隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的日益提高，人的身體高度已越來(lái)越被大家所重視，尤其是一些特殊行業(yè)（如模特、高級(jí)賓館服務(wù)員，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的籃、排球等）提出了對(duì)身體高度的要求后，身高就更成了大家所關(guān)注的主要對(duì)象。家長(zhǎng)對(duì)自己的子女或青少年本人在15歲左右還長(zhǎng)得不高，或因父母輩身材矮小擔(dān)心后代長(zhǎng)不高等，就成了大家遏求增高良方的依據(jù)，如是乎，下重金吃藥增高者有之，相信各種保健品增高者有之，將長(zhǎng)骨打斷接鋼釘者也有之。各種增高藥物、增高保健品也隨之層出不窮，競(jìng)相搶占市場(chǎng)，搞得人不知所措。經(jīng)過(guò)一番折騰后，已經(jīng)增高者不亦樂(lè)乎，而未增高者則對(duì)此失去信心，并錯(cuò)誤的認(rèn)為：“我個(gè)子矮是父母遺傳，沒(méi)有辦法”。然而，利用外界條件促長(zhǎng)身高可不可能？遺傳是不是決定身高的主要因素？我們的回答是：用外界條件促長(zhǎng)高肯定可行；人的身高也絕非僅僅是遺傳所能夠決定的。但這種用外界條件增高，克服遺傳因素的影響，則必須科學(xué)化、經(jīng)濟(jì)化，不能搞短期效益。否則，不能增高事小，而對(duì)身體帶來(lái)看不見(jiàn)的損害則事大。我們經(jīng)過(guò)數(shù)年來(lái)的研究，己確信矮身材者長(zhǎng)高不但可能，而且效果相當(dāng)好。但我們的做法是排除藥物類或保健品類增高的辦法，而是采用純自然的方法增高，這就是遵循生理原理，實(shí)施運(yùn)動(dòng)十營(yíng)養(yǎng)。

眾所周知，人體長(zhǎng)高與骨頭的增長(zhǎng)有很大關(guān)系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長(zhǎng)期中的“成長(zhǎng)線”的骨端軟骨，整根骨頭通過(guò)這部分組織接受發(fā)育激素及其它有關(guān)的激素，不斷地伸長(zhǎng)。與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對(duì)長(zhǎng)高起著重要作用，一般在第二個(gè)發(fā)育高峰期增長(zhǎng)最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長(zhǎng)得多，故人體第二個(gè)發(fā)育高峰期過(guò)后，骨頭并沒(méi)有完全停止生長(zhǎng)，只是處于緩慢的生長(zhǎng)期。這時(shí)，讓青少年及其家長(zhǎng)了解一些身體長(zhǎng)高的基本知識(shí)至關(guān)重要，而且要同時(shí)讓他們了解，骨骼的發(fā)育生機(jī)盎然能完善與肌肉的發(fā)育必須同步進(jìn)行，孩提時(shí)如果肌肉發(fā)展不良的話，要想有健康的骨骼發(fā)育是相當(dāng)困難的，那些讓孩子一味進(jìn)補(bǔ)或挑食、偏食，使其長(zhǎng)成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對(duì)青少年長(zhǎng)高和正常發(fā)育無(wú)任何好處。我們國(guó)家的現(xiàn)行家庭結(jié)構(gòu)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個(gè)大人圍著一個(gè)孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子?jì)伞M和怕吃苦的習(xí)慣，一些家長(zhǎng)寧愿讓孩子吃藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識(shí)，身高自然也就受到了影響。當(dāng)孩子到一定年齡又身體不高時(shí)，再來(lái)后悔則害了他們。真正想使身體達(dá)到理想的高度，就必須科學(xué)地了解人體，只有了解了長(zhǎng)高的因素后，才會(huì)促使身體長(zhǎng)高。人體就象一部精密儀器，各個(gè)方面都要關(guān)照，即便是僅長(zhǎng)個(gè)子這件事，也是由復(fù)雜的生理作用的結(jié)果得來(lái)的，為了取得100％的長(zhǎng)高效果，很有必要提高人體的生理機(jī)能的整體作用。換句話說(shuō)，堅(jiān)硬的骨骼發(fā)育也好，柔軟的肌肉發(fā)育也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營(yíng)養(yǎng)劑，注射高價(jià)的激素來(lái)達(dá)到。很多例子表明激素劑等藥物只會(huì)對(duì)身體起到有害的作用，那伯促身高長(zhǎng)上去了，也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良的后果。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動(dòng)員，在14—16歲時(shí)，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會(huì)再長(zhǎng)高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長(zhǎng)高的愿望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，3年后為這位運(yùn)動(dòng)員獲得了成功——身高達(dá)187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長(zhǎng)高研究專家川煙博士經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和研究也表明：身體長(zhǎng)高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對(duì)矮個(gè)者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)極好的消息，只要后天努力，長(zhǎng)成高個(gè)子并不是難事。我們運(yùn)用運(yùn)動(dòng)？營(yíng)養(yǎng)的方法對(duì)一些矮個(gè)者進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對(duì)長(zhǎng)高極為重要。研究過(guò)程中，長(zhǎng)高效果最好的，在兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高了3厘米，一般也都長(zhǎng)高了1．5厘米，而這些研究的對(duì)象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時(shí)間未長(zhǎng)個(gè)子，有的屬父母輩個(gè)子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經(jīng)過(guò)我們的幫助，他長(zhǎng)到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經(jīng)過(guò)長(zhǎng)高訓(xùn)練，也增高了1．5厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學(xué)地促使青少年增高提供了依據(jù)。我們利用運(yùn)動(dòng)＋營(yíng)養(yǎng)方法進(jìn)行增高的具體做法是：營(yíng)養(yǎng)方面主要是在訓(xùn)練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營(yíng)養(yǎng)食物配餐資料讓訓(xùn)練者回家根據(jù)增高所需要的營(yíng)養(yǎng)量進(jìn)食飯菜。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操與一項(xiàng)獲國(guó)家專利產(chǎn)品的運(yùn)動(dòng)助力拉拉帶相結(jié)合進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一套為：“長(zhǎng)高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運(yùn)動(dòng)——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無(wú)繩跳繩運(yùn)動(dòng)——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產(chǎn)品運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶同時(shí)使用，共五節(jié)：①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。②小腿拉伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。③大腿蹬運(yùn)動(dòng)——拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)；反復(fù)做10—20次。④蜻蜓式運(yùn)動(dòng)——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。⑤雙腿車輪運(yùn)動(dòng)——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長(zhǎng)高訓(xùn)練的主體，我們每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長(zhǎng)高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過(guò)這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來(lái)危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時(shí)經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對(duì)于增加胸圍、腕圍很有作用，但對(duì)身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響程度更大。根據(jù)我國(guó)對(duì)青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢(shì)，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運(yùn)用多功能運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶不但對(duì)青少年長(zhǎng)高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對(duì)消除多余脂肪，效果非常好。這對(duì)青少年健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)也起到了很好的促進(jìn)作用。因此，要想增進(jìn)身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進(jìn)行體育活動(dòng)，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)為中心，所有的生理部位都按特定的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)；要注意與全身運(yùn)動(dòng)的充分諧調(diào)性；要強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)與反動(dòng)的巧妙組合（如彎曲后伸展，伸展后彎曲）；要做到運(yùn)動(dòng)時(shí)精神和身體融為一體，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的持久性?？傊嗌倌觊L(zhǎng)高是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程、遺傳、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長(zhǎng)高專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究，探討出運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響占50％多，這就為青少年矮個(gè)子長(zhǎng)高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，而要真正促進(jìn)長(zhǎng)高，就必須科學(xué)地將運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，做到：第一，讓青少年及其家長(zhǎng)首先了解長(zhǎng)高的基本原理，讓他們認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)高究竟要具備一些什么條件，要注意一些什么問(wèn)題，這樣才能為科學(xué)地增高打下基礎(chǔ)。第二，因?yàn)楹筇斓牡囊蛩乇认忍斓囊蛩厮嫉谋戎卮蟮枚?，所以要讓青少年抓住后天的努力，加?qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境），就會(huì)收到比較好的增高效果。第三，增高體操要堅(jiān)持做，不間斷，因?yàn)樵鲞M(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問(wèn)題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這就需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)收到滿意的效果。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)增強(qiáng)了，體形好了，身高自然就上去了。促長(zhǎng)的最佳期和時(shí)間是小學(xué)——中學(xué)階段，每年3—6月份，抓住這段時(shí)間，堅(jiān)持每天早晚將長(zhǎng)高中心操和拉帶操各運(yùn)動(dòng)10分鐘就能實(shí)現(xiàn)理想的身體高度。第四，營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚(yú)、菠菜、胡蘿卜和柑桔對(duì)增高有很重要的作用，天然食物對(duì)人體的負(fù)作用少，而且有利于全面攝取青少年生長(zhǎng)發(fā)育期所需要的營(yíng)養(yǎng)，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也并不是很困難。第五，要注意克服一些對(duì)身高有損害的不良習(xí)慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強(qiáng)的食物；勤鍛煉防感冒；努力學(xué)習(xí)，充分休息，做到每學(xué)習(xí)1小時(shí)，休息10分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽(yáng)，充分接受日光的撫摸。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的日益提高，人的身體高度已越來(lái)越被大家所重視，尤其是一些特殊行業(yè)（如模特、高級(jí)賓館服務(wù)員，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的籃、排球等）提出了對(duì)身體高度的要求后，身高就更成了大家所關(guān)注的主要對(duì)象。家長(zhǎng)對(duì)自己的子女或青少年本人在15歲左右還長(zhǎng)得不高，或因父母輩身材矮小擔(dān)心后代長(zhǎng)不高等，就成了大家遏求增高良方的依據(jù)，如是乎，下重金吃藥增高者有之，相信各種保健品增高者有之，將長(zhǎng)骨打斷接鋼釘者也有之。各種增高藥物、增高保健品也隨之層出不窮，競(jìng)相搶占市場(chǎng)，搞得人不知所措。經(jīng)過(guò)一番折騰后，已經(jīng)增高者不亦樂(lè)乎，而未增高者則對(duì)此失去信心，并錯(cuò)誤的認(rèn)為：“我個(gè)子矮是父母遺傳，沒(méi)有辦法”。然而，利用外界條件促長(zhǎng)身高可不可能？遺傳是不是決定身高的主要因素？我們的回答是：用外界條件促長(zhǎng)高肯定可行；人的身高也絕非僅僅是遺傳所能夠決定的。但這種用外界條件增高，克服遺傳因素的影響，則必須科學(xué)化、經(jīng)濟(jì)化，不能搞短期效益。否則，不能增高事小，而對(duì)身體帶來(lái)看不見(jiàn)的損害則事大。我們經(jīng)過(guò)數(shù)年來(lái)的研究，己確信矮身材者長(zhǎng)高不但可能，而且效果相當(dāng)好。但我們的做法是排除藥物類或保健品類增高的辦法，而是采用純自然的方法增高，這就是遵循生理原理，實(shí)施運(yùn)動(dòng)十營(yíng)養(yǎng)。

眾所周知，人體長(zhǎng)高與骨頭的增長(zhǎng)有很大關(guān)系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長(zhǎng)期中的“成長(zhǎng)線”的骨端軟骨，整根骨頭通過(guò)這部分組織接受發(fā)育激素及其它有關(guān)的激素，不斷地伸長(zhǎng)。與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對(duì)長(zhǎng)高起著重要作用，一般在第二個(gè)發(fā)育高峰期增長(zhǎng)最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長(zhǎng)得多，故人體第二個(gè)發(fā)育高峰期過(guò)后，骨頭并沒(méi)有完全停止生長(zhǎng)，只是處于緩慢的生長(zhǎng)期。這時(shí)，讓青少年及其家長(zhǎng)了解一些身體長(zhǎng)高的基本知識(shí)至關(guān)重要，而且要同時(shí)讓他們了解，骨骼的發(fā)育生機(jī)盎然能完善與肌肉的發(fā)育必須同步進(jìn)行，孩提時(shí)如果肌肉發(fā)展不良的話，要想有健康的骨骼發(fā)育是相當(dāng)困難的，那些讓孩子一味進(jìn)補(bǔ)或挑食、偏食，使其長(zhǎng)成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對(duì)青少年長(zhǎng)高和正常發(fā)育無(wú)任何好處。我們國(guó)家的現(xiàn)行家庭結(jié)構(gòu)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個(gè)大人圍著一個(gè)孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子?jì)伞M和怕吃苦的習(xí)慣，一些家長(zhǎng)寧愿讓孩子吃藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識(shí)，身高自然也就受到了影響。當(dāng)孩子到一定年齡又身體不高時(shí)，再來(lái)后悔則害了他們。真正想使身體達(dá)到理想的高度，就必須科學(xué)地了解人體，只有了解了長(zhǎng)高的因素后，才會(huì)促使身體長(zhǎng)高。人體就象一部精密儀器，各個(gè)方面都要關(guān)照，即便是僅長(zhǎng)個(gè)子這件事，也是由復(fù)雜的生理作用的結(jié)果得來(lái)的，為了取得100％的長(zhǎng)高效果，很有必要提高人體的生理機(jī)能的整體作用。換句話說(shuō)，堅(jiān)硬的骨骼發(fā)育也好，柔軟的肌肉發(fā)育也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營(yíng)養(yǎng)劑，注射高價(jià)的激素來(lái)達(dá)到。很多例子表明激素劑等藥物只會(huì)對(duì)身體起到有害的作用，那伯促身高長(zhǎng)上去了，也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良的后果。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動(dòng)員，在14—16歲時(shí)，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會(huì)再長(zhǎng)高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長(zhǎng)高的愿望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，3年后為這位運(yùn)動(dòng)員獲得了成功——身高達(dá)187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長(zhǎng)高研究專家川煙博士經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和研究也表明：身體長(zhǎng)高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對(duì)矮個(gè)者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)極好的消息，只要后天努力，長(zhǎng)成高個(gè)子并不是難事。我們運(yùn)用運(yùn)動(dòng)？營(yíng)養(yǎng)的方法對(duì)一些矮個(gè)者進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對(duì)長(zhǎng)高極為重要。研究過(guò)程中，長(zhǎng)高效果最好的，在兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高了3厘米，一般也都長(zhǎng)高了1．5厘米，而這些研究的對(duì)象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時(shí)間未長(zhǎng)個(gè)子，有的屬父母輩個(gè)子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經(jīng)過(guò)我們的幫助，他長(zhǎng)到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經(jīng)過(guò)長(zhǎng)高訓(xùn)練，也增高了1．5厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學(xué)地促使青少年增高提供了依據(jù)。我們利用運(yùn)動(dòng)＋營(yíng)養(yǎng)方法進(jìn)行增高的具體做法是：營(yíng)養(yǎng)方面主要是在訓(xùn)練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營(yíng)養(yǎng)食物配餐資料讓訓(xùn)練者回家根據(jù)增高所需要的營(yíng)養(yǎng)量進(jìn)食飯菜。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操與一項(xiàng)獲國(guó)家專利產(chǎn)品的運(yùn)動(dòng)助力拉拉帶相結(jié)合進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一套為：“長(zhǎng)高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運(yùn)動(dòng)——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無(wú)繩跳繩運(yùn)動(dòng)——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產(chǎn)品運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶同時(shí)使用，共五節(jié)：①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。②小腿拉伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。③大腿蹬運(yùn)動(dòng)——拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)；反復(fù)做10—20次。④蜻蜓式運(yùn)動(dòng)——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。⑤雙腿車輪運(yùn)動(dòng)——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長(zhǎng)高訓(xùn)練的主體，我們每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長(zhǎng)高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過(guò)這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來(lái)危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時(shí)經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對(duì)于增加胸圍、腕圍很有作用，但對(duì)身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響程度更大。根據(jù)我國(guó)對(duì)青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢(shì)，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運(yùn)用多功能運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶不但對(duì)青少年長(zhǎng)高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對(duì)消除多余脂肪，效果非常好。這對(duì)青少年健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)也起到了很好的促進(jìn)作用。因此，要想增進(jìn)身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進(jìn)行體育活動(dòng)，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)為中心，所有的生理部位都按特定的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)；要注意與全身運(yùn)動(dòng)的充分諧調(diào)性；要強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)與反動(dòng)的巧妙組合（如彎曲后伸展，伸展后彎曲）；要做到運(yùn)動(dòng)時(shí)精神和身體融為一體，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的持久性?？傊嗌倌觊L(zhǎng)高是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程、遺傳、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長(zhǎng)高專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究，探討出運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響占50％多，這就為青少年矮個(gè)子長(zhǎng)高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，而要真正促進(jìn)長(zhǎng)高，就必須科學(xué)地將運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，做到：第一，讓青少年及其家長(zhǎng)首先了解長(zhǎng)高的基本原理，讓他們認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)高究竟要具備一些什么條件，要注意一些什么問(wèn)題，這樣才能為科學(xué)地增高打下基礎(chǔ)。第二，因?yàn)楹筇斓牡囊蛩乇认忍斓囊蛩厮嫉谋戎卮蟮枚啵砸屒嗌倌曜プ『筇斓呐?，加?qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境），就會(huì)收到比較好的增高效果。第三，增高體操要堅(jiān)持做，不間斷，因?yàn)樵鲞M(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問(wèn)題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這就需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)收到滿意的效果。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)增強(qiáng)了，體形好了，身高自然就上去了。促長(zhǎng)的最佳期和時(shí)間是小學(xué)——中學(xué)階段，每年3—6月份，抓住這段時(shí)間，堅(jiān)持每天早晚將長(zhǎng)高中心操和拉帶操各運(yùn)動(dòng)10分鐘就能實(shí)現(xiàn)理想的身體高度。第四，營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚(yú)、菠菜、胡蘿卜和柑桔對(duì)增高有很重要的作用，天然食物對(duì)人體的負(fù)作用少，而且有利于全面攝取青少年生長(zhǎng)發(fā)育期所需要的營(yíng)養(yǎng)，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也并不是很困難。第五，要注意克服一些對(duì)身高有損害的不良習(xí)慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強(qiáng)的食物；勤鍛煉防感冒；努力學(xué)習(xí)，充分休息，做到每學(xué)習(xí)1小時(shí)，休息10分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽(yáng)，充分接受日光的撫摸。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的日益提高，人的身體高度已越來(lái)越被大家所重視，尤其是一些特殊行業(yè)（如模特、高級(jí)賓館服務(wù)員，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的籃、排球等）提出了對(duì)身體高度的要求后，身高就更成了大家所關(guān)注的主要對(duì)象。家長(zhǎng)對(duì)自己的子女或青少年本人在15歲左右還長(zhǎng)得不高，或因父母輩身材矮小擔(dān)心后代長(zhǎng)不高等，就成了大家遏求增高良方的依據(jù)，如是乎，下重金吃藥增高者有之，相信各種保健品增高者有之，將長(zhǎng)骨打斷接鋼釘者也有之。各種增高藥物、增高保健品也隨之層出不窮，競(jìng)相搶占市場(chǎng)，搞得人不知所措。經(jīng)過(guò)一番折騰后，已經(jīng)增高者不亦樂(lè)乎，而未增高者則對(duì)此失去信心，并錯(cuò)誤的認(rèn)為：“我個(gè)子矮是父母遺傳，沒(méi)有辦法”。然而，利用外界條件促長(zhǎng)身高可不可能？遺傳是不是決定身高的主要因素？我們的回答是：用外界條件促長(zhǎng)高肯定可行；人的身高也絕非僅僅是遺傳所能夠決定的。但這種用外界條件增高，克服遺傳因素的影響，則必須科學(xué)化、經(jīng)濟(jì)化，不能搞短期效益。否則，不能增高事小，而對(duì)身體帶來(lái)看不見(jiàn)的損害則事大。我們經(jīng)過(guò)數(shù)年來(lái)的研究，己確信矮身材者長(zhǎng)高不但可能，而且效果相當(dāng)好。但我們的做法是排除藥物類或保健品類增高的辦法，而是采用純自然的方法增高，這就是遵循生理原理，實(shí)施運(yùn)動(dòng)十營(yíng)養(yǎng)。

眾所周知，人體長(zhǎng)高與骨頭的增長(zhǎng)有很大關(guān)系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長(zhǎng)期中的“成長(zhǎng)線”的骨端軟骨，整根骨頭通過(guò)這部分組織接受發(fā)育激素及其它有關(guān)的激素，不斷地伸長(zhǎng)。與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對(duì)長(zhǎng)高起著重要作用，一般在第二個(gè)發(fā)育高峰期增長(zhǎng)最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長(zhǎng)得多，故人體第二個(gè)發(fā)育高峰期過(guò)后，骨頭并沒(méi)有完全停止生長(zhǎng)，只是處于緩慢的生長(zhǎng)期。這時(shí)，讓青少年及其家長(zhǎng)了解一些身體長(zhǎng)高的基本知識(shí)至關(guān)重要，而且要同時(shí)讓他們了解，骨骼的發(fā)育生機(jī)盎然能完善與肌肉的發(fā)育必須同步進(jìn)行，孩提時(shí)如果肌肉發(fā)展不良的話，要想有健康的骨骼發(fā)育是相當(dāng)困難的，那些讓孩子一味進(jìn)補(bǔ)或挑食、偏食，使其長(zhǎng)成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對(duì)青少年長(zhǎng)高和正常發(fā)育無(wú)任何好處。我們國(guó)家的現(xiàn)行家庭結(jié)構(gòu)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個(gè)大人圍著一個(gè)孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子?jì)?、橫和怕吃苦的習(xí)慣，一些家長(zhǎng)寧愿讓孩子吃藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識(shí)，身高自然也就受到了影響。當(dāng)孩子到一定年齡又身體不高時(shí)，再來(lái)后悔則害了他們。真正想使身體達(dá)到理想的高度，就必須科學(xué)地了解人體，只有了解了長(zhǎng)高的因素后，才會(huì)促使身體長(zhǎng)高。人體就象一部精密儀器，各個(gè)方面都要關(guān)照，即便是僅長(zhǎng)個(gè)子這件事，也是由復(fù)雜的生理作用的結(jié)果得來(lái)的，為了取得100％的長(zhǎng)高效果，很有必要提高人體的生理機(jī)能的整體作用。換句話說(shuō)，堅(jiān)硬的骨骼發(fā)育也好，柔軟的肌肉發(fā)育也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營(yíng)養(yǎng)劑，注射高價(jià)的激素來(lái)達(dá)到。很多例子表明激素劑等藥物只會(huì)對(duì)身體起到有害的作用，那伯促身高長(zhǎng)上去了，也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良的后果。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動(dòng)員，在14—16歲時(shí)，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會(huì)再長(zhǎng)高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長(zhǎng)高的愿望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，3年后為這位運(yùn)動(dòng)員獲得了成功——身高達(dá)187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長(zhǎng)高研究專家川煙博士經(jīng)過(guò)多年的調(diào)查和研究也表明：身體長(zhǎng)高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對(duì)矮個(gè)者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)極好的消息，只要后天努力，長(zhǎng)成高個(gè)子并不是難事。我們運(yùn)用運(yùn)動(dòng)？營(yíng)養(yǎng)的方法對(duì)一些矮個(gè)者進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對(duì)長(zhǎng)高極為重要。研究過(guò)程中，長(zhǎng)高效果最好的，在兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)高了3厘米，一般也都長(zhǎng)高了1．5厘米，而這些研究的對(duì)象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時(shí)間未長(zhǎng)個(gè)子，有的屬父母輩個(gè)子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經(jīng)過(guò)我們的幫助，他長(zhǎng)到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經(jīng)過(guò)長(zhǎng)高訓(xùn)練，也增高了1．5厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學(xué)地促使青少年增高提供了依據(jù)。我們利用運(yùn)動(dòng)＋營(yíng)養(yǎng)方法進(jìn)行增高的具體做法是：營(yíng)養(yǎng)方面主要是在訓(xùn)練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營(yíng)養(yǎng)食物配餐資料讓訓(xùn)練者回家根據(jù)增高所需要的營(yíng)養(yǎng)量進(jìn)食飯菜。運(yùn)動(dòng)方面主要采用兩套增高體操與一項(xiàng)獲國(guó)家專利產(chǎn)品的運(yùn)動(dòng)助力拉拉帶相結(jié)合進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一套為：“長(zhǎng)高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運(yùn)動(dòng)——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運(yùn)動(dòng)——運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運(yùn)動(dòng)——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無(wú)繩跳繩運(yùn)動(dòng)——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動(dòng)作，速度以每秒兩次為宜；動(dòng)作次數(shù)視個(gè)人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動(dòng)——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動(dòng)，雙腿同時(shí)用力伸直后蹬；動(dòng)作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產(chǎn)品運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶同時(shí)使用，共五節(jié)：①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。②小腿拉伸運(yùn)動(dòng)——將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。③大腿蹬運(yùn)動(dòng)——拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)；反復(fù)做10—20次。④蜻蜓式運(yùn)動(dòng)——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓；呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。⑤雙腿車輪運(yùn)動(dòng)——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長(zhǎng)高訓(xùn)練的主體，我們每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們?cè)绯烤毩?xí)長(zhǎng)高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過(guò)這種實(shí)驗(yàn)表明，盡管體育活動(dòng)是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動(dòng)，但并非所有的體育比賽都對(duì)練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯(cuò)，就要給身體帶來(lái)危害，特別是對(duì)身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時(shí)經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對(duì)于增加胸圍、腕圍很有作用，但對(duì)身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響程度更大。根據(jù)我國(guó)對(duì)青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢(shì)，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運(yùn)用多功能運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)拉拉帶不但對(duì)青少年長(zhǎng)高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對(duì)消除多余脂肪，效果非常好。這對(duì)青少年健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)也起到了很好的促進(jìn)作用。因此，要想增進(jìn)身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進(jìn)行體育活動(dòng)，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)為中心，所有的生理部位都按特定的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)；要注意與全身運(yùn)動(dòng)的充分諧調(diào)性；要強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)與反動(dòng)的巧妙組合（如彎曲后伸展，伸展后彎曲）；要做到運(yùn)動(dòng)時(shí)精神和身體融為一體，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的持久性。

總之，青少年長(zhǎng)高是一個(gè)比較復(fù)雜的過(guò)程、遺傳、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長(zhǎng)高專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究，探討出運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高的影響占50％多，這就為青少年矮個(gè)子長(zhǎng)高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，而要真正促進(jìn)長(zhǎng)高，就必須科學(xué)地將運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，做到：第一，讓青少年及其家長(zhǎng)首先了解長(zhǎng)高的基本原理，讓他們認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)高究竟要具備一些什么條件，要注意一些什么問(wèn)題，這樣才能為科學(xué)地增高打下基礎(chǔ)。第二，因?yàn)楹筇斓牡囊蛩乇认忍斓囊蛩厮嫉谋戎卮蟮枚?，所以要讓青少年抓住后天的努力，加?qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境），就會(huì)收到比較好的增高效果。第三，增高體操要堅(jiān)持做，不間斷，因?yàn)樵鲞M(jìn)身高的運(yùn)動(dòng)比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問(wèn)題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕，時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這就需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)收到滿意的效果。只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)增強(qiáng)了，體形好了，身高自然就上去了。促長(zhǎng)的最佳期和時(shí)間是小學(xué)——中學(xué)階段，每年3—6月份，抓住這段時(shí)間，堅(jiān)持每天早晚將長(zhǎng)高中心操和拉帶操各運(yùn)動(dòng)10分鐘就能實(shí)現(xiàn)理想的身體高度。第四，營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚(yú)、菠菜、胡蘿卜和柑桔對(duì)增高有很重要的作用，天然食物對(duì)人體的負(fù)作用少，而且有利于全面攝取青少年生長(zhǎng)發(fā)育期所需要的營(yíng)養(yǎng)，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也并不是很困難。第五，要注意克服一些對(duì)身高有損害的不良習(xí)慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強(qiáng)的食物；勤鍛煉防感冒；努力學(xué)習(xí)，充分休息，做到每學(xué)習(xí)1小時(shí)，休息10分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽(yáng)，充分接受日光的撫摸。（公務(wù)員之家整理）

論文關(guān)鍵詞棉花；生長(zhǎng)發(fā)育；高產(chǎn)栽培

論文摘要根據(jù)棉花的生長(zhǎng)發(fā)育特性提出棉花優(yōu)質(zhì)高產(chǎn)栽培技術(shù)要點(diǎn)，為棉花高產(chǎn)栽培提供技術(shù)支持。

1棉花的生長(zhǎng)發(fā)育特性

1.1棉子的發(fā)芽出苗過(guò)程棉花種子發(fā)芽一般經(jīng)歷3個(gè)過(guò)程：吸水膨脹、物質(zhì)分解分化、胚細(xì)胞生長(zhǎng)分化。當(dāng)胚根突破珠孔向外伸長(zhǎng)發(fā)芽后，將子葉帶出土面并平展時(shí)開(kāi)始出苗。發(fā)芽的最低溫度為10~12℃，適宜溫度為28~30℃，變溫對(duì)發(fā)芽有利。棉花種子發(fā)芽需要吸收較多的水分，發(fā)芽出苗與土壤水分狀況關(guān)系密切。一般在土壤70％田間持水量時(shí)出苗快。

1.2莖、枝、葉營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)棉花的主莖由節(jié)和節(jié)間組成，節(jié)間的長(zhǎng)短是衡量棉株是否高產(chǎn)的重要指標(biāo)，高產(chǎn)棉株節(jié)間較短，徒長(zhǎng)的棉株節(jié)間較長(zhǎng)。棉花莖枝生長(zhǎng)發(fā)育的適宜溫度為20~30℃，溫度低果枝發(fā)育受抑制；溫度高、水肥不當(dāng)時(shí)，莖枝徒長(zhǎng)。棉花平均每隔3~4d可長(zhǎng)出l片真葉，葉片葉齡可達(dá)60~90d，但長(zhǎng)出21~28d的光合效率最高，超過(guò)60d以上的光合作用效率大大降低。

1.3現(xiàn)蕾、開(kāi)花、結(jié)鈴當(dāng)棉株第1果枝上出現(xiàn)約3mm大的花蕾時(shí)叫做現(xiàn)蕾?，F(xiàn)蕾后20~25d就可開(kāi)花。棉花現(xiàn)蕾最低溫度19~20℃，適宜溫度不超過(guò)30℃。棉花以自花授粉為主，也有一部分是異花授粉的。棉花授粉、受精一般以天氣晴朗微風(fēng)，空氣濕度60%~70％、溫度25~30℃最為適宜。棉鈴是由受精的子房發(fā)育而成，按結(jié)鈴時(shí)間，可分為伏前桃、伏桃和秋桃（總稱為三桃）。根據(jù)棉鈴?fù)滦鯐r(shí)間早晚，可分為霜前花和霜后花，霜前花纖維品質(zhì)和鈴重等均好于霜后花。影響棉花纖維品質(zhì)，除品種等因素外，溫度光照、水分、肥料是主要因素。當(dāng)土壤水分低于田間持水量的55％、溫度低于16℃及光照不足時(shí)，可使棉纖維品質(zhì)下降。

我是一名小學(xué)校長(zhǎng)兼幼兒園園長(zhǎng)，在以前的工作中，對(duì)幼兒園的管理可以說(shuō)是沒(méi)什么方法和技巧，這次有幸參加市組織的首屆幼兒園園長(zhǎng)高級(jí)研修班，收獲確實(shí)很大，在此期間，我們聆聽(tīng)了華東師范大學(xué)閻水金教授的《幼兒園品牌與管理》、上海東方幼兒園毛美娟園長(zhǎng)的《幼兒園的經(jīng)驗(yàn)》、北京師范大學(xué)馮曉霞教授的《質(zhì)量—幼兒園生命之本》和北京市朝陽(yáng)區(qū)勁松第一幼兒園盧德平主任的《讓教研成為教師快樂(lè)發(fā)展之源》等專家講座，專家們以鮮活的實(shí)例和豐富的知識(shí)內(nèi)涵及精湛的理論闡述，給了我們強(qiáng)烈的感染與深深的理論引領(lǐng)。在一次次的感悟中，我更進(jìn)一步了解和掌握了幼兒園的發(fā)展方向和目標(biāo)，并反思了以往工作中的不足，拓寬了學(xué)習(xí)的視野，更新了教育觀念。具體體會(huì)如下：

1、將品牌意識(shí)滲透到幼兒教育領(lǐng)域

閻水金教授的《幼兒園品牌與管理》中提到：幼兒教育已由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)走向市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)，要想辦好自己的幼兒園，就要?jiǎng)?chuàng)建自己的品牌，幼兒園品牌是幼兒園根據(jù)教育目標(biāo)與幼兒特征，進(jìn)過(guò)對(duì)各種資源進(jìn)行管理而形成的一種具有豐富內(nèi)涵與鮮明特點(diǎn)的價(jià)值取向與教育品質(zhì)。其基本特征是：⑴社會(huì)責(zé)任感。⑵良好的組織文化和形象。⑶知名度、美譽(yù)度、誠(chéng)信度。⑷優(yōu)良的服務(wù)品質(zhì)，精良的教育品質(zhì)。⑸幼兒的和諧發(fā)展。幼兒園品牌的創(chuàng)建是滲透在幼兒園日常管理的工作環(huán)節(jié)中的，工作中的每一個(gè)小的細(xì)節(jié)都要重視，所謂細(xì)節(jié)決定成敗就在于此。

2、幼兒園的經(jīng)營(yíng)與管理

特級(jí)園長(zhǎng)毛美娟的《幼兒園的經(jīng)營(yíng)》中提出：經(jīng)營(yíng)幼兒園就是經(jīng)營(yíng)人心、經(jīng)營(yíng)競(jìng)爭(zhēng)力。

⑴目標(biāo)的經(jīng)營(yíng)──為幼兒園確立可持續(xù)性發(fā)展方向。有了長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，才能有正確的發(fā)展方向。

即將振翅高飛的高三全體同學(xué)：大家好！星移斗轉(zhuǎn)，日月如梭，三年的高中生活轉(zhuǎn)眼之間就要結(jié)束了，你們圓滿地完成了高中學(xué)業(yè)，即將離開(kāi)這美麗的校園,離開(kāi)可敬的老師,離開(kāi)朝夕相處的同學(xué),帶著成熟的思想,帶著進(jìn)取的精神,帶著滿腔的熱忱,帶著美好的理想,去迎接新的挑戰(zhàn)。在你們即將踏上新的征程的時(shí)候，我代表母校的全體老師，對(duì)你們表示深深的祝福，祝你們?cè)谛碌膽?zhàn)場(chǎng)上過(guò)關(guān)斬將，旗開(kāi)得勝！

高考，就是你們?nèi)松飞辖邮艿牡谝淮螄?yán)峻挑戰(zhàn)，也是對(duì)你們十幾年學(xué)習(xí)生涯所獲得的知識(shí)、能力、素質(zhì)和意志的一次莊嚴(yán)的考驗(yàn)。高考的腳步越來(lái)越近了，我們所有的求索真知的熱情，美麗多彩的夢(mèng)幻，殷殷切切的期盼，都濃縮為這一刻的等待；寒窗十載，數(shù)日將決高下，此時(shí)此刻，你是豪氣沖天，等待金榜題名；還是如臨大敵，內(nèi)心緊張不安？我相信你一定是成竹在胸，躊躇滿志，志在必得。也許你是追求完美的性格，從而充滿了焦慮和擔(dān)心。高考，畢竟意味著我們的高中生活畫(huà)上句號(hào)，我們會(huì)緊張，會(huì)興奮。畢竟，這關(guān)系著我們的前途和命運(yùn)。但是，我們不要因此而不安、煩躁。其實(shí)，高考只不過(guò)是你眾多人生考試中的一場(chǎng)，只不過(guò)是助你成功的一條通道。你不必怕它而應(yīng)感謝它。古代哲學(xué)家莊子曾經(jīng)寫(xiě)下了這樣一個(gè)發(fā)人深省的故事：一個(gè)博弈者用瓦盆做賭注，他的技藝發(fā)揮得淋漓盡致，而他拿黃金做賭注時(shí)就大失水準(zhǔn)。莊子對(duì)此的評(píng)價(jià)叫“外重者內(nèi)拙”，就是說(shuō)當(dāng)一個(gè)人外部承載著過(guò)重的壓力時(shí)，他的內(nèi)心就會(huì)變得無(wú)比笨拙?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)把這種現(xiàn)象叫做“目的顫抖”，現(xiàn)代心理學(xué)叫做心理失衡，大白話叫做“大腦短路”。太想紉好針的手在顫動(dòng)，太想踢進(jìn)球的腳在抖動(dòng)；如果把目標(biāo)當(dāng)成沙袋捆綁在身上，每前進(jìn)一步都會(huì)感到無(wú)比沉重，巨大的壓力與莫名的恐懼就會(huì)不斷向你襲來(lái)，如果這樣的話，你將與前方道路上的成功失之交臂。高考七分靠水平，三分靠心理。要學(xué)會(huì)用微笑迎接明天升起的太陽(yáng)。俗話說(shuō)得好：“平常心，賽黃金?！贝藭r(shí)，你的心態(tài)、耐受力、堅(jiān)韌度比你的智力更重要、更偉大。我們應(yīng)該把高考看成是一種機(jī)會(huì)，以一種珍惜的心情對(duì)待它。一位作家說(shuō)，一花凋零荒蕪不了整個(gè)春天，一次挫折也荒廢不了整個(gè)人生。浪花不是大海的全部，高考也不是人生的全部。我們只要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，盡最大努力去把握這次機(jī)會(huì)就夠了。摒棄一份失意，迎來(lái)一份平和，一份坦蕩。不因興奮而失卻冷靜的思考，不因痛苦而走向絕望的低谷。讓我們的每一天都有溫暖的陽(yáng)光，每一天都有明媚的心情。把綺麗的夢(mèng)幻化為一抹自信的微笑，把痛苦的遲疑化為一份前行的堅(jiān)定。每一分鐘都化作新的起點(diǎn)，分分秒秒，都融注著激情與豪邁。我們無(wú)聲地訴說(shuō)著對(duì)理想的憧憬、對(duì)生命的愛(ài)戀。

其實(shí)，每個(gè)人的心里都有一片戈壁灘，而我們一生的事業(yè)，就是讓那里開(kāi)滿鮮花，使我們生命的花園溪水叮咚、春意盎然。讓我們做那燈火闌珊處的伊人吧，在孤寂中造就剛毅與執(zhí)著的品格。痛苦的磨礪、艱苦的體驗(yàn)，會(huì)使我們的生命更加豐厚。我們的生命旅程，也會(huì)因這一磨礪而更加精彩。因?yàn)槲覀儫釔?ài)生活，因?yàn)槲覀兲魬?zhàn)生活，因?yàn)槲覀兊耐Π魏筒磺?，所以生活的清香?huì)永遠(yuǎn)彌漫在我們心頭，一切興奮與歡樂(lè)，一切痛苦和哀傷最終都將濃縮成深沉激動(dòng)的美麗。

作為你們的校長(zhǎng)，你們的老師，我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在懷著激動(dòng)的心情，關(guān)注著你們的成長(zhǎng)，因?yàn)槟銈儾粌H是——中學(xué)的學(xué)生，更是——中學(xué)教育理想的延續(xù)。那就讓我們共同努力，去寫(xiě)就一段無(wú)悔的人生，去演繹一段不朽的奇跡吧。我們送走了芳草萋萋的春天，迎來(lái)了草長(zhǎng)鶯飛的夏日，在熱情的六月，你定會(huì)收獲一份意外的驚喜。我們堅(jiān)信，一個(gè)懂得熱愛(ài)生活、善待生命、把握時(shí)機(jī)的人，一定會(huì)得到命運(yùn)女神的青睞。我們堅(jiān)信，2009年，你們會(huì)寫(xiě)下——中學(xué)這所名校輝煌史的序言。

同學(xué)們，在你們走進(jìn)人生多彩輝煌的競(jìng)技場(chǎng)的時(shí)候，我代表全體老師提醒大家應(yīng)考的幾個(gè)注意事項(xiàng)，以確保各位同學(xué)在高考中順利沖關(guān)。

1、準(zhǔn)備武器

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同仁：

大家好！

我校在上級(jí)教育主管部門的正確領(lǐng)導(dǎo)下,堅(jiān)持“讓每個(gè)人都能愉快地得到發(fā)展”的辦學(xué)理念，進(jìn)一步加強(qiáng)教育教學(xué)管理，深化教學(xué)改革，全校教職員工精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，不懈努力，“用勤奮經(jīng)營(yíng)自己”，辦學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步提高。下面按上級(jí)要求就我校教育教學(xué)工作的一些做法向大家做一簡(jiǎn)要匯報(bào)。

一、創(chuàng)新學(xué)校管理，提高管理效益

我們立足學(xué)校實(shí)際，一改過(guò)去學(xué)校處室直接管理模式為年級(jí)模塊化、扁平化的實(shí)體管理，實(shí)行學(xué)校統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下的年級(jí)主任負(fù)責(zé)制。由三位中層正職分別兼任三個(gè)年級(jí)的級(jí)主任，負(fù)責(zé)整個(gè)年級(jí)的教師選聘、日?？记?、常規(guī)考核、課務(wù)安排、教學(xué)研究、學(xué)生管理等工作。學(xué)科組長(zhǎng)負(fù)責(zé)指導(dǎo)本年級(jí)的學(xué)科教學(xué)、集體備課等工作。學(xué)校各處室的職能變?yōu)橹笇?dǎo)、監(jiān)督、協(xié)調(diào)、控制和評(píng)估。管理中心的下移，減少了管理環(huán)節(jié)，更好地適應(yīng)了各個(gè)年級(jí)的差異性和特殊性，激活了年級(jí)的活力和創(chuàng)造性。

另外，我校還注重打造團(tuán)隊(duì)精神，變“個(gè)人創(chuàng)優(yōu)”為“集體創(chuàng)優(yōu)”。改革教師工作評(píng)價(jià)機(jī)制，推行“捆綁式”考核獎(jiǎng)懲制度。具體做法是：推行兩個(gè)責(zé)任制，即以班主任為核心的整體教育教學(xué)目標(biāo)責(zé)任制和以學(xué)科備課組長(zhǎng)為核心的學(xué)科教學(xué)目標(biāo)責(zé)任制。班級(jí)責(zé)任體實(shí)行導(dǎo)師制，每月召開(kāi)一次學(xué)情分析會(huì)，分類會(huì)診，因材施教，讓任課教師參與到班級(jí)管理中來(lái)，由原先的一人獨(dú)管變?yōu)楝F(xiàn)在的多人齊管；有效分解班級(jí)協(xié)作組整體目標(biāo)，使每位任課教師都有自己特定的承包學(xué)生群體，增強(qiáng)了責(zé)任體成員的責(zé)任感，密切了成員之間的關(guān)系，進(jìn)一步優(yōu)化了班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、教風(fēng)。

*年6月，江蘇省南京市浦口區(qū)召開(kāi)了第二次黨代表大會(huì)，選舉產(chǎn)生了新的一屆區(qū)委。浦口作為全省區(qū)級(jí)黨委換屆改革試點(diǎn)單位，按照中央提出的“減少地方黨委副書(shū)記職數(shù)，實(shí)行常委分工負(fù)責(zé)，充分發(fā)揮集體領(lǐng)導(dǎo)作用”的要求，探索建立新的領(lǐng)導(dǎo)架構(gòu)。在新的領(lǐng)導(dǎo)體制中，常委、組織部長(zhǎng)在適應(yīng)區(qū)委新的運(yùn)作機(jī)制中，如何準(zhǔn)確定位職責(zé)、高效履行職責(zé)，需要認(rèn)真探索和積極實(shí)踐——

一、新型區(qū)委領(lǐng)導(dǎo)體制發(fā)生的主要變化

1、調(diào)整了區(qū)委委員結(jié)構(gòu)，決策功能效應(yīng)更加體現(xiàn)發(fā)展需求。區(qū)委換屆后，區(qū)委委員數(shù)量明顯增加，委員、候補(bǔ)委員的名額分別由上屆的30名擴(kuò)大到了40名；區(qū)委委員的分布范圍明顯擴(kuò)大，這樣的結(jié)構(gòu)和分布，決定了委員既是區(qū)委決策的直接參與者，又是區(qū)委決策在基層落實(shí)的具體組織和執(zhí)行者，區(qū)委議事決策更加貼近了基層實(shí)際和發(fā)展要求，區(qū)委決策的針對(duì)性、科學(xué)性得到進(jìn)一步體現(xiàn)。

2、調(diào)整了區(qū)委領(lǐng)導(dǎo)體制，常委集體領(lǐng)導(dǎo)作用更加凸顯。通過(guò)換屆，區(qū)委副書(shū)記職數(shù)由4名減少到2名，除區(qū)政府區(qū)長(zhǎng)兼職副書(shū)記外，只設(shè)1名專職副書(shū)記，新的區(qū)委領(lǐng)導(dǎo)架構(gòu)已由原來(lái)的“書(shū)記—副書(shū)記—常委”三級(jí)架構(gòu)轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)行的“書(shū)記—副書(shū)記或常委”兩級(jí)架構(gòu)，領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)減少一級(jí)，建立了常委分工負(fù)責(zé)運(yùn)行機(jī)制，有效改變了以往書(shū)記辦公會(huì)事實(shí)上成為主導(dǎo)常委會(huì)決策的狀況，解決了黨政分工交叉過(guò)多、職責(zé)不明的問(wèn)題，常委集體領(lǐng)導(dǎo)作用得到進(jìn)一步體現(xiàn)。

3、調(diào)整了區(qū)委議事范疇，決策機(jī)制更加體現(xiàn)科學(xué)規(guī)范。換屆后，新一屆區(qū)委按照科學(xué)、民主、合理、易行的原則，在原《區(qū)委議事規(guī)則》的基礎(chǔ)上，制定出臺(tái)了新的《區(qū)委議事規(guī)則》和《區(qū)委常委會(huì)議題管理暫行辦法》，對(duì)議事原則、范圍、制度及議題管理等方面進(jìn)行了較好的界定。明確規(guī)定書(shū)記辦公會(huì)不是一級(jí)決策機(jī)構(gòu)，議事范圍由過(guò)去的8個(gè)方面減少為5個(gè)方面，主要負(fù)責(zé)常委會(huì)召開(kāi)的準(zhǔn)備工作，根據(jù)需要召開(kāi)；常委會(huì)議事范圍由過(guò)去的10個(gè)方面增至13個(gè)方面，原則上每半月召開(kāi)一次；全委會(huì)由過(guò)去的一年兩次聽(tīng)取工作報(bào)告，擴(kuò)大到7個(gè)方面的議事內(nèi)容，特別是對(duì)常委會(huì)提請(qǐng)決定的重要事項(xiàng)或必須由全委會(huì)決定的重大事項(xiàng)作出決策，每年至少四次以上，并根據(jù)需要召開(kāi)。區(qū)委議事決策的規(guī)范化、程序化和制度化得到進(jìn)一步體現(xiàn)。

二、新型區(qū)委領(lǐng)導(dǎo)架構(gòu)下組織工作運(yùn)行機(jī)制面臨的新要求

同志們各位老師、各位同學(xué)、各位家長(zhǎng)。

歡聚一堂，今天下午。參加全區(qū)年高考工作總結(jié)表彰會(huì)，心情格外高興。

對(duì)取得優(yōu)異成績(jī)的學(xué)生和先進(jìn)集體、優(yōu)秀教師頒獎(jiǎng)，每年我區(qū)都要召開(kāi)高考工作總結(jié)表彰會(huì)。這充分體現(xiàn)了區(qū)委、區(qū)政府對(duì)教育的高度重視。今天受到表彰的10名同學(xué)，今年全區(qū)參加高考的6477名學(xué)生中的優(yōu)秀代表。受到表彰的20名教師，全區(qū)9947名教育工作者中的優(yōu)秀代表。就是要通過(guò)大張旗鼓的表彰，積極宣傳為教育發(fā)展做出積極貢獻(xiàn)的有功之臣，讓他政治上有榮譽(yù)，精神上受鼓勵(lì)，物質(zhì)上得獎(jiǎng)勵(lì)，以此激勵(lì)每位同學(xué)成為棟梁之材，激勵(lì)每位教師成為教學(xué)能手。

教委總結(jié)了區(qū)今年高考工作情況，剛才。部長(zhǎng)宣讀了表彰決定，校長(zhǎng)代表、教師代表、班主任代表、學(xué)生代表和家長(zhǎng)代表作了很好的發(fā)言。下面，講幾點(diǎn)意見(jiàn)。

一、努力辦好與區(qū)域性中心大城市相匹配的教育，提振干事創(chuàng)業(yè)精氣神。

全市召開(kāi)了教育工作者座談會(huì)，前幾天。說(shuō)，教育的根本任務(wù)是培養(yǎng)人，抓教育就是抓未來(lái)，就是抓接班人，就是抓發(fā)展。隨著發(fā)展上升為國(guó)家戰(zhàn)略，國(guó)家在發(fā)展定位、發(fā)展載體、發(fā)展空間、發(fā)展政策等方面給創(chuàng)造了很多條件，市委、市政府對(duì)區(qū)縣工作的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)區(qū)縣干部的精神狀態(tài)都提出了更高的要求。同時(shí)，撤市設(shè)區(qū)并不是簡(jiǎn)單的行政規(guī)格的提升，而是要求各方面的工作和發(fā)展都要有大幅提高，都要有質(zhì)的飛躍。教育工作尤其重要，某種程度上可以說(shuō)是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展水平的晴雨表。這就要求我把教育工作放到建設(shè)區(qū)域性中心大城市的全局中去思考和謀劃。一是要引進(jìn)各類高校。這是完善區(qū)域性中心城市功能的重要手段。通過(guò)積極努力，近年來(lái)在雙福新區(qū)、濱江新城引進(jìn)了交通大學(xué)、工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院等五所高校，這對(duì)改善教育格局，提升人氣，推動(dòng)發(fā)展，樹(shù)立良好的形象具有重要作用。二是要促進(jìn)教育水平大幅提升?；A(chǔ)教育方面，盡管今年我區(qū)高考上線比率持續(xù)增長(zhǎng)，重點(diǎn)大學(xué)上線人數(shù)攀升，本科以上的上線人數(shù)也穩(wěn)中有升，特別是北大、清華上線3人，錄取人數(shù)增加到2人，但目前我區(qū)的教育水平與區(qū)域性中心大城市的要求還有一定差距，與周邊先進(jìn)區(qū)縣相比有較大差距。與148萬(wàn)的人口基數(shù)也不匹配。切實(shí)抓好教育工作，實(shí)現(xiàn)我區(qū)高考在全市高考位次的前移，任務(wù)還很艱巨，如果僅僅依靠常規(guī)性的工作，不可能完成這個(gè)任務(wù)。因此，發(fā)展教育事業(yè)，每位同志都要有干事創(chuàng)業(yè)的精氣神，都要有“跳起來(lái)摘桃子”精神，創(chuàng)新思路、自加壓力、苦抓實(shí)干，共同推動(dòng)教育事業(yè)的跨越發(fā)展。

在舉國(guó)上下全面興起學(xué)習(xí)貫徹中國(guó)共產(chǎn)黨第十七次代表大會(huì)提出的各項(xiàng)發(fā)展戰(zhàn)略、方針，全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀發(fā)展有中國(guó)特色的社會(huì)主義的重要時(shí)刻，來(lái)自國(guó)內(nèi)外一百多位市長(zhǎng)、幾十名專家共聚天津?yàn)I海新區(qū)圍繞“城市規(guī)劃、公共交通、綠色建筑”三個(gè)主題探討城市可持續(xù)發(fā)展問(wèn)題，意義深遠(yuǎn)。我代表中華人民共和國(guó)建設(shè)部對(duì)前來(lái)參加“*城市可持續(xù)發(fā)展國(guó)際市長(zhǎng)高層論壇”的國(guó)內(nèi)外市長(zhǎng)、專家和各位來(lái)賓表示熱烈歡迎。對(duì)大家給予我們工作的大力支持表示衷心感謝！

溫室氣體排放引起全球氣候變暖，備受國(guó)際社會(huì)廣泛關(guān)注。改革開(kāi)放以來(lái)，中國(guó)經(jīng)濟(jì)快速增長(zhǎng)，經(jīng)濟(jì)實(shí)力大幅度提升，人民生活顯著改善，城鄉(xiāng)建設(shè)也取得了長(zhǎng)足進(jìn)步，各項(xiàng)建設(shè)取得巨大成就。由于經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)不盡合理、增長(zhǎng)方式粗放，我們的發(fā)展也付出了巨大的資源和環(huán)境代價(jià)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展與資源環(huán)境的矛盾日趨尖銳，環(huán)境問(wèn)題日益突出，進(jìn)一步加強(qiáng)節(jié)能減排工作，是應(yīng)對(duì)全球氣候變化的迫切需要。只有加快調(diào)整經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)、轉(zhuǎn)變發(fā)展方式，堅(jiān)持節(jié)約發(fā)展、清潔發(fā)展、安全發(fā)展，才能實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)又好又快發(fā)展?！吨腥A人民共和國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展第十一個(gè)五年規(guī)劃綱要》提出了“十一五”期間單位國(guó)內(nèi)生產(chǎn)總值能耗降低20%左右，主要污染物排放總量減少10%的約束性指標(biāo)。這是貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的重大舉措；是建設(shè)資源節(jié)約型、環(huán)境友好型社會(huì)的必然選擇；是推進(jìn)經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)調(diào)整，轉(zhuǎn)變發(fā)展方式的必由之路；也是提高人民生活質(zhì)量，維護(hù)中華民族長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的必然要求。

伴隨經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，我國(guó)城鎮(zhèn)化水平顯著提高，目前處于城鎮(zhèn)化快速發(fā)展時(shí)期。平均每年約提高一個(gè)百分點(diǎn)。到*年底，中國(guó)城鎮(zhèn)化水平達(dá)到43.9%。21世紀(jì)是城市的世紀(jì)，城市是一個(gè)國(guó)家地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展中心。今后十至二十年仍將是我國(guó)城市化快速發(fā)展時(shí)期。城市集中了主要工業(yè)企業(yè)，城市人口密集，車輛多流量大，城市也就成為污染物的主要排放地，節(jié)能減排工作對(duì)城市政府來(lái)說(shuō)責(zé)無(wú)旁貸。沒(méi)有城市的可持續(xù)發(fā)展，就沒(méi)有國(guó)家的可持續(xù)發(fā)展。由此對(duì)中國(guó)城市可持續(xù)發(fā)展的研究必須要基于五大特點(diǎn)：一是城市化進(jìn)程快速發(fā)展——既是矛盾凸現(xiàn)期也是發(fā)展機(jī)遇期；二是城市類別差異眾多——既要考慮共性更要注重個(gè)性；三是城市用地緊缺受限——不但要注重空間布局而且要充分利用地下空間；四是城市轉(zhuǎn)移和進(jìn)城人口眾多——要關(guān)注民主更要改善民生；五是城市文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)——既要順應(yīng)發(fā)展的潮流更要保護(hù)城市的歷史文脈。

本次大會(huì)主題定為“城市可持續(xù)發(fā)展”有重要的現(xiàn)實(shí)意義。論壇將圍繞“城市規(guī)劃、公共交通、綠色建筑”為題開(kāi)展討論。在這三個(gè)方面對(duì)節(jié)能減排來(lái)說(shuō)是大有潛力可挖。

從城市規(guī)劃來(lái)看，我國(guó)目前每年的城鎮(zhèn)化增長(zhǎng)率約一個(gè)百分點(diǎn)，可能延續(xù)20-25年左右，這期間的城鎮(zhèn)化模式將決定我國(guó)城市和集鎮(zhèn)的空間分布。城鎮(zhèn)化的空間格局一旦決定了，是難以改變的。從宏觀上講，要關(guān)注區(qū)域協(xié)調(diào)、城鄉(xiāng)協(xié)調(diào)；從微觀上講，每一個(gè)城市的規(guī)劃建設(shè)都要關(guān)注節(jié)地、節(jié)能。每年一個(gè)百分點(diǎn)的城鎮(zhèn)化增長(zhǎng)，意味著每年將有一千多萬(wàn)人從農(nóng)村新遷入城市，將要有大量的土地轉(zhuǎn)化為城鎮(zhèn)建設(shè)用地，以保障新增城鎮(zhèn)人口的生產(chǎn)、生活需要。18億畝耕地也是國(guó)家民族糧食安全的底線。我國(guó)的城鎮(zhèn)化用地必須另辟蹊徑，盡量占用非耕地來(lái)進(jìn)行城市的規(guī)劃與建設(shè)。與此同時(shí)，現(xiàn)有的661個(gè)城市則要保持緊湊型的發(fā)展模式。

從公共交通來(lái)看，近幾年來(lái)，隨著人民生活水平的提高，私人轎車保有量快速增長(zhǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1979年－2004年全國(guó)汽車保有量年均增長(zhǎng)率達(dá)到12.18％，高于GDP的增長(zhǎng)率。如果按照這個(gè)速度增長(zhǎng)的話，本世紀(jì)前10年結(jié)束，我國(guó)汽車保有量將超過(guò)5千萬(wàn)輛，到2020年，保有量將接近1.5億輛。如果中國(guó)13億人口達(dá)到歐盟或者美國(guó)的人均汽車擁有量，石油的消耗量將是巨大和驚人的。中國(guó)政府已明確提出了公共交通優(yōu)先發(fā)展戰(zhàn)略，推行TOD開(kāi)發(fā)模式，引導(dǎo)、限制私人轎車的使用，倡導(dǎo)綠色交通發(fā)展，城市交通節(jié)能降耗的實(shí)現(xiàn)大有希望。