導語：如何才能寫好一篇體育鍛煉的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

大家都知道，人在進行運動時，由于體內能量消耗的增加，代謝產(chǎn)物增強，即收縮的力量加大，次數(shù)增加，血液循環(huán)量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛煉，能使心臟結構機能得到改善、提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫升以上，這在生理上稱為工作性肥大。心臟呈工作性肥大，就使心臟的收縮有力，每次搏動的心血輸出量增加。一般人每分鐘心跳（心率）約為70次左右，運動員約為60次左右，優(yōu)秀長跑運動員約為40次左右。這樣的心臟不容易疲勞，又有較大儲備功能，這當然是很好的。經(jīng)?？茖W地從事體育運動，可使心臟在結構機能方面發(fā)生良好的改善。

據(jù)心血管流行病學的研究發(fā)現(xiàn)，體力勞動者心臟病的發(fā)病率較低，堅持進行適量的體力活動，對心血管系統(tǒng)有很多益處。這些益處主要表現(xiàn)在：

一、運動可以擴張冠狀動脈，促進側支循環(huán)的形成，改善心肌供血及心功能

據(jù)康復機構的經(jīng)驗表明，鍛煉一段時間后，心臟指數(shù)、搏出指數(shù)、左心室舒張末期容量和壓力或射血分數(shù)均明顯改善。

二、體育鍛煉可降低血壓

運動鍛煉后，心臟病患者的心率、血壓比鍛煉前降低，加之體育鍛煉可改善骨骼肌代謝，減少運動時的熱能需求，從而可使心肌耗氧量減少，冠狀動脈貯備增加。

三、運動鍛煉可控制許多心臟病的患病因素

從控制許多心臟病的患病因素，從而達到防治心臟病的目的。如，運動可以改善病人的脂質代謝，降低血三酰甘油，提高高密度脂蛋白的水平。從而可減緩動脈粥樣硬化的發(fā)展；體育鍛煉是減肥的重要措施，也是防治高血壓病的有效輔助治療方法之一，而且還可以改善葡萄糖耐量，而肥胖、高血壓、糖尿病則是心臟病的重要患病因素。

四、體育鍛煉可減少靜脈血栓的形成

體育鍛煉可減少血小板聚集并提高纖維溶解活性，減少靜脈血栓形成和栓塞等長期臥床性并發(fā)癥。

五、體育鍛煉可放松情緒

體育鍛煉可放松情緒，可增加心臟病患者的生活樂趣，也可增強心臟病患者防治疾病的信心，改善外周循環(huán)，提高外周組織對氧的利用率等，從而提高生活質量。

六、體育鍛煉可減少心律失常和心血管疾病的發(fā)生

長期鍛煉可通過減少神經(jīng)體液過度反應和增加對應激的負荷能力，減少心律失常和心血管疾病的發(fā)生。

篇2

祁縣中學位于山西省晉中市祁縣，目前在校學生2500多人，教職工186人，是省直屬重點中學。本地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展與發(fā)達地區(qū)仍有較大差距，教育發(fā)展也落后于國內重點城市。鑒于此，有必要對本地區(qū)體育教學活動與文化學習情況進行調查，以期為教育主管部門提供參考依據(jù)。采用自制的“體育鍛煉與文化學習關系”問卷，對祁縣中學學生進行調查。共發(fā)放問卷200份，回收188份。回收率94%，有效問卷188份，有效率 100%。

一、結果與分析

1. 體育鍛煉與中學生文化學習關系密切

表1 ：體育成績與文化成績統(tǒng)計一覽表

從表1可以看出，體育成績優(yōu)等的學生，學習成績好的在總人數(shù)中占比例最高，達到22.34%；體育成績差學習成績好的僅占6.38%；體育成績好、文化課差的學生占的人數(shù)最少，只占5.31%。由此可以看出，適當?shù)捏w育鍛煉對學習有一定的促進作用。為什么體育鍛煉會對文化課學習有促進作用呢？因為，人在連續(xù)的長時間學習和工作后，大腦會出現(xiàn)一定的疲勞，從而導致學習、工作效率的下降。而適當?shù)捏w育鍛煉可以提高大腦的供氧量，從而緩解大腦的疲勞，為更好的學習、工作提供更多的動力，也就是常說的8-1>8的原因。調查得知部分學生體育成績雖然好，但文化課成績卻很差。這部分學生往往過度沉溺于體育活動中，導致這一現(xiàn)象原因很多：如學習成績本來就很差，家長、老師不重視，產(chǎn)生自暴自棄的心理等。

2． 對體育鍛煉與文化學習關系認識情況

表2：對體育鍛煉與文化學習關系認識一覽表

表2表明，大部分學生能正確認識體育鍛煉與文化學習的關系，占總人數(shù)55.32%；認為文化課比體育鍛煉重要的占32.45%；還有12.23%的人認為體育鍛煉比文化學習更重要。大多數(shù)學生能夠正確對待二者關系，但仍有部分學生不能很好處理二者關系。導致學生認識上差異的因素，可能與應試教育體制、教師及家長的態(tài)度和觀念有關。

3. 在體育鍛煉與文化學習處理中的不同類型

表3：對待體育鍛煉與文化學習關系的不同類型統(tǒng)計表

由表3可以看出，在對待體育鍛煉與文化學習關系的處理實踐中，絕大多數(shù)學生屬于“重文輕體型”，占到總數(shù)的45.74%；還有近三成的學生表現(xiàn)出“重體輕文”；而只有26.06%的學生能夠將二者有機結合起來。這與表2中的統(tǒng)計結果有一定的反差：表2中，正確認識二者關系的學生占大多數(shù)，但表3所顯示的結果中，能很好處理二者關系的只有不到三成的人。這說明，雖然大多數(shù)學生都知道二者的關系，但是在實際的學習生活中，他們往往不能按照自己的意愿去做，而是受到各種外界壓力不得不舍棄自己的活動時間去“啃書本”。這與表1中顯示的結果相吻合，體育成績差學習成績好的，在調查中所占人數(shù)最少，只占到5.31%。因此，適當?shù)捏w育鍛煉對學生的身體、學習非常重要。

二、結論與建議

研究結果表明，絕大多數(shù)學生不能很好處理體育鍛煉與文化學習之間的關系。其中，不重視體育鍛煉的學生達到45.74%，過多參加體育鍛煉而忽視文化課學習的占28.19%，能夠很好地協(xié)調兩者之間關系的占26.06%。

研究結果還表明，有的學校隨意壓縮體育鍛煉時間，領導、教師不重視體育，只追求升學率；家長望子成龍心切，一味要求孩子讀書、學習，限制體育活動時間。同時，有的學校領導、教師、家長以及學生對待體育鍛煉和文化學者關系認識上，還存在著一定的誤區(qū)。

篇3

1.1女生特殊的心理

中W階段女生的心理正處于一個特殊時期，她們開始對周圍的事物變得敏感，雖然其心理在逐步走向成熟，但是不成熟的因素還是比較多。一般情況下中學女生在心理上開始偏向文靜，不太喜歡動作幅度大的體育鍛煉，同時她們還變得比較害羞、愛美。這些因素都是影響她們進行體育鍛煉的原因。除此之外，當今我國的計劃生育政策使得大部分的家庭都只有一個孩子，這些孩子在家長的呵護下成長，沒有經(jīng)受過大的挫折，所以一般情況下學生的吃苦耐勞精神比較差，尤其是對與女生來說，她們在體育課堂上怕苦、怕累、怕曬、怕摔。這些最終會影響學生進行積極的體育鍛煉。

1.2女學生特殊的生理

對于中學生女生來說，她們處于生長發(fā)育的特殊階段。一般情況下，女生的肺活量都相對偏小，呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)功能無法完全滿足劇烈運動的需求。在進行比較強烈的體育鍛煉后往往會感到身體乏力，最終影響她們進行體育鍛煉的積極性。在體育課堂上她們一般表現(xiàn)為動作遲緩且協(xié)調能力較差、力量和速度跟不上、耐力不足等。在這樣的情況下她們容易失去體育鍛煉的興趣，最終會影響中學體育課堂的教學質量。所以在進行體育教學時，教師要充分考慮到學生的生理現(xiàn)狀，提高學生體育鍛煉的興趣。

1.3體育教學缺乏自主性

我國傳統(tǒng)的中學體育教學就是教師主動地教，學生被動地學。長期在這樣的體育教學模式下學生難以發(fā)揮自己的主動性，最終會影響她們學習體育的興趣和愛好。尤其是對于中學女生來說，課堂上教師一般不會顧及到她們的感受，而是按部就班地根據(jù)教師的意愿或者教學大綱來進行體育教學。在課堂上教師通常讓學生完成一些鍛煉強度比較大的項目，最終會影響女生學習的主動性。除此之外在進行體育教學時，學生一般都會被教師安排學習特定的體育課程，在課程選擇上并沒有按照學生的意愿來進行，這也影響學生學習體育課程的興趣愛好。

2提高中學女生體育興趣的方法

2.1建立寬松的教學環(huán)境

中學教師在進行體育教學時應該提高學生的自主性，從而提升學生學習體育的興趣愛好。對于中學生來說，他們一般都有著比較強烈的求知欲，所以教師在進行體育教學時應該抓住學生的這一特殊心理，幫助他們樹立正確的體育鍛煉態(tài)度。尤其是對于中學女生來說，教師要充分考慮到她們的自身的身體狀況，選擇一些女生比較容易接受的體育鍛煉項目來進行，比如說乒乓球、健美操、舞蹈等。這些教學課程對于女生來說力量要求不是很大，學生在進行鍛煉時不用耗費過多的體力，同時在這樣的鍛煉中能夠滿足女學生的生理和心理需求，提高她們學習體育的自信心，培養(yǎng)良好的鍛煉意識。同時教師還應該讓學生有充分的自主選擇權，在進行教學時教師可以根據(jù)學生的需求來調整體育教學的課堂內容以及教學目標，提高學生學習體育的積極性和主動性。學生在這樣的教學中能夠找到適合自身條件的體育鍛煉方法，形成體育鍛煉的興趣愛好。同時教師要積極鼓勵女學生進行體育鍛煉，讓學生感受到體育鍛煉帶給她們的樂趣和好處，長期在這樣的鍛煉中學生不僅能夠擁有強健的體魄，而且還有助于她們的生活和學習，提高學習成績。所以教師要建立寬松的體育課堂環(huán)境，充分尊重女生的體育課堂要求，創(chuàng)設不同的教學環(huán)境，提高學生學習體育的積極主動性。

2.2提高教師的體育教學素質

中學生在傳統(tǒng)的體育教學課堂中能動性和自主性比較差，最終影響了學生體育鍛煉的積極性。所以教師在進行體育教學時要注重不斷提高自身的教學素質，從而滿足學生學習的需求。

（1）教師應該改變傳統(tǒng)的教學觀念，要以學生為中心，在進行課堂教學時尊重學生的想法以及學生對體育課堂的需要。

（2）教師要充分理解中學女生的特殊心理以及身體的變化，應用科學的教學方法來對女生進行體育課堂教學，從而提高學生的體育鍛煉的積極性。

在中學體育課堂中由于一些教師的專業(yè)教學素質不夠全面，對學生的學習狀況了解不多，在教學時不尊重學生的體育鍛煉需要，最終會導致學生與教師之間交流較少，使學生失去了體育鍛煉的興趣。所以在教學時，教師要積極與學生進行溝通，及時了解學生內心的想法，要經(jīng)常鼓勵學生進行體育鍛煉，讓學生對體育鍛煉充滿自信心。所以提高教師的素質能夠幫助學生建立良好的體育學習興趣，提高學生體育鍛煉的積極主動性。

2.3了解女生的心理

中學體育教師在進行體育教學時要尊重學生的心理，提高他們對體育鍛煉的認識，最終能夠進行積極地體育鍛煉。身體是學習的重要資本，所以學生要想有一個良好的學習成績，要有一個健康的體魄。因此教師在進行教學時要讓學生認識到體育鍛煉的重要性，樹立他們積極鍛煉的意識。對于女生來說她們一般比較喜歡耗費體力較少而且有助于她們健身的鍛煉項目，所以教師可以選擇讓他們進行健美操或者舞蹈訓練。在長期的教學實踐中我們發(fā)現(xiàn)，大部分女生愛美、追求美的形象。通過以上一些教學能夠滿足女生的審美需求，所以教師在進行教學時可以向學生講解體育鍛煉健身的好處，不僅可以擁有強壯的身體，還可以在舞蹈和健美操中提升自身的氣質，有助于她們美麗形象的建立。通過介紹學生能夠改變對體育鍛煉的看法，滿足她們的心理需求，從而提高她們進行體育鍛煉的興趣和愛好。

2.4提高體育課堂的游戲性

中學生雖然有了自身的獨立意識，但是他們還是有著比較強的好勝心。所以教師在進行體育教學時可以抓住學生的這一心理，在體育課堂中對進行一些游戲性的體育比賽，提高學生主動參與的積極性。游戲自身能夠幫助學生樹立體育鍛煉的自信心，學生在游戲中學習可以提高自身的活躍程度，減少害羞的心理。尤其是對于中學女生來說，她們對新鮮事物一般都充滿很強的好奇心，所以教師要利用這一特殊心理，提高她們進行體育鍛煉的意識。比如可以進行跳繩比賽、舞蹈比賽、乒乓球比賽等。學生在這樣的教學中更樂意去參與，進而進行體育鍛煉。

篇4

關鍵詞:體質健康信念;大學生;體育鍛煉;行為習慣

一、體質健康

沒有一個健康的身體，做任何事情都不會順利成功的。大學生是國家的希望和未來，所以要培養(yǎng)正確的體質健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習慣。大學生要積極響應國家號召，用《國家學生體質健康標準》要求自己，形成正確的體質健康信念。1．大學生體質健康現(xiàn)狀。大學生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣。很多大學生現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)，體質健康情況日益下降。2．體質健康信念對體質健康的意義。要想擁有一個健康的體質，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長期堅持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，這些都離不開體質健康信念的支持。有了體質健康的信念才會有堅持體育鍛煉行為的意向及行為習慣的動力，才會讓大學生克服種種困難問題，成為一名全面發(fā)展人才。

二、體育鍛煉

大學生正處于一個黃金時期，不能因為體質健康拖了后腿，所以要積極進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。大學生進行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據(jù)自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質。

三、體質健康信念

很多大學生因為一時興起產(chǎn)生了體育鍛煉行為的意向，進行了幾天的體育鍛煉因為一些原因就慢慢放棄了，很難長時間堅持下去。所以培養(yǎng)大學生體質健康的信念顯得尤為重要。大學生有了體質健康信念的支持，慢慢對體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識到體育鍛煉的良好影響，就會有堅持下去的動力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。1．培養(yǎng)體制健康信念。大學生年輕氣盛，對體質健康沒有正確的認識，認為自己體質健康，不需要進行體育鍛煉，沒有體育鍛煉行為意向，更不要說養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣了。所以我們要改變大學生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說明體育鍛煉和體質健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學生從心理主動認可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質較強的人才。2．體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對體育訓練沒有興趣。而一旦大學生有了體質健康信念，就相當于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學生能夠更好地進行體育鍛煉，使自己具備健康的體質。3．體質健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣的前提，而體質健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉變成體育鍛煉行為習慣的基礎。如果沒有體質健康信念的支持，大學生很難長時間堅持進行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。所以體質健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質健康信念。

四、結語

體質健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣具有深遠的影響，對大學生體育鍛煉具有積極的促進作用，這是大學生能夠進行體育鍛煉并能長時間堅持下去的信念和動力。所以要重視正確的體質健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學生能夠長期堅持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，從而促進體質健康發(fā)展，實現(xiàn)全面發(fā)展，成為對社會有貢獻的高素質人才。

作者:張麗娜 單位:慶陽職業(yè)技術學院

參考文獻:

［1］祝榕，薛立群．《大學生體育鍛煉合格標準運行表》管理系統(tǒng)的設計與實現(xiàn)［J］．閩江學院學報，2002，23(6)．

［2］李會增，王向東，王爽，等．對大學生體質和營養(yǎng)狀況的調查與分析［J］．河北職業(yè)技術師范學院學報，2002，16(2)．

篇5

（一）高中體育教學可以提高學生的身體素質

學生身體素質的高低，直接決定了學生能否長期地進行體育鍛煉，而高中體育教學可以很好地幫助學生維持身體性能的穩(wěn)定，還可以提高學生身體的綜合素質，保證學生健康向上地成長。

（二）高中體育教學可以幫助學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣

高中體育教學的主要目標不是為了教給學生鍛煉身體的方法和手段，而是為了幫助學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，培養(yǎng)學生對體育的興趣，從而保證學生堅持體育鍛煉，最終養(yǎng)成終身的體育意識。

（三）保證學生鍛煉的科學性

當前許多人認為只要每天堅持鍛煉，就一定會對身體產(chǎn)生好處。這種觀念是完全錯誤的，只有科學的運動習慣才能保證身體健康的成長。高中的體育教學可以教會學生正確的運動方式，從而保證學生安全地進行體育鍛煉。

（四）提高學生的創(chuàng)新能力

隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展，社會對創(chuàng)新型人才的需求越來越高，而高中體育教學課可以很好地通過日常的體育運動提高學生的身體素質，幫助學生提高創(chuàng)新能力和動手能力。

（五）保證學生有足夠的動力進行體育鍛煉

當人們進行一項難以堅持的任務時，動機是促使人類進行這種任務的唯一條件，而高中的體育教學可以很好地保證學生每周至少進行一次體育鍛煉，長此以往會使學生對體育鍛煉產(chǎn)生需求，最終保證學生形成積極的體育運動動機。

二、當前培養(yǎng)學生終身體育意識過程中產(chǎn)生的問題

（一）高中學生的體育鍛煉意志力不強

意志力是指學生參加學生體育鍛煉的動力，可以有效地解決學生在體育鍛煉中遇到的挫折和困難，幫助學生主動地參加體育鍛煉。而當前我國大部分高中生的體育意志力不強，在日常生活中很少進行體育鍛煉，對體育鍛煉的重要性認識程度不深，很難長期堅持體育鍛煉。

（二）高中學生處在青春期，無法全身心地投入到體育活動中

高中學生正處在青春期，身體上的成熟導致了異性之間的差別很大。在很多體育活動中，學生由于怕在異性面前出丑而拒絕進行體育鍛煉，很多女性學生害怕吃苦，甚至不喜歡男教師的教導。

（三）高中學生缺乏時間進行體育鍛煉

由于高考的存在，高中學生在高中學習中存在著很大的學習壓力，家長和教師對文化課的看重程度遠遠大于體育課，這導致學生在高中學習中忽略體育鍛煉，部分學校一味地注重文化成績，減少甚至取消體育課，學生很少有體育鍛煉的機會，參加鍛煉的實踐也不多，從而嚴重影響了學生終身體育意識的養(yǎng)成。

三、幫助學生形成終身的體育意識的策略

（一）經(jīng)常對學生進行體育知識的教育

目前大部分高中學生對體育鍛煉的重要性認識程度不夠，鍛煉的方法也不夠科學，這就要求教師在日常的教學中，要經(jīng)常向學生講解有關體育的理論知識，提高學生對體育鍛煉的重視程度，保證學生鍛煉的積極性和科學性。

（二）體育教學要符合學生的興趣

學生對體育的興趣直接決定了學生能否堅持進行體育鍛煉，因此教師在設計教學方案時一定要充分考慮學生的興趣。高中學生正處在青春期，對外表很看重，因此教師在教學時可以著重突出體育的健美性，從而鼓勵學生進行體育鍛煉。

（三）經(jīng)常組織體育比賽

高中學生的好勝心比較強，教師可以充分利用這一點，經(jīng)常組織體育比賽，學生為了在比賽中取得好成績，一定會積極地參加體育鍛煉，教師還可以通過體育比賽向學生們展示正確的體育精神，保證學生對體育活動的積極性。

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關鍵詞：體育養(yǎng)生 自我指導 養(yǎng)生性體育鍛煉

體育養(yǎng)生，是指利用一些運動不劇烈或技巧難度不很大且動作比較舒展的體育項目，來進行經(jīng)常性的有益于身心健康的體育鍛煉（以下簡稱養(yǎng)生性體育鍛煉），用以激活與煥發(fā)身心的生機與活力，維護老年生態(tài)應有的榮盛，實現(xiàn)延緩衰老延年益壽之目的。較之于其它各種形態(tài)的養(yǎng)生，體育養(yǎng)生是一種最普遍最大眾化的養(yǎng)生。所以，面對我國人口已經(jīng)進入老齡化及科學發(fā)展觀統(tǒng)領下構建社會主義和諧社會的客觀現(xiàn)實，認真探討體育養(yǎng)生的科學方法，使體育養(yǎng)生成為科學老齡化和積極老齡化的戰(zhàn)略舉措，是一個亟待解決的使命性課題。所以，本文特擬用問卷、座談、訪談、攀談、侃談、作品拜談、健康檔案查詢以及“家屬”側訪等方式，對愛好體育養(yǎng)生已有15年以上經(jīng)歷，且身心健康日益改善和提高的152位高、中齡健康老年朋友，進行較為深入細致的調查訪問，從而欣喜地發(fā)現(xiàn)了體育養(yǎng)生自我指導的五大心理學方法。

1 興趣驅動法

自古道：興之所致，金石為開。心理學指出：“興趣是積極探究某種事物或進行某種活動的傾向”，“對于人從事實踐活動，獲得知識，發(fā)展能力是一種強大的動力”。興趣驅動法，就是體育養(yǎng)生者憑著體育興趣內蘊的那種強大動力，來開展養(yǎng)生性的體育鍛煉。興趣有直接興趣和間接興趣之分。養(yǎng)生性體育鍛煉的直接興趣，則是由體育項目本身的運動形式和過程直接引發(fā)的，它不要你費什么力氣。而養(yǎng)生性體育鍛煉的間接興趣，則是一種由體育項目能取得很好的鍛煉結果所誘發(fā)的，所以，要培養(yǎng)出養(yǎng)生性體育鍛煉的間接興趣，在操作上要講究這么兩種程序上的心理藝術：①鍛煉結果的“超前知曉”藝術。就是在未搞某種體育項目鍛煉之前，就已經(jīng)徹底知道了該項目長期鍛煉以后的良好功效。其途徑有三：一是認真從相關的書面資料中知曉。二是主動去聆聽專家學者的有關講解而知曉。三是從與已經(jīng)搞過該項體育鍛煉并從中獲得好處的人們的攀談中而知曉。②鍛煉活動的“趁熱打鐵”藝術。當從前面的三大途徑中獲得“結果”的信息以后，就馬上持續(xù)性踐行該體育項目的鍛煉。這樣，只要注意在開始起步階段的“堅持性”就行了。這是因為：“不管是對客體的還是對主體本身的興趣，總是伴隨著快樂、欣喜和滿意的情感體驗”。而且，這種總是伴之以快樂、欣喜和滿意的情感體驗越是往后延伸，就越是容易驅動興趣的自動升級，即從初始階段的“有趣”，升級到中級階段的廢寢忘食的“樂趣”，最后再升華到高級階段的矢志不移、終生不舍的“志趣”，從而就形成了一條自動化了的良性遞進的興趣履帶。這，就是興趣的奇特魅力之所在。

2意志攀登法

任何一項體育鍛煉，要想真正取到其養(yǎng)生的功效，就必須做到兩點：一是務必使每次的鍛煉，在循序漸進的前提下，去努力達到一定的運動量。否則，就收效甚微或沒有一點收效，就難以達到應有的鍛煉目的。而要達到一定的運動量，并不一定從最初的第一次就可以做得到，而是要經(jīng)過若干次的努力方可做到。這種從第一次的“做不到”，到經(jīng)過若干次努力以后的“才做到”之間，就是“體育鍛煉高原現(xiàn)象”。而克服這種“高原現(xiàn)象”，使之不復存在，實質上就是意志的攀登。二是務必使次與次之間那種應有的鍛煉功效加以鏈接，化為“功效鏈”，真正成為體育養(yǎng)生資源。而使得所有的次與次之間的鍛煉功效，形成有機的功效鏈，實質上也是意志的攀登。使以上兩點落到實處的具體做法是“五個堅持”：①堅持充分認識到體育養(yǎng)生的功效，就是體育鍛煉的到位，以及鍛煉功效的有機鏈接，和多種鍛煉功效的有機合成，從而養(yǎng)成意志攀登的良好心理定勢。②除暴風驟雨冰天雪地等惡劣天氣和特殊情況之外，原則上堅持天天進行體育鍛煉，持之以恒，決不一曝十寒，三天打魚兩天曬網(wǎng)。③堅持每次的鍛煉活動，決不丟棄必要的各種環(huán)節(jié)，做到不省略，不跳躍，不顛倒，使之循序漸進，環(huán)環(huán)入扣，形成運動鏈條。④堅持在每次鍛煉之后，及時地淋浴洗換，以確保體育鍛煉保健與淋浴洗換保健兩者有機結合。⑤堅持對體育養(yǎng)生的經(jīng)驗天天總結自省，不斷興益除害，興利除弊，改進提高。

3 情感簇擁法

情感簇擁法，就是對自己養(yǎng)生性體育鍛煉的方方面面，加以認真而細膩的體驗，油然地產(chǎn)生出許許多多正面積極的情感，讓體育鍛煉活動始終在情感的推動和維系下持續(xù)地開展下去。它是養(yǎng)生性體育持續(xù)運行的劑和催化劑。其基本的要領就是“四個多多體驗”：①對每次體育鍛煉活動在時間把握上的合理性和各個環(huán)節(jié)銜接上的有機性加以多多體驗，油然地產(chǎn)生出一種縱向形成性的愉悅情感，使每次體育鍛煉活動浸泡在自我陶醉的情感氛圍中。②對在體育鍛煉活動中每次的動作改進和創(chuàng)新或身體造型的改進和創(chuàng)新加以多多體驗，油然地產(chǎn)生出一種發(fā)展性的喜悅情感，使經(jīng)常的體育鍛煉活動維系在自信有為的情感彩帶上。③對體育鍛煉進程中所取得的各種收獲，諸如減肥達標的收獲，肺活量明顯擴大的收獲，氣管炎煙消云散的收獲，失眠不再的收獲，耐受力顯著增加的收獲，免疫力大大提高的收獲，等等，從而油然地產(chǎn)生出體育鍛煉大有裨益大有奔頭的興高采烈的情感，使整個體育鍛煉活動沉浸在慰籍的情感海洋中。④對在體育鍛煉活動中以及在體育比賽活動中所結識的那些工農(nóng)商學兵黨政工青婦各方面朋友所帶來的許多友誼加以多多體驗，油然地產(chǎn)生出一種因體育交往面擴大而增加了“附加值”即擴大了人緣的高興情感，從而使得養(yǎng)生性體育鍛煉置于“喜出望外”的情感背景之中。這樣一來，就充分地調動了情感的動力功能和維系功能，使養(yǎng)生體育鍛煉始終在積極情感的簇擁下持續(xù)著，發(fā)展著。

4 從眾攻堅法

就是自己主動地到新的或難度較大的養(yǎng)生性體育鍛煉項目的人群中去，跟著他們學和練，以便盡快掌握這些項目的鍛煉技巧，從而開辟多項目的養(yǎng)生性體育鍛煉渠道。其實質是積極借助眾多的外力，擴大體育養(yǎng)生的功效，加速體育養(yǎng)生的進程。從眾攻堅，目的是“攻堅”，關鍵在“從眾”。因此必須掌握三項從眾的心理藝術：①主動向對方打招呼，主動作自我簡介，并隨即說明自己“拜各位為師”的來意。從而使對方對你產(chǎn)生“相識”時“隨和謙恭”的成見效應，為“樂意接納你”奠定心理基礎。②相機和對方攀談，在攀談中認同對方的非原則性價值體系，比方說“你穿這種紅色的衣服真好看”等。這樣，很快就拉近了彼此的心理距離，很快就從“相識”到了“相知”。③經(jīng)常向對方問寒問暖，想對方之所想，幫對方之所需。這樣，彼此的心理很快就由“相知”到了“相融”。三項從眾心理藝術所帶來的好處顯而易見：①眾人拾柴火焰高。攻堅中，由于有眾多人的“示范性”影響，就足以促使自己在較短的時間內，掌握許許多多養(yǎng)生性體育鍛煉的新知識新技巧，從而既使自己增加了多項體育運動項目的駕馭能力，充實了體育養(yǎng)生的本領，又為自己往后的體育養(yǎng)生積累了資本。②據(jù)一項權威的“交友研究”稱：人的朋友越多，其樂觀度就越高，幸福指數(shù)也就越高。由于隨著自己在從眾攻堅中結識了許許多多新的良師益友，那么，自己的樂觀度和幸福指數(shù)也就隨之提高。

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5 風險規(guī)避法

體育養(yǎng)生，就其實質而言，它是一個以“平安”為前提，以“保健”為目的的養(yǎng)生性體育鍛煉過程。所以，必須要有高度的風險規(guī)避意識，其主要的規(guī)避方式有四：①宗旨式規(guī)避。首先，科學地確立養(yǎng)生性體育鍛煉的適宜宗旨。本文集受訪者之大成，其養(yǎng)生性體育鍛煉的宗旨是“適可鍛煉，有益健康”。緊接著，牢記宗旨，讓宗旨成為養(yǎng)生性體育鍛煉的最高行動準則。②綢繆式規(guī)避。就是在實際的養(yǎng)生性體育鍛煉進行之前，就縝密地加以防備。例如，要在比較陰沉的天氣里到野外去體育育鍛煉，就務必將雨具和加穿的衣服隨身帶，以免因萬一突變的風雨，侵襲正在運動著的熱氣騰騰的身子而感冒；要搞較長時間的體育鍛煉，就務必隨身帶好飲用水，以免體內缺乏及時的水分補充；要去進行登山鍛煉，就要穿上“護膝”，以免膝蓋受損，等等。③忌諱式規(guī)避。就是明明知到這樣去體育鍛煉，將會產(chǎn)生不好的后果，因此就絕對不去。通常有這么些忌諱：一是忌諱半夜三更的打著手電筒到山上去鍛煉，以免既摔傷身體，又吸入植物在夜間吸收大量氧氣的同時而排放出大量有害于人體的二氧化氮。二是忌諱“五頂”，即忌諱頂著大風、頂著大雨、頂著大霧、頂著酷暑烈日、頂著嚴寒冰天到室外進行體育鍛煉，以免惡劣天氣侵害身體。三是忌諱急于求成，以免造成難以估量的嚴重后果。四是忌諱隨心所欲，不按規(guī)律，無序鍛煉，以免“自討苦吃”。五是忌諱無果而終，以免喪失鍛煉的信心。④道德式規(guī)避。就是在比賽訓練和正式比賽中，樹立良好的體育道德風范，以免惡語傷人，拳腳相加，為自己的體育養(yǎng)生史上留下遺憾。

以上五大心理學方法（注：從1-5，以下分別簡稱法1、法2、法3、法4、法5），都是廣大體育養(yǎng)生愛好者在體育養(yǎng)生自我指導的過程中，親自探索和創(chuàng)新的產(chǎn)物。所以，不僅使用概率大，而且使用效果好，其詳情誠如下面三個統(tǒng)計表：

6 總結

最后，值得引起高度重視的是：（1）上述五法既相互獨立，又相互聯(lián)系，相互滲透，相輔相成，相得益彰，構成了一個完整的方法體系。所以，綜合運用的效果，要遠遠優(yōu)于單獨運用的效果。（2）這五大方法所構成的完整的方法體系，從其更深層的實質上來看，就是一套全方位寬領域的體育養(yǎng)生自我支持的心理機制。（3）無論是作為一個完整的心理學方法體系，還是作為一套完善的心理機制，都既具有很高的科學性，很強的學術性和操作性，很佳的實效性，都又具有很好的啟發(fā)性，很強的效法性和推廣性，很佳的傳承性。

參考文獻：

[1]辭海（教育•心理分冊）[M].上海：上海辭書出版社，1980，（1）：116.

篇7

關鍵詞：體育鍛煉；原則； 教學

體育鍛煉具有廣泛的群眾性，不論男女老少，都可以參加體育鍛煉，人們根據(jù)各自的身體情況，選擇有針對性的鍛煉內容和方法。但是，要使學生體育鍛煉達到有效地增強體質，提高健康水平，學生必須按照科學的原理，體育鍛煉的原則，采用鍛煉身體的方法，去進行身體鍛煉。

一、大學生要認識上體育課鍛煉的作用

體育鍛煉是學校群眾性體育活動，是增進學生健康，增強學生體質的有效方法。高校學生在校讀書，體育教學使學生知道體育鍛煉具有健身的作用，是可以調節(jié)人的情緒、陶冶情操、鍛煉人的意志和愉悅精神，取到健心作用。學生積極上體育課鍛煉，還能促進正確姿態(tài)的形成，改善膚色、塑造體形和矯正身體的畸形，取到健美的作用?？傊瑢W生經(jīng)常參加體育鍛煉能取到“健身、健美、健心”的三方面效果，體育教學使學生懂得以下四方面的知識。

（一）鍛煉作用是提高人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

學生經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善大腦的供血、供氧情況，還可促進大腦皮層的興奮性增強，頭腦清醒，思維敏捷，使神經(jīng)過程的均衡性和靈活性提高，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對身體各器官系統(tǒng)調節(jié)作用的提高，使學生達到提高學習、工作的效力。

（二）體育鍛煉的作用是提高運動能力

學生參加體育課鍛煉，能促進身體有機體的生長發(fā)育，塑造健美的體形，提高人的運動能力。體育課教學使現(xiàn)代學生懂得，經(jīng)常從事體育運動，可以改善肌肉的血液供應量，使肌肉粗壯、肌纖維增粗、有力、結實，能促進骨骼生長，骨密質增厚，骨骼抗彎、抗折、抗壓的能力增強，從而使骨骼更加堅實，給人以剛勁有力美感，達到提高體育運動能力。

（三）體育鍛煉改善和提高人體內臟器官的功能

學生要懂得參加體育運動鍛煉的好處，能使人體內能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，達到了使血液循環(huán)、呼吸、消化、排泄系統(tǒng)的機能得到改善，特別是提高了心、肺功能。

(四）體育鍛煉能提高人體適應社會、自然環(huán)境、調節(jié)人的心理

學生經(jīng)常從事體育活動，可以提高集體班級與班級之間，學生與學生之間團結，使學生具有互幫互助的合作精神，愉快樂觀的情緒，富有同情心，遵循公正、親切的社會準則。學生在嚴寒酷暑、高山、高空等環(huán)境下活動，能提高對自然環(huán)境的適應能力。還能調節(jié)人的心情舒暢，生活愉快，精神飽滿，增進身心健康，可以使人推遲衰老，延年益壽。

二、學生要懂得體育運動鍛煉的原則

學生在校學習期間參加體育運動鍛煉，能促進自己身體的生長發(fā)育，增強自己的體質，提高適應能力，使自己的身體達到延年益壽。學生要遵循體育運動原則，積極地進行體育鍛煉，達到自己有一個良好的體魄，才能完成四年學業(yè)任務，必須學習自覺性、適宜負荷、循序漸進、持之以恒的原則。

（一）學生要學習好自覺性原則

自覺性的原則，是指體育鍛煉者要明確鍛煉的目的，做到自覺積極地進行體育鍛煉。學校是培養(yǎng)人才的地方，學生應遵照德、智、體全面發(fā)展的教育方針，把自己鍛煉成為有理想、有道德、有文化、有紀律的人，將來更好地為國家的現(xiàn)代化和人類的進步事業(yè)作貢獻。另外，學生在校讀書要明確知道體育的目的，是為了豐富文化生活、調節(jié)情緒、活潑身心、陶冶情操、鍛煉自己的意志，為增進自己的健康，促進身體的正常發(fā)育和塑造一個健美的形體。學生要做到防病治病，有目的地去鍛煉身體，所以說，高校學生要學習好自覺性的原則。

（二）學生要掌握體育適宜負荷的原則

適宜負荷原則是指在體育鍛煉中，如何恰當?shù)匕才藕眠\動負荷，能滿足鍛煉者增強體質的需要，又符合身體的實際承受能力。身體鍛煉效果決定于運動的強度，太弱的刺激不能引起肌體功能的變化，過強運動刺激不能增強體質，而且還會損害身體，所以說學生參加體育運動鍛煉，要掌握適宜負荷的原則。

1.學生掌握鍛煉強度。強度是練習對身體運動刺激程度的計量，掌握鍛煉強度應因人而異，為了方便，人們采用心率測定來掌握，國內外比較流行的卡沃南氏測定法計算每分鐘的公式為：

最佳運動負荷（次/分）=（最高心率 － 安靜時心率）× X % + 安靜時心率。其中：最高心率通常為220次/分，X %為欲達鍛煉強度。專家認為，欲達強度小于20%，鍛煉效果較低，欲達強度為50%～70%屬于有效強度，70%的強度可獲得最大攝氧量和心輸出量，80%以上是大強度，在強度下身體鍛煉已具有訓練性質。

2.合理安排運動負荷與鍛煉的時間。學生參加課外體育鍛煉的時間，一般鍛煉時間根據(jù)強度大小而定，5分鐘以上都屬有效范圍。青、少年鍛煉可采用較大強度的短時練習，中老年人及體弱者采用低強度的長時間練習方式。

（三）學生要學習好循序漸進，持之以恒的原則

在體育鍛煉過程中，必須遵循人體機能活動的規(guī)律，循序漸進。人體各器官的機能提高要有一個適應過程，不可能一下子就提高了。如果違反了這一個規(guī)律，不利于增強體質，還會損害身體健康。學生在進行體育鍛煉時，要遵照循序漸進，持之以恒的身體鍛煉，體質才能夠增強，實踐證明：堅持經(jīng)常性鍛煉，能使人的新陳代謝功能增強，使人體功能得到提高，同時促進了人體骨骼堅硬、韌帶牢固、肌肉粗壯、肺活量增大等。如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”不能產(chǎn)生良好體育鍛煉效果。若長期停止身體鍛煉，身體的各器官、系統(tǒng)和動作技能形成的條件反射就會慢慢減退，高校學生要認識這個道理，只要堅持經(jīng)常體育鍛煉，才能提高身體素質、基本活動能力和身體各器官機能，達到強身健體的目的。體育教學要抓好循序漸進、持之以恒有三點要求。

1.體育教學時，老師安排運動負荷應由小到大，由易到難，由簡到繁，逐步提高，所以說，學生要按照體育運動負荷的原則進行練習。另外，每個學生要制定課外鍛煉的時間，每周安排鍛煉的次數(shù)和每次鍛煉時間。例如，一般人體育鍛煉，可制定每一個星期進行體育活動3次（隔天一次），小于3次體育鍛煉效果就不佳。體育運動鍛煉最佳效果為天天鍛煉，每天堅持運動時間30分鐘，幾個星期后收獲到有氧能力明顯增強的效果。

2.高校學生要明確體育意識、運動鍛煉的目的性，不斷提高體育活動鍛煉的自覺性，把體育鍛煉作為自己日常生活中不能缺少的重要組成部分，做到每天有一段時間參加體育鍛煉，逐步養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。

3.高校學生要遵照循序漸進、持之以恒的原則，以堅持經(jīng)常性體育鍛煉作為培養(yǎng)毅力、鍛煉意志、陶冶情操為學習動力，要排除各種因素的干擾，堅持每天參加體育運動鍛煉。

高校學生要明確知道體育的目的任務，是增強大學生的體質，促進大學生身心健康，培養(yǎng)大學生的體育意識、能力和習慣以及良好的思想品質，提高大學生的運動技術水平。所以說，高校學生在校讀書要理解體育鍛煉的作用，克服怕苦的不良思想，上好體育課，參加課外體育活動，豐富自己的文化生活，增強自己的體質，以身心愉快地學習和出色地完成學業(yè)任務。

篇8

大學是學生進行體育鍛煉的最后一個階段，是學生走向社會，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識一個很重要的節(jié)點。學生在大學期間培養(yǎng)良好的體育鍛煉參與度對學生以后走向社會有著緊密的聯(lián)系。隨著國家對體育教育改革不斷地深化，收到了很不錯的效果，工作的效率也不斷地增加，學校對師資力量的投入不斷地加大，一個學校的教學質量主要看教師的能力。學校領導對體育教育態(tài)度上的轉變，對體育的投入也越來越大。對學生鍛煉身體的各種器械不斷地更新。這些都是讓大學生進行體育鍛煉的一個客觀條件。但是根據(jù)對甘肅省普通高校進行的調查得出，學生對體育鍛煉的參與度正在下降，學校對這個問題也不重視，該文主要針對甘肅省各高校大學生對體育參與度的研究，并結合調查的結果找出影響甘肅省大學生體育鍛煉參與度的原因，并提出相關的意見與建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

甘肅政法學院、蘭州城市學院、蘭州交通大學、甘肅農(nóng)業(yè)大學、西北師范大學、2013、2014級在校本科學生850名。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法：該文利用中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫、等網(wǎng)站等，查閱了有關文件及文獻資料；對相關的內容進行整合和歸納。并運用前人的成果，來為該論文提供強有力的理論基礎。

（2）觀察法：教師有目的、有計劃地去組織觀察大學生對體育鍛煉的參與度，影響大學生體育鍛煉的客觀因素。

（3）問卷調查法：通過在體育課上（上課前十分鐘）現(xiàn)場發(fā)放問卷，發(fā)放850份，下課后統(tǒng)一收回，回收有效問卷825。有效收回率達到97.1%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法；將通過問卷調查所得資料及信息建立數(shù)據(jù)庫，采用科學的方法處理軟件對所獲得數(shù)據(jù)和資料進行處理和分析，得出定量結果。

2 結果與分析

2.1 影響大學生參與體育鍛煉參與度下降的原因

2.1.1 大學生缺乏鍛煉意識

大學生是國家的棟梁，祖國的未來。他們的身體健康直接關系著國家未來的發(fā)展。但是這一代孩子又是享福的一代，生活沒有壓力，缺乏在困難中不屈不撓的精神。學生對體育鍛煉很認可，知道對自己的身體有好處，但是這一代孩子懶，沒有任何的動力讓他們去參與體育鍛煉。覺得從中得不到任何東西，只會讓自己很累。從意識中就否決了體育鍛煉。

2.1.2 學校、家長對學生的支持不夠

父母親都希望孩子長大后有出息，從小就開始抓學習，讓學生的成績一步一步的提高。讓孩子盡量遠離與學習無關的事情，從小就給學生灌輸一種體育鍛煉是耽誤學習的事情，只管把自己的學習成績提高就行，給學生的意識里造成了一種錯誤的想法。給孩子沒有一點玩耍的時間，一放假就是各種補習班。學生的升學壓力大，根本沒有體育鍛煉的時間。學校為了保持自己的升學率，會私自停掉體育課，讓學生復習考試。由于父母和學校的相互配合，給學生造成體育鍛煉一點不重要，只要學習好就行。家長和學校對學生體育鍛煉參與度的支持，對學生對體育鍛煉的態(tài)度有著很正面的影響。

2.1.3 網(wǎng)絡對學生體育鍛煉參與度的影響

根據(jù)各種權威機構調查得出大學生因為網(wǎng)絡的普及影響著身體素質的下降，體育鍛煉的參與度不斷地下滑。網(wǎng)絡影響著我們的生活，人們已經(jīng)離不開這個虛擬的世界。大學生課余的時間基本上和網(wǎng)絡呆在一起，體育鍛煉基本上已經(jīng)消失。該文通過對甘肅省普通高校大學生參加體育鍛煉動機問卷調查得出。有30%的大學生是為了降脂，22%的大學生是為了應付測試。而18%的大學生是為了放松自己的心態(tài)，真正為了鍛煉身體的大學生有30%，見表1。

2.1.4 生活秩序很混亂

大學生在上大學以前，長期受到家庭的束縛，完全沒有自由。對自己的大學生活很向往。但當上了大學以后，時間完全由自己來安排，突然感覺空虛了，一下子不會安排自己的生活了。加上學生的自制力又很差，特別容易受到外界的影響。生活的很紊亂，完全沒有規(guī)律。睡覺睡得不是時間，吃飯吃的不是飯點。長此以往，對學生的身體健康造成了嚴重的危害。一天看起來沒有精神，對任何事物提不起興趣。這樣對參加體育鍛煉的動機就會慢慢消失。

2.1.5 學校各種場地、器械的不足等

根據(jù)對幾所甘肅省普通高校的場地與設施進行調查可以得出。各高校的場地和設施根本不能夠滿足于學生的各種需求。有些學校的器械陳舊，再繼續(xù)使用會對學生的身體安全造成威脅。不能夠及時的去更新，維護。場地緊張，學生沒有多余的場地來進行鍛煉，讓學生無法激起自己鍛煉身體的興趣，從而減少對體育鍛煉的參與度。這也是影響大學生缺少體育鍛煉參與度的一個原因，但不是主要原因。

2.1.6 學生自身的壓力

當今的社會是一個多元化的社會，也需要多元性的人才。給無形給當代的大學生造成了壓力。學生之間的競爭也會越來越大。學生為了掌握更多的技能會把時間的重心移在各種輔導班，考證班，各種工作中。在精力上根本無暇顧及去參與體育鍛煉。

3 提高大學生身體素質的途徑

（1）國家應該根據(jù)學生的現(xiàn)狀，不斷地去迎合學生的發(fā)展模式，讓學生自覺地去參與體育鍛煉，提高自身的身體素質。學校的體育課是培養(yǎng)學生德智體美全面發(fā)展的課堂，老師要不斷地改變自己的上課模式，讓學生對參與體育鍛煉有興趣。

（2）大學生要從意識上改變對體育鍛煉的態(tài)度。學校要不斷培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的意識。只有在意識上有所改變，才能讓學生積極地去參與體育鍛煉。要讓學生知道自己鍛煉身體的重要性，學生在鍛煉身體時盡量選擇一些適合自己進行鍛煉的項目，選擇一些更適宜于終身體育鍛煉的項目。讓學生更加積極地去參與體育鍛煉。

（3）學校要開展各種讓學生來參加體育鍛煉的活動，增強學生投入活動的積極性，使學生有興趣。學校組織體育活動，如籃球賽、足球賽、乒乓球、羽毛球，武術、各種小游戲等比賽，給學生提供一個很好地氛圍。

篇9

關鍵詞：女生；請假；原因；措施

一、背景

在《義務教育體育與健康課程標準》中，提出了四個理念：一、堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。二、激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識。三、以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。四、關注個體差異與不同需求，確保每一位學生受益。

在如今的體育與健康教學中，女生是一個需要教師多加關注的群體，初中階段女生進入青春期，在身體形態(tài)發(fā)育上、呼吸系統(tǒng)方面、運動系統(tǒng)方面、心血管系統(tǒng)方面和男生有了很大的不同，特別是在速度、耐力和力量方面比男生要弱。而且初中階段正是人生的世界觀、終身體育鍛煉養(yǎng)成的重要時期。由于生理的變化，對體育課的興趣也悄悄地發(fā)生改變，在上課中，我們經(jīng)?？梢钥吹脚捎诟鞣N原因請假不上體育課，有時一個班竟多達十幾位女生同時請假，嚴重影響了教學秩序，而且請假的女生還越來越多，特別是對青年男教師來說是比較難處理的。

二、研究對象

高淳區(qū)固城中學初三（2）、初三（3）、初三（4）、初三（5）班女生78人（實驗班20人，對照班58人）。

三、研究方法

（一）實驗法

1.實驗時間

2011年12月至2012年7月，跟蹤實驗。

2.實驗的分組

（1）實驗組：初三（5）班20人。

（2）對照組：初三（3）、初三（4）、初三（2）三個教學班共58位女生。

3.實驗步驟

（1）將實驗組分成四個學習小組，每組的第一同學為組長，上課時開展小組間的競賽活動。

（2）將實驗班進行考勤，強調紀律，規(guī)范請假制度。制訂考勤表，分發(fā)到小組長，由小組長考核，考核方法：第1小組考核第3小組、第2小組考核第1小組、第3小組考核第4小組、第4小組考核第2小組，教師一周進行統(tǒng)計。

4.實驗評價

每月評出月冠軍，然后累計評出學期冠軍，并告知班主任加以表揚，頒發(fā)體育鍛煉先進小組的錦旗。綜合評價等級參考：綜合評價可根據(jù)課程改革的需要設為百分制或等級制。

優(yōu)（85-100）：能積極參加一切體育活動，善于合作、團結同學、關心同學、幫助同學，為班級做好事，敢于糾正不良行為，運動技術、體能進步顯著，性格開朗，善于思維，富有想象力，善于查閱和收集體育資料。

良（75-84）：較積極參加一切體育活動，善于合作、能團結同學、關心同學、幫助同學，常為班級做好事，能糾正不良行為，運動技術、體能進步明顯，性格開朗，善于思維，富有想象力。能查閱和收集體育資料。

中（60-74）：能參加體育活動，能與同學一起學習，還能糾正不良行為，能保持一定的運動技能、體能，還能查閱和收集體育資料，但缺乏開朗的性格或在活動中會責怪同學。

需努力（60以下）：不善于參加體育活動，與同學交往較少，缺乏上進心，不善于思考，運動技能、體能較差，并缺乏努力鍛煉，缺乏開朗的性格，對查閱和收集體育資料不感興趣，在活動中常會責怪同學。

5.加強各小組的監(jiān)控，對存在問題的小組及時進行引導，指出存在的問題，以及解決的方法

力爭使得4個小組進行有序的競爭，有序的對各個小組長進行培養(yǎng)和引導，使其成為老師的得力助手，學生的榜樣。

（二）個人訪談調查法

1.制訂個人訪談調查的計劃，通過平時的觀察和記錄，認真制定訪談計劃

2.確定訪談時間

主要分為兩個階段：

第一階段：時間：12月至1月初

第二階段：時間：6月至學期結束

3.確定訪談調查的內容

第一階段：

（1）以前體育教學的狀況，了解女生的體育基礎知識；

（2）學生的個性，身體狀況，身體素質；

（3）女生請假的動機；

（4）家長對待學生體育鍛煉的態(tài)度；

（5）老師教學的態(tài)度對女生上體育與健康課請假有何影響。

第二階段：

（1）論證針對存在的原因采取的措施，是否有效。

（2）總結材料，撰寫論文。

①確定訪談調查的步驟；

②確定個人談話調查的方法；

③進行個人訪談，并認真進行記錄；

④對所得的記錄，進行分析，調整相應的教學進度和教學內容，并認真做好總結。

（三）文獻資料法

對有關的文獻資料進行閱讀，理解其內涵，便于在實驗過程中加以貫徹。

四、研究結果和分析

（一）出勤記錄分析

1.分析

上學期四個班，請假的人次相差不多，而實驗班請假的多，下學期經(jīng)過調控，實驗班請假的女生少了很多，而請假的同學都是身體嚴重不適。

2.總結

說明老師的采取的措施，取得一定的成功，實驗班女生請假的人次銳減，學生上課的興趣有很大的提高。

（二）個人訪談分析和總結

主要任務是通過談話尋找女生不上體育課的原因，并了解她們對待體育課的態(tài)度，以及體育的興趣和愛好，并對學生適時的調控，并對個別學生的行為進行干預。對所得的材料進行分析，制定有效的措施，主要體現(xiàn)在：

1.調整教學進度和教學內容，將大單元教學要求身體素質高的內容往后移，并縮減課時，增加女生感興趣教材的時數(shù)

2.加強學生體育課出勤的考核。制定出勤記錄表，加強出勤的統(tǒng)計

3.加強思想教育，提高學生對體育課的好處和體育鍛煉的意義和作用認識，增加基礎知識的教學，豐富學生的體育基礎知識，為鍛煉身體提供有力的知識保障

五、結論與建議

（一）女生上體育與健康課請假（例假以外）的原因

1.思想認識方面

怕苦怕累怕太陽曬，對上體育課認識不足，體育行為習慣不好，當遇到老師上課稍微上點強度和量的時候，就開始尋找借口，開始不上體育課了。而且對體育鍛煉的認識不夠，身體素質不高，怕上體育課，從而不能積極參加體育鍛煉。

2.家庭原因

家長對體育課認識不足，很多家長怕學生上體育課出汗，影響身體和學習，認為參加體育鍛煉是“不學好”不支持學生鍛煉，從而也影響到體育的正常教學。調查中有一位學生因為是單親家庭，爸不管她，一個人回去自己要燒飯吃、洗衣等，因此，她怕在學校出汗，怕回家天天洗衣，于是就找種種借口請假。

3.女生的身體素質問題和心理問題

有些女生身體素質很差，或者身體很胖，參加體育鍛煉很費力，參加體育小組比賽經(jīng)常被同學批評和譏笑，逐漸對體育失去興趣。

4.老師的態(tài)度問題

對待女生請假的態(tài)度和上課的態(tài)度，女生請假未能真正查明原因，容忍事情的發(fā)展，上課要求高，有時一些女生不能達到老師的要求，積極性不高。

（二）采取的對策和措施

1.建立體育課考勤制度，加強對學生的出勤管理，嚴格執(zhí)行請假制度，并要求請假的學生隨堂聽課，并適量地安排一些適合的練習給她們練習，這樣就可以防止她們回教室寫作業(yè)，造成不良影響。

2.加強學生思想教育，宣揚體育鍛煉的好處，利用室內課加強體育基礎知識的教育，提高學生對體育的認識，增長學生體育知識的，為更好地鍛煉積累必要的知識儲備。

篇10

尊敬的各位老師、同學們：

大家早上好。

今天，我演講的題目是“追尋陽光，強健體魄”。

據(jù)權威統(tǒng)計數(shù)字顯示，我國居民的體質與國外相比，有很大的差距。40歲后體能明顯下降，六成中年人存在健康問題，主要表現(xiàn)為血壓升高、肺活量下降。心臟病在我國至少“年輕”了15歲，心腦血管疾病是導致死亡的主要原因。我國已進入老齡化社會，2008年老年人口超過了1.5億，占總人口的11.6%。

也許同學們厭煩這些數(shù)據(jù)，但我想強調這樣一個觀點：健身既是個體生命生存的需要，更是群體生命得以延續(xù)的前提和保障。它本不需要通過外部手段來強制實施，它本應是我們發(fā)自內心的渴求?？扇缃?，越來越多的同學正在輕視體育鍛煉，認為不過是動動手腳的小事，甚至愿意為了爭取更多的學習時間而放棄它。我們把體育放到了最底層的位置，忽略了它的重要性。尤其對于我們高中的學生來說，健康的身體是我們學習的物質保障。

近年來，“陽光體育運動”在全國普遍開展起來，我校也開展了“體育節(jié)”的活動，無論是校長、老師還是同學，都沉浸在運動的幸福當中，此時此刻操場成了我們共同的樂園，陽光是給我們最好的賞賜。多參加體育活動能強健我們的體魄，而跑步則是促進人體心肺功能的最簡便、最有效的一種方式。體育鍛煉能讓人更多地接受陽光，從而有利于加強對環(huán)境的適應力和對疾病的抵御能力。這不僅對我們的身體有好處，在心理上也起到一種釋放作用。我們在體育活動中盡情奔跑，開懷大笑，體會這運動的快樂，生命的美好，以積極的態(tài)度面對挫折，樹立起樂觀的生活信念。

進行體育鍛煉，也應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法隨雖然簡單易學，但要想科學地健身，避免傷病事故，就必須堅持循序漸進、全面發(fā)展、針對性、經(jīng)常性、安全性的原則。也只有這樣，我們的體育鍛煉才能達到理想的效果。

站在生命的角度看，運動是人的本質屬性之一；站在培養(yǎng)人的角度看，體育是人全面發(fā)展的基礎。體育不單健身，健形，而且健腦，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活態(tài)度，健自然和諧，健人際關系……