導語：如何才能寫好一篇散打?qū)嵱柨偨Y(jié)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

摘 要 散打作為競技體育運動項目之一，其比賽刺激、激烈，具有一定的觀賞性。在我國受文化背景的感染，深受廣大武術(shù)愛好者的青睞，經(jīng)過十幾年的發(fā)展，取得了一定的發(fā)展，已經(jīng)成為我國武術(shù)的一個重要組成部分，但是由于該運動項目發(fā)展時間較短，與傳統(tǒng)的拳擊、體操等項目相比，在基礎(chǔ)理論原理、身體素質(zhì)培養(yǎng)、技戰(zhàn)術(shù)訓練、損傷恢復等方面還沒有形成一套完善、統(tǒng)一、規(guī)范、科學的系統(tǒng)，本文就武術(shù)散打訓練中存在的一些對人體的運動機理的研究、對運動員的心理訓練等方面容易被忽視的問題進行分析，并結(jié)合警察體育在實際訓練經(jīng)驗，提出一些必要的訓練策略，供武術(shù)散打的科學化訓練提供參考。

關(guān)鍵詞 武術(shù)散打 科學訓練 警察體育

武術(shù)散打訓練是否科學很大程度上影響著訓練的效率和質(zhì)量，在訓練過程中充分運用人體的生理特點和運動規(guī)律，結(jié)合現(xiàn)代的訓練理論和方法，對武術(shù)散打訓練者進行指導，使受訓者能夠充分的掌握散打技能，同時在力量、耐力、靈敏、柔韌、心智等方面的素質(zhì)得以提升，在競技場上能夠靈活運用攻防技法制勝對方。

一、對人體的運動機理的研究不夠

散打運動是一項對抗性的運行項目，在比賽過程中靈活通靈活踢、打、摔、拿等技法致勝對方，比賽結(jié)果與運動員的力量、速度、反映時間等基本素質(zhì)有很大的關(guān)系，人產(chǎn)生的各種運動是神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)和骨骼系統(tǒng)的協(xié)同工作的結(jié)果，可以于借助一些高速攝影機、光電計時器、測力臺、加速度儀等實驗儀器，通過實驗的方法測量獲取運動員的打擊力量、打擊速度、反映時間等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，量化運動員的身體機能參數(shù)，應(yīng)用力學原理和方法建立數(shù)學模型，研究人體所能展現(xiàn)出的外在機械運動規(guī)律和能力，這個可以作為散打運動員實戰(zhàn)技術(shù)診斷和改進訓練方法的理論基礎(chǔ)，同時，這些研究也可以為運動員的創(chuàng)傷預防和治療等方面提供了重要的參考。所以對人體的運動機理的研究是武術(shù)散打運動理論的基礎(chǔ)，運用力學原理，制制作人體運動仿真模型，分析運動員的最佳運動技術(shù)，將運動的優(yōu)勢和潛能發(fā)揮出來。這是一個復雜漫長的過程，需要我們體育從業(yè)者長期經(jīng)驗和實驗的積累。

二、對散打人員的心理訓練不夠

競技場上運動員的實力主導了比賽的勝負，但是往往比賽的雙方實力不相上下，這個時候運動員的心理素質(zhì)和運動狀態(tài)對比賽結(jié)果就顯得尤為重要，因為運動員的心理狀態(tài)直接影響著運動員實力的發(fā)揮，在較好的心理狀態(tài)下才能充分調(diào)動生理機能，積極主動的參與激勵的競爭。而目前我國的散打訓練往往忽視了心理的訓練，運動員的比較脆弱，容易受到內(nèi)外因素的影響，如：賽場上受到打擊后情緒低落，自信心不足，膽怯畏懼，過渡緊張，如果出現(xiàn)這種情況，運動員的能力就不能重復的發(fā)揮出來，影響比賽結(jié)果。

對武術(shù)散打運動員的心理訓練方法可以借鑒一般體育心理訓練的方法，比如：放松訓練方法，讓運動員想象一些輕松休閑的情景達到放松的目的；也可采用讓運動員收緊某一肌肉群，讓其處于長期的緊張狀態(tài)，然后充分放松，讓運動員體會放松的過程；還可以采用自我暗示的方法，暗示自己消除緊張狀態(tài)。另外，對于運動員在競技場上出現(xiàn)的諸多不良的心理反應(yīng)，比較好的一個訓練方法就是模擬訓練，模擬實戰(zhàn)場地、溫濕度環(huán)境、器材設(shè)施、燈光照射、觀眾和聲響環(huán)境、比賽對手等，使運動員逐漸熟悉這種環(huán)境和氛圍，這樣在實戰(zhàn)中就不至于受到一些陌生因素的影響，這種訓練方法在比賽前進行模擬，對運動員真實水平的發(fā)揮起到重要的作用，如果沒有這樣的模擬訓練環(huán)境，也可以采用一些語言、視頻等手段讓運動員提前進入比賽狀態(tài)，比如可以讓讓其觀看一些之前自身發(fā)揮較好的散打比賽，讓運動員感受比賽氣氛的同時，也能夠增加自信心。

三、對散打人員的特長深度發(fā)掘不夠

人生來就是不一樣的，有各自的個性特征，并且有80%以上的個性特征來自于遺傳因素，這些因素有身體素質(zhì)、興趣愛好、性格傾向等，主要還是運動員的身體素質(zhì)。每個運動員都有自身的特點，有的速度快、有的力量大、有的身體靈活，在武術(shù)散打訓練中應(yīng)該認清運動員有別于其他人的身體特點。即使是成績相同的運動員在散打的表現(xiàn)上也是不可能一致的，都有明顯的個人特點，他們的訓練水平也不是均衡的，這些特點通過各種各樣的方式和途徑展現(xiàn)出來，只有運動員特長的充分發(fā)揮才能獲得最佳的成績。而現(xiàn)實訓練中教練員往往把重點放在缺點的克服上，而不是個性的發(fā)揮上，這種舍本取末的做法限制了個性的發(fā)揮，運動自身的優(yōu)勢得不到充分的施展，而針對缺點著重訓練的部分又沒有競爭優(yōu)勢，所以在競爭中就會處于不利的境地。所以，在散打訓練過程中要充分發(fā)掘運動員的天賦條件，將遺傳性的特長充分發(fā)揮出來，重點進行相關(guān)的攻擊訓練，當然對于自身的不足也要補短，重點進行防守訓練，不至于讓對手找到或是擊打到致命的缺點。事實研究也證明，在競技場上只有長處得到充分的施展，使對手忙于應(yīng)對自身的特長技術(shù)時，自己的短處的影響才能降到最低。

以上是本人查閱相關(guān)的資料，結(jié)合訓練實際總結(jié)的幾個在武術(shù)散打中科學訓練的方法，其實，武術(shù)散打科學訓練所涉及理論和方法還有很多，實際訓練中也有許多需要改進的地方，包括：力量訓練、速度訓練、體能訓練、靈活性訓練等，都需要我們進一步的研究和探索。

參考文獻：

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