礎(chǔ)知識(shí)的教學(xué)，豐富學(xué)生的體育基礎(chǔ)知識(shí)，為鍛煉身體提供有力的知識(shí)保障

五、結(jié)論與建議

（一）女生上體育與健康課請假（例假以外）的原因

1.思想認(rèn)識(shí)方面

怕苦怕累怕太陽曬，對上體育課認(rèn)識(shí)不足，體育行為習(xí)慣不好，當(dāng)遇到老師上課稍微上點(diǎn)強(qiáng)度和量的時(shí)候，就開始尋找借口，開始不上體育課了。而且對體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不夠，身體素質(zhì)不高，怕上體育課，從而不能積極參加體育鍛煉。

2.家庭原因

家長對體育課認(rèn)識(shí)不足，很多家長怕學(xué)生上體育課出汗，影響身體和學(xué)習(xí)，認(rèn)為參加體育鍛煉是“不學(xué)好”不支持學(xué)生鍛煉，從而也影響到體育的正常教學(xué)。調(diào)查中有一位學(xué)生因?yàn)槭菃斡H家庭，爸不管她，一個(gè)人回去自己要燒飯吃、洗衣等，因此，她怕在學(xué)校出汗，怕回家天天洗衣，于是就找種種借口請假。

3.女生的身體素質(zhì)問題和心理問題

有些女生身體素質(zhì)很差，或者身體很胖，參加體育鍛煉很費(fèi)力，參加體育小組比賽經(jīng)常被同學(xué)批評和譏笑，逐漸對體育失去興趣。

4.老師的態(tài)度問題

對待女生請假的態(tài)度和上課的態(tài)度，女生請假未能真正查明原因，容忍事情的發(fā)展，上課要求高，有時(shí)一些女生不能達(dá)到老師的要求，積極性不高。

（二）采取的對策和措施

1.建立體育課考勤制度，加強(qiáng)對學(xué)生的出勤管理，嚴(yán)格執(zhí)行請假制度，并要求請假的學(xué)生隨堂聽課，并適量地安排一些適合的練習(xí)給她們練習(xí)，這樣就可以防止她們回教室寫作業(yè)，造成不良影響。

2.加強(qiáng)學(xué)生思想教育，宣揚(yáng)體育鍛煉的好處，利用室內(nèi)課加強(qiáng)體育基礎(chǔ)知識(shí)的教育，提高學(xué)生對體育的認(rèn)識(shí)，增長學(xué)生體育知識(shí)的，為更好地鍛煉積累必要的知識(shí)儲(chǔ)備。

篇10

尊敬的各位老師、同學(xué)們：

大家早上好。

今天，我演講的題目是“追尋陽光，強(qiáng)健體魄”。

據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國居民的體質(zhì)與國外相比，有很大的差距。40歲后體能明顯下降，六成中年人存在健康問題，主要表現(xiàn)為血壓升高、肺活量下降。心臟病在我國至少“年輕”了15歲，心腦血管疾病是導(dǎo)致死亡的主要原因。我國已進(jìn)入老齡化社會(huì)，2008年老年人口超過了1.5億，占總?cè)丝诘?1.6%。

也許同學(xué)們厭煩這些數(shù)據(jù)，但我想強(qiáng)調(diào)這樣一個(gè)觀點(diǎn)：健身既是個(gè)體生命生存的需要，更是群體生命得以延續(xù)的前提和保障。它本不需要通過外部手段來強(qiáng)制實(shí)施，它本應(yīng)是我們發(fā)自內(nèi)心的渴求?？扇缃?，越來越多的同學(xué)正在輕視體育鍛煉，認(rèn)為不過是動(dòng)動(dòng)手腳的小事，甚至愿意為了爭取更多的學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄它。我們把體育放到了最底層的位置，忽略了它的重要性。尤其對于我們高中的學(xué)生來說，健康的身體是我們學(xué)習(xí)的物質(zhì)保障。

近年來，“陽光體育運(yùn)動(dòng)”在全國普遍開展起來，我校也開展了“體育節(jié)”的活動(dòng)，無論是校長、老師還是同學(xué)，都沉浸在運(yùn)動(dòng)的幸福當(dāng)中，此時(shí)此刻操場成了我們共同的樂園，陽光是給我們最好的賞賜。多參加體育活動(dòng)能強(qiáng)健我們的體魄，而跑步則是促進(jìn)人體心肺功能的最簡便、最有效的一種方式。體育鍛煉能讓人更多地接受陽光，從而有利于加強(qiáng)對環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵御能力。這不僅對我們的身體有好處，在心理上也起到一種釋放作用。我們在體育活動(dòng)中盡情奔跑，開懷大笑，體會(huì)這運(yùn)動(dòng)的快樂，生命的美好，以積極的態(tài)度面對挫折，樹立起樂觀的生活信念。

進(jìn)行體育鍛煉，也應(yīng)該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法隨雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地健身，避免傷病事故，就必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)、全面發(fā)展、針對性、經(jīng)常性、安全性的原則。也只有這樣，我們的體育鍛煉才能達(dá)到理想的效果。

站在生命的角度看，運(yùn)動(dòng)是人的本質(zhì)屬性之一；站在培養(yǎng)人的角度看，體育是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)。體育不單健身，健形，而且健腦，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活態(tài)度，健自然和諧，健人際關(guān)系……